Οι νέοι μπαμπάδες έχουν πολλά να προετοιμαστούν και κάθε είδους προσαρμογές να κάνουν καθώς εμβαθύνουν στην ανατροφή των παιδιών. Αλλά να καταλάβω πώς να συνεχίσω παρέα με άλλους ενήλικες, και μαθαίνοντας πώς να σκουπίζεις τον πισινό κάποιου άλλου είναι απλώς πρακτικά ζητήματα στα οποία πρέπει να επικεντρωθούν οι μπαμπάδες για πρώτη φορά. Ένας νέος μπαμπάς πρέπει επίσης να έχει κάποιες πιο ήπιες δεξιότητες - συναισθηματικές δεξιότητες που απαιτούν σκέψη και εξάσκηση.
Ευτυχώς, αδειούχος Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας και συγγραφέας του οδηγού γονικής μέριμνας Μια πίντα υπομονής με μια κούκλα αγάπης, Δρ Ράχνα Μπουξάνη-Μιρπουρή έχει την τεχνογνωσία να οδηγεί νέους μπαμπάδες μέσα από συναισθηματικές δεξιότητες που μπορούν να τους βοηθήσουν να δημιουργήσουν υγιείς σχέσεις με τον σύντροφό τους και τα παιδιά τους.
Ομολογουμένως, μια λίστα με συναισθηματικές δεξιότητες μπορεί να φαίνεται τρομακτική. Αλλά δεν θα πρέπει να θεωρείται ως μια λίστα ελέγχου που πρέπει να συμπληρωθεί. Αντίθετα, είναι ένα ισχυρό σύνολο εργαλείων που μπορούν να χρησιμοποιηθούν καθώς ένα άτομο καταλαβαίνει το όλο θέμα του πατέρα και υπάρχουν πολλά να διαλέξετε, ανάλογα με την εργασία που έχετε.
- Ενσυναίσθηση
Οι πατέρες θα χρειαστούν όλη την ενσυναίσθηση που μπορούν να συγκεντρώσουν καθώς μεγαλώνουν τα παιδιά. Αλλά τα καλά νέα είναι ότι εξασκούνται στη λήψη προοπτικής πριν καν φτάσει το παιδί. Αμέσως έξω από την πύλη, οι μπαμπάδες μπορούν να αγαπήσουν καλά τον σύντροφό τους κατανόηση και μοίρασμα των συναισθημάτων που βιώνουν.
«Το 70-80% των γυναικών θα βιώσουν επιλόχεια κατάθλιψη ή τουλάχιστον «baby blues» όταν αποκτήσουν μωρό», λέει η Buxani-Mirpuri. «Οι μπαμπάδες που έρχονται για πρώτη φορά πρέπει να αναπτύξουν μια αίσθηση ενσυναίσθησης προς τον σύντροφό τους για τον οποίο αυτή η φορά μαζί με το να είναι χαρούμενοι μπορεί να είναι συναισθηματικά προκλητική. Η σύντροφός σου κάνει κάτι όμορφο και τρομακτικό ταυτόχρονα και πρέπει να είσαι εκεί για να τη στηρίξεις ή να σταθείς πίσω όταν χρειάζεται».
- Ευγνωμοσύνη
Είναι εύκολο για τους νέους μπαμπάδες να επικεντρωθούν στις προβληματικές πτυχές της ανατροφής των παιδιών. Αλλά το να βάλεις την ευγνωμοσύνη μπροστά στο μυαλό σου μπορεί να αλλάξει ολόκληρη τη διάθεση του πατέρα και να τους βοηθήσει να δουν το καλό στους άλλους, ακόμη και όταν αυτοί οι άλλοι μπορεί να έχουν απογοητευτική απογοητευτική συμπεριφορά.
