Αυτή η ιστορία δημιουργήθηκε σε συνεργασία με την CLIF Kid®.
Είναι σημαντικό να βγαίνετε έξω κάθε μέρα, αλλά τα Σαββατοκύριακα είναι όταν οι οικογένειες έχουν το χρόνο και την ενέργεια για να απολαύσουν πραγματικά τη δόξα του υπέροχου εξωτερικού χώρου. Χωρίς δουλειά ή σχολείο για να ανησυχείτε, είναι δυνατές μεγαλύτερες δραστηριότητες που μπορεί να συμβούν μακριά από το σπίτι. Κάθε Σαββατοκύριακο της παιδικής ηλικίας των παιδιών σας είναι μια άλλη ευκαιρία να διασφαλίσετε ότι επωφελούνται από όλα όσα έχει να προσφέρει η ύπαιθρος.
Ωστόσο, ενώ είναι εύκολο να κατανοήσετε ότι ο εξωτερικός χρόνος δαπανάται εγγενώς καλά, μπορεί να είναι πιο δύσκολο να βρείτε συγκεκριμένους τρόπους για να γεμίσετε τα Σαββατοκύριακα της οικογένειάς σας με καθαρό αέρα και ηλιοφάνεια. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο καταλήξαμε σε 25 διαφορετικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να χρησιμοποιήσετε τον υπαίθριο χρόνο του Σαββατοκύριακου για να κάνετε το παιδί σας (και την οικογένειά σας) πιο χαρούμενο και υγιές.
- Σχεδιάστε ένα κυνήγι φυσικού οδοκαθαριστή. Την επόμενη φορά που θα πάτε μια βόλτα στο δάσος ή στο τοπικό πάρκο, βάλτε τα παιδιά να ψάξουν για μια συγκεκριμένη ποσότητα βελανιδιών, κουκουνάρια, φύλλα και άλλα τέτοια. Εάν βρίσκεστε στην παραλία, μπορείτε να αλλάξετε τα αντικείμενα σε διάφορα είδη κοχυλιών, βότσαλα, φύκια, δόντια καρχαρία και οτιδήποτε άλλο μπορεί να βρουν κατά μήκος της ακτής. Απλώς φροντίστε να τα αφήσετε όλα πίσω για χάρη της φύσης (και της επόμενης ομάδας ανθρώπινων οδοκαθαριστών).
- Φτιάξτε μια λασποκουζίνα. Καμία οικογενειακή αυλή δεν είναι πλήρης χωρίς α λασποκουζίνα — μια παιδική κουζίνα στην πίσω αυλή που μερικές φορές έχει μια σύνδεση νερού, ο μοναδικός σκοπός της οποίας είναι ένας χώρος όπου τα παιδιά μπορούν να παίξουν με τη λάσπη. Η εγκατάσταση παρέχει το είδος της καλής καθαρής βρώμικης διασκέδασης που απολαμβάνουν τα μικρά παιδιά — συν ότι ενθαρρύνει το παιχνίδι με φαντασία, χτίζει λεπτές κινητικές δεξιότητες και προάγει την επίγνωση.
- Απολαύστε κάποια υπαίθρια τέχνη. Από κήπους γλυπτών μέχρι υπαίθριες συναυλίες μέχρι άψογα τοπία, δεν υπάρχει έλλειψη τρόπων για να απολαύσετε την τέχνη στην υπέροχη ύπαιθρο. Φυλάξτε τα μουσεία για τους πιο κρύους μήνες και κάντε σχέδια ώστε η οικογένειά σας να επωφεληθεί από όλες τις ευκαιρίες τέχνης στο ύπαιθρο που έχετε στη διάθεσή σας.
- Κομποστοποίηση ως οικογένεια. Η πράξη της ανακύκλωσης υπολειμμάτων τροφών και άλλων τέτοιων υπολειμμάτων είναι ένας φανταστικός τρόπος για να διδάξετε στα παιδιά τα τρόφιμα, την επιστήμη, τη φύση, την περιβαλλοντική διαχείριση και τη σχέση μεταξύ τους ταυτόχρονα.
