Το να πατάς νερό είναι μια δεξιότητα που σώζει ζωές. Και δίπλα επιπλέων, είναι η πιο σημαντική δεξιότητα στο νερό που μπορείτε να διδάξετε σε ένα παιδί που δεν γνωρίζει ακόμα πώς να κολυμπάς. Λαμβάνοντας υπόψη έναν δύτη από τη Νέα Ζηλανδία που κάποτε επιβίωσε στον ωκεανό για τέσσερις ημέρες πατώντας νερό, είναι εύκολο να καταλάβουμε γιατί τα παιδιά περνούν ένα καλοκαίρι στο πισίνα ή παραλία πρέπει να ξέρει πώς να το κάνει.
Ο στόχος του να πατάτε το νερό είναι απλός: μείνετε σε ένα μέρος με το πρόσωπό σας πάνω από το νερό και το σώμα σας αρκετά όρθιο. Υπάρχει και ένα εξάρτημα για το χέρι και το πόδι και είναι σχετικά εύκολο να το διδάξετε σε παιδιά που απλώς αισθάνονται άνετα με το νερό. Επίσης, δεν υπάρχει ένας σωστός τρόπος για να πατήσετε το νερό, πράγμα που σημαίνει ότι υπάρχει περισσότερος χώρος για λάθη ⏤ εάν ένα παιδί μπορεί να μείνει άνετα πάνω από την επιφάνεια χωρίς να εξαντληθεί, η αποστολή ολοκληρώθηκε.
Για να βοηθήσουμε τους γονείς να μάθουν τα παιδιά τους να πατούν το νερό, το χωρίσαμε σε τρία βήματα που μπορούν να ακολουθηθούν εύκολα, καθώς και μερικές συμβουλές και κόλπα, βοηθήματα διδασκαλίας και παιχνίδια για να κρατήσουν τα πράγματα ενδιαφέροντα.
Βήμα Ι: Σκιψίματος βραχιόνων
Υπάρχουν δύο μέρη για να μάθετε πώς να πατάτε το νερό και το πρώτο ξεκινά με την κίνηση των χεριών ή σκάλισμα. Θα πρέπει να διδάξετε αυτή την κίνηση σε ένα ρηχό άκρο της πισίνας όπου μπορούν να σταθούν. Ξεκινήστε βάζοντάς τους να βάλουν τα χέρια τους κάτω από το νερό στο πλάι. Τώρα, με τους καρπούς τους δύσκαμπτους και τα χέρια ανοιχτά (και ελαφρώς κουκουλωμένα), θα πρέπει να σαρώνουν τα χέρια τους μπρος-πίσω κάτω από το νερό. Τα χέρια πρέπει να κινηθούν προς τον αφαλό τους, αλλά στη συνέχεια να απομακρυνθούν το ένα από το άλλο πριν συγκρουστούν. Η κίνηση θα πρέπει να είναι σαν να χτυπάνε παλαμάκια, αλλά τα χέρια τους δεν ενώνονται ποτέ. Αφήστε τα να εξασκηθούν σε αυτό για λίγα λεπτά προτού προχωρήσουν σε βαθύτερα νερά για να δουλέψουν στο ποδοπάτημα.
Βήμα II: Πατώντας πόδια
Μόλις αισθανθεί άνετα με την κίνηση του χεριού, βάλτε το παιδί σας να κρατηθεί από εσάς και/ή τον τοίχο σε βαθύτερα νερά. Προφανώς, δεν θα πρέπει να μπορούν να αγγίξουν τον πάτο της πισίνας. Τα παιδιά έχουν μια φυσική τάση να χρησιμοποιούν φτερουγίσματα ⏤ ίσια πόδια, κλειδωμένα γόνατα, κλωτσιές μπρος-πίσω ⏤ όταν μαθαίνουν να πατάνε νερό. Αν και λειτουργεί αρκετά καλά για να κρατήσει μερικά παιδιά πάνω από την επιφάνεια, είναι εξαντλητικό. Βεβαιωθείτε ότι λυγίζουν τα γόνατά τους.
Ο στόχος είναι να κινούν τα πόδια τους σαν να κάνουν ποδήλατο, αλλά να επικεντρώνονται στο να σπρώχνουν προς τα κάτω. Εάν καταφέρουν να πατήσουν κάτω και στη συνέχεια να τραβήξουν γρήγορα τα πόδια τους προς τα επάνω, θα δημιουργήσουν μια πιο ισχυρή κίνηση που θα κάνει το βηματισμό πιο εύκολο. Καθώς τελειοποιούν την κίνηση, βάζοντάς τους να πετούν πιο έξω στα πλάγια. Αυτό δημιουργεί μια ευρύτερη βάση πάνω στην οποία θα συγκρατηθούν.