- διεκδικητικότητα
Οι μπαμπάδες πρέπει να βρουν αυτό το υγιές σημείο ανάμεσα στην παθητικότητα και την επιθετικότητα όταν κάποιος στην οικογένεια (συμπεριλαμβανομένου του εαυτού τους) χρειάζεται κάτι. Με αυτοπεποίθηση επικοινωνία αναγκών, τις επιθυμίες και τα συναισθήματα με τέτοιο τρόπο ώστε να επηρεάζουν τους άλλους χωρίς να βλάπτουν τους πατέρες και οικογένειες την καλύτερη ευκαιρία για άμεση επιτυχία, ενώ δεν καίγονται γέφυρες που μπορεί να είναι χρήσιμες στο μελλοντικός. Ως νέος μπαμπάς, η διεκδίκηση είναι χρήσιμη για τη διατήρηση υγιών ορίων με τους εργοδότες ή τα μέλη της ευρύτερης οικογένειας. Και στο μέλλον, η διεκδίκηση είναι χρήσιμη κατά την επικοινωνία με δασκάλους, προπονητές και απευθείας με τα παιδιά.
- Ανοχή απόρριψης
Ανεξάρτητα από το πόσο ισχυρές είναι οι επικοινωνιακές δεξιότητες ενός μπαμπά, δεν θα έχουν πάντα αυτό που θέλουν. Και μερικές φορές, αυτές οι απορρίψεις θα είναι προσωπικές. Η μείωση του τρόπου με τον οποίο οι συμπεριφορές και οι απόψεις άλλων ανθρώπων επηρεάζουν την αυτοεκτίμηση βοηθά τους μπαμπάδες να αισθάνονται καλύτερα για τον εαυτό τους και την κοινότητά τους. Μην το αφήνετε να κοπεί όταν τα παιδιά θέλουν να κρατήσουν αποστάσεις. Είναι σημαντικό να πάρετε μια βαθιά αναπνοή, να αναγνωρίσετε ότι τσιμπάει και μετά να το αφήσετε να φύγει όπως η Έλσα.
- Προσεκτικότητα
«Είναι σημαντικό οι μπαμπάδες να είναι προσεκτικοί στις σωματικές και συναισθηματικές ανάγκες των συντρόφων τους», λέει η Buxani-Mirpuri. Και λόγω της αλληλεπίδρασης των σχέσεων, οι αλλαγές που βιώνει ένας σύντροφος μπορεί, με τη σειρά τους, να επηρεάσουν τις σωματικές και συναισθηματικές ανάγκες του πατέρα. «Οι πατέρες πρέπει να προσέχουν τις αλλαγές στα συναισθήματα του συντρόφου τους και του μωρού μαζί με μια αλλαγή στα συναισθήματά τους», λέει.
- Καλοσύνη
Η καλοσύνη πηγαίνει πιο βαθιά από το να κάνεις ωραία πράγματα. Λαμβάνει επίσης υπόψη τη στάση και τα κίνητρα που κρύβονται πίσω από τις πράξεις ενός ατόμου. Στη γονική μέριμνα, όπως και σε όλες τις σχέσεις, το να κάνεις επιμελώς ωραία πράγματα για τους άλλους είναι πιθανό να γεννήσει δυσαρέσκεια.
ΕΝΑ πρόσφατο άρθρο στο European Journal of Developmental Psychology από την Δρ. Tina Malti από το Πανεπιστήμιο του Τορόντο προσφέρει ένα νέο πλαίσιο για την κατανόηση της καλοσύνης. Η Μάλτι καταλήγει στο συμπέρασμα ότι η καλοσύνη μπορεί να καλλιεργηθεί όταν «... αναγνωρίζουμε ότι η ισορροπία μεταξύ των τάσεων που προσανατολίζονται προς τον εαυτό και τον άλλον είναι ευεργετική για να παραμείνουμε υγιείς και να συμβάλουμε σε το μεγαλύτερο καλό… είναι αναπτυξιακά ευαίσθητοι και… λαμβάνουν υπόψη την αρχή της ισότητας και ενισχύουν τις πολλαπλές πτυχές της καλοσύνης τόσο στο παιδί όσο και στο περιβάλλον».
- επιμονή
Όταν οι γονείς δεν έχουν ενέργεια και δεν μπορούν να σκεφτούν τόσο καθαρά όσο θα ήθελαν, είναι βέβαιο ότι θα αντιμετωπίσουν γονικά εμπόδια. Η ανάπτυξη της επιμονής βοηθά τους πατέρες να αναγνωρίσουν τα εμπόδια που μπορούν να αντιμετωπίσουν δημιουργικά, ποια θα πρέπει να περιμένουν και ποια να αποφύγουν. Για παράδειγμα, όταν ένα παιδί χτυπά το αναπόφευκτό τους επιλεκτική φάση, μπορεί να χρειαστεί να τους παρουσιαστεί ένα φαγητό 10-15 φορές πριν αποφασίσουν ότι τους αρέσει. Και ο μόνος τρόπος για να ανταπεξέλθετε σε αυτήν την πρόκληση είναι με υπομονή.