- Φέρτε μαζί σας ένα σνακ που θα φάνε τα παιδιά σας. Υπάρχουν πολλά σνακ μπαρ εκεί έξω, αλλά πολλά δυστυχώς καταλήγουν μερικώς φαγωμένα ή θρυμματισμένα στο έδαφος. Επιλογή για CLIF Kid Zbar®, ένα σνακ ολικής αλέσεως, μαλακό, που έρχεται σε μια σειρά από γεύσεις που αγαπούν τα παιδιά, όπως τσιπς σοκολάτας και παγωμένο μπισκότο βρώμης, σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να θυσιάσετε τη γεύση για ευκολία. Κάθε ένα θα δώσει στα παιδιά την ενέργεια που έχουν για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, πιο χαρούμενο παιχνίδι έξω.
- Φυτέψτε έναν προσωπικό κήπο. Δηλαδή, βρείτε ένα μικρό κομμάτι γης στην αυλή σας και ορίστε το κήπο του παιδιού σας. Δείτε τι θέλουν να φυτέψουν, φυτέψτε το μαζί τους και διδάξτε τους πώς να το φροντίζουν κάθε μέρα. Το να παρακολουθείς κάτι που φύτεψες να μεγαλώνει είναι μια εμπειρία που πρέπει να περάσεις.
- Δημιουργήστε έναν κήπο με πεταλούδες. Φυτά που προσελκύουν πεταλούδες, ένα ηλιόλουστο αλλά προστατευμένο από τον άνεμο μέρος και ένα παιδί που δεν τον πειράζει να σκάβει στη βρωμιά για ένα απόγευμα είναι το μόνο που χρειάζεστε για να δημιουργήσετε τον δικό σας κήπο με πεταλούδες στην πίσω αυλή. Η αρχική φύτευση είναι μέρος της διασκέδασης, αλλά το καλύτερο μέρος είναι να παρακολουθείς τις φτερωτές ομορφιές να κατεβαίνουν τις εβδομάδες και τους μήνες που ακολουθούν.
- Πηγαίνετε να κοιτάζετε τα αστέρια. Τα παιδιά μπορούν να μείνουν ξύπνια αργότερα τα Σαββατοκύριακα, πράγμα που σημαίνει ότι είναι η τέλεια στιγμή για να κοιτάξουν τον νυχτερινό ουρανό και να συλλογιστούν τα μυστήρια του σύμπαντος — ή τουλάχιστον να εντοπίσουν τη Μεγάλη Άρκτος.
- Δοκιμάστε κάποιο κυνήγι βράχου. Βρείτε μια τοπική περιοχή για να κυνηγήσετε διάφορους τύπους πετρωμάτων και ορυκτών και μάθετε για τις τοπικές ιζηματογενείς, πυριγενείς ή μεταμορφωτικές δημιουργίες της περιοχής σας. Το μόνο που χρειάζεστε είναι μερικές σπάτουλες, βούρτσες και μια τσάντα για να μεταφέρετε τους θησαυρούς σας στο σπίτι. Εάν ασχοληθούν πραγματικά με αυτό, μπορείτε να πάρετε στο παιδί σας ένα γυαλιστικό για να λάμψει τα ευρήματά του και να τα εμφανίσει στο σπίτι σας.
- Κάντε κάμπινγκ χαμηλών στοιχημάτων.Κάμπινγκ στην πίσω αυλή είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να δείτε πώς τα παιδιά σας χειρίζονται την υπέροχη ύπαιθρο χωρίς να διακινδυνεύσουν να κολλήσουν στην έρημο με ένα δυστυχισμένο παιδί. Το σημαντικό είναι ότι το μπάνιο είναι ακριβώς εκεί.
- Ασχοληθείτε με κάποια εποπτευόμενη αναρρίχηση δέντρων. Καμία παιδική ηλικία δεν είναι ολοκληρωμένη χωρίς να φτάσεις στην κορυφή ενός ή δύο δέντρων. Υπάρχει πιθανώς ένα πάρκο κοντά με μερικά χαμηλά, αναρριχώμενα κλαδιά - μαζί σας για να τα εντοπίσετε και να τα σώσετε για κάθε περίπτωση.
