Όχι πολύ καιρό πριν, θεραπεία παλαιότερα θεωρούνταν αδυναμία. Τι, πρέπει να μιλήσεις για κάποιον; ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΤΑ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΑ ΣΑΣ; Ευτυχώς, αυτό το στίγμα έχει αρθεί και είναι πιο εύκολο τόσο να βρείτε έναν θεραπευτή όσο και να παραδεχτείτε στον εαυτό σας ότι μπορεί να χρειαστεί να μιλήσετε για οποιοδήποτε θέμα μπορεί να σας προβληματίσει. Μια μελέτη του CDC του 2015 διαπίστωσε ότι το 40 τοις εκατό των ασφαλισμένων Αμερικανών ενηλίκων και περίπου το 18 τοις εκατό των ανασφάλιστων Αμερικανών ενηλίκων είχαν αναζητήσει θεραπεία τον τελευταίο χρόνο, τη βρήκαν αποτελεσματική και ήθελαν να συνεχίσουν. Η θεραπεία είναι ένα πολύτιμο εργαλείο, ιδιαίτερα για οι άνδρες που έχουν κοινωνικοποιηθεί για να μην μιλούν για τα συναισθήματά τους ή να εξετάζουν τις στιγμές που αισθάνονται θυμωμένοι ή ευάλωτοι. Εδώ, 10 μπαμπάδες μιλούν για τους δικούς τους λόγους μιλώντας με έναν επαγγελματία, και γιατί το βρήκαν τόσο χρήσιμο.
Νόμιζα ότι ήμουν "αρκετά άνθρωπος"
Μια από τις πιο δύσκολες αποφάσεις στη ζωή μου ήταν να παραδεχτώ ότι χρειαζόμουν
Υπέφερα τόσο από ακραίο τραύμα όσο και από βαθιά κλινική κατάθλιψη επειδή η ζωή μου είχε γίνει η ζωή του παιδιού μου και η ζωή του παιδιού μου είχε γίνει η ζωή μου. Ένιωθα ότι είχα απογοητεύσει το παιδί μου και ήμουν αποτυχημένος ως γονιός. Δώδεκα μήνες εβδομαδιαίας συμβουλευτικής πρόσωπο με πρόσωπο μου επέτρεψαν να μάθω πώς να ξεχωρίζω τον εαυτό μου από τα ζητήματα του παιδιού μου και να καταλάβω ότι η ευθύνη για τη ζωή ήταν δικό τους θέμα, όχι δικό μου. Καταλαβαίνοντας ότι η κατάθλιψη και τα άλλα θέματα που αντιμετώπισε το παιδί μου ήταν χημικά, δεν έγιναν επίτηδες και μπορούσαν να διορθωθούν με φάρμακα. Μου άνοιξε τα μάτια στις κραυγαλέες τρύπες στο ιατρικό μας σύστημα όταν πρόκειται για την ψυχική υγεία. Έγινα καλύτερος σύζυγος γιατί επέστρεψε η κανονικότητα στη σχέση μας και ήμασταν στην ίδια σελίδα. — Damian, 64, Βόρεια Καρολίνα
Βοήθησε τη γυναίκα μου και εγώ να εργαστούμε μετά τον τοκετό
Αυτήν τη στιγμή παρακολουθώ ομαδική θεραπεία μία φορά την εβδομάδα με τη γυναίκα μου, ενώ αυτή αντιμετωπίζει επιλοχεια ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ. Υπήρξαν πολλές προκλήσεις που αντιμετωπίσαμε και οι δύο να γίνουμε γονείς. Μερικές φορές ως πατέρας, είσαι τόσο απασχολημένος με τη φροντίδα των πραγμάτων που ξεχνάς να φροντίσεις τον εαυτό σου στη διαδικασία.