- Εμπιστοσύνη
Ένας συνεργάτης είναι ένα εξαιρετικό άτομο για να βοηθήσει στην οικοδόμηση εμπιστοσύνης. Αλλά οι πατέρες θα πρέπει να επιτρέψουν να εξαπλωθεί η εμπιστοσύνη στον σύντροφό τους και στους άλλους στο δίκτυο υποστήριξής τους. Όταν οι άνθρωποι ρωτούν αν μπορούν να φέρουν ένα γεύμα ή να βοηθήσουν με άλλους τρόπους, αφήστε τους. Είναι ένα απλό βήμα που μπορεί να είναι πολύ πιο δύσκολο από ό, τι ακούγεται για τους μπαμπάδες που νιώθουν την ανάγκη να αποδείξουν ότι δεν χρειάζονται βοήθεια. Αλλά κάθε φορά που γίνεται αποδεκτή η βοήθεια, οι μπαμπάδες μαθαίνουν ότι οι άλλοι είναι αξιόπιστοι και αξιόπιστοι.
- Αυτοέλεγχος
Ο έλεγχος των παρορμήσεων είναι μια από τις δεξιότητες που οι γονείς θέλουν πιο ένθερμα να κατανοήσουν τα παιδιά. Ο καλύτερος τρόπος για να συμβεί αυτό είναι να διαμορφώσετε τη συμπεριφορά. Σκεφτείτε πώς να αποφύγετε περισπασμούς και εστιάστε την προσοχή σας στην τρέχουσα εργασία. Σκεφτείτε πώς οι μεμονωμένες αποφάσεις μπορούν να επηρεάσουν τους μακροπρόθεσμους στόχους. Και δώστε προσοχή σε καταστάσεις που μπορεί να προκαλέσουν μειωμένη ικανότητα εκμετάλλευσης ανεπιθύμητων συμπεριφορών.
- Ικανότητα προσαρμογής
Όχι μόνο η ανατροφή των παιδιών αλλάζει τα πάντα, αλλά κάνει τα πράγματα να αλλάζουν συνεχώς. «Άυπνες νύχτες, επιπλέον δουλειά στο σπίτι, περιορισμένες κοινωνικές αλληλεπιδράσεις και αλλαγές στο η σχέση με τον σύντροφό σου είναι μερικές από τις αλλαγές που έρχονται με την επικράτεια του να είσαι α μητρική εταιρεία. Τίποτα δεν θα αφορά πια μόνο εσάς και τον σύντροφό σας, και αυτό είναι το γεγονός στο οποίο πρέπει να προσαρμοστείτε», λέει η Buxani-Mirpuri.
Αυτό δεν σημαίνει ότι οι πατέρες πρέπει να εγκαταλείψουν τον προγραμματισμό και την προετοιμασία. Αντίθετα, είναι πάντα καλό να έχεις ένα πρόγραμμα παιχνιδιού. Αλλά να ξέρετε ότι μπορεί να χρειαστεί να καλέσετε έναν ηχητικό.
- Συναισθηματικός Έλεγχος
Είναι εντάξει να είσαι τρελός. Ή λυπημένος. Ή οποιοδήποτε συναίσθημα αισθάνεται ένα άτομο σε κάθε δεδομένη στιγμή. Το κλειδί είναι να μην επιτρέπετε σε αυτά τα συναισθήματα να κατακλύζουν τους άλλους - ιδιαίτερα όταν νιώθετε θυμό. Ένας πατέρας που αλλάζει εύκολα από διάθεση σε διάθεση ή βλέπει ανθρώπους γύρω του να αντιδρούν στις αλλαγές της ιδιοσυγκρασίας σας, μπορεί να θέλει να εξερευνήσει κάποιες ασκήσεις αυτορρύθμισης που μπορούν να σας βοηθήσουν να βρείτε ηρεμία όταν αντιμετωπίζετε σύγκρουση ή απογοήτευση.
