Δεν υπάρχει τίποτα εγγενώς λάθος αυνανισμός. Η ανθρώπινη ανατομία το αποδεικνύει.
«Αν ο Θεός δεν ήθελε να αυνανιζόμαστε, δεν θα άφηνε τα χέρια μας να φτάσουν στα γεννητικά μας όργανα», δήλωσε ο Δρ David Greenfield, ιδρυτής και ιατρικός διευθυντής του Κέντρο Εθισμού στο Διαδίκτυο και την Τεχνολογία και Επίκουρος Κλινικός Καθηγητής Ψυχιατρικής στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου του Κονέκτικατ λέει. «Η αλήθεια είναι ότι ο αυνανισμός είναι πιθανώς τόσο φυσική πράξη όσο το φαγητό».
Ένα καλό σημείο. Αλλά όταν συνδυάζεις την πράξη του τραντάγματος με τη μαγεία του Διαδικτύου πορνογραφία, το αποτέλεσμα είναι μια εθιστική δραστηριότητα που μπορεί να γίνει εμμονή και να επηρεάσει άλλους τομείς της ζωής σας. Το να μάθετε πώς να σταματήσετε τον αυνανισμό μπορεί να είναι τόσο δύσκολο όσο το να μάθετε να κόψετε το κάπνισμα.
Όταν ο αυνανισμός γίνεται πρόβλημα
Εκεί που οι προηγούμενες γενιές ανδρών τροφοδότησαν την ευχαρίστηση του εαυτού τους με κεντρικά φυλλάδια, ταινίες και βίντεο, οι σύγχρονοι ονανιστές έχουν άμεση πρόσβαση σε ώρες δωρεάν πορνογραφικού περιεχομένου. ο
Με την πάροδο του χρόνου, αυτή η υπερδιέγερση επανασυνδέει τον εγκέφαλό σας. Ο αυνανισμός παύει να είναι αβλαβής διασκέδαση και γίνεται πρόβλημα που θα μπορούσε να οδηγήσει σε συνέπειες που κυμαίνονται από ψυχαναγκαστική συμπεριφορά έως στυτική δυσλειτουργία.
Δεν υπάρχουν σκληροί και γρήγοροι κανόνες σχετικά με το πώς ή πότε ο αυνανισμός ή η κατανάλωση πορνό γίνεται πρόβλημα, αλλά υπάρχουν κάποιες κόκκινες σημαίες. Ένα σημαντικό προειδοποιητικό σημάδι εξαρτάται συναισθηματικά από το πορνό. Πριν σταματήσετε οριστικά το πορνό, συγγραφέας και σύμβουλος Εκκλησία του Νώε βρέθηκε να στρέφεται σε αυτό για συναισθηματικές ανάγκες, όχι μόνο για σεξουαλική διέγερση. Για τον ανάρρωση εξαρτημένου πορνό (παρακαλώ σημειώστε ότι το επάγγελμα ψυχικής υγείας δεν το έχει αναγνωρίζεται επίσημα το πορνό ως εθισμός) Το πορνό ήταν ένα συναισθηματικό δεκανίκι στο οποίο βασιζόταν όταν αντιμετώπιζε μοναξιά, απόρριψη, άγχος ή πλήξη — συμπεριφορά, όπως είπε, είναι κοινή μεταξύ ατόμων με προβλήματα πορνό και αυνανισμού.
«Αυτό είναι ένα μοτίβο στο οποίο βλέπω ότι έχει πέσει κάθε εθισμένος με τον οποίο συνεργάζομαι: βασιζόμενος στο πορνό συναισθηματικά», λέει ο Church. «Και αυτό δεν λύνει ποτέ τα προβλήματά τους. Ποτέ δεν μας κάνει να νιώθουμε καλύτερα μακροπρόθεσμα. Αλλά τη στιγμή που το χρησιμοποιούμε, είναι αρκετά συναρπαστικό που μας επιτρέπει να ξεχάσουμε όλα τα αρνητικά συναισθήματα που μπορεί να βιώνουμε».
Γκάρι ΓουίλσονΟμιλία του Τεντ»The Great Porn Experiment» έχει προβληθεί περισσότερες από 12 εκατομμύρια φορές από τότε που ανέβηκε στο YouTube το 2012. Στη 16λεπτη παρουσίαση, ο συνταξιούχος καθηγητής ανατομίας, φυσιολογίας και παθολογίας ισχυρίζεται ότι η άνοδος του οι μηχανές αναζήτησης και οι ιστότοποι πορνογραφικών σωλήνων έχουν δώσει στους άνδρες περισσότερη πρόσβαση σε σεξουαλικές εικόνες από ποτέ ιστορία. Η έτοιμη διαθεσιμότητα καινοτομιών που κυμαίνονται από νέες σκηνές έως νέους ερμηνευτές πορνό έως νέα φετίχ επιτρέπει μια συνεχή κλιμάκωση της οπτικής διέγερσης.
