Αυτή η ιστορία δημιουργήθηκε σε συνεργασία με την GoodNites®, το NightTime εσώρουχο που λειτουργεί για να κρατά τα παιδιά στεγνά και χωρίς ανησυχία, ώστε να μπορούν να κάνουν αυτό που κάνουν καλύτερα: να είναι παιδιά.
Υπάρχουν άπειροι λόγοι για τους οποίους θα βρείτε το 5χρονο παιδί σας στο δωμάτιό σας μέσα στη νύχτα: φόβος για τέρατα, αίσθημα κρύου, κατά λάθος βρέξιμο στο κρεβάτι — η λίστα συνεχίζεται. Σίγουρα, θα υπάρξουν νύχτες που θα χρειαστεί να πέφτουν στο κρεβάτι σας, αλλά μπορείτε να μειώσετε τις πιθανότητες να έχετε υπερθερμασμένο, στριμωγμένο, κλωτσώντας το σώμα δίπλα σου κάθε βράδυ, φτιάχνοντας μια σταθερή ώρα για ύπνο ρουτίνα. Όπως γνωρίζει κάθε γονέας, αυτό δεν είναι τόσο απλό όσο ακούγεται. Χρησιμοποιήστε αυτές τις συμβουλές ειδικών για να μεγιστοποιήσετε έναν καλό βραδινό ύπνο. Εδώ είναι ο οδηγός σας.
Ξεκινήστε με το δωμάτιό τους. Όταν το παιδί σας αισθάνεται κάποιου είδους ιδιοκτησία του χώρου όπου κοιμάται, αυξάνονται οι πιθανότητες να θέλει να περάσει περισσότερο χρόνο εκεί. Σκεφτείτε να επιτρέψετε στο παιδί σας να διαλέξει το δικό του κλινοσκεπάσματα ή τουλάχιστον το χρώμα των σεντονιών και της κουβέρτας του. Εάν ταξιδεύουν με τρένα ή έχουν εμμονή με τα δελφίνια, προσθέστε θεματικές φωτογραφίες, χαλκομανίες και κινητά στο δωμάτιο.
Επιλέξτε νυχτερινές τελετουργίες που φέρνουν χαρά. Γνωρίζοντας τι να περιμένετε ενσταλάζει στα παιδιά μια αίσθηση ηρεμίας και ασφάλειας. Τα τελετουργικά πριν τον ύπνο δεν χρειάζεται να είναι μακροχρόνια και εμπλεκόμενα. απλά πράγματα όπως το να μοιράζεστε ένα βιβλίο μαζί ή να τραγουδάτε ένα αγαπημένο (καταπραϋντικό, όχι θορυβώδες) τραγούδι είναι ένας πολύ καλός τρόπος να σηματοδοτήσετε ότι ο ύπνος πρόκειται να συμβεί.
Αφαιρέστε τις ηλεκτρονικές συσκευές. Είναι διασκεδαστικό να μοιράζεστε μαζί ένα βιβλίο ή ένα παιχνίδι στο iPad σας πριν τον ύπνο, αλλά το μπλε φως εκπέμπεται από την οθόνη (καθώς και αυτό από κινητά τηλέφωνα, τηλεοράσεις και φορητούς υπολογιστές) είναι αντιπαραγωγικό, με αποτέλεσμα ο εγκέφαλος του παιδιού σας να παραμείνει συναγερμός. Κλείστε τις ηλεκτρονικές συσκευές τουλάχιστον μία ώρα πριν τον ύπνο και διαβάστε μαζί με τον παλιομοδίτικο τρόπο.
Προγραμματίστε μια επίσκεψη στο μπάνιο τελευταίας κλήσης. Μειώστε την πιθανότητα ατυχημάτων κατά τη διάρκεια της νύχτας στέλνοντας το παιδί σας να κοιμηθεί με άδεια δεξαμενή. Κάντε μέρος της νυχτερινής σας ρουτίνας να επισκέπτεστε το μπάνιο 15 με 20 λεπτά πριν σβήσουν τα φώτα, είτε το παιδί σας πιστεύει ότι πρέπει να φύγει είτε όχι.
Να είναι συνεπής. Αν η ώρα του ύπνου είναι 8 μ.μ., είναι 8 μ.μ. κάθε βράδυ — καθημερινή ή σαββατοκύριακο, αργία ή όχι. Είναι καλό να το κάνετε 7:45 ή 8:15. δεν είναι καλό να κάνεις 9 μ.μ. Η απόκλιση μπορεί να σας φαίνεται μικρή, αλλά είναι αρκετή για να αναστατώσει το εσωτερικό ρολόι του παιδιού σας, αυτό που του λέει πότε είναι ώρα ύπνου και αφύπνισης.