- Βρείτε μια εξωτική παιδική χαρά. Η καλύτερη παιδική χαρά για τους γονείς είναι συνήθως η πιο κοντινή, αλλά υπάρχει κάτι ιδιαίτερο στο να ξεφύγετε από το δρόμο σας για να βρείτε μια παιδική χαρά με όμορφα χαρακτηριστικά—αυτές τις πολύ ψηλές τσουλήθρες, υδάτινα στοιχεία ή ένα μοναδικό θέμα—που δεν μπορείτε να βρείτε στο λαιμό σας δασάκι.
- Χτυπήστε τα σωστά μονοπάτια. Ερευνήστε τα μονοπάτια στην περιοχή σας και βρείτε αυτά που δεν είναι πολύ δύσκολα ή πολύ μακριά και προσφέρουν στην οικογένειά σας περισσότερα από μια απλή διαδρομή μέσα στο δάσος. Καταρράκτες, ιδιαίτερα γραφική θέα, και ζώα στην άγρια φύση είναι όλα τα αξιοθέατα που πρέπει να δουν τα παιδιά.
- Κάντε ένα διάλειμμα από το σωλήνα με σωλήνωση. Κανένα τεμπέλικο ποτάμι σε υδάτινο πάρκο δεν μπορεί να ανταποκριθεί στη χαρά της σωλήνωσης σε ένα πραγματικό ποτάμι, το είδος της χαμηλής προσπάθειας και υψηλής ανταμοιβής υπαίθριας δραστηριότητας που θα χαρεί να κάνει ακόμη και το πιο τηλεοπτικό παιδί.
- Παίξτε αθλήματα μαζί. Τα αθλήματα με τα παιδιά σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να περάσετε ποιοτικό χρόνο σε εξωτερικούς χώρους, με άφθονο φυσικό ευκαιρίες για μετάδοση σοφίας, απόλαυση του καθαρού αέρα και άσκηση ως α οικογένεια.
- Συμμετέχετε σε κάποιο υγιή ανταγωνισμό. Είτε πρόκειται για γύρους τρεξίματος στην τοπική πίστα, για ποδηλασία γύρω από το πάρκο ή για σκοποβολή, στην ύπαιθρο προσφέρει πολλές ευκαιρίες σε ανταγωνιστικά παιδιά να αποδείξουν τον εαυτό τους—και να μάθουν πώς να χειρίζονται την ήττα με χάρη.
- Βεβαιωθείτε ότι τα παιδιά σας λαμβάνουν τη διατροφή που χρειάζονται μεταξύ των γευμάτων.CLIF Kid Zbar® Πρωτεΐνη εξισορροπεί τις πρωτεΐνες και τα δημητριακά ολικής αλέσεως, συμβάλλοντας στην παροχή θρεπτικών δομικών στοιχείων για το αναπτυσσόμενο σώμα των παιδιών, ενώ σταματά η πείνα στα ίχνη της. Το να τα κρατάτε στη βαλίτσα σας ή να φροντίζετε τα παιδιά σας να πάρουν ένα πριν βγουν από την πόρτα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βεβαιωθείτε ότι οι κοιλιές τους δεν γκρινιάζουν μεταξύ του μεσημεριανού και του δείπνου.
- Διοργανώστε μια μάχη για το νερό της γειτονιάς. Είτε πρόκειται για μπαλόνια νερού, για ρίψη όπλων ψεκασμού ή απλώς στρέφοντας το λάστιχο στα παιδιά από το δρόμο, Η μάχη με νερό είναι ένας πολύ καλός τρόπος για τα παιδιά να βγουν έξω, να ξοδέψουν λίγη ενέργεια και να δεθούν με άλλα παιδιά στο σαββατοκύριακο.
- Ενίσχυση της περιβαλλοντικής συνείδησης. Είτε δεν αφήνει κανένα ίχνος μετά από ένα ταξίδι κάμπινγκ, είτε μαζεύει σκουπίδια κατά τη διάρκεια ενός καθαρισμού παραλίας είτε διατηρεί ένα λαχανόκηπος χωρίς φυτοφάρμακα, το καλύτερο μέρος για να μάθουν τα παιδιά πώς να προστατεύουν το περιβάλλον είναι, λοιπόν, το περιβάλλον.
