Θεραπεία ζευγαριών είναι ένα σημαντικό εργαλείο για όσους ασχολούνται με προβλήματα επικοινωνίας, συζυγικά προβλήματα ή που θέλουν απλώς να συζητήσουν μεγάλα θέματα σε θεραπευτικό περιβάλλον. Βοηθά τα ζευγάρια να μιλήσουν ανοιχτά για παρατεταμένα συναισθήματα, μπουλντόζα οδοφράγματα σχέσεων, ενίσχυση οικειότητα, και αναπτύσσονται ως μονάδα.
Μόλις αποφασίσετε να δοκιμάσετε τη θεραπεία ζευγαριών, υπάρχει ένα άλλο ζήτημα που πρέπει να σκεφτείτε: Ποια είναι η καλύτερη θεραπεία ζευγαριών για εμάς;Ποια είναι τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του καθενός; Αυτό είναι ένα σημαντικό βήμα, καθώς θα χρειαστείτε έναν θεραπευτή που να ταιριάζει με τις μοναδικές σας ανάγκες. Αλλά είναι εύκολο να αισθάνεσαι χαμένος σε ένα σωρό άγνωστων λέξεων που περιγράφουν τους διαφορετικούς τύπους θεραπείας εκεί έξω.
Το πρώτο βήμα? Χαλαρώστε. Δεν χρειάζεται να κολλάτε πολύ στα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της θεραπείας ζευγαριών. Οι περισσότεροι θεραπευτές είναι έμπειροι σε μια ποικιλία τεχνικών θεραπείας. Είναι σπάνιο ένας θεραπευτής να ακολουθεί αποκλειστικά μια ενιαία προσέγγιση — στην πραγματικότητα, καθένας από τους θεραπευτές που πήραν συνέντευξη για αυτήν την ιστορία είπαν ότι αντλούν από ένα μείγμα πρακτικών ανάλογα με τις ανάγκες των ζευγαριών δουλεύω με.
«Έχουμε εκπαιδευτεί σε διαφορετικές θεραπείες και διαπιστώνουμε ότι αυτό στο οποίο εστιάζει πραγματικά κάθε θεραπεία είναι χρήσιμο σε διαφορετικές καταστάσεις», λέει Ντέμπι Λάμπερτ, Καλιφόρνια θεραπεύτρια ζευγαριών και συν-συγγραφέας, με τον σύζυγό της Κρεγκ, του βιβλίου του 2020 Το ενσυνείδητο ζευγάρι. «Είναι σαν να έχεις μια μεγαλύτερη εργαλειοθήκη».
Ωστόσο, ο οπλισμός σας με γνώση και η κατανόηση των διαφορών μεταξύ συγκεκριμένων τύπων θεραπείας ζευγαριών μπορεί να βοηθήσει εσάς και τον σύζυγό σας να λάβετε τη βοήθεια που χρειάζεστε. Εάν ένας θεραπευτής έχει πιστοποιηθεί σε ένα συγκεκριμένο είδος θεραπείας, είναι ένα σημάδι ότι πιστεύει σε αυτό το είδος θεραπείας και το χρησιμοποιεί στη συμβουλευτική του. Τελικά, ωστόσο, η επιτυχία της θεραπείας της σχέσης σας εξαρτάται από το ζευγάρι και τους ίδιους τους θεραπευτές.
«Όταν ψάχνεις για έναν θεραπευτή ή για έναν θεραπευτή, θέλεις έναν με τον οποίο απλώς έχεις καλή σχέση και που έχει καλά αποτελέσματα», λέει ο Lambert.
Εδώ, λοιπόν, μια ματιά σε 10 συνήθεις τύπους θεραπείας ζευγαριών και τι παρέχει το καθένα.
1. Συναισθηματικά εστιασμένη θεραπεία
Δεδομένου ότι οι Καναδοί ψυχολόγοι Σου Τζόνσον και Les Greenberg που ανέπτυξε τη Συναισθηματικά Εστιασμένη Θεραπεία στη δεκαετία του 1980, η EFT έχει διερευνηθεί σε δεκαετίες αυστηρής κλινικής έρευνας. Το EFT εφαρμόζει τη θεωρία της προσκόλλησης του Βρετανού ψυχολόγου John Bowlbly - την οποία οι άνθρωποι αναζητούν ενστικτωδώς σχέσεις για ασφάλεια και άνεση και ακολουθήστε μοτίβα συμπεριφοράς σχέσεων που έμαθαν στην παιδική ηλικία — να ζευγάρια.