Βήμα ΙΙΙ: Φέρτε το Μαζί… Και Εξασκηθείτε
Αφού περάσουν λίγο χρόνο δουλεύοντας ανεξάρτητα και στα χέρια και στα πόδια, φέρτε τα δύο μαζί. Βάλτε τους να απομακρυνθούν αργά από εσάς ή τον τοίχο καθώς πατούν τα πόδια τους και σκαρώνουν τα χέρια τους. Μείνετε κοντά σε περίπτωση που πανικοβληθούν ή βουτήξουν κάτω από το νερό και υπενθυμίστε τους τη σημασία του να παραμείνουν ήρεμοι και να αναπνεύσουν. Εάν το παιδί είναι μικρότερο ή δεν φαίνεται έτοιμο να εξασκηθεί μόνο του, απλώς βάλτε ένα νουντλς κάτω από την αγκαλιά του για υποστήριξη. Στη συνέχεια μπορούν να εξασκήσουν τις κινήσεις των χεριών και των ποδιών χωρίς το σώμα τους να πέσει κάτω από το νερό. Εάν δεν έχετε ένα νουντλς πισίνας, μπορείτε επίσης να κρατήσετε το παιδί κάτω από την αγκαλιά του. Μόλις αισθανθούν άνετα, αφήστε τα με το ένα ή και τα δύο χέρια για να μπορέσουν να δοκιμάσουν μόνα τους. Κρατήστε τα χέρια σας κάτω από το νερό, έτοιμα να πιαστούν αν το παιδί σας αρχίσει να γλιστράει κάτω από το νερό.
Προηγμένο βηματισμό: Μετακίνηση σε αργή κίνηση
Όταν ένα παιδί μπορεί να πατήσει το νερό για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς να κουραστεί, ενθαρρύνετέ το να το κάνει πιο αργά για να εξοικονομήσει ενέργεια. Πόσο αργά μπορούν να κινηθούν αλλά εξακολουθούν να κρατούν το κεφάλι τους πάνω από το νερό; Αυτή είναι η πρόκληση. Θυμηθείτε, όσο περισσότερη ενέργεια μπορούν να εξοικονομήσουν σε μια κατάσταση έκτακτης ανάγκης, τόσο περισσότερο θα είναι σε θέση να επιβιώσουν πατώντας νερό.
Παιχνίδια
Δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος να πείσετε ένα παιδί να εξασκήσει μια νέα δεξιότητα από το να τη μετατρέψετε σε παιχνίδι. Εδώ είναι μερικά για να πατήσετε νερό:
- Αρίθμηση: Βάλτε έναν στόχο και μετρήστε τον όσο το παιδί σας κρατά το κεφάλι του πάνω από το νερό. Μπορεί το παιδί σας να θέτει έναν πιο φιλόδοξο στόχο κάθε φορά;
- Ερωτήσεις: Ένα βασικό κομμάτι του νερού που πατάτε είναι να κρατάτε το πρόσωπό σας πάνω από το νερό. Κάντε ερωτήσεις στο παιδί σας (Τι είχατε για μεσημεριανό σήμερα; Ποιος είναι ο αγαπημένος σου υπερήρωας;) ενώ πατάνε νερό. Μπορούν να μείνουν αρκετά πάνω από το νερό για να τους απαντήσουν; Μπορούν να σας κάνουν μια ερώτηση και να μείνουν αρκετά ψηλά για να ακούσουν την απάντησή σας;
- Κόλλα πέντε: Μόλις ένα παιδί γίνει πολύ ικανό, μπορείτε να το προκαλέσετε να σηκώσει το ένα χέρι από το νερό και να σας δώσει ένα υψηλό πέντε. Μπορούν να κάνουν το άλλο χέρι; Και τα δύο χέρια ταυτόχρονα;
Συνδυάζοντας το Treading με άλλες δεξιότητες
Τέλος, το να πατάτε το νερό είναι μια σημαντική δεξιότητα από μόνη της, αλλά θα πρέπει να συνδυαστεί με άλλες δεξιότητες για να βοηθήσετε το παιδί σας να γίνει πιο ικανός κολυμβητής και πιο ασφαλής στο νερό. Ακολουθούν δύο ασκήσεις που θα τους βοηθήσουν να μεταβούν μεταξύ των δεξιοτήτων κολύμβησης:
- Tread to Swim to Tread: Βάλτε το παιδί σας να πατάει νερό ενώ εσείς απομακρύνεστε από αυτό. Όταν τους πείτε να πάνε, βάλτε τους να βάλουν το πρόσωπό τους στο νερό και να κολυμπήσουν ελεύθερο προς το μέρος σας και μετά να επιστρέψουν στο νερό που πατούν.
- Tread to Back Float to Tread: Βάλτε το παιδί σας να πατήσει νερό. Όταν αρχίσουν να κουράζονται, πείτε τους να ακουμπήσουν το κεφάλι τους πίσω στην επιφάνεια και να σπρώξουν το στομάχι τους προς τα πάνω, ώστε να που επιπλέουν στην πλάτη τους. Μόλις αναρρώσουν, μπορούν να κολυμπήσουν και λίγο ανάσκελα; Μόλις είναι έτοιμα, αφήστε τα να «σταθούν» για να συνεχίσουν να βαδίζουν με νερό.
Η Cathleen Pruden είναι τέσσερις φορές Παναμερικανίδα κολυμβήτρια στο Mount Holyoke College και η Assistant Swim Coach στο Bowdoin College. Πέρασε πέντε χρόνια ως επικεφαλής προπονητής μιας κολυμβητικής ομάδας καλοκαιρινών πρωταθλημάτων για παιδιά ηλικίας 4 έως 18 ετών και έχει διδάξει πάνω από 600 ιδιωτικά μαθήματα κολύμβησης σε παιδιά και ενήλικες όλων των ηλικιών.