Η ομαδική θεραπεία ήταν μια καταπληκτική στιγμή για να βγούμε έξω από την καθημερινή ζωή, να συνδεθούμε ο ένας με τον άλλον και να μάθουμε δεξιότητες για την πλοήγηση στις προκλήσεις που έρχονται μετά τον τοκετό. — Τζος, 26, Σολτ Λέικ Σίτι
Έπρεπε να παλέψω με το πόσο είχε αλλάξει η ζωή μου
Το να γίνεις γονιός είναι μια τεράστια αλλαγή στη ζωή. Μαζί με τις εκπληκτικές στιγμές, μπορείτε εύκολα να πάτε σε έναν αρνητικό χώρο αναλογιζόμενοι τα πάντα από το «Είμαι καλός μπαμπάς και σύζυγος;» στο «Παρέχω αρκετά για το μέλλον του παιδιού μου, ενώ προσαρμόζομαι στις ευθύνες ενός νεογέννητος?"
Ομαδική θεραπεία μου επέτρεψε έναν ασφαλή χώρο για να συζητήσω πόσο έχει αλλάξει η ζωή μου και να μην αισθάνομαι ένοχος που ήμουν συνεχώς κουρασμένος και δεν μπορούσα να δώσω στην οικογένειά μου και στους φίλους μου την ίδια ενέργεια που συνήθιζα. Με βοήθησε να μάθω θετικούς μηχανισμούς αντιμετώπισης όταν ένιωθα συγκλονισμένος ή όταν η γυναίκα μου και εγώ δεν βλέπαμε μάτια με μάτια. Το πιο σημαντικό, μου έδωσε την ευκαιρία να βάλω τα πάντα στη θέση τους και να θυμηθώ πώς η πατρότητα, όπως και οτιδήποτε άλλο, έχει τις κορυφές και τις κοιλάδες της. — Fawaz, 30, Φλόριντα
Πήρα την (επαγγελματική) σανίδα ήχου που χρειαζόμουν
Πήγαινα σε θεραπεία για αρκετά χρόνια. Τα κύρια οφέλη που έχω δει περιλαμβάνουν επικύρωση, αντικειμενική κριτική ανάλυση του προβλήματός μου και υποστήριξη στην εφαρμογή ενός πραγματικού σχεδίου αλλαγής. Τα προβλήματα του καθενός είναι διαφορετικά, αλλά ένας θεραπευτής είναι κάτι περισσότερο από μια σανίδα ήχου. Ένας καλός θεραπευτής θα σας ελέγξει και θα σας ενημερώσει όταν η σκέψη σας διαστρεβλώνεται και θα παρέχει επικύρωση όπου χρειάζεται.
Ο κύριος τύπος θεραπείας που έχω περάσει είναιΓνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία. Αυτή η μέθοδος με βοήθησε πραγματικά να σκεφτώ πραγματικά πώς οι σκέψεις και οι πράξεις μου επηρεάζουν την οικογένειά μου. — Μπεν, 32, Μίσιγκαν
Απλώς έπρεπε να νιώσω μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση
Είχα πολλές συνεδρίες με μια μπριγιάν Θεραπευτής Γάμου και Οικογένειας πριν από λίγους μήνες για διάφορους λόγους. Είμαι ένας αυτοδημιούργητος επιτυχημένος επιχειρηματίας, σύζυγος και πατέρας τριών καταπληκτικών παιδιών. Πριν από περίπου ένα χρόνο, ήθελα να αλλάξω δρόμους καριέρας, κάτι που μπορεί να είναι τρομακτικό ως αυτοαπασχολούμενος ανεξάρτητος εργολάβος. Μετά από κάθε συνεδρία, έφευγα με περισσότερη σιγουριά στη γνώση που αποκαλύφθηκε μέσω της παλιάς ειλικρινούς συζήτησης. Ενώ έφτασα στην επιχειρηματική πλευρά των πραγμάτων, με χαρά ανακάλυψα εκ νέου ότι όλες οι εσωτερικές μου λειτουργίες ήταν συνδεδεμένος και το να είμαι καλός γονιός με βοήθησε να γίνω καλός επιχειρηματίας, με βοήθησε να γίνω καλός σύζυγος, γείτονας, φίλος, και τα λοιπά. Το να πάω προς τα μέσα για να καταλάβω τι εκδηλώνει ο φόβος που με κρατούσε πίσω από την αλλαγή με βοήθησε πραγματικά να μάθω για την ειλικρίνεια, την ανοιχτή επικοινωνία, τον ίδιο τον φόβο και πολλά άλλα. Όλα αυτά τα ευρήματα με βοήθησαν να επικοινωνήσω με τα δικά μου παιδιά και να τα βοηθήσω να κατανοήσουν τα δικά τους συναισθήματα και να δουλέψω μέσω του φόβου, του θυμού ή των αρνητικών συναισθημάτων με θετικά, υγιή εργαλεία που έχει ο θεραπευτής μου μου δίδαξε. — Marc, 35, Καλιφόρνια