- Συναισθηματική Έκφραση
Όλα αυτά τα συναισθήματα που πρέπει να ελέγξει ένας μπαμπάς; Καλό θα κάνουν επίσης να τα εκφράσουν. Πολλοί μπαμπάδες δυσκολεύονται να εκφράσουν τα συναισθήματά τους, αλλά η εμφιάλωση τους μπορεί να εμποδίσει την οικειότητα με τους συντρόφους και είναι ανθυγιεινό για την ψυχή. Εάν η έκφραση συναισθημάτων είναι πολύ δύσκολη, δοκιμάστε πρώτα να τα γράψετε. Μάθετε να ακούτε τα συναισθήματα πριν τα εκφράσετε. Η τοποθέτηση πραγμάτων σε χαρτί επιτρέπει στους γονείς να επεξεργάζονται με τη δική τους ταχύτητα και στη συνέχεια να τα μοιράζονται όταν έχουν χρόνο να οργανώσουν τις σκέψεις τους.
- Αισιοδοξία
Υπάρχει ένας βαθμός στον οποίο επιλέγουμε τι να περιμένουμε από τον κόσμο γύρω μας. Οι νέοι μπαμπάδες που επιθυμούν οι ίδιοι και η ζωή να πάνε θετικά μπορούν να μεταδώσουν αυτή την εμπιστοσύνη στα άλλα μέλη της οικογένειας. Επιτρέποντας στην απαισιοδοξία να αποκτήσει έδαφος μπορεί να χάσει κάποιες δυνητικά κερδισμένες μάχες πριν καν ξεκινήσουν.
- Περιέργεια
Οι νέοι μπαμπάδες αντιμετωπίζουν κάθε είδους εκπλήξεις. Κατά καιρούς τα παιδιά μπορεί να μπερδεύονται, να μπερδεύονται, ακόμη και να μαλώνουν. Είναι χρήσιμο να αναπτύξετε μια τάση να εξερευνήσετε γιατί το κάνουν τα παιδιά. Είναι ακόμη καλύτερο να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις νέες εμπειρίες και να δημιουργήσετε ένα περιβάλλον στο οποίο μια οικογένεια μπορεί να μάθει και να μεγαλώσει αναζητώντας απαντήσεις για οποιαδήποτε ερώτηση μπορεί να κάνει ένα παιδί.
- Παιχνιδιάρικο
Η ανατροφή των παιδιών δεν είναι μόνο διασκέδαση και παιχνίδια, αλλά υπάρχουν πολλές ευκαιρίες και για τα δύο. Είναι υπέροχο να παίρνεις τις ευθύνες στα σοβαρά. Αλλά μια οικογένεια θα χρειαστεί επίσης πατεράδες που ξέρουν πώς να χαλαρώσουν. Απολαύστε τις διασκεδαστικές πτυχές της ανατροφής των παιδιών και μην φοβάστε να εμπνέετε λίγη διασκέδαση στις οικογενειακές σχέσεις.
«Η ανατροφή των παιδιών είναι μια σοβαρή υπόθεση. Ωστόσο, δεν μπορεί να είναι όλα δουλειά. Διαφορετικά, οι γονείς τείνουν να βιώνουν εξουθένωση», λέει η Buxani-Mirpuri. «Διασκεδάστε, γελάστε και απολαύστε τις λίγες στιγμές γαλήνης που βρίσκεστε ανάμεσα στην ταραχώδη δουλειά της φροντίδας. Οι παιχνιδιάρικοι μπαμπάδες μπορούν να επηρεάσουν θετικά τη συναισθηματική ανάπτυξη του παιδιού, καθώς και να βοηθήσουν στη βελτίωση της διάθεσης των συντρόφων τους».
- Ευθύνη
Βοηθήστε τους άλλους να οικοδομήσουν εμπιστοσύνη συμφωνώντας να κάνετε πράγματα και στη συνέχεια ακολουθώντας. Οι υποχρεώσεις δεν χρειάζεται να είναι τεράστιες. Το να υποσχεθείτε ότι θα ολοκληρώσετε συνηθισμένες εργασίες — να αλλάξετε την επόμενη πάνα ή να παραλάβετε κάτι από το κατάστημα — είναι μια ευκαιρία να συνεχίσετε και να κάνετε πράξη τον λόγο σας.