- Φτιάξτε μια όαση πουλιών. Οι τροφοδότες είναι διασκεδαστικοί. Αλλά η εγκατάσταση ενός λουτρού πουλιών και η εγκατάσταση τροφοδοτικών πουλιών είναι DIY εργασίες στις οποίες μπορούν επίσης να βοηθήσουν τα παιδιά, και θα γοητευτούν από τους φτερωτούς φίλους που κάνουν καλό να σταματήσουν στην αυλή σας.
- Αφήστε τα παιδιά σας να εξερευνήσουν μόνα τους. Μόλις ωριμάσουν αρκετά, θα πρέπει να ενθαρρύνετε τα παιδιά σας να εξερευνήσουν την ύπαιθρο χωρίς εσάς. Ρυθμίστε σαφείς παραμέτρους—στο σπίτι μέχρι μια συγκεκριμένη ώρα, εντός συγκεκριμένων γεωγραφικών ορίων κ.λπ.—αλλά δώστε τους την ελευθερία να κοιτάξουν γύρω τους μόνοι τους. Όταν το κάνετε, τους δείχνετε ότι τους εμπιστεύεστε και καλλιεργείτε μια αίσθηση ανεξαρτησίας - και αγάπη για τη φύση - που θα τους εξυπηρετήσει καλά σε όλη τη ζωή.
- Παίξτε μερικά παιχνίδια κατασκήνωσης. Οι καλοκαιρινές κατασκηνώσεις έχουν να κάνουν με τη δημιουργία σχέσεων και την ενίσχυση της κοινότητας, πράγμα που σημαίνει ότι είναι επίσης καλές για οικογένειες. Δραστηριότητες όπως διαδρομές με εμπόδια, ομαδικό κανό και πτώσεις εμπιστοσύνης είναι κλασικές δραστηριότητες κατασκήνωσης που αξίζει επίσης να προστεθούν στην υπαίθρια ατζέντα της οικογένειάς σας.
- Απολαύστε και εκπαιδευτείτε με βιολογικά τρόφιμα. Ο καλύτερος τρόπος για να εκπαιδεύσετε τα παιδιά σχετικά με τα βιολογικά τρόφιμα είναι να επισκεφτείτε μια βιολογική φάρμα. Βρείτε ένα στην περιοχή σας και κανονίστε μια οικογενειακή επίσκεψη για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη σημασία της καλλιέργειας και της κατανάλωσης βιολογικών προϊόντων για την υγεία των αγροτών, του περιβάλλοντος και, φυσικά, των τρώγων. Φέρτε ένα βιολογικό σνακ όπως α CLIF Kid Zbar® για να κάνουν τη σύνδεση μεταξύ αυτού που είναι στο έδαφος και στο στομάχι τους κρυστάλλινα.
- Πάρτε λίγη βιταμίνη D. Κατά τους καλοκαιρινούς μήνες, το να βγαίνετε έξω (και έξω από τη σκιά) σημαίνει αύξηση των επιπέδων βιταμίνης D της οικογένειάς σας, το οποίο είναι κάτι καλό για την υγεία των οστών. Φρόντισε μόνο να μην ξεχάσεις το αντηλιακό!
- Αποκτήστε ένα νέο χόμπι ως οικογένεια. Αυτό που έχει μικρότερη σημασία είναι αν το χόμπι είναι η αναρρίχηση, το τένις, η ποδηλασία βουνού ή μια εντελώς διαφορετική υπαίθρια δραστηριότητα. Αυτό που έχει μεγαλύτερη σημασία είναι να το κάνετε σαν οικογένεια, δείχνοντας στα παιδιά σας ότι είναι καλό να δοκιμάζετε νέα πράγματα (ακόμα κι αν δεν είστε καλός σε αυτά) και ότι η ύπαιθρος προσφέρει σχεδόν απεριόριστες ευκαιρίες για προσωπική ανάπτυξη.
