Στις πρώτες μέρες του α σχέση, είναι εύκολο να αισθανθείτε έλξη για τον σύντροφό σας. Όλα είναι νέα και συναρπαστικά, κάθε μέρα μια ευκαιρία να μαθαίνετε όλο και περισσότερα για το άτομο με το οποίο είστε. Μια σπίθα είναι προφανής. Καθώς καθιερώνετε ένα μακροπρόθεσμη εταιρική σχέση με κάποιον όμως ανταλλάσσεις τη βιασύνη του ενθουσιασμού με την άνεση και ρουτίνα. Όσο αποθαρρυντικό κι αν είναι, σίγουρα δεν είναι πρωτόγνωρο να βρίσκεις τον εαυτό σου να μην ελκύεται τόσο από τον σύζυγό σου ή τη γυναίκα σου όσο κάποτε. Στην πραγματικότητα, οι θεραπευτές ζευγαριών λένε ότι το συναίσθημα είναι στην πραγματικότητα αρκετά συνηθισμένο.
Κάθε ζευγάρι είναι διαφορετικό: Για κάποιους, η απώλεια της έλξης είναι καθαρά σωματική. Ίσως ο σύντροφός σας να είναι σε λειτουργία παντελόνι-ολημερίς και απλά να μην αισθάνεστε την ίδια σπίθα. Για άλλους, όμως, η εξασθένιση της έλξης έχει να κάνει με άλλες φυσικές αλλά δύσκολες αλλαγές στη σχέση σας.
Σκεφτείτε πότε συναντήσατε για πρώτη φορά τον σύντροφό σας. Αυτή η αρχική έλξη ήταν πιθανώς το αποτέλεσμα της φυσικής έλξης σε συνδυασμό με το μυστήριο της γνωριμίας με κάποιον νέο. Επιπλέον, και οι δύο πιθανότατα κάνατε το επιπλέον μίλι για να προσελκύσετε ο ένας τον άλλον σε αυτή τη συναρπαστική, αλλά εύθραυστη φάση της σχέσης.
Καθώς εγκαθιστάτε σε μια μακροχρόνια σχέση με κάποιον, δεν ανησυχείτε τόσο για το τι σκέφτεται για εσάς - επομένως, μπορεί να μην κάνετε την ίδια προσπάθεια.
«Η απώλεια έλξης τείνει να αναπτύσσεται με την πάροδο του χρόνου όταν οι σύντροφοι δεν μοιράζονται πλέον νέες ή συναρπαστικές εμπειρίες μεταξύ τους», λέει. Ρεμπέκα Φίλιπς, θεραπευτής στο Frisco του Τέξας. «Όταν δεν είστε πλέον περίεργοι για τον σύντροφό σας, μπορεί να αισθάνεστε στάσιμοι και βαριεστημένοι».
Η γονεϊκότητα μπορεί να κάνει την έλξη να φαίνεται ακόμα πιο δύσκολη. Στρες και έλλειψη ύπνου. Υπάρχουν νέες ευθύνες και πιο φορτωμένα χρονοδιαγράμματα. Όλα αυτά καθιστούν πιο δύσκολη τη σωματική και συναισθηματική σύνδεση όπως παλιά. Ίσως νιώθετε σαν το δικό σας τα παιδιά έκλεψαν την προσοχή του συντρόφου σας, που είναι ένα άλλο κοινό ζήτημα.
Εάν δεν απευθυνθείτε στον αδέξιο αλλά σημαντικό ελέφαντα στο δωμάτιο, τον γάμο και τον οικογενειακό θεραπευτή Desiree Basl λέει ότι μπορεί να αρχίσετε να αγανακτείτε με τον σύντροφό σας — κάτι που μπορεί να το κάνει ακόμη και πιο δυνατα για να τα βρείτε ελκυστικά.
Τα καλά νέα είναι ότι είναι δυνατό να ανακτήσετε το mojo σας — θα χρειαστεί απλώς να δεσμευτείτε να κάνετε τη δουλειά που χρειάζεται για να φτάσετε εκεί. Εδώ είναι πέντε βήματα για να αποκαταστήσετε την έλξη στη σχέση σας, σύμφωνα με τους θεραπευτές ζευγαριών.
1. Ανακαλύψτε το «Γιατί»
Προτού μπορέσετε να αναζωπυρώσετε τη φλόγα, είναι σημαντικό να καταλάβετε τι την προκάλεσε να σβήσει εξαρχής — διαφορετικά, θα πλοηγηθείτε στην πρόκληση χωρίς χάρτη. «Δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα αν δεν καταλάβετε γιατί συνέβη και αν προσπαθήσετε, θα απογοητευτείτε όταν δεν λειτουργεί», λέει ο ψυχολόγος Tanisha Ranger.