Ένας τομέας αποδεδειγμένης ευθύνης όπου οι γονείς μπορούν να αγωνιστούν; Εμφάνιση στην ώρα του. Όταν οι γονείς συμφωνούν να βρίσκονται κάπου σε μια συγκεκριμένη ώρα, έχουν την ευκαιρία να σας δείξουν αξιοπιστία. Κάντε το αρκετά και οι γονείς θα έχουν εμπιστοσύνη ότι θα είναι εκεί σε στιγμές ανάγκης. Εμφανιστείτε αργά ή παραλείψτε εντελώς και οι αμφιβολίες για την αξιοπιστία θα παραμονεύουν πάντα ακριβώς κάτω από την επιφάνεια.
- Ανοχή
Ο κόσμος γεμάτος ανταγωνιστικές ιδέες και ανθρώπους με μοναδικές εμπειρίες. Ακόμα κι έτσι, είναι δυνατό να ζήσετε μια νησιωτική ζωή όπου οι αλληλεπιδράσεις συμβαίνουν μόνο με άτομα που μοιράζονται τις ίδιες σκέψεις, αξίες και εμπειρίες. Οι πατέρες που ανοίγονται σε διαφορετικές προοπτικές καλλιεργούν πολιτιστική ευελιξία που θα ανταμείψει στην αποδοχή των παιδιών, ακόμα κι αν η κοσμοθεωρία τους διαφέρει καθώς μεγαλώνουν.
- Δημιουργικότητα
Η κολλητική ταινία δεν μπορεί να διορθώσει τα πάντα. Τα παιδιά έχουν συχνά μοναδικές προκλήσεις που δεν έχουν ξεκάθαρες λύσεις. Το θέμα με τη δημιουργικότητα είναι ότι δεν απαιτεί τη σωστή απάντηση κάθε φορά. Είναι απλώς η ικανότητα του να βρεις πώς να χρησιμοποιήσεις καλύτερα τα διαθέσιμα εργαλεία. Και είναι εντάξει να συνεχίσετε να απορρίπτετε ιδέες που δεν έχουν αποτέλεσμα μέχρι να προσγειωθείτε σε μια που να λειτουργεί.
- Αυτογνωσία
«Είναι επιτακτική ανάγκη να προσέχετε τις δικές σας ανάγκες, τα ερεθίσματα και τους στρεσογόνους παράγοντες που μπορεί να σας εμποδίσουν να γίνετε ο μπαμπάς που θέλετε να είστε», λέει η Buxani-Mirpuri. «Μελέτες έχουν δείξει ότι οι νέοι μπαμπάδες μπορούν να βιώσουν και οι ίδιοι ένα επίπεδο κατάθλιψης. Η επίγνωση των αλλαγών της διάθεσης, του ύπνου, των διατροφικών προτύπων και των συμπεριφορών μπορεί να διασφαλίσει ότι τα συμπτώματα της κατάθλιψης αντιμετωπίζονται εάν χρειαστεί».
Οι πατέρες χρειάζεται να εστιάζουν στον εαυτό τους μερικές φορές, έστω και μόνο για να πιάσουν τον εαυτό τους πριν αναπτύξουν ανθυγιεινές συνήθειες ή συμπεριφορές.
- Αυτοσυμπόνια
Οι πατέρες δεν μπορούν να ενσωματώσουν και τις 25 δεξιότητες αυτής της λίστας. Κανείς δεν το περιμένει. Έτσι οι μπαμπάδες πρέπει να αποδεχτούν από την αρχή ότι τα λάθη θα γίνουν καθώς εξελίσσονται σε εξελισσόμενες γονικές ευθύνες.
«Συμπόνια για τον εαυτό σου σημαίνει να είσαι συντονισμένος με τους εσωτερικούς σου αγώνες, να είσαι ευγενικός με τον εαυτό σου και να παρέχεις μια εναλλακτική στην αρνητική σκέψη. Οι πατέρες πρέπει να συγχωρούν τον εαυτό τους για τις στιγμές που δεν είστε ο σύντροφος ή ο πατέρας που φιλοδοξείτε να είστε. Και τα παιδιά μαθαίνουν την ανθεκτικότητα όταν βλέπουν τους γονείς να επιδεικνύουν συμπόνια για τον εαυτό τους», εξηγεί η Buxani-Mirpuri.
