Οι επιστήμονες υποψιάζονται κανοντας αθληματα είναι καλύτερο για την υγεία των ανδρών από μια προπόνηση στο γυμναστήριο. Άλλωστε, ο αθλητισμός γενικά συνδυάζεται καρδιαγγειακά και ασκήσεις δύναμης. Επίσης, ο αθλητισμός είναι μια σωματική και κοινωνική δραστηριότητα οι άνδρες είναι πιο πιθανό να συνεχίσουν μέχρι τα βαθιά γεράματα. Αλλά και τα αθλήματα μπορεί να είναι δύσκολο να διαλέξετε - μερικά απαιτούν υψηλότερο επίπεδο δεξιοτήτων, άλλα μπορεί να οδηγήσουν σε τραυματισμό και πολλά είναι δύσκολο για τους άνδρες να τα βρουν στις κοινότητές τους. Ωστόσο, όταν εξετάζουμε τα φυσικά οφέλη, την πιθανότητα τραυματισμού και τη συνολική πρόσβαση, το μπάσκετ είναι ίσως το καλύτερο άθλημα για τους μπαμπάδες.
«Τα ομαδικά αθλήματα είναι στην κορυφή της λίστας για τον μέσο άνθρωπο, επειδή σου επιτρέπουν να δώσεις τα πάντα στην προπόνησή σου. ενώ περιστασιακά απομακρύνετε την πίεση χάρη στους συμπαίκτες σας», εξηγεί ο personal trainer Caleb Backe. «Έχοντας αυτό κατά νου, το μπάσκετ είναι ένα ομαδικό άθλημα που περιλαμβάνει σε μεγάλο βαθμό και απευθύνεται τόσο σε επαγγελματίες όσο και σε ερασιτεχνικούς».
Ένας αγώνας μπάσκετ σε ολόκληρο το γήπεδο καίει περίπου 747 θερμίδες την ώρα, ενώ ένας αγώνας μισού γηπέδου καίει 558 θερμίδες. Απλώς η σκοποβολή μπορεί να κάψει έως και 300 θερμίδες. Γιατί το παιχνίδι είναι τόσο αποτελεσματικό στην καύση θερμίδων; Έχει σχεδιαστεί έτσι.
Το μπάσκετ είναι μια τόσο αποτελεσματική προπόνηση επειδή συνδυάζει την καρδιαγγειακή άσκηση με την πλειομετρία, γνωστή και ως «άλμα προπόνηση», η οποία είναι μια προπόνηση ποδιών υψηλής έντασης που συνδυάζει διατάσεις και προπόνηση ενδυνάμωσης μέσω επαναληπτικών πηδώντας. Έχοντας να αλλάξετε κατεύθυνση γρήγορα, να ορίσετε επιλογές, να ακουμπήσετε και να βάλετε μποξ έξω οι αντίπαλοι παρέχουν πρόσθετη προπόνηση δύναμης. Για τα χέρια, η ντρίμπλα και οι πάσες παρέχουν προπόνηση.
Αλλά ο κύριος λόγος που το μπάσκετ είναι μια τόσο σπουδαία προπόνηση είναι ο ρυθμός του αθλήματος: Το τρέξιμο πάνω-κάτω στο γήπεδο, με μικρά διαλείμματα στη δραστηριότητα, είναι φυσική διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης. Και η διαλειμματική προπόνηση ήταν βρέθηκαν για να βοηθήσει τους ανθρώπους να κάψουν περισσότερες θερμίδες, να χτίσουν μυς και αντοχή σε μικρότερο χρονικό διάστημα, ενώ αυξάνουν τον μεταβολικό τους ρυθμό πολύ μετά την άσκηση.
Τούτου λεχθέντος, ο χειροπράκτης Δρ. Thanu Jeyapalan υποστηρίζει ότι το μπάσκετ μπορεί να είναι πολύ βάναυσο στα γόνατα πολλών ανδρών μετά τα τριάντα τους. Προτείνει την πυγμαχία ως εναλλακτική.
«Η πυγμαχία καίει θερμίδες όπως καμία άλλη και έχει βρεθεί ότι είναι σχετικά ασφαλής. Κρέμασμα Το up a bag μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος γυμναστικής για όσους έχουν προβλήματα στο γόνατο», λέει ο Jeyapalan.
Το κύριο μειονέκτημα της πυγμαχίας είναι ότι ακόμη και όταν είναι με αντίπαλο σε αντίθεση με μια τσάντα στο υπόγειο, δεν παρέχει τις ίδιες ευκαιρίες για ομαδική εργασία που προσφέρει το μπάσκετ. Αυτό ακριβώς είναι που μειώνει τον κίνδυνο των ανδρών να τραυματιστούν ενώ το παίζουν, σημειώνει ο Backe. Όταν τα αγόρια γνωρίζουν τα όριά τους και αρχίσουν να τα νιώθουν πιεσμένα, μπορούν να αποσυρθούν ανάλογα σε ένα παιχνίδι και να αφήσουν τους φίλους τους να πάρουν τη χαλαρότητα.
"Ο κίνδυνος τραυματισμού σας είναι περιορισμένος επειδή μοιράζεστε την προπόνηση με τους συμπαίκτες σας", λέει ο Backe.
Δεν έχει να κάνει μόνο με την προπόνηση. Τα ομαδικά αθλήματα, γενικά, είναι εξαιρετικά για την ψυχολογική υγεία των ανδρών. Παρέχουν μια σημαντική διέξοδο στους άντρες να βγουν από το σπίτι, να απελευθερώσουν το άγχος και να δεθούν με άλλους άντρες – υγιή πράγματα που οι άνδρες έχουν λιγότερες ευκαιρίες μετά την απόκτηση παιδιών. Το σόφτμπολ, το ποδόσφαιρο και πολλά άλλα αθλήματα θα είναι αρκετά, αλλά είναι περισσότερο θέμα εύρεσης ενός αθλήματος για να παίζετε τακτικά και να το απολαύσετε. Τις περισσότερες φορές, οι άνδρες μπορούν να βρουν ένα γήπεδο μπάσκετ και, αρκεί να είναι πρόθυμοι να βυθίζονται περιστασιακά, άνθρωποι διαφορετικών επιπέδων δεξιοτήτων πρόθυμοι να παίξουν.
«Όσον αφορά την προσβασιμότητα και τη συμπερίληψη, το μπάσκετ μπορεί να παιχτεί από παραπληγικούς και οι κανόνες είναι αρκετά απλοί για να γίνουν κατανοητοί από τους περισσότερους», λέει ο Backe. «Σχεδόν κάθε μέσος άνδρας που αναζητά μια προπόνηση μπορεί να πετύχει στο μπάσκετ».
Ιδιαίτερα μπαμπάδες.