Επαγγελματική συμβουλή: Η σωστή ποσότητα ύπνου Πόσο ακριβώς πρέπει να κοιμάται το παιδί σας; Εξαρτάται. Ενώ νΕπειδή όλα τα παιδιά χρειάζονται την ίδια ποσότητα ύπνου, υπάρχει ένα συγκεκριμένο εύρος που πρέπει να στοχεύσετε. Τα παιδιά προσχολικής ηλικίας χρειάζονται 10 έως 13 ώρες, ενώ ένα παιδί σχολικής ηλικίας πρέπει να έχει 9 έως 11. Θυμηθείτε, το να είστε υπερβολικά κουρασμένοι δεν κάνει πιο πιθανό το παιδί σας να κοιμάται όλη τη νύχτα: Στην πραγματικότητα το καλωδιώνει για υπερκινητικότητα και οργή.
Ατυχήματα κατά τη διάρκεια της νύχτας. Οποιοσδήποτε μπαμπάς ξέρει ότι η ημερήσια προπόνηση στο γιογιό και η νυχτερινή ενούρηση είναι δύο πολύ διαφορετικά πράγματα. Για τα περισσότερα παιδιά, το να μένουν στεγνά τη νύχτα μπορεί να καθυστερήσει 4 έως 6 μήνες από την προπόνηση κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά για άλλα χρειάζεται περισσότερος χρόνος. GoodNites®, το #1 NightTime Εσώρουχα μπορεί να είναι ακριβώς το πράγμα που βοηθά τον απόφοιτο της εκπαίδευσης γιογιό να κοιμάται άνετα. Κατασκευασμένο από υπερ-απορροφητικές ίνες, το GoodNites παγιδεύει την υγρασία και την οσμή, διατηρώντας το παιδί σας και το κρεβάτι του στεγνά.
Εγκαταστήστε μια ενδοεπικοινωνία. Τα αμφίδρομα ηχεία ομιλίας και ακρόασης σάς επιτρέπουν να παρακολουθείτε μόνο του πώς τα πηγαίνει το παιδί σας, ενώ το αφήνετε επίσης να σας φωνάζει κατά τη διάρκεια της νύχτας χωρίς να χρειάζεται να φύγετε από το κρεβάτι για να το κάνετε. Μέρος της ρουτίνας μπορεί να είναι ο έλεγχος της ενδοεπικοινωνίας. "Καληνύχτα Καληνύχτα!" που ακούγεται πάνω από το ηχείο είναι πιο ηρεμιστικό από όσο νομίζετε.
Γεμίστε το δωμάτιο με φίλους. Φυσικά, του σιωπηλού, γούνινου είδους. Τα λούτρινα ζωάκια ή μια αγαπημένη κούκλα μπορούν να αντικαταστήσουν προσωρινά τον μπαμπά όταν έρθει η ώρα του ύπνου. Όταν έρθει η ώρα, πες τους καληνύχτα και σε αυτούς. Κάντε το μέρος της ρουτίνας.
Κρατήστε το νερό κοντά. Ενώ είναι αλήθεια ότι μια άδεια δεξαμενή είναι καλή ασφάλιση έναντι της βροχής στο κρεβάτι, είναι επίσης αλήθεια ότι ο ξηρός αέρας ερεθίζει το λαιμό, στέλνοντας το παιδί σας σε αναζήτηση ποτού. Τοποθετήστε ένα άθραυστο φλιτζάνι με λίγες ουγγιές νερό σε ένα κομοδίνο που δεν μπορεί να φτάσει το παιδί σας.
Μετρήστε αστέρια. Θυμάστε εκείνους τους πλανήτες και τους αστερισμούς που λάμπουν στο σκοτάδι που είχατε κολλήσει στην οροφή του υπνοδωματίου σας ως παιδί; Είναι ακόμα γύρω και παρέχουν μια καλή απόσπαση της προσοχής στα παιδιά όταν δεν θα κοιμούνται.
Επαγγελματική συμβουλή 2: Τι πρέπει να γνωρίζει κάθε γονέας για τα νυχτερινά φώτα Αν και οι φόβοι για το σκοτάδι τείνουν να επηρεάζουν περισσότερο τα νήπια και τα παιδιά προσχολικής ηλικίας, ακόμη και τα μεγαλύτερα παιδιά μπορεί να φρικάρουν σε ένα κατάμαυρο δωμάτιο. Οι επιλογές νυχτερινού φωτός φαίνεται να πολλαπλασιάζονται με την ημέρα. Μερικά έρχονται σε φιλικά προς τα παιδιά σχήματα ζώων. Άλλα λειτουργούν με μπαταρία και μπορούν να καθίσουν σε ένα κομοδίνο για επιπλέον σιγουριά. Πολλά έρχονται σε πολλά χρώματα για να διαλέξετε. Υπάρχει κάτι που πρέπει να αποφύγετε: Το μπλε φως που εκπέμπεται από ηλεκτρονικές συσκευές όπως iPad και φορητούς υπολογιστές. Αυτό μπορεί να επηρεάσει το εσωτερικό ρολόι του σώματος και να κάνει το παιδί σας να αισθάνεται σε εγρήγορση αντί να νυστάζει.
