Μια πρόσφατη έκθεση διαπίστωσε ότι οι γονείς αφιερώνουν μόνο 30 συνολικά λεπτά για τον εαυτό τους κάθε μέρα. Είναι αυτό το νούμερο ακριβές σε όλα τα επίπεδα; Φυσικά και όχι. Αλλά απεικονίζει μια πολύ προφανή πραγματικότητα: Το να είσαι γονιός είναι μια πολυάσχολη δουλειά, μια δουλειά που σπάνια, αν όχι ποτέ, σου δίνει χρόνο να αναπνεύσεις. Το ξέρεις αυτό. Όλοι το ξέρουν αυτό. Λοιπόν, τι μπορεί να γίνει για να σας δώσει περισσότερο χρόνο διασκέδασης για να περάσετε με την οικογένειά σας ή χρόνο για να αφιερώσετε ένα λεπτό για τον εαυτό σας; Το κλειδί βρίσκεται στην εύρεση τρόπων για να αφιερώσετε λίγο χρόνο εδώ και εκεί, κάνοντας λίγο πιο αποτελεσματικό στη δουλειά και λίγο πιο αποτελεσματικό στο σπίτι. Τελικά, τα επιπλέον λεπτά που αποθηκεύτηκαν μπορούν να χρησιμοποιηθούν για περισσότερη σύνδεση, αυτοφροντίδα, ή διασκέδαση. Γι' αυτό τα συγκεντρώσαμε συμβουλές διαχείρισης χρόνου από διάφορους γονείς και επαγγελματίες που βοηθούν να γίνει αυτό ακριβώς. Οχι - προσέχεις το στόμα σου — αυτά δεν είναι life hacks. Είναι απλώς μικροί τρόποι για να βοηθήσετε τον εαυτό σας - και την οικογένειά σας στο σύνολό του - να γίνετε λίγο πιο αποτελεσματικοί, ώστε να έχετε περισσότερο χρόνο να περάσετε μαζί χωρίς τίποτα άλλο να κρέμεται πάνω από το κεφάλι σας.
1. Σχεδιάστε χάρτες καθημερινής ρουτίνας
Πήξη σκυροδέματος ρουτίνες για εσάς και την οικογένειά σας θα είναι το πρώτο μεγάλο βήμα για να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν χαμένες στιγμές όταν είστε στην πιο πολυάσχολη κατάσταση. Η πιο σημαντική στιγμή για να επωφεληθείτε από αυτές τις ρουτίνες είναι κατά τις καθημερινές μεταβάσεις: σηκώνεστε από το κρεβάτι, βγαίνετε από την πόρτα, επιστρέφετε από το σχολείο κ.λπ. «Τραβήξτε ή ζωγραφίστε φωτογραφίες από κάθε βήμα ως οπτική υπενθύμιση του επόμενου βήματος στη διαδικασία», λέει η Ann DeWitt, θεραπεύτρια γάμου και συν-οικοδεσπότης του Διαβατήριο για Γονείς podcast. «Τα παιδιά πρέπει να συμμετέχουν στη δημιουργία και την προσαρμογή της ρουτίνας, ώστε να έχουν την κυριότητα και την κυριότητα της. Αυτό δεν είναι κάτι που επιβάλλουμε στα παιδιά μας, τα βοηθάμε να μάθουν μια εξαιρετική συνήθεια που θα τα ωφελήσει για μια ζωή».
2. Δοκιμάστε ένα "Soundtrack"
Ένας άλλος τρόπος για να κάνετε τις καθημερινές μεταβάσεις αποτελεσματικές και διασκεδαστικές είναι να προσθέσετε ένα μουσικό στοιχείο που οδηγεί όλους στην ίδια σελίδα. «Θα κάναμε «οικογενειακά χορευτικά πάρτι» που θα μπορούσαν να είναι ακόμη και ένα τραγούδι», λέει ο DeWitt. «Το παίξαμε όταν μαζευτήκαμε όλοι στο τέλος της ημέρας εργασίας/σχολικής ως ένας τρόπος να επανασυνδεθούμε σκόπιμα και να βάλουμε τον εαυτό μας σε μια ανόητη διάθεση «ας διασκεδάσουμε». Μπορείτε να επιλέξετε ένα τραγούδι για να παίξετε όταν είναι ώρα να κατεβείτε για πρωινό ή όταν είναι ώρα να μπείτε στο αυτοκίνητο.» Το να κάνετε αυτές τις στιγμές συγκεκριμένες οδηγεί σε λιγότερες χαμένες στιγμές.
