Πώς να κρατήσετε την εξουθένωση από το να μπλέκετε με την ισορροπία επαγγελματικής και προσωπικής ζωής

Η ηρεμία είναι νόμισμα. Αυτό ήταν πάντα αλήθεια, αλλά τώρα ακόμη περισσότερο στην υπερδιέγερσή μας, δουλειά-ζωή-(μη) ισορροπημένος κόσμος όπου οι γραμμές θολώνουν και στρες βασιλεύει υπέρτατα, η ικανότητα να είσαι ισοπεδωμένος όταν οι άλλοι δεν είναι, να είναι ψύχρα σε έναν κόσμο που κάθε άλλο παρά είναι ένα μεγάλο χαρακτηριστικό.

Και στη σημερινή εποχή, είναι επίσης απαραίτητο, σύμφωνα με τον Bryan Robinson. Ο Robinson είναι αδειούχος ψυχοθεραπευτής στο Άσβιλ της Βόρειας Καρολίνας και συγγραφέας του νέου βιβλίου #Chill: Απενεργοποιήστε τη δουλειά σας και ενεργοποιήστε τη ζωή σας που προσφέρει ασκήσεις ενσυνειδητότητας για κάθε μέρα του χρόνου. Η ψυχραιμία του ξεπερνά πολύ τον Netflix-ism και έχει πολύ μεγαλύτερο νόημα

«Ο [Chill] δεν είναι παθητικός, είναι ενεργός», λέει. «Είναι ένα μέρος στο οποίο μπαίνουμε μέσα. Και όταν βρίσκεστε στη θέση της ψυχρής, έχετε καθαρό μυαλό, είστε ήρεμοι, είστε πιο παραγωγικοί, η ποιότητα αυτού που παράγετε είναι καλύτερη και αισθάνεστε καλύτερα από μέσα. Είστε ψυχικά και σωματικά πιο υγιείς και αυτό είναι γεγονός».

Σχεδόν όλοι μας, θα μπορούσαμε να χρησιμοποιήσουμε λίγη περισσότερη ψυχραιμία στη ζωή μας. Αλλά το γεγονός είναι ότι είμαστε συχνά τόσο απασχολημένοι προσπαθώντας να πάμε μπροστά, ή ακριβώς πάνω από το νερό, που η αποδυνάμωση γίνεται κάτι στο οποίο τελικά θα φτάσουμε σε αντίθεση με κάτι που κάνουμε πιο τακτικά.

Εδώ, λέει ο Robinson, βρίσκεται το πρόβλημα. Εάν δεν αφιερώσετε χρόνο για να χαλαρώσετε, τότε η παραγωγικότητά σας θα μειωθεί και θα καταλήξετε να μείνετε πίσω.

«Θα φτάσετε στους στόχους σας πιο γρήγορα, και ξέρω ότι είναι παράδοξο, αλλά είναι αλήθεια», εξηγεί. «Έχουμε γκάζι και έχουμε φρένα όπως ένα αυτοκίνητο. Αν συνεχίζαμε να οδηγούμε τα αυτοκίνητά μας με τον τρόπο που οδηγούμε οι ίδιοι, τα αυτοκίνητά μας θα έφευγαν από έναν γκρεμό ή θα καίγονταν».

Πώς, λοιπόν, μπορούμε να πατήσουμε τα φρένα ή να αφήσουμε τον κινητήρα στο ρελαντί; Σε #Ψύχρα, ο Robinson προσφέρει μια πρόταση ότι οι βρισιές έχουν αποτέλεσμα και χρειάζονται μόνο πέντε λεπτά την ημέρα: Περάστε πέντε λεπτά ηρεμίας το πρωί, λέει. Καθίστε κάπου όπου μπορείτε να είστε μόνοι και επικεντρωθείτε στον κόσμο γύρω σας, όχι στον εσωτερικό.

