Als Vater hat man leicht das Gefühl, etwas zu verpassen. Am Anfang vermisst du deine Freunde und das du, das du warst, bevor Kinder mitkamen. Später verpassen Sie die coolen Kindersachen, die untergehen, weil Sie bei der Arbeit sind. Es ist der Kreislauf. Natürlich wirst du es auch vermissen, ab und zu ins Kino zu gehen oder mit deiner Frau zu verabreden. Fakt ist, wir werden das Zerren haben Angst davor, etwas zu verpassen, allgemein als FOMO, hin und wieder. Besonders in diesem sozialen Medien-powered Ära ist es einfach, sich kunstvoll gefilterte Aufnahmen von. anzusehen Campingausflüge oder After-Work-Drinks und eine einfache Kiste FOMO können zu einer totalen Epidemie werden. Wenn dies geschieht, ist es leicht, sich allein zu fühlen oder frustriert zu sein. So beseitigen Sie diesen Drang und bleiben im Moment.
Akzeptieren
Die Dinge werden ohne dich passieren, und das ist nicht immer schlecht. Und selbst wenn es so ist, musst du einen Weg finden, deinen Frieden damit zu schließen. Es kommt darauf an, deine Entscheidungen zu besitzen und mit den Folgen dieser Entscheidungen zu leben, sowohl den guten als auch den schlechten. „Es gibt oft zu viele attraktive Möglichkeiten und nicht genug Zeit oder Ressourcen, um sie alle zu erledigen“, sagt Joel Barcalow, ein psychiatrischer Berater am Wexner Medical Center der Ohio State University. „Lernen Sie, das Ergebnis zu akzeptieren, indem Sie Ihre Freiheit schätzen, eine Wahl zu treffen. Sie können in Zukunft immer andere Entscheidungen treffen.“
Halten Sie sich von sozialen Medien fern
Das Anstarren auf Instagram oder Facebook kann nicht nur das Gefühl des Verpassens auslösen, es kann dich auch davon abhalten, präsent und im Moment zu sein, und dich so deines Vergnügens rundum berauben. Experten sagen, dass Menschen, die an FOMO leiden, ihre Social-Media-Checkups begrenzt halten sollten, vielleicht einmal pro Tag. Außerdem sollten „gerätefreie“ Bereiche in Ihrem Zuhause und Leben eingerichtet werden. „Begrenzen Sie Ablenkungen, indem Sie alle Benachrichtigungen außer den kritischsten deaktivieren“, sagt Barcalow. „Sei jetzt präsent, anstatt dir zu wünschen, du wärst woanders oder tust etwas anderes.“
Fragen Sie sich: Verpasse ich wirklich etwas?
Manchmal ist die Vorstellung, dass etwas ohne dich passiert, verlockender als das eigentliche Ereignis. Es ist sehr einfach für Ihren Geist, sich alle möglichen unglaublichen und aufregenden Szenarien vorzustellen, die passieren, während Sie woanders sind. Es hilft, über Zeiten nachzudenken, in denen Sie etwas Ähnliches getan haben könnten, und versuchen, es durch weniger rosafarbene Linsen zu betrachten. Zum Beispiel sagt Dr. Jesse D. Matthews, ein Psychiater aus Pennsylvania, wenn Sie sich ärgern, eine Reise mit Freunden zu verpassen, versuchen Sie, sich an das letzte Mal zu erinnern, als Sie alle zusammen weggegangen sind. "War es wirklich so toll?" er fragt. „War es stressig? Möchten Sie sofort dorthin gehen – wenn Ihre Kinder zum Beispiel noch sehr klein sind? Könnte es später besser sein? Oder würde es sich lohnen, jetzt zu gehen, wenn es bedeutete, Schulden aufzunehmen? Wenn Sie sich diese Fragen stellen, wird Ihnen das Bild vielleicht klarer.“
Seien Sie ehrlich über Ihre Gefühle
Es ist in Ordnung zuzugeben, dass Sie möglicherweise mit der Angst zu kämpfen haben, etwas zu verpassen. Wenn du versuchst, es zu ignorieren und es herunterzudrücken, wird es die Gefühle nur verschlimmern und ihnen erlauben, in deinem Kopf zu eitern. Wenn Sie es direkt ansprechen, wird es Sie nicht nur entlasten, sondern Sie werden vielleicht auch überrascht sein. „Fragen Sie andere, die Ihnen nahe stehen – Familie, Freunde –, ob sie Ihren Kampf damit bemerkt haben, ausgeschlossen zu werden“, sagt Barcalow. "Es kann hilfreich sein zu erkennen, dass Sie nicht der einzige sind, der mit diesem Problem zu kämpfen hat."
Entwickle einen Plan
Vielleicht mussten Sie also dieses besondere Ereignis verpassen. Das heißt nicht, dass es keine anderen geben wird. Wenn Sie einen Männerabend oder ein Wochenende verbringen möchten, dann stellen Sie sicher, dass Sie die Zeit dafür finden. Wählen Sie eine Zeit und einen Ort, der für alle geeignet ist und Ihre familiären Verpflichtungen nicht beeinträchtigt, und dann gehen Sie raus und machen Sie es! „Planen Sie voraus, holen Sie andere Leute an Bord, sprechen Sie mit Ihrem Partner, schreiben Sie es auf, sparen Sie Geld, kaufen Sie Tickets und so weiter“, sagt Matthews. „Hör auf, dich darüber zu beschweren und mach es möglich, wenn es dir wirklich so wichtig ist.“
Gestalten Sie Ihre Prioritäten neu
Okay, vielleicht müssen Sie jetzt etwas verpassen. Aber im Großen und Ganzen hätten Sie lieber mit Ihren Kumpels Softball gespielt oder das Ferienkonzert Ihrer Tochter besucht? Auch wenn Zeit mit Freunden wichtig ist, gibt es immer noch viele Möglichkeiten, diese Erfahrungen zu machen. Die Zeit mit der Familie ist jedoch flüchtig und kehrt nicht wieder zurück. Schauen Sie sich um und machen Sie eine Bestandsaufnahme der Dinge, die Sie haben. Sind die Dinge, die Sie vermissen, wirklich das Wichtigste? „Wir alle hassen es, etwas zu verpassen, aber diese Dinge gehen vorüber, während das Gesamtbild bleibt“, sagt Matthews. "Seien Sie geduldig und arbeiten Sie es durch."