3. Χρησιμοποιήστε περιβαλλοντικά στοιχεία
Η τελική σκέψη του DeWitt για τη διευκόλυνση των μεταβάσεων σημειώνει ότι τα ξέφρενα καθημερινά μας προγράμματα δυσκολεύουν πολύ τον εγκέφαλό μας να τελειώσει και μπορεί να χάσετε πολύ χρόνο που θα έπρεπε να ξοδεύετε χαλαρώνοντας. Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολο όταν πρόκειται να πείσουμε τα παιδιά να πάνε για ύπνο. «Μειώστε τα φώτα, αλλάξτε απαλή μουσική και απαλούς τόνους φωνής», λέει ο DeWitt. «Απομακρυνθείτε από το ανόητο, ξέφρενο παιχνίδι υπέρ της ήρεμης, καταπραϋντικής σύνδεσης. Μετακινήστε το σώμα σας πιο αργά, αποσυνδεθείτε από την τεχνολογία, μιλήστε αργά και ήσυχα με χαλαρωτικό τόνο φωνής.» Τα παιδιά σας δεν θα είναι τα μόνα που θα επωφεληθούν από αυτό. θα λάβετε επίσης μια μικρή επαναφορά εγκεφάλου.
4. Αξιοποιήστε στο έπακρο τις μετακινήσεις σας
Μερικές μελέτες υπολογίζουν ότι ξοδεύουμε έως και 200 ώρες το χρόνο μετακινώντας. Αυτός ο χρόνος είναι συχνά αγχωτικός και αντιπαραγωγικός. «Όσον αφορά τις μετακινήσεις, εάν χρησιμοποιείτε τα μέσα μαζικής μεταφοράς, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε αυτόν τον χρόνο αποτελεσματικά», λέει η Lucy Harris της Γεια σου Baby Bump. «Μπορείτε να το κάνετε αυτό απαντώντας σε μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, ρυθμίζοντας τα πράγματα για την επόμενη μέρα σας και ακόμη και τακτοποιώντας τα πράγματα όταν επιστρέψετε στο σπίτι. Αυτός ο χρόνος μπορεί να χαθεί από πολλούς, αλλά η αποτελεσματική χρήση του μπορεί να σας εξοικονομήσει λίγα λεπτά. Αυτή είναι επίσης μια εξαιρετική στιγμή για λίγη φροντίδα του εαυτού σας, όπως η ανάγνωση ενός βιβλίου, η ακρόαση μουσικής, ο ελαφρύς διαλογισμός.» Αυτή είναι η αυτόματη στιγμή στον εαυτό σας που μπορείτε να ενσωματώσετε στην ημέρα σας.
5. Προετοιμασία για το αύριο, σήμερα
Αυτή η αρχή ισχύει για περισσότερα από το μεσημεριανό γεύμα, αλλά θα εξοικονομήσετε χρόνο και άγχος προετοιμάζοντας τον εαυτό σας το βράδυ ενώ είστε ήδη πιο χαλαροί. «Στρώστε σχολικά ρούχα, κάλτσες, παπούτσια κ.λπ., στο παιδί σας το πρωί», λέει ο Χάρις. «Θα μπορούσατε επίσης να φτιάξετε μεσημεριανά γεύματα το προηγούμενο βράδυ ή ακόμα και πρωινό. Αφιερώνοντας χρόνο για να τακτοποιήσετε τα πράγματα το προηγούμενο βράδυ θα σας δώσει μερικά επιπλέον λεπτά το πρωί και θα σας αποτρέψει από το να τρέχετε σαν ακέφαλο κοτόπουλο που ψάχνει αυτή την κάλτσα ή αυτό το βιβλίο».