Όπως γνωρίζει όποιος έχει σχέση, οι άνθρωποι δεν ανταποκρίνονται στους συντρόφους τους με καθαρό ορθολογισμό. Το EFT στοχεύει να παρέχει κατανόηση του τι οδηγεί τις συναισθηματικές μας αντιδράσεις στη σχέση μας. «Πολλές φορές τα ζευγάρια θέλουν να τσακωθούν για επιφανειακά πράγματα όπως δεν έβγαλες τα σκουπίδια» Η θεραπεύτρια από τη Φλόριντα Jennifer Gigraμικρό λέει.
Το EFT συνήθως συνεπάγεται πολλή συζήτηση για το βαθύτερο νόημα των συναισθημάτων. «Αν πάτε στο EFT, θα ακούσετε πολλά, «έτσι αυτό που σας ακούω να λέτε είναι» και ακούγεται σαν να το νιώθετε αυτό», ο θεραπευτής ζευγαριών στην Καλιφόρνια και σύζυγος της Debbie. Κρεγκ Λάμπερτ λέει.
Η EFT βασίζεται στην ελπίδα ότι όταν τα ζευγάρια εκφράζουν το υποκείμενο συναίσθημα μεταξύ τους, θα εμβαθύνουν τη σύνδεσή τους και θα επιβεβαιώσουν την πεποίθηση ότι η προσκόλληση είναι ασφαλής. «Μπορώ να εκφράσω τους βαθύτερους φόβους, τις λαχτάρες και τα συναισθήματά μου και ανταποκρίνονται σε αυτό», λέει ο Gingras.
2. Imago Relationship Therapy
Τα ζευγάρια που επωφελήθηκαν από τη θεραπεία σχέσεων Imago οφείλουν ένα χρέος ευγνωμοσύνης στην Oprah Winfrey, η οποία έχει παρουσιάσει την Imago στην εκπομπή της 17 φορές από την εισαγωγή της θεραπείας στη δεκαετία του '80. Το Imago προέκυψε από τη συζυγική διαφωνία μεταξύ Harville Hendrix και Helen LaKelly, σύζυγοι θεραπευτές που έγραψαν για την επιδιόρθωση της σχέσης τους στο μπεστ σέλερ βιβλίο του 1988 Αποκτώντας την αγάπη που θέλετε.
Το Imago επικεντρώνεται στη σύνδεση μεταξύ των εμπειριών της παιδικής ηλικίας και των σχέσεων ενηλίκων. «Το Imago είναι λατινικό, σημαίνει εικόνα», λέει ο Craig Lambert. «Το Imago αναφέρεται στην ασυνείδητη εικόνα της αγάπης που αναπτύξαμε στην παιδική ηλικία. Όταν παντρευτούμε ή έχουμε έναν σημαντικό άλλον, προβάλλουμε αυτή την εικόνα. Και συνήθως αυτή η εικόνα ενσωματώνει τόσο τις θετικές όσο και τις αρνητικές συμπεριφορές που συνδέουμε με την αγάπη που λάβαμε από τους βασικούς μας φροντιστές ως παιδιά».
Η θεραπεία Imago συνδέει τις διαμορφωτικές εντυπώσεις της παιδικής ηλικίας με τη συμπεριφορά μας προς τους συντρόφους μας. Οι επαγγελματίες του Imago πιστεύουν ότι η σχέση μας με τους γονείς μας ενημερώνει τις σχέσεις μας με τους ενήλικες. Εξερευνώντας τις ρίζες της συμπεριφοράς σας στη σχέση σας, αποκαλύπτετε υποκείμενα ζητήματα. Η θεραπεία Imago βλέπει τη σύγκρουση ως θετική. «Η σύγκρουση είναι μια ευκαιρία για ανάπτυξη στη σχέση», λέει ο Craig Lambert.
Εάν πάτε να πάτε σε έναν θεραπευτή Imago, περιμένετε πολλές συζητήσεις πέρα δώθε κατά τη διάρκεια των συνεδριών και μεγάλη έμφαση στην ακρόαση. Ο Lambert λέει ότι οι άνθρωποι στο Imago συχνά συνειδητοποιούν ότι η ακρόαση είναι μια δεξιότητα - και ότι είναι μια δεξιότητα που τους λείπει στην αρχή, αλλά την αποκτούν με την πάροδο του χρόνου.
«Η ομορφιά του Imago είναι ότι σε αναγκάζει σε αυτήν την πραγματικά βαθιά λειτουργία ακρόασης», λέει ο Lambert.