«Έτσι θα βλέπουν λεσβιακό πορνό, μετά ξαφνικά θα ασχοληθούν με το BDSM και μετά θα βαρεθούν», λέει ο Wilson. «Και όλα αυτά σε μια συνεδρία».
Ο αυνανισμός σε πορνό φωτίζει το κέντρο ανταμοιβής του εγκεφάλου. Όμως, παρά την τόνωση, δεν κάνετε τίποτα που να δικαιολογεί μια ανταμοιβή. Στην πραγματικότητα, συνεπάγεται σημαντικό κόστος ευκαιρίας, καθώς μπορεί να σας αφήσει εξουθενωμένους και ντροπιασμένους με τίποτα άλλο από την αυξημένη επιθυμία για περισσότερο πορνό.
Τα κλειδιά για την περικοπή
Οι άντρες συχνά δεν γνωρίζουν αν οι συνήθειές τους στον αυνανισμό και το πορνό είναι πρόβλημα μέχρι να τους απομακρυνθούν. Ωστόσο, η απόκτηση αυτής της απόστασης μπορεί να είναι δύσκολη. «Τα παιδιά αντιστέκονται στην ιδέα ότι κάποιος μου αφαιρεί το πορνό», λέει ο Wilson. «Πάντα λέω: «Όχι, το πορνό θα υπάρχει. Εμπιστέψου με. Μπορείτε να επιστρέψετε ανά πάσα στιγμή. Κάντε ένα διάλειμμα και απλά δείτε αν σας έχει επηρεάσει και ίσως η ζωή σας να είναι καλύτερη και μετά μπορείτε να ρίξετε μια μορφωμένη ματιά στα πράγματα.»
Η πανταχού παρουσία του Διαδικτύου καθιστά την εγκατάλειψη του πορνό και του αυνανισμού μια τρομακτική πρόκληση. Σπάνια βρισκόμαστε στο χέρι από φορητό υπολογιστή, tablet ή smartphone, που σημαίνει ότι δεν είμαστε ποτέ περισσότερο από ένα κλικ ή ένα σάρωση μακριά από το πορνό. «Η ανάρρωση από τον εθισμό στην πορνογραφία σε αυτήν την τεχνολογική εποχή είναι σαν να αναρρώνεις από τον αλκοολισμό με μια φιάλη με ποτό πάντα στην τσέπη σου», είπε ο Τσερτς.
Όμως, η επικοινωνία, η υπευθυνότητα και η τεχνολογική βοήθεια μπορούν να κάνουν εφικτή τη διακοπή. Ο αυνανισμός έχει εμπλακεί στο μοντέλο. Σπάνια δημοσιοποιείται - κανείς δεν μπλοκάρει το χρόνο για αυτό σε ένα κοινόχρηστο ημερολόγιο Google ή δεν ανακοινώνει ότι πρόκειται να το κάνει. Αντίθετα, το να είστε ανοιχτοί και διαφανείς σχετικά με τα προβλήματά σας με τον αυνανισμό μπορεί να σας βοηθήσει να τα ξεπεράσετε.
«Ο εθισμός είναι μια ασθένεια της απομόνωσης και της μυστικότητας», λέει ο Church. «Και έτσι ένα μεγάλο μέρος της ανάκαμψης είναι το άνοιγμα σε αγαπημένα πρόσωπα, το να ζητούν βοήθεια, να λαμβάνουν υποστήριξη και να έχουν μια κοινότητα γύρω τους».
Το παλιό ρητό ότι τα αδράνεια χέρια είναι αθύρματα του διαβόλου μπορεί να είναι μια επείγουσα αλήθεια για άτομα που θέλουν να περιορίσουν τις ανθυγιεινές συνήθειες αυνανισμού. Εάν έχετε μεγάλα κομμάτια ελεύθερου χρόνου που είναι πιθανό να περάσετε μόνοι σας, είναι εύκολο να μπείτε στον πειρασμό.
«Συχνά συνιστώ αν οι άνθρωποι δεν έχουν ήδη καθορισμένο πρόγραμμα στη ζωή τους, να αρχίσουν να το κάνουν», λέει ο Church.