6. Ξεκινήστε τη μέρα α Κομμάτι Νωρίτερα
Το να σηκωθείτε από το κρεβάτι νωρίτερα από την υπόλοιπη φυλή σας μπορεί να είναι δύσκολο — αλλά σας προσφέρει αδιάκοπο χρόνο για να κάνετε τα πράγματα. «Το να ξυπνάς ακόμη και 30 λεπτά έως μία ώρα νωρίτερα μπορεί να σου εξοικονομήσει πολύ χρόνο και να σου επιτρέψει να είσαι πιο παραγωγικός, αρκεί να περάσετε αυτόν τον χρόνο με σύνεση», λέει ο Χάρις. «Θα μπορούσατε να περάσετε τον χρόνο κάνοντας λίγη δουλειά από το σπίτι, κάνοντας λίγη αυτοφροντίδα, λίγη άσκηση, προετοιμασία για την ημέρα ή προετοιμάζοντας το δείπνο σε μια αργή κουζίνα».
7. Βοηθήστε τα παιδιά
Όπως λέει και η παροιμία, πολλά χέρια κάνουν ελαφριά δουλειά και ο χρόνος που αφιερώνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας επιδεινώνεται όταν κάνετε ταχυδακτυλουργικά όλες τις εργασίες μόνοι σας. «Τα παιδιά είναι συχνά πιο ικανά από όσο νομίζετε», σημειώνει ο Χάρις. «Αναθέστε δουλειές και εργασίες που είναι κατάλληλες για την ηλικία τους για να τους βοηθήσετε στο σπίτι. Ακόμα κι αν οργανώνει τα πράγματά τους για το σχολείο το επόμενο πρωί, αυτό θα σας βοηθήσει πολύ και τα παιδιά σας θα το δουν. Καθώς γίνεστε λιγότερο αγχωμένοι και πιο χαρούμενοι, τα παιδιά σας θα το παρατηρήσουν επίσης».
8. Δημιουργήστε ζώνες στο σπίτι σας
Ένας τρόπος για να μεγιστοποιήσετε την αποτελεσματικότητα της οργάνωσής σας και να βοηθήσετε τα παιδιά σας είναι να διαμορφώσετε το σπίτι σας με τον τρόπο που είναι οργανωμένη μια τάξη νηπιαγωγείου. «Ο χώρος χωρίζεται σε ζώνες δραστηριότητας που αντικατοπτρίζουν τι συμβαίνει σε κάθε περιοχή», λέει η Julie Morgenstern, συγγραφέας του Ώρα για Γονείς. «Μόλις δημιουργήσετε τις ζώνες σας, ομαδοποιήστε παρόμοια αντικείμενα, βρείτε διασκεδαστικά δοχεία, βάλτε τις ετικέτες και διδάξτε στα παιδιά να τα χρησιμοποιούν. Αυτό το σύστημα λειτουργεί για οποιονδήποτε χώρο (ντουλάπες, κουζίνα, ψυγείο, γκαράζ) και θα πρέπει να επιτρέπει σε εσάς και τα παιδιά σας να κάνετε ένα γρήγορο τακτοποίηση 10 έως 15 λεπτών στο τέλος της κάθε μέρας.»
9. Χρησιμοποιήστε αυτό το Hack για τις οικιακές εργασίες
Εάν αφιερώνετε τις στιγμές του ελεύθερου χρόνου σας για να ασχοληθείτε με κάποιες δουλειές του σπιτιού, τελικά θα κατακλυστείτε και θα χάσετε τον ελεύθερο χρόνο που σας απομένει. Οι δουλειές του σπιτιού είναι σαν το ξεχορτάριασμα: Πάντα θα υπάρχουν περισσότερα να κάνουμε. «Αντίθετα», λέει ο Morgenstern, «δώστε κατά μέρος συγκεκριμένες ώρες για συγκεκριμένες δουλειές: διπλώστε το παιδικό πλύσιμο τη Δευτέρα τα βράδια, παντοπωλείο το απόγευμα του Σαββάτου και ούτω καθεξής. Το να αφήσετε κατά μέρος συγκεκριμένες ώρες θα σας αναγκάσει να βάλετε προτεραιότητες και να αφήσετε κάποια πράγματα να πάνε».