«Το πρώτο πράγμα που κάνεις είναι να βγεις από το μυαλό σου», λέει ο Robinson. «Το σκεπτόμενο μυαλό είναι το αέριο. Είναι το άγχος, είναι η ανησυχία. Όταν βγαίνεις από το μυαλό σου, πηγαίνεις σε αυτό το άλλο μέρος, όπου εστιάζεις σε όποιον ήχο ακούς. Ο ήχος του συστήματος θέρμανσης, η κίνηση έξω ή οι φωνές στο παρασκήνιο. Όταν τελειώσετε, θα παρατηρήσετε ότι ο καρδιακός σας ρυθμός έχει επιβραδυνθεί, η αναπνοή σας έχει επιβραδυνθεί και οι μύες σας έχουν χαλαρώσει».

Με την εξισορρόπηση της επαγγελματικής, της οικιακής ζωής και του προσωπικού χρόνου να γίνεται όλο και πιο δύσκολη πράξη ταχυδακτυλουργίας για τον μέσο άνθρωπο, αυτή η επένδυση πέντε λεπτών μπορεί να αποκομίσει απίστευτα μερίσματα, επιτρέποντάς μας να αφιερώσουμε στην άκρη τον απαραίτητο χρόνο και την ψυχική ενέργεια που χρειαζόμαστε τόσο για την εργασία όσο και για την οικιακή μας ζωή, αποφεύγοντας το κάψιμο έξω. Ωστόσο, λέει ο Robinson, εάν όντως καούμε, είναι μια επιλογή που κάναμε, έστω και ασυνείδητα, αφήνοντας το μυαλό μας να μας οδηγεί αντί να αναλαμβάνουμε την ευθύνη.

«Αυτός δεν είναι ο τρόπος που υποτίθεται ότι είναι», λέει ο Robinson. «Ο τρόπος που υποτίθεται ότι είναι είναι ότι είμαι υπεύθυνος για το μυαλό μου. Υποτίθεται ότι είμαι αυτός που παίρνει τις αποφάσεις για το πού θα πάω. Η ζωή μου δεν ήταν πάντα έτσι, αλλά τώρα είναι διαφορετικά. Τραβιέμαι αντί να οδηγούμαι. Όταν οδηγηθείς, θα καείς. Αυτό σημαίνει ότι έχετε δώσει τη δύναμή σας σε εξωτερικές καταστάσεις».

Τώρα, η εύρεση της ισορροπίας μεταξύ εργασίας και σπιτιού μπορεί να είναι μια πρόκληση για πολλούς ανθρώπους, ειδικά τους millennials, που έχουν βαπτιστεί από κάποια «γενιά της επαγγελματικής εξουθένωσης», την οποία ο Robinson κατηγορεί εν μέρει στην εξάρτησή τους από συσκευές.

«Αυτό που έχω παρατηρήσει είναι ότι οι άνθρωποι δεν είναι υπεύθυνοι για τις συσκευές τους», λέει. “Οι συσκευές τους έχουν γίνει λουριά και είναι υπεύθυνοι για αυτούς. Εάν επιτρέψετε στον εαυτό σας να συνδεθεί με μια ηλεκτρονική συσκευή, αυτή είναι η επιλογή σας. Αλλά θα σε κάψει γιατί έχεις γίνει σκλάβος του».

Φυσικά, δεν είναι μόνο οι Millennials που επωμίζονται την ευθύνη για την εξάρτηση από τις συσκευές και την επακόλουθη εξάντλησή της, οι ενήλικες είναι εξίσου ένοχοι.

«Οι ενήλικες δεν είναι πλήρως παρόντες με τα παιδιά τους επειδή είναι στις συσκευές τους», λέει ο Robinson. «Θεωρούν ότι, μόνο και μόνο επειδή βρίσκονται στο ίδιο δωμάτιο ή στον αγώνα ποδοσφαίρου επιστρέφουν email ότι είναι παρόν, αλλά δεν είναι. Τα παιδιά ξέρουν πότε δεν είσαι παρών».