Ήθελα να προετοιμαστώ για τα παιδιά μου
Η ψυχική υγεία ήταν ένας παράγοντας όταν η γυναίκα μου και εγώ σκεφτόμασταν τα παιδιά. Κατάθλιψη τρέχει στην οικογένειά μου και έχω υποφέρει στο μεγαλύτερο μέρος της ζωής μου. Δεν ήθελα το παιδί μου να αισθανθεί όπως ένιωθα εγώ, και αν το έκανε, ήθελα να είμαι έτοιμος να βοηθήσω. Επέστρεψα στη θεραπεία ομιλίας όταν γεννήθηκε ο γιος μου, ώστε να προσπαθήσω να σπάσω τον κύκλο. Το να κάθομαι με τον θεραπευτή μου είναι σαν να πηγαίνω στο γυμναστήριο για μια ώρα. Δουλεύω για την αυτοπεποίθησή μου, την αίσθηση του εαυτού μου και την προοπτική μου. Δεν είμαι σίγουρος ότι θα μπορούσα να κάνω γονέα χωρίς αυτό. — Evan, 31, Νέα Υόρκη
Έπρεπε να αντιμετωπίσω τις κρίσεις πανικού μου
Γύρω στα 17 μου, άρχισα να υποφέρω από σοβαρές κρίσεις πανικού. Διαγνώστηκα με Στρατηγό Ανησυχία Διαταραχή και συνταγογραφήθηκαν Xanax και Lexapro. Η κατάστασή μου συνέχισε να χειροτερεύει, σε σημείο που βγαίνοντας έξω από το σπίτι θα μου προκαλούσε κρίση πανικού. Ξεκίνησα τη Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία σε ηλικία 23 ετών και συνέχισα για 18 μήνες. Τα αποτελέσματα ήταν εκπληκτικά. Άρχισα να συνδέω πράγματα που προκαλούσαν κρίσεις πανικού, όπως η οδήγηση, με την ευτυχία. Έμαθα ότι ο τρόπος που συνδέουμε τις ενέργειες στον εγκέφαλό μας μπορεί να προκαλέσει διαφορετικά συναισθήματα. Έχω ελάχιστο άγχος τώρα και έχω μάθει να σκέφτομαι τον τρόπο μου μέσω των κρίσεων πανικού. — Calvin, 35, Μίσιγκαν
Έπρεπε να περάσω από το δικό μου παιδικό τραύμα
Έχω κάνει πολλούς διαφορετικούς τύπους θεραπείας, αλλά το είδος που με βοήθησε περισσότερο στην ανατροφή των παιδιών ήταν να μιλήσω για το δικό μου παιδικό τραύμα. Αυτό με βοήθησε να το αναγνωρίσω, να το επεξεργαστώ σωστά και να παρατηρήσω πότε ενεργοποιούνταν ή εμφανίζονταν ξανά στην ενήλικη ζωή μου. Αυτό βοήθησε στην ανατροφή μου επειδή, όταν έχεις τρία ανθρωπάκια να τρέχουν που σου μοιάζουν και σκέφτεσαι πάντα τα παιδιά, σου θυμίζει συνεχώς τη δική σου παιδική ηλικία. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο αν δεν είστε προετοιμασμένοι να δουλέψετε με όλα αυτά που φέρνει. Η θεραπεία και η προσεκτική ανατροφή των παιδιών με έχουν κάνει καλύτερο άνθρωπο. — Mark, 36, Τορόντο
Απλώς έπρεπε να αντιμετωπίσω το άγχος
Είμαι σε γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία για περίπου 18 μήνες τώρα. Η θεραπεία άρχισε να με βοηθά να αντιμετωπίσω την κατάθλιψη που αντιμετωπίζεται με επιτυχία τώρα. Η κατάθλιψη προήλθε από κάποιους επαγγελματικούς αγώνες και το στρες έβαλε στο γάμο μου. Τώρα που η κατάθλιψη είναι υπό έλεγχο, εστιάζω στο να αναπτύξω μια νοοτροπία ανάπτυξης και να μάθω να μην αφήνω το συναίσθημα να επηρεάζει τα πράγματα που λέω ή κάνω. Η ιδέα είναι, ουσιαστικά, να προσδιορίσω πώς αισθάνομαι (θυμωμένος, απογοητευμένος, πληγωμένος κ.λπ.), να αποδεχτώ ότι αισθάνομαι έτσι και τότε βάλε αυτά τα συναισθήματα στην άκρη, έτσι ώστε να μπορεί να ειπωθεί ή να γίνει το σωστό για να λύσω οτιδήποτε με κάνει να νιώθω ότι τρόπος.
