Η υπνοβασία είναι περίεργη όταν το κάνει κάποιος, αλλά η υπνοβασία στα παιδιά μπορεί να είναι ιδιαίτερα ανησυχητική. Να περπατούν, να μιλάνε και να ενεργούν ενεργά και ξύπνια, όταν κοιμούνται πολύ, τα υπνοβατά παιδιά φαίνονται ουσιαστικά στοιχειωμένα. Όσο ανατριχιαστικό κι αν φαίνεται η υπνοβασία, είναι συνηθισμένη σε όλη την παιδική ηλικία και σπάνια κλιμακώνεται σε διαταραχή ύπνου για την οποία πρέπει να ανησυχούν οι γονείς.
Οπουδήποτε από 1 έως 15 τοις εκατό του πληθυσμού υπνοβάζει, αλλά είναι πολύ πιο συνηθισμένο στα παιδιά. Τα ποσοστά υπνοβασίας στα παιδιά μπορεί να φτάσουν το 40 τοις εκατό και το 2 έως 3 τοις εκατό των παιδιών υπνοβατούν περισσότερο από μία φορά το μήνα. το Ίδρυμα Ύπνου Αναφορές. Τα περισσότερα από αυτά τα παιδιά που επηρεάζονται είναι μεταξύ 3 και 7 ετών, και εκτός από την υπνομιλία και την υπνοβασία, αυτά τα παιδιά είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από ενούρηση και ενούρηση στο κρεβάτι και νυχτερινοί τρόμοι επισης. Οι γονείς τους μπορεί να μην ξεκουράζονται πολύ, αλλά δεν χάνεται κάθε ελπίδα.
Τι προκαλεί την υπνοβασία στα παιδιά;
Τα καλά νέα για τα παιδιά που περπατούν στον ύπνο είναι ότι δεν είναι ασθένεια ή διαταραχή - είναι μια συνήθεια που χρειάζονται οι γονείς για να βοηθήσουν τα παιδιά να κόψουν. Και είναι πιο εύκολο να το αποτρέψεις από όσο νομίζεις. Το κλειδί για να σταματήσει ο ύπνος το περπάτημα στα παιδιά; Ένας καλός ύπνος, καταρχήν. «Η υπνοβασία είναι ένας τύπος ανώμαλης συμπεριφοράς που εμφανίζεται κατά τη διάρκεια του ύπνου», λέει η Kristy Sileo, πιστοποιημένη σύμβουλος ύπνου και TUCK Top Sleep Consultant στις ΗΠΑ. “η ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑ είναι η λέξη κλειδί, καθώς δεν είναι μια διαταραχή που χρειάζεται φαρμακευτική αγωγή, αλλά κάτι που μπορεί να τροποποιηθεί με την κατάλληλη παρέμβαση. Η υπερβολική κούραση ή η έλλειψη επαρκούς ύπνου προκαλεί σχεδόν όλες τις μορφές παραϋπνίας, συμπεριλαμβανομένης της υπνοβασίας. Ως εκ τούτου, η πιο εύκολη και αποτελεσματική θεραπεία είναι να κοιμάστε περισσότερο το παιδί σας και, κατά προτίμηση, να κοιμάστε περισσότερο τον ύπνο».
ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Ύπνος μωρού 1 έτους: 6 πράγματα που μπορούν να περιμένουν οι γονείς
Πώς να σταματήσετε την υπνοβασία
Το Sileo προτείνει να τροποποιήσετε το πρόγραμμα αφύπνισης του παιδιού σας, να προσφέρετε τακτικές ώρες ύπνου ή να μεταφέρετε την ώρα του ύπνου σε μια πιο κατάλληλη βιολογικά ώρα. Η υγιεινή του ύπνου πρέπει επίσης να λαμβάνεται υπόψη. «Έχει το παιδί τηλεόραση στην κρεβατοκάμαρά του;» λέει ο Σιλέο. «Τι ώρα είναι απενεργοποιημένες οι ηλεκτρονικές συσκευές για τη νύχτα; Όλα αυτά τα πράγματα μπορεί να είναι ένας παράγοντας στο πόσο αναζωογονητικός είναι ο ύπνος ενός παιδιού».
Αυτά είναι προληπτικά βήματα για να κρατήσετε μακριά την υπνοβασία, αλλά αν βιώσετε τον υπνοβάτη σας στην πράξη, ξυπνήστε τους. Σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου, είναι μια κοινή παρανόηση ότι ένας υπνοβάτης δεν πρέπει να ξυπνήσει, ενώ στην πραγματικότητα, μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνο να μην ξυπνήσει έναν υπνοβάτη. Να είστε ευγενικοί όταν τους ξυπνάτε, αλλά φροντίστε να ξεσηκωθούν από τον βαθύ ύπνο που έχουν.
Άλλες συμβουλές: Μην βάζετε υπνοβάτες σε κουκέτες, κρατήστε τα ηλεκτρονικά είδη έξω από την κρεβατοκάμαρα και κρατήστε την κρεβατοκάμαρα του παιδιού σας δροσερή και σκοτεινή για να προωθήσετε έναν ξεκούραστο και τακτικό ύπνο. Και για να βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε πότε εμφανίζεται η παραϋπνία (αν συμβαίνει), δοκιμάστε αυτό το life-hack που προτείνει Σούζι Μένκες, Ph. D. και πιστοποιημένος ειδικός ύπνου βρεφών και νηπίων στο Healthy Little Sleepers: «Βάλτε ένα κουδούνι στην πόρτα τους, για να ξέρετε πότε θα βγουν από το δωμάτιό τους», λέει ο Μένκες. «Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλή και μπορείτε σιγά σιγά να τους οδηγήσετε πίσω στο δωμάτιό τους».
Και να είστε σίγουροι ότι η υπνοβασία είναι συχνή στα παιδιά και συνήθως ξεπερνάει με την πάροδο του χρόνου, ειδικά καθώς μειώνεται ο βαθύς ύπνος. Κάντε ό, τι μπορείτε τώρα για να βοηθήσετε το παιδί σας να κοιμάται καλά και να ξέρετε ότι το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για αυτό είναι να δημιουργήσετε μια στοργική και ασφαλή ώρα για ύπνο.