Υπάρχει έτοιμη ηλεκτρονική υποστήριξη για πορνό και αποτοξίνωση αυνανισμού χάρη στο NoFap, μια διαδικτυακή κοινότητα που ονομάστηκε για τον όρο αυνανισμού σλανγκ «fapping». Πάνω του συνονόματη ιστοσελίδα και το NoFap subreddit Οι «fapstronauts» μοιράζονται συμβουλές, κινητοποιητικές αναρτήσεις, προσωπικές ιστορίες, θρήνους για υποτροπές και άλλο περιεχόμενο που σχετίζεται με την αποχή από το PMO (πορνό/αυνανισμός/οργασμός). Είναι υποστηρικτικές κοινότητες με μεγάλους πόρους. Αλλά στρέφονται προς τους νεότερους άντρες που πέρασαν τα χρόνια της μόρφωσής τους σε μια συνεχή κατάσταση καταναγκαστικού αυνανισμού που τροφοδοτείται από πορνό που άφησε τη ζωή τους και την εικόνα του εαυτού τους κουρελιασμένη. Εάν είστε άνω των 30 ετών, το NoFap μπορεί μερικές φορές να φαίνεται ότι υπόσχεται περισσότερα από όσα προσφέρει - δηλαδή ότι η αποχή από τον αυνανισμό μπορεί να προσφέρει «υπερδυνάμεις».
«Πολλοί νέοι και έφηβοι κατέληξαν στο NoFap ή σε κάποιο άλλο μέρος και προσπαθούσαν να αποκτήσουν τις υπερδυνάμεις τους», λέει ο Wilson. «Και φυσικά οι υπερδυνάμεις δεν υπάρχουν, αλλά αυτό που κάνουν είναι να προσπαθούν να νιώσουν ξανά καλά. Όπως το να μπορείς να συγκεντρωθείς ήταν η υπερδύναμη. Να έχεις κίνητρο, να έχεις ενέργεια. Καλός ύπνος, αυξημένη ικανότητα, μη φοβούμενος να πλησιάσεις γυναίκες».
Οι Fapstronauts παροτρύνουν ο ένας τον άλλον να παραμείνουν αφοσιωμένοι στο NoFap στο όνομα της αυτοβελτίωσης. Το να θέσετε τα βλέμματά σας σε έναν υψηλότερο στόχο μπορεί να βοηθήσει μερικούς ανθρώπους να αποφύγουν το πορνό. Το ίδιο και η εύρεση ενός χόμπι για να καλύψει το κενό. Όμως, προειδοποίησε ο Greenfield, δεν θα λειτουργήσει για όλους. «Είναι χρήσιμες τεχνικές», λέει. «Αλλά μιλάτε για πρωτόγονες ενσύρματες οδούς επιβίωσης στον εγκέφαλο. Και είναι πολύ πιο δυνατοί και έχουν θέληση και κίνητρο».
Ο Γκρίνφιλντ τονίζει ότι ενώ η διακοπή του καπνίσματος είναι δύσκολη, είναι δυνατή. «Αν θέλετε πραγματικά να σταματήσετε να το χρησιμοποιείτε, μπορείτε», λέει. "Αλλά πιθανότατα θα χρειαστείτε κάποια υποστήριξη είτε μέσω μιας ομάδας υποστήριξης ή/και μιας εφαρμογής που θα περιορίσει την πρόσβασή σας στο πορνό."
Σημειώνοντας ότι είναι συχνά εύκολο να παρακάμψετε εφαρμογές και προγράμματα αποκλεισμού πορνό, ο Church συχνά συνιστά στους πελάτες του να χρησιμοποιούν προγράμματα λογοδοσίας πορνό όπως Covenant Eyes. Το Covenant Eyes δεν αποκλείει απλώς πορνογραφικούς ιστότοπους. Παρακολουθεί τη διαδικτυακή δραστηριότητα των συνδρομητών και ειδοποιεί έναν «έμπιστο σύμμαχο», όπως έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας, ότι ο συνδρομητής έχει πρόσβαση σε πορνογραφία στέλνοντας θολά στιγμιότυπα οθόνης του ιστότοπου του συνδρομητή επισκέφθηκε.
Και αυτό μπορεί να φαίνεται ακραίο μέτρο τώρα, σκεφτείτε το ξανά την επόμενη φορά που θα κλείσετε 36 καρτέλες ανώνυμης περιήγησης βίντεο Pornhub αντί να καθαρίσετε το γκαράζ. Η απειλή της παράδοσης 36 στιγμιότυπων οθόνης στα εισερχόμενα της συζύγου σας μπορεί να είναι το κίνητρο που χρειάζεστε.