Χρειάστηκε πολλή εξάσκηση και έχω αποτύχει σε αυτό πολλές φορές, αλλά σιγά σιγά κάνω θετικά βήματα για να μην αφήνω τα συναισθήματα να επηρεάζουν τα λόγια και τις πράξεις μου. Το άλλο σημαντικό εργαλείο που έχει προσθέσει η θεραπεία στην εργαλειοθήκη μου είναι η ιδέα ότι υπάρχουν μόνο δύο πράγματα στον κόσμο υπό τον έλεγχό μου: τι λέω και τι κάνω. Οτιδήποτε συμβαίνει ή υπάρχει εκτός αυτών των δύο πραγμάτων είναι εκτός ελέγχου μου και πρέπει να το αποδεχτώ στην ονομαστική μου αξία και, στη συνέχεια, να εστιάσω στο τι μπορώ να πω ή να κάνω για να δημιουργήσω ένα θετικό αποτέλεσμα. — Ray, 34, Πενσυλβάνια
Έπρεπε να φτιάξω τη σχέση μου με τον μπαμπά μου
Ήμουν στη θεραπεία τις προάλλες και μιλούσα για το πόσο σημαντική ήταν η θεραπεία για μένα, τώρα που έχω παιδιά. Δεν έχετε χρόνο να σκεφτείτε τα δικά σας συναισθηματικές αντιδράσεις πολύ όταν έχετε ένα νεογέννητο ή νήπιο. Πράγματα που σε ενόχλησαν σε ενοχλούν περισσότερο. Τα πράγματα που αγαπάς φαίνονται να λάμπουν όλο και πιο έντονα. Οι αποσκευές που είχατε με την οικογένειά σας μπορεί να βαθύνουν και ο θυμός και η αγανάκτησή σας μπορεί να φουσκώσουν πριν καν συνειδητοποιήσετε ότι είναι εκεί.
Αγαπώ τον μπαμπά μου. Αλλά έχω προβλήματα με τον μπαμπά μου, πολλά από αυτά προέρχονται από κάποια πολύ ταραχώδη εφηβικά χρόνια. Δούλεψα σε αυτό, για χρόνια με έναν θεραπευτή (λίγοι, ειλικρινά). Έμαθα να αποδέχομαι τα συναισθήματά μου και να φέρνω λίγη ενσυναίσθηση. Έμαθα να ελέγχω τις αντιδράσεις μου και να αφήνω τις λεπτομέρειες εκείνης της εποχής στη ζωή μου. Υπάρχει αλήθεια στο παρελθόν και έφερε, αλλά μπορεί να διαφοροποιηθεί από το παρόν. Οχι? Λοιπόν, ας πούμε ότι έκανα ειρήνη.
Μόλις ήρθε το μωρό μου, ήμουν πολύ χαρούμενη που έκανα τη δουλειά. Έκλαψε κρατώντας τον γιο μου και δεν ένιωσα τίποτα άλλο παρά μόνο χαρά για αυτόν. Τώρα παίζει με το μικρό αγόρι μου και γελάνε και χορεύουν και δεν σταματούν και μπορώ να το απολαύσω εντελώς. Βρήκα την κατάσταση ροής μου με τον μπαμπά μου. Οι αποσκευές είναι ακόμα πραγματικές, και εκεί, αλλά είναι παρελθόν και ξέρω πώς να εκτιμήσω την παρούσα σχέση ενός καταπατημένου γιου και του ερωτευμένου παππού. — Tyghe, 37, Νέα Υόρκη