10. Φτιάξτε σαν επιχειρηματίας νωρίς
Ναι, ακούγεται αναχρονιστικό και θα σας κάνει να μοιάζετε λίγο με παρωδία επιχειρηματία από τις αρχές της δεκαετίας του 2000. Αλλά η χρήση ακουστικών Bluetooth (ή κάποιας λεπτής παραλλαγής), είναι απίστευτα χρήσιμη. «Όταν έχεις μικρά παιδιά στο σπίτι, δεν θα έχεις ποτέ ελεύθερο χέρι, οπότε το να έχεις ένα από αυτά μπορείς αυξήστε δραματικά την αποτελεσματικότητα τόσο με την επαγγελματική όσο και με την οικογενειακή επικοινωνία», λέει ο ασφαλιστικός σύμβουλος Ζακ Τέιλορ.
11. Χρησιμοποιήστε το Naptime προς όφελός σας
Γνωρίζουμε ότι η στιγμή που το παιδί σας αποφασίζει τελικά να πάρει μια ανάσα είναι μια απαραίτητη αναβολή όλοι, αλλά αν είστε έτοιμοι, μπορεί επίσης να είναι μια στιγμή για να προλάβετε μερικές απλές εργασίες χωρίς καν κίνηση. "Ο μεσημεριανός ύπνος, ο τύπος όπου ένα παιδί κοιμάται πάνω σας, είναι μια εξαιρετική στιγμή για να καθαρίσετε τα εισερχόμενά σας μέσω του τηλεφώνου σας", λέει ο Taylor. «Ίσως έχετε ένα ελεύθερο χέρι και αυτό είναι το μόνο που χρειάζεστε για να περάσετε μερικά ήσυχα».
12. Πολλαπλές εργασίες στο ντους
Και δεν εννοούμε μόνο για τραγούδι. «Κάνω ό, τι μπορώ στο ντους», λέει ο Δρ Aarti Mehta, ψυχίατρος και ιδρυτής της aLoo, μιας εταιρείας που εστιάζει στην ανακούφιση από το άγχος της πρώιμης γονεϊκότητας. «Ενώ βρέχω τα μαλλιά μου, έβαλα μια μάσκα προσώπου. Ενώ περιμένω να μουλιάσει το conditioner, ξυρίζομαι. Θα διαβάσω ακόμη και ένα περιοδικό ενώ ξεπλένω τα μαλλιά μου. Θα εκπλαγείτε με το πόσο το Νεοϋορκέζος αντέχει στο νερό!»
13. Αγκαλιάστε το υγρό μαντηλάκι
Τα μαντηλάκια για όλες τις χρήσεις που ήδη πιθανότατα θα αποτελέσουν όφελος για τη ζωή σας ως γονέας μπορεί να είναι ακόμα πιο χρήσιμα αν τα έχετε μαζί σας. «Σκουπίζω το ταμπλό μου και τις ποτηροθήκες στο αυτοκίνητό μου όταν βρίσκομαι σε ένα φως στοπ», λέει ο Δρ Mehta. «Σκουπίζω την περιοχή αλλαγής πάνας ενώ αφήνω τον γιο μου να κλωτσάει τα πόδια του μετά από μια αλλαγή. Σκουπίζω και τα περιεχόμενα της σακούλας της πάνας (μπουκάλι απολυμαντικού χεριών, συσκευασία μαντηλιών, φερμουάρ) όταν μου δίνεται η ευκαιρία."
14. Σιωπή. Τα δικα σου. Ειδοποιήσεις.
Ενώ κάποια στιγμή κατά τη διάρκεια της ημέρας θα χρειαστεί να αντιμετωπίσετε ό, τι συμβαίνει στο τηλέφωνό σας, το να το κάνετε κάθε φορά που εμφανίζεται κάποιος είναι μια σημαντική απόσπαση της προσοχής που δεν βοηθάει τη μέρα σας να κυλήσει καλύτερα. «Έχω απενεργοποιήσει τις περισσότερες ειδοποιήσεις στο τηλέφωνό μου», λέει ο Δρ Mehta. «Αποσπούν υπερβολικά την προσοχή και σπάνε τον ρυθμό της εστίασής μου. Χρειάζεται πολύ περισσότερη ενέργεια για να εστιάσετε εκ νέου και συνήθως απλά δεν αξίζει την απόσπαση της προσοχής». Είναι μια δύσκολη συνήθεια να την κόψεις, αλλά τελικά θα αξίζει τον κόπο.