Κατά μέρος η χρήση της συσκευής. Πώς, περιμένει ο Ρόμπινσον από τους γονείς, που συχνά δυσκολεύονται περισσότερο να εξισορροπήσουν την επαγγελματική και την οικογενειακή ζωή, και οι δύο έχουν τόσο μεγάλες απαιτήσεις που δεν έχουν τον χρόνο να αφιερώσουν σε τέτοιες προσωπικές αναζητήσεις;

«Η γονική μέριμνα είναι ένα ρήμα δράσης», λέει. «Δεν είναι ουσιαστικό. Ο καθένας μπορεί να είναι γονιός. Αλλά η ανατροφή των παιδιών απαιτεί υπευθυνότητα. Όταν έχεις παιδιά, έχεις ευθύνες. Αλλά εδώ είναι η συμφωνία: όσο περισσότερο αφιερώνουμε χρόνο στον εαυτό μας ως γονείς, τόσο καλύτεροι σύζυγοι και γονείς θα είμαστε».

Η φροντίδα του εαυτού, σύμφωνα με τον Robinson, είναι σαν να βρίσκεσαι σε αεροπλάνο και να φροντίζεις να βάλεις τη μάσκα οξυγόνου στο πρόσωπό σου πριν από το παιδί σου. Άσκηση, καλή διατροφή, επίγνωση. Δώστε προτεραιότητα σε αυτά τα πράγματα, σύμφωνα με τον Robinson, και «θα μπορείτε να κάνετε γονέα αυτόματα και θα μπορείτε αυτόματα να έχετε χρόνο για τα παιδιά σας. Η ισορροπία είναι μέσα/έξω όχι έξω/μέσα.”

Συναισθηματικά στραγγισμένος; Πώς να αναπληρώσετε τη συναισθηματική σας ενέργεια

Συναισθηματικά στραγγισμένος; Πώς να αναπληρώσετε τη συναισθηματική σας ενέργειαΣβήνωΣυναισθηματική ενέργειαΣυναισθηματικά στραγγισμένηΣτρεςΚορωνοϊόςCovid 19

Μετά από εβδομάδες lockdown και χωρίς τέλος, η μονοτονία του καραντίνα άρχισαν να αισθάνονται σαν πάρα πολύ για Λίντα Χερστ. Χωρίς πρόσβαση στην ύπαιθρο και ελάχιστη ελπίδα να πάρει μάσκα στο νήπιο...

Διαβάστε περισσότερα
Εργασία από το σπίτι κατά τη διάρκεια του κορωνοϊού: Πώς 12 μπαμπάδες τα ισορροπούν όλα

Εργασία από το σπίτι κατά τη διάρκεια του κορωνοϊού: Πώς 12 μπαμπάδες τα ισορροπούν όλαΔουλειά από το σπίτιΦροντίδα παιδιώνΔιαχείριση άγχουςΣτρεςΚορωνοϊόςΤην ισορροπία οικογενειακής και επαγγελματικής ζωής

Οι ημερήσιοι σταθμοί, τα σχολεία, τα γραφεία και οι μη απαραίτητες επιχειρήσεις είναι κλειστά. Χάρη σε κορωνοϊός, είμαστε όλοι μπλοκαρισμένοι στο σπίτι προσπαθώντας να δημιουργήσουμε μια όψη κανονι...

Διαβάστε περισσότερα
Η μεγαλύτερη ανησυχία που έχω για το να είμαι γονιός, σύμφωνα με 13 μπαμπάδες

Η μεγαλύτερη ανησυχία που έχω για το να είμαι γονιός, σύμφωνα με 13 μπαμπάδεςΑνησυχίαΠατρότηταΑνησυχίαΣτρεςΝέοι μπαμπάδες

Η πατρότητα έρχεται με το μερίδιο της αγωνίες. Οι νέοι μπαμπάδες ανησυχούν για την υγεία και την ευημερία της οικογένειάς τους, η οποία με τη σειρά της περιέχει περίπου ένα δισεκατομμύριο μικρο-ανη...

Διαβάστε περισσότερα