Εάν τυχαίνει να κοιμάστε ζεστά, τότε ξέρετε πόσο δύσκολο μπορεί να είναι κοιμηθείτε καλά. Πετάς. Γυρνάς. Παρακαλάς τον σύντροφό σου να κατεβάσει τον θερμοστάτη. Ναί, θαυμαστές και μαξιλάρια ψύξης μπορώ να βοηθήσω. Όμως, σύμφωνα με Δρ Κρις Γουίντερ, νευρολόγος, επιστήμονας ύπνου και συγγραφέας του Η λύση του ύπνου, ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αποτρέψετε την υπερθέρμανση στο κρεβάτι είναι αγοράζοντας καλύτερα σεντόνια.
«Υπάρχουν πολλοί ζεστοί που κοιμούνται εκεί έξω που δεν καταλαβαίνουν γιατί δυσκολεύονται τη νύχτα και πόσο μπορεί να τους βοηθήσει ένα καλό σετ σεντόνια», λέει ο Winter. «Αφού κατανοήσετε την επιστήμη πίσω από το γιατί κοιμάστε ζεστός, τότε μπορείτε να αρχίσετε να λύνετε το πρόβλημα». (Τώρα, νύχτα ιδρώτα μπορεί να είναι σύμπτωμα άλλων ζητημάτων, οπότε αν ξυπνάτε ιδρωμένοι στη μέση της νύχτας, θα πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό για κάθε ενδεχόμενο).
Σύμφωνα με τον Δρ Γουίντερ, σε έναν τυπικό κύκλο 24 ωρών οι θερμοκρασίες των ανθρώπων ανεβαίνουν και πέφτουν με αρκετά προβλέψιμα μοτίβα. Δυστυχώς, το σώμα των περισσότερων ανθρώπων βρίσκεται στην υψηλότερη θερμοκρασία
Η λύση, επομένως, είναι να παραβιάσετε το σύστημα περιβάλλοντας τον εαυτό σας σε ένα περιβάλλον ψύξης. «Ένα καλό σετ ψυκτικών φύλλων θα απομακρύνει την υγρασία από το σώμα σας, στην πραγματικότητα θα τραβήξει ψυχρότερο αέρα το ύφασμά τους και βοηθούν το σώμα σας να αρχίσει να αποβάλλει την υπερβολική θερμότητα που χρειάζεστε για έναν καλό βραδινό ύπνο», λέει Χειμώνας. Εάν κοιμάστε ζεστά, συνιστά να ψύχετε το δωμάτιό σας περίπου στους 65 βαθμούς την ώρα του ύπνου (στην πραγματικότητα το τυπικό θερμοκρασία για βέλτιστο ύπνο), να κοιμάστε με όσο το δυνατόν λιγότερα ρούχα και να σέρνεστε ανάμεσα σε ένα από αυτά τα σετ ψυκτικά φύλλα.
Φύλλα απόδοσης Bedgear Ver-Tex
Αυτά τα σεντόνια είναι υποαλλεργικά, δροσερά στην αφή και, ανά Χειμώνα, ρίχνουν τη θερμότητα με εκπληκτικό ρυθμό. Η βαθμολογία τους στα κυβικά πόδια ανά λεπτό είναι δέκα φορές υψηλότερη από τα κανονικά βαμβακερά σεντόνια — με άλλα λόγια, ο αέρας κινείται εύκολα μέσα από αυτά. Το καλύτερο από όλα συγκρατούνται στη θέση τους από μια μεγάλη ζώνη ισχύος που περιβάλλει το κάτω φύλλο για να μην υπάρχουν χαλαρές γωνίες τη νύχτα. Κάθε σετ συνοδεύεται από ένα κάτω και επάνω σεντόνι συν δύο μαξιλαροθήκες, οι οποίες πλένονται στο πλυντήριο και διατίθενται σε πολλά χρώματα και μεγέθη.
Αγοράστε τώρα $300
Σεντόνια Deepsport Cooling
Τα σεντόνια ψύξης Deepsport είναι υποαλλεργικά, αντιβακτηριακά, που απομακρύνουν τον ιδρώτα και αναπνέουν. Είναι τα μόνα σεντόνια που έχουν εγκριθεί από τον FDA που χρησιμοποιούνται ως ιατρική συσκευή για τη θεραπεία της ατοπικής δερματίτιδα, έκζεμα και ψωρίαση, κάτι που είναι λογικό δεδομένου του ιστορικού κατασκευαστικού νοσοκομείου της Deepsport κλινοσκεπάσματα. Πλένονται στο πλυντήριο και λεία στην αφή, αυτά τα σεντόνια κατασκευάζονται στις ΗΠΑ και διατίθενται σε ποικιλία διαφορετικών μεγεθών.
Αγοράστε τώρα $230
Σετ φύλλου απόδοσης αυθεντικών Sheex
Το πνευματικό τέκνο δύο πρώην γυναικών προπονητών μπάσκετ, οι Sheex, είναι κατασκευασμένα από τα ίδια υφάσματα απόδοσης που χρησιμοποιούν οι αθλητές για να ρυθμίζουν τη θερμοκρασία τους κατά τη διάρκεια ανταγωνισμό, έτσι ώστε να έχουν ανώτερες δυνατότητες απομάκρυνσης της υγρασίας, υψηλή αναπνοή και απαλό στην αφή «Είναι ιδανικά για τους περισσότερους ανθρώπους που υποφέρουν από νυχτερινές εφιδρώσεις». λέει ο Χειμώνας. Τα σεντόνια Sheex αναπνέουν 50 τοις εκατό καλύτερα από τα κανονικά βαμβακερά σεντόνια και είναι λίγο υπερμεγέθη, ώστε να μην δυσκολεύεστε ποτέ να μείνετε καλυμμένοι. Πλένονται στο πλυντήριο και διατίθενται σε διάφορα χρώματα.
Αγοράστε τώρα $159
