Willkommen zu "Wie ich gesund bleibe“, eine wöchentliche Kolumne, in der echte Väter über die Dinge sprechen, die sie für sich selbst tun, die ihnen helfen, in allen anderen Bereichen ihres Lebens auf dem Boden zu bleiben – insbesondere im Elternteil. Es ist einfach sich angespannt fühlen als Eltern, aber die Väter, die wir vorstellen, wissen alle, dass der Elternteil ihres Lebens viel schwieriger wird, wenn sie nicht regelmäßig auf sich selbst aufpassen. Die Vorteile dieses einen „Dings“ sind enorm.
Als Vater von zwei kleinen Töchtern und seinem Job als Lehrer für mehr als 30 Kinder, Tyler Moore, a Der 32-jährige Vater aus New York war von seinem Zeitplan ausgebrannt und beeinflusste seine Rolle als Vater und als A Ehemann. Also nahm er eine einfache Änderung an seinem Zeitplan vor, die seine Produktivität optimierte – und fand die Aufladezeit, die er brauchte, um der beste Vater zu sein, den er konnte.
Im Herbst kehrte ich zum Unterrichten zurück, nachdem ich drei Jahre lang nicht im Klassenzimmer war. Das habe ich schnell gefunden
Dies ließ mich am Ende der Nacht nur geistig und körperlich erschöpft zurück, und ich wollte wirklich absolut nichts tun. Ich stellte fest, dass ich keine Zeit für mich hatte. Am Ende der Nacht gerieten meine Frau und ich in diese Meinungsverschiedenheiten. Ich wollte ständig ausgehen und sie wies darauf hin, dass es all diese anderen Dinge im Leben zu tun gab.
Ich kann später nicht ins Bett gehen. Meine Mädels wachen morgens immer noch super früh auf. Als ich spät ins Bett ging, gab ich mir nur eine Konsequenz von müde sein Am nächsten Tag. Also dachte ich: Warum verschiebe ich meinen Schlaf nicht und wache gegen 4 Uhr morgens auf? Das würde mir eine bis eineinhalb Stunden Zeit geben.
Sobald ich dies tat, hatte ich die mentaler Raum und Energie morgens, um einige dieser Dinge zu tun. Morgens will ich nicht Gemüse. Für mich ist das Sitzen und Schauen von Shows nicht der Sinn des Aufwachens; Es geht darum, aufzustehen und achtsam zu sein und einfach diese Praktiken zu haben, die unser Leben als Familie tatsächlich unterstützen.
Morgens schreit meine älteste Tochter: „Papa, die Sonne ist wach, die Sonne ist wach! Es ist Zeit aufzuwachen!" Aber die Sonne ist nie wach. Wir wachen immer im Dunkeln auf. Bevor ich früher aufwachte, hatten meine Frau und ich im Grunde alles versucht, um sie später zum Einschlafen zu bringen. Wir haben alle möglichen Tricks ausprobiert, aber ihre Schlafuhren sind so verdrahtet, wie sie sind.
Jetzt muss ich also zum ersten Mal seit buchstäblich dreieinhalb Jahren einen Wecker stellen. Aber es fühlt sich wirklich gut an, das zu tun. Ich wache zu meinen eigenen Bedingungen auf, die ich seit Jahren nicht mehr hatte. Jetzt, wenn ich morgens aufstehe, lese ich ein bisschen. Ich kann sitzen und trink meinen Kaffee. Ich erledige einige Aufgaben im Haus. Ich putze das Badezimmer in absoluter Stille. Was einfach unglaublich ist.
An manchen Morgen stehe ich auf und mache Trainingsvideos auf YouTube. Oder ich backe Leckereien für die Mädchen zum Frühstück. Zimtrollen. Oder vielleicht Brot. Es fühlt sich einfach sehr luxuriös an: Ich habe diese Zeit, die mir geschenkt wurde, während ich vorher nie die Zeit hatte.
Am wichtigsten ist, dass ich das Gefühl habe, dass diese Stunde die einzige Stunde ist, in der ich nicht von den Bedürfnissen der Kinder diktiert werde – meinen eigenen oder denen in meiner Klasse. Ich kann tun, was ich will. Ich gebe mir tatsächlich das Beste aus meinem Tag, was sich wirklich gut anfühlt. In den ersten Momenten des Aufwachens achte ich wirklich auf mich und das, was ich für den Tag brauche. Wenn die Mädchen aufwachen, freue ich mich so viel mehr darauf, sie zu sehen und bei ihnen zu sein, als wenn sie mich früher geweckt haben, wenn ich das Gefühl hatte, mich aus dem Koma zu wiegen.
In vielerlei Hinsicht hat die Verschiebung meines Schlafes die Kontrolle zurückgewonnen. Es gab mir ein Gefühl der Kontrolle, das tatsächlich etwas befreiend war. So lange wurde mir mein Schlaf von den Mädchen diktiert. Die Realität ist, dass ich einen Teil dieser Kontrolle für mich zurückgewinnen kann. Es hat sich dann auf andere Bereiche meines Lebens übertragen. Je ausgeruhter ich bin, desto besserer Vater bin ich. Die einzige Möglichkeit, wirklich ausgeruht zu sein, bestand darin, meinen Schlaf zu verschieben. Dadurch habe ich tatsächlich Zeit für mich, sodass ich mich wie ein Mensch fühle, im Gegensatz zu nur ein Elternteil im Nebel zu sein.