15. Κάντε το email ως προεπιλογή σας
Αυτή προφανώς δεν είναι μια προτίμηση που ευθυγραμμίζεται με τη δουλειά ή το πρόγραμμα του καθενός, αλλά είναι μια προτίμηση που μπορεί να εξοικονομήσει πολύτιμο χρόνο οργάνωσης και να σας βοηθήσει να διατηρήσετε την εστίασή σας. «Προσπαθώ να επικοινωνώ όσο το δυνατόν περισσότερο μέσω email, και όχι τηλεφωνικά ή προσωπικά, αν είναι δυνατόν», λέει η Mehta. «Ο χρόνος που χρειάζεται για να συντονίσουμε μια ώρα για να μιλήσουμε ή να συναντηθούμε, μου φαίνεται τόσο χαμένος». Αν το έχεις αυτό «άγχος τηλεφωνικών κλήσεων» που φαίνεται να εμφανίζεται όλο και περισσότερο αυτές τις μέρες, αυτό μπορεί να σας βοηθήσει με περισσότερους τρόπους από ένας.
16. Βελτιστοποιήστε τις διαδικτυακές αγορές
«Προσπαθώ να περιορίσω τις ηλεκτρονικές αγορές όσο μπορώ για τον εαυτό μου», λέει η Mehta, «αλλά αγοράζω όσα περισσότερα μπορείτε διαδικτυακά για το νοικοκυριό». Μπορείς ρίξτε μια ματιά σε υπηρεσίες όπως το Instacart για να αφαιρέσετε το βάρος των συνεχών αγορών παντοπωλείου από τους ώμους σας (για να μην αναφέρουμε την ταλαιπωρία στάθμευση). «Έχω ρυθμίσει επίσης ειδοποιήσεις για πωλήσεις/πράγματα που χρειάζομαι, ώστε να λαμβάνω ένα μήνυμα στα εισερχόμενά μου», προσθέτει η Mehta. «Χρησιμοποιούμε πολλή διανοητική ενέργεια προσπαθώντας να θυμηθούμε πράγματα που χρειαζόμαστε και αυτό ανακουφίζει αυτή τη σπατάλη ενέργειας».
17. Να έχετε πάντα αντίγραφο ασφαλείας (στολή εργασίας)
Όλοι έχουμε πάει εκεί. Έχετε ετοιμάσει τα πάντα για την ημέρα πριν συνειδητοποιήσετε ότι έχετε ξεχάσει ένα πολύ σημαντικό πράγμα: να ντυθείτε πλήρως. Μην ανησυχείτε, ο Δρ Mehta ήταν επίσης εκεί. «Έχω μια εφεδρική «στολή» εργασίας στην οποία μπορώ πάντα να επανέλθω αν μου τελειώσει ο χρόνος για να διαλέξω τα ρούχα μου για την ημέρα», λέει. «Ένα βασικό πουκάμισο και φούστα με γιακά είναι εύκολες και δουλεύουν σχεδόν σε κάθε σεζόν. Έχω δύο σετ από τα οποία βασίζομαι όταν δεν έχω τον χρόνο ή την ενέργεια να πάρω μια απόφαση».
18. Περπατήστε στο σχολείο — Αν μπορείτε
Αυτό μπορεί να φαίνεται αδιανόητο για μια λίστα τρόπων εξοικονόμησης χρόνου κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά συνοδεύεται από μια σειρά από οφέλη για εσάς και την οικογένειά σας. «Αν μένεις κοντά, περπατήστε το παιδί σας στο σχολείο», λέει η προπονήτρια γονέων Lindsay Ford. «Αυτό μπορεί να προσθέσει χρόνο στο πρωί (ή το βράδυ), αλλά είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενσωματώσετε λίγη άσκηση στην ημέρα σας, ενώ περνάτε ποιοτικό χρόνο με το παιδί σας. Ένα σύντομο 10λεπτο περπάτημα το πρωί θα σας κάνει πιο εγρήγορση και ετοιμότητα για δουλειά, και είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να απαλλαγείτε από το άγχος στο τέλος της ημέρας πριν από το βραδινό χάος».