Σκεφτείτε την τελευταία φορά που νιώσατε έλξη για τον σύντροφό σας και τι άλλαξε μετά από αυτό. Σας λείπει ο ενθουσιασμός της σχέσης σας; Πονάτε που ο σύντροφός σας δίνει προτεραιότητα στα παιδιά από εσάς; Αγανακτείτε που δεν καταβάλλουν προσπάθεια για την εμφάνισή τους; Ό, τι και να εντοπίσετε θα οδηγήσει τελικά τα επόμενα βήματά σας, λέει ο Ranger.
2. Παίρνω πρωτοβουλία
Μπορεί να είναι εύκολο να κατηγορήσετε τον σύντροφό σας ή τη σχέση σας όταν η έλξη πηγαίνει MIA, αλλά είναι σημαντικό να σκεφτείτε πώς έχετε συμβάλει στο πρόβλημα. «Αν θέλουμε να επαναφέρουμε το mojo της σχέσης μας, είναι σημαντικό να αρχίσουμε να εξετάζουμε τα υποκείμενα ζητήματα για να μας βοηθήσουν να προσδιορίσουμε αν το πρόβλημα βρίσκεται στη σχέση μόνο ή μέσα μας», λέει ο Basl.
Για παράδειγμα, μπορεί να νιώθετε περισσότερο ενθουσιασμό, αλλά πότε ήταν η τελευταία φορά που ξεκινήσατε ένα ραντεβού ή προσπαθήσατε να κάνετε τον σύντροφό σας να νιώσει ξεχωριστός; Εάν αισθάνεστε αγανακτισμένοι που ο σύντροφός σας δεν ανταποκρίνεται στις ανάγκες σας, έχετε μιλήσει πραγματικά για αυτό που θέλετε; Σύμφωνα με τον Ranger, η ανάληψη πρωτοβουλιών είναι ζωτικής σημασίας για την πρόληψη της αγανάκτησης, η οποία μπορεί έμμεσα να τονώσει την έλξη σας.
Εξίσου σημαντικό, ο Phillips λέει ότι η αναβάθμιση «αφαιρεί την έμφαση του συντρόφου σας και σας δίνει τη δυνατότητα να δημιουργήσετε περισσότερο πάθος». Ένα μπόνους: Καθώς κάνετε την προσπάθεια να αποκαταστήσετε την έλξη, ο σύντροφός σας μπορεί να εμπνευστεί και να ακολουθήσει κοστούμι.
3. (Προσεκτικά) Αντιμετωπίστε το Πρόβλημα
Το να κάνετε το δικό σας μέρος για να αποκαταστήσετε την έλξη μπορεί να είναι αρκετό, αλλά μερικές φορές, τα πράγματα δεν θα βελτιωθούν χωρίς μια συζήτηση. Αυτή μπορεί να είναι μια λεπτή συζήτηση. Έτσι, προτού μιλήσετε, η Philips προτείνει να αποκρυσταλλώσετε τη συγκεκριμένη ανησυχία σας, ώστε να μην πληγώσετε άσκοπα τον σύντροφό σας. Η επεξεργασία του θέματος με κάποιον άλλον, είτε έναν έμπιστο φίλο είτε έναν θεραπευτή, μπορεί επίσης να βοηθήσει στην προετοιμασία για τη συζήτηση, λέει.
Μόλις είστε έτοιμοι να βουτήξετε, να είστε ειλικρινείς και με σεβασμό. Μοιραστείτε αυτά που έχετε παρατηρήσει, πώς νιώθετε και επικεντρωθείτε στην επιθυμία σας για εγγύτητα με τον σύντροφό σας και όχι στα ζητήματά του, προτείνει ο θεραπευτής σχέσεων Jennie Marie Battistin.
Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε: «Τον τελευταίο καιρό νιώθω λίγο αποσυνδεδεμένος μαζί σου σε ρομαντικό επίπεδο. Νομίζω ότι μπορεί να οφείλεται σε βλάβη στην επικοινωνία μας και στα πολυάσχολα προγράμματά μας. Θα ήθελα να εξερευνήσω τρόπους για να αναζωπυρώσω αυτήν την έλξη. Θα ήσουν ανοιχτός στο να βρεις τρόπους για να νιώσω περισσότερο συνδεδεμένος και ελκυσμένος για σένα;»
4. Κάντε ένα σχέδιο
Αφού αναλύσετε το θέμα, είναι καλή ιδέα να έχετε συγκεκριμένες ιδέες για την αποκατάσταση της σπίθας — και να συνεργαστείτε για να βρείτε τρόπους για να επαναφέρετε την έλξη. Το σχέδιο δράσης σας θα πρέπει τελικά να εξαρτάται από την αιτία — για παράδειγμα, ίσως κάνετε ένα σχέδιο για να επεξεργαστείτε μαζί και μαγειρέψτε υγιεινά γεύματα εάν αποθαρρύνεστε από σωματικές αλλαγές ή προγραμματίζετε εβδομαδιαίες βραδιές ραντεβού για να διατηρήσετε τα πράγματα συναρπαστικός. Ανεξάρτητα από την αιτία, μερικές πρακτικές μπορούν να βοηθήσουν όποιος ζευγάρι διεκδικεί ξανά το mojo του.
Η Phillips συνιστά να διακόψετε την εβδομαδιαία ρουτίνα σας με όσο περισσότερο αυθορμητισμό μπορείτε. Το να δείτε ένα νέο εστιατόριο, να δοκιμάσετε μια νέα δραστηριότητα ή ακόμα και να πάτε κάπου που κανένας από τους δύο δεν έχετε πάει ποτέ, θα μπορούσε να σας υπενθυμίσει το ενθουσιασμό από παλιά στη σχέση σας, μαζί με το να σας δείξουμε μια πλευρά του συντρόφου σας που μπορεί να μην την βλέπετε πολύ συχνά στη λήθη καθημερινή ζωή.
Κάντε ό, τι καλύτερο μπορείτε για να παραμείνετε συναισθηματικά συνδεδεμένοι, κάτι που μπορεί να αποκαταστήσει την έλξη. Είναι δύσκολο να θυμάστε τι σας προσέλκυσε στον σύντροφό σας όταν μιλάτε μόνο για επαγγελματικά — παιδικά πράγματα, λογαριασμούς και άλλα logistics. Janay Holland, ψυχολόγος και θεραπεύτρια γάμου και οικογένειας, προτείνει τη δημιουργία καθορισμένων ωρών και χώρων όπου μιλάτε μόνο ο ένας για τον άλλον, χωρίς να επιτρέπεται «επιχειρήσεις». Για παράδειγμα, ίσως αποφασίσετε να αποφύγετε τη συζήτηση για τα χρήματα και την ανατροφή των γονέων στο τραπέζι ή σκοπεύετε να μιλήσετε μόνο για τον εαυτό σας τα βράδια μετά τη δουλειά.
Τέλος, αφιερώστε τακτικό χρόνο στο να αναλογιστείτε γιατί αισθανθήκατε έλξη για τον σύντροφό σας στην αρχή, είτε την έντονη αίσθηση του χιούμορ είτε το εκπληκτικό χαμόγελό του. «Αντί να εστιάζετε σε ό, τι δεν είναι ελκυστικό για τον σύντροφό σας, παρατηρήστε τι σας αρέσει σε αυτόν», λέει ο Phillips.
5. Εξετάστε την Εξωτερική Βοήθεια
Εάν τίποτα άλλο δεν φαίνεται να βοηθά - ή αν θέλετε απλώς τη συμβολή ενός ειδικού - ένας θεραπευτής ζευγαριών μπορεί να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε ζητήματα κάτω από την έλλειψη έλξης σας, επικοινωνήστε το χωρίς να βλάψετε τη σχέση σας και σκεφτείτε τρόπους για να αναζωπυρωθείτε το.
Μπορεί να μην πιστεύετε ότι έχετε αρκετά μεγάλα προβλήματα για να δείτε έναν σύμβουλο με τον σύντροφό σας, αλλά η θεραπεία ζευγαριών δεν είναι μόνο για μεγάλα ζητήματα. Ο Holland λέει ότι πολλοί σύμβουλοι βλέπουν πελάτες μερικές φορές το χρόνο για να κάνουν check-in και να εργαστούν για να συνδεθούν με βαθύτερους τρόπους, τόσο σεξουαλικά όσο και συναισθηματικά. Επιπλέον, είναι πολύ πιο εύκολο να διορθώσετε προβλήματα όταν είναι μικρά.
Σκεφτείτε τη θεραπεία ζευγαριών ως τη συνήθη συντήρηση του αυτοκινήτου σας. «Μην παραλείπετε την αλλαγή λαδιών έως ότου το αυτοκίνητό σας δεν λειτουργεί πια», λέει ο Holland. «Αντίθετα, δουλέψτε εκ των προτέρων για να χτίσετε μια γερή βάση, ώστε όταν προκύπτουν μεγαλύτερα ζητήματα, έχετε κάτι να χτίσετε.