3. Η μέθοδος Gottman
Ο ομότιμος καθηγητής του Πανεπιστημίου της Ουάσιγκτον Τζον Γκότμαν εφάρμοσε την εκτεταμένη εκπαίδευσή του στα μαθηματικά και τη στατιστική ανάλυση στην ψυχολογική του έρευνα. Το αποτέλεσμα ήταν μια βασισμένη σε δεδομένα προσέγγιση στη θεραπεία ζευγαριών που είχε βαθιά επίδραση σε δεκαετίες πρακτικής.
“Η μέθοδος θεραπείας ζευγαριών Gottman είναι μια καλή προσέγγιση για αφοσιωμένα, μακροχρόνια ζευγάρια, που έχουν συμφέροντα να οικοδομήσουν εμπιστοσύνη και να συνεχίσουν τη ζωή του γάμου». Η οικογενειακή θεραπεύτρια Katie Ziskind από το Κονέκτικατ λέει.
Τα ζευγάρια που εργάζονται με πιστοποιημένους θεραπευτές Gottman πρέπει πρώτα να συμπληρώσουν ένα εκτενές έντυπο αξιολόγησης που χρειάζεται τουλάχιστον μιάμιση ώρα για να συμπληρώσουν πριν συναντηθούν με τον θεραπευτή. Στις αρχικές συναντήσεις, ο θεραπευτής θα συνεχίσει να συλλέγει δεδομένα, αντανακλώντας τις σκόπιμες, προσανατολισμένες στην έρευνα ρίζες της μεθόδου Gottman.
"Υπάρχουν πολύ συγκεκριμένες παρεμβάσεις και τρόποι με τους οποίους παρουσιάζουν πληροφορίες που τις καθιστούν πολύ εύκολο να αφομοιωθούν και να παρουσιαστούν στον πελάτη", λέει ο Gingras. "Και μετά υπάρχουν ισχύοντα πράγματα που ένας πελάτης μπορεί να βγει από την πόρτα λέγοντας "Εντάξει, ξέρω ότι πρέπει να δουλέψω σε αυτό".
4. Αφηγηματική Θεραπεία
Η αφηγηματική θεραπεία προβάλλει τις ιστορίες που χρησιμοποιούν τα ζευγάρια για να κατανοήσουν τον κόσμο τους. Λέμε στον εαυτό μας ιστορίες για τον εαυτό μας και για τους άλλους και αυτές οι ιστορίες καθοδηγούν τη συμπεριφορά και τις αποφάσεις μας. Τα προβλήματα προκύπτουν όταν οι ιστορίες δεν συμμορφώνονται με την πραγματικότητα. Οι υπερβολικά αρνητικές αφηγήσεις, για παράδειγμα, μπορούν να καλλιεργήσουν αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές και να ωθήσουν σε κακές αποφάσεις.
Οι αφηγηματικοί θεραπευτές ζευγαριών προσπαθούν να βοηθήσουν τα ζευγάρια να κατανοήσουν τις ιστορίες που λένε οι ίδιοι για τη σχέση τους και να γράψουν νέες ιστορίες εάν χρειάζεται.
«Πολλές φορές φτιάχνουμε μια ιστορία για τη σχέση μας», λέει ο Gingras. «Έτσι, πρόκειται για το να μάθετε πώς να αναγνωρίζετε την ιστορία που λέγεται και να ξαναγράφετε μια νέα ιστορία που προχωρά».
5. Θεραπεία εστιασμένη στη λύση
Η θεραπεία εστιασμένη στη λύση (SFT) είναι ένα μέσο για την επίτευξη ενός σκοπού. Στο SFT, τα ζευγάρια έρχονται στη θεραπεία με ένα στενά καθορισμένο πρόβλημα που συνεργάζονται με τον θεραπευτή για να λύσουν. Με άλλα λόγια, εάν υπάρχουν εκτεταμένα προβλήματα στη σχέση, μπορεί να μην είναι ιδανική θεραπεία. Ωστόσο, οι συνομιλίες που προσανατολίζονται στη λύση στην καρδιά του SFT μπορούν να έχουν εξαιρετικά αποτελέσματα για ζευγάρια που χρειάζονται βοήθεια για να γεφυρώσουν μια στενά καθορισμένη δύσκολη κατάσταση που αντιμετωπίζουν. "[Με το SFT], κάνετε τους πελάτες σας να μιλούν σε μια πολύ εστιασμένη στη λύση μορφή." Η οικογενειακή θεραπεύτρια από το Σικάγο, Vanessa Bradden λέει. «Και το βρίσκω αρκετά ενδυναμωτικό».
6. Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία
Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία, η οποία εστιάζει στον τρόπο με τον οποίο οι σκέψεις επηρεάζουν τις συμπεριφορές, είναι μια κοινή μορφή θεραπείας τόσο για τα άτομα όσο και για τα ζευγάρια. Με τις ρίζες της στις αρχές του 20ου αιώνα και την ευρεία υιοθέτησή της από τους επαγγελματίες ψυχικής υγείας, η CBT υποστηρίζεται από εκτεταμένη έρευνα.
Η CBT καθοδηγείται από την ιδέα ότι οι σκέψεις ελέγχουν τα συναισθήματά σας και ότι τα συναισθήματα ελέγχουν τις πράξεις σας. Εάν μπορείτε να κατανοήσετε και να αλλάξετε τις σκέψεις, μπορείτε να αλλάξετε το πώς αισθάνεστε και πώς ενεργείτε. Στη θεραπεία CBT, οι θεραπευτές θα προσπαθήσουν πρώτα να προσδιορίσουν πώς σκέφτονται τα ζευγάρια τα προβλήματα και στη συνέχεια θα τα βοηθήσουν να μάθουν πώς να αλλάζουν τον τρόπο σκέψης τους. Οι θεραπευτές μπορεί να ζητούν από τους ασθενείς να κάνουν ασκήσεις για να δουν πώς οι σκέψεις τους επηρεάζουν την καθημερινότητά τους και πώς μπορούν να αλλάξουν.
«Πρόκειται για την οικοδόμηση ανεκτικότητας για αυτές τις διαφορές και για την οικοδόμηση της αποδοχής αυτών των διαφορών», Καθηγητής Ψυχολογίας του Πανεπιστημίου Seton Hall Κορίν Ντάτσι λέει. «Και επίσης έχει να κάνει με την οικοδόμηση δεξιοτήτων συμπεριφοράς, όπως επικοινωνία, επίλυση προβλημάτων, διαχείριση συγκρούσεων και να επιτρέπει στο ζευγάρι να παραμένει συνδεδεμένο μεταξύ τους».
7. Σχεσιακή Ζωοθεραπεία
Οικογενειακός θεραπευτής και συγγραφέας Τέρι Ρεάλ, ένας ειδικός σε θέματα ανδρών και κατάθλιψης, δημιούργησε το Relational Life Therapy, το οποίο εστιάζει στην επιρροή που έχουν οι παραδοσιακοί ρόλοι των φύλων στις οικείες σχέσεις.
«Μπορείτε να φανταστείτε με τους άνδρες, για παράδειγμα, πώς ο ορισμός μας για τους άνδρες στην κουλτούρα μας έχει δημιουργήσει ένα περιβάλλον που δεν τους επιτρέπει να δημιουργήσουν οικειότητα και να έρθουν σε επαφή με τους τα συναισθήματα και τα συναισθήματά τους», λέει ο Lambert, εξηγώντας πώς η τήρηση μιας παραδοσιακής αντίληψης για τον ανδρισμό μπορεί να εμποδίσει την ικανότητα των ανδρών να συνδέονται και να είναι οικεία με τους συνεργάτες. «Και αυτό είναι που πολλές φορές ζητούν οι γυναίκες: βαθιά συναισθηματική σύνδεση», λέει ο Lambert.
8. Διακριτική Συμβουλευτική
Η διακριτική συμβουλευτική μπορεί να θεωρηθεί ως θεραπεία έσχατης ανάγκης. Προορίζεται για ζευγάρια που δεν ξέρουν αν πρέπει να χωρίσουν ή να μείνουν μαζί.
Αναπτύχθηκε από Μπιλ Ντόχερτι στο Πανεπιστήμιο της Μινεσότα τη δεκαετία του 2000, είναι εξ ορισμού μια σύντομη μορφή θεραπείας, που διαρκεί πέντε ή λιγότερες συνεδρίες. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί όπου ένας σύντροφος θέλει να τερματίσει τη σχέση και ο άλλος ελπίζει να τη διατηρήσει. Βοηθά τα ζευγάρια να εξετάσουν όλες τις επιλογές πριν πάρουν την απόφαση να το δουλέψουν ή να τερματίσουν μια σχέση.
«Η συμβουλευτική διάκρισης είναι πραγματικά για εκείνα τα ζευγάρια που είναι πολύ αμφίθυμα και απλά είναι κάπως κολλημένα στο κενό», λέει ο Gingras. «Δεν ξέρουμε τι πραγματικά θέλουμε. Δεν ξέρουμε αν θέλουμε να μείνουμε, αν δεν ξέρουμε ότι μπορούμε, πάμε και υποτίθεται ότι θα τους οδηγήσει να πάρουν αυτή την απόφαση».