19. Χρήση υπαγόρευσης στο τηλέφωνό σας
Μια λειτουργία των τηλεφώνων μας που σπάνια εκμεταλλευόμαστε είναι και αυτή που μπορεί να σας εξοικονομήσει περισσότερο χρόνο. «Το λογισμικό υπαγόρευσης του τηλεφώνου σας είναι αρκετά υψηλής ποιότητας που μπορείτε να υπαγορεύσετε και στη συνέχεια να επεξεργαστείτε αυτό που υπαγορεύεται πιο γρήγορα από το τηλέφωνο από ό, τι αν το πληκτρολογούσατε από την αρχή», λέει η Julia Egan, συνιδρυτής της Balancing. Γενναία. Αναπόφευκτα, θα θέλετε να επεξεργαστείτε ό, τι γράφετε, αλλά αυτό απαιτεί πολύ λιγότερο χρόνο από ό, τι θα ξοδέψατε για να τα γράψετε όλα στην αρχή. «Χρειάζεται λίγη εξοικείωση με το πώς πρέπει να μιλάς», λέει ο Egan, «αλλά σημαίνει ότι μπορώ να σταθώ η άκρη του γηπέδου ποδοσφαίρου του γιου μου υπαγορεύει με όλες τις σημαντικές πληροφορίες, ενώ παρακολουθώ κάθε του κίνηση.
21. Ακολουθήστε το πιάτο Ιεραρχία
Μια άλλη δραστηριότητα που μπορεί να κάψει τον ελεύθερο χρόνο σας είναι πλένω τα πιάτα. Ενώ αυτό είναι στην πραγματικότητα ένα αρκετά γαλήνιο δουλειές του σπιτιού ότι πολλοί άνθρωποι απολαμβάνουν πραγματικά να κάνουν, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορεί να εξορθολογιστεί. Η βρετανική πηγή Tombola συνιστά να εργάζεστε από τα πιο καθαρά πιάτα έως τα πιο βρώμικα σύμφωνα με την ακόλουθη ιεραρχία: πρώτα ποτήρια, μετά μαχαιροπίρουνα, ακολουθούμενα από πιάτα και τέλος κατσαρόλες και τηγάνια. Αυτή η παραγγελία, λένε, μεγιστοποιεί τον χρόνο σας, ώστε να μπορείτε να καθαρίσετε το νεροχύτη πιο γρήγορα.
22. Δημιουργήστε δύο σίδερα ταυτόχρονα
Σιδέρωμα: Δεν μπορεί να αποφευχθεί. Μια εύχρηστη συμβουλή, πάλι από την Tombola, για εξοικονόμηση χρόνου κατά το σιδέρωμα των ρούχων, που απαιτεί λίγη χειροτεχνία αλλά αξίζει τον κόπο. Αφαιρέστε το κάλυμμα της σιδερώστρας σας και σούψτε το με αλουμινόχαρτο (φροντίζοντας να κολλήσετε το αλουμινόχαρτο κάτω από τη σανίδα για να μείνει στη θέση του). Μόλις αντικαταστήσετε το κάλυμμα, αυτή η σανίδα θα θερμαίνεται τώρα τόσο από το σίδερο όσο και από την ανακλώμενη θερμότητα από το αλουμινόχαρτο, πράγμα που σημαίνει ότι και οι δύο πλευρές των ρούχων σας πιέζονται πιο γρήγορα. Μπουμ: ένα σίδερο μόλις έγινε δύο.
23. Επιλέξτε αυτό που λειτουργεί για εσάς
Η τελευταία συμβουλή που θα προσφέρουμε εδώ είναι αυτή η υπενθύμιση: Επειδή αυτές οι συμβουλές σας εξοικονομούν χρόνο, δεν σημαίνει ότι πρέπει να τις χρησιμοποιήσετε όλες ταυτόχρονα. Και σίγουρα δεν θα πρέπει να είναι λόγος για να πακετάρετε όσο περισσότερο μπορείτε στη μέρα, θυσιάζοντας τον χρόνο σας ή τον χρόνο της οικογένειας. Εάν αυτές οι συμβουλές μπορούν να μειώσουν το φορτίο για ένα μόνο μέρος της ημέρας που σας επιτρέπει να αφιερώσετε μια στιγμή στον εαυτό σας, αυτό είναι αρκετά καλό. Το αξίζεις.