Μιλήστε για αυτό. Οι σε βάθος συζητήσεις σχετικά με τον σημαντικό ρόλο που παίζει ο ύπνος στα αναπτυξιακά ορόσημα θα πετάξουν πάνω από το κεφάλι της, αλλά ακόμη και ένα νεαρό παιδί μπορεί να κατανοήσει την ιδέα ότι το να μείνει στο κρεβάτι όλη τη νύχτα θα το κάνει να αισθάνεται πολύ καλά το πρωί.
Οπλίστε τα με Monster Spray. Μπορεί να είναι ένα πλαστικό μπουκάλι με σπρέι γεμάτο με H2O, αλλά για τα παιδιά σας είναι το ισχυρό αντίδοτο σε όλα όσα χτυπάνε τη νύχτα.
Κρατήστε το κρεβάτι στεγνό. Ένας από τους κύριους λόγους που τα παιδιά ξυπνούν από τα νυχτερινά ατυχήματα είναι η αίσθηση ότι ξαπλώνουν σε υγρασία. Άλλωστε, ένα στα έξι παιδιά ηλικίας μεταξύ 4 και 12 ετών βιώνει νυχτερινή βρέξιμο. Ενώ εργάζεστε με το παιδί σας για την εξάλειψη της ενούρησης, Εσώρουχα GoodNites® NightTime και Πατάκια κρεβατιού παρέχει μια πρακτική, αποτελεσματική λύση για να κρατάτε τα παιδιά άνετα στο κρεβάτι.
Βοηθήστε τα παιδιά να πουν την ώρα. Μήπως ήρθε η ώρα να σηκωθείτε ακόμα; Τι λες για τώρα? Ίσως τώρα; Για τα μικρά παιδιά που εξακολουθούν να μαθαίνουν να λένε την ώρα, τοποθετήστε μαύρη ταινία πάνω από τα λεπτά σε ένα ψηφιακό ρολόι και τοποθετήστε το ρολόι έτσι ώστε να είναι εύκολο να το δείτε από το κρεβάτι του παιδιού σας. Όταν ο αριθμός της ώρας λέει "7", ήρθε η ώρα να έρθουν να σας βρουν.
Επιβραβεύστε τους με αυτοκόλλητα. Κάποιοι το αποκαλούν δωροδοκία. Οχι ακριβώς. Εάν είστε πατέρας με ένα 5χρονο παιδί να σηκώνεται δίπλα στο κρεβάτι κάθε βράδυ, είναι πιο πιθανό να το αποκαλέσετε έλεγχο λογικής. Για κάθε βράδυ που το παιδί σας παραμένει στο κρεβάτι, παίρνει ένα αυτοκόλλητο της επιλογής του. Για κάθε πέντε αυτοκόλλητα, παίρνει ένα μικρό βραβείο.
Επαγγελματική συμβουλή 3: Πώς να διαβάσετε ένα βιβλίο πριν τον ύπνο Το να διαβάζουμε μαζί πριν τον ύπνο είναι μια τελετουργία που λατρεύουν τα παιδιά και οι γονείς. Δείτε πώς μπορείτε να το κάνετε επιτυχημένο:
- Τοποθετήστε τον εαυτό σας με τέτοιο τρόπο ώστε το παιδί σας να μπορεί να συμμετέχει γυρίζοντας τις σελίδες.
- Εναλλακτικές βραδιές ανάγνωσης με το σύζυγό σας για να προσφέρετε μια νέα προοπτική και νέα φωνή.
- Προχώρα και είσαι ανόητος. Κάντε χαρακτήρες. Μπες σε αυτό. Αλλά μην υψώνετε τη φωνή σας πολύ δυνατά ή χειρονομείτε άγρια. Θυμηθείτε, είναι μια ιστορία πριν τον ύπνο και η γενική διάθεση πρέπει να είναι «ηρεμία».
- Αν τους αρέσει το βιβλίο, διαβάστε το ξανά. Και ξανα. Η εξοικείωση είναι καταπραϋντική (και προκαλεί ύπνο). Επιπλέον, τους βοηθά να μάθουν τον ρυθμό, να εμβαθύνουν στην πλοκή και να εξασκήσουν τις αρχικές τους δεξιότητες ανάγνωσης.
Αγοράστε ένα ξυπνητήρι φιλικό προς τα παιδιά. Εάν το νήπιό σας είναι πολύ μικρό για να πει την ώρα, σκεφτείτε ένα ρολόι φιλικό προς τα παιδιά που αλλάζει χρώμα όταν είναι ώρα να σηκωθεί. Πράσινο σημαίνει πηγαίνετε, αλλά μέχρι να γίνει πράσινο το ρολόι, τα παιδιά πρέπει να μένουν στο κρεβάτι.
Μείνετε σε Αυτό. Ω, σίγουρα, είναι πολύ πιο εύκολο να το λες παρά να το κάνεις. Αλλά θυμηθείτε, χρειάζονται αρκετές εβδομάδες για να δημιουργηθούν συνήθειες και αν το παιδί σας είναι ήδη προετοιμασμένο να σηκωθεί από το κρεβάτι τα μεσάνυχτα, θα χρειαστεί λίγος χρόνος για να αντιστραφούν τα πράγματα. Να είστε υπομονετικοί και να είστε συνεπείς.
