Αυτό το μπλοκ γιόγκα $11 είναι ο αγαπημένος μου συνεργάτης προπόνησης

Ο πόνος στην πλάτη, ιδιαίτερα ο πόνος στη μέση, είναι ένας σημαντικός πόνος. Βρήκα όμως έναν τρόπο να το ξεφορτωθώ. Έλαβα το Gaiam Yoga Block για Χριστούγεννα πριν μερικά χρόνια από τις κόρες μου. Νόμιζα ότι ήταν ένα από αυτά τα κλασικά δώρα μπαμπά, κάτι που με έκανε να χαμογελάσω μόλις το έλαβα, αλλά τελικά πετάχτηκε σε μια γωνία και ξεχάστηκε. Αλλά αυτό το μικρό μπλοκ ήταν ό, τι καλύτερο έχει συμβεί στην πλάτη μου και ένα από τα πιο χρήσιμα αντικείμενα στο καθημερινό μου οπλοστάσιο.

Λίγους μήνες μετά από εκείνα τα Χριστούγεννα, είχα ένα πολύ πονεμένο κάτω μέρος της πλάτης. Το στρίμωσα στο γυμναστήριο κάνοντας κάτι ή άλλο, και αντί να το ξεκουράσω, αποφάσισα ότι χρειαζόταν μια μεγάλη βόλτα με το ποδήλατο. Λανθασμένος. Καθισμένος στο γραφείο μου προσπαθώντας να δουλέψω, πάλευα να σταθώ και δεν μπορούσα να νιώσω άνετα.

Αυτό το ελαφρύ μπλοκ αφρού βοηθά στη βελτίωση της ευθυγράμμισης και της στάσης σας.

Αγοράστε τώρα 9,99 $

Τότε θυμήθηκα εκείνο το γκρίζο τετράγωνο αφρού που ακουμπούσε στον τοίχο μαζεύοντας σκόνη. Ήταν το τέλειο μέγεθος, συνειδητοποίησα, για να χωρέσει ανάμεσα στο κάτω μέρος της πλάτης μου και την καρέκλα για να μειώσει την πίεση. Η υποστήριξη που πρόσφερε στην πλάτη μου ήταν στιγμιαία. Εκεί που στιγμές πριν καθόμουν

καμπουριασμένος πάνω από το γραφείο μου καθώς δούλευα, τώρα μπορούσα να καθίσω όρθια. Με το μπλοκ να ταιριάζει ακριβώς έτσι, ένιωσα σαν να στέκομαι με την πλάτη μου σε έναν τοίχο, χωρίς να απαιτείται προσπάθεια για να δουλέψω άνετα στην καρέκλα μου. Μετά από μια ώρα ένιωσα πραγματικά τους μύες στο κάτω μέρος της πλάτης μου να απελευθερώνονται από την ήπια πίεση που τους ασκούσε το μπλοκ. Με το στηριγμένο εκεί, μπόρεσα να κάτσω ίσια και να νιώσω τους μύες της πλάτης μου να χαλαρώνουν.

Αυτή δεν ήταν παρά η αρχή της ερωτικής μου σχέσης με αυτό το ανεπιτήδευτο μπλοκ αφρού. Όποτε η πλάτη μου είναι σφιχτή, ξαπλώνω στο έδαφος, τοποθετώ το μπλοκ κάτω από τον κώλο μου και τεντώνομαι. Το βάζω ανάμεσα στις ωμοπλάτες μου, ξαπλώνω στο έδαφος και αφήνω την πίεση στον λαιμό μου. όποτε με πιάνει πόνος στο γραφείο μου, σκάω το μπλοκ πίσω από την πλάτη μου για να καθίσω πιο ίσια.

Είναι επίσης ένας εξαιρετικός συνεργάτης προπόνησης. Το χρησιμοποιώ ως α Γιόγκα στήριγμα (ο σκοπός του) καθώς περνάω από μια βασική σειρά στάσεων που έχουν σχεδιαστεί για να με βοηθήσουν να δυναμώσω τον πυρήνα μου. Το χρησιμοποιώ επίσης κατά τη διάρκεια των πέντε σετ sit-up μου, κρατώντας το μπλοκ ανάμεσα στα γόνατά μου. Μετά από αυτό 25λεπτη προπόνηση, περνάω δέκα λεπτά κάνοντας βαθιά τεντώνει με το μπλοκ. Στα δύο χρόνια από τότε που ανακάλυψα ξανά το μπλοκ μου, έχω ρίξει μερικά εκατοστά γύρω μου στη μέση, μπορεί πραγματικά να κάνει πενήντα κοιλιακούς στη σειρά και το πιο σημαντικό δεν είχα κανένα πρόβλημα με η πλάτη μου.

Τώρα, υπάρχουν πολλά μπλοκ γιόγκα εκεί έξω. Αλλά το Gaiam είναι το αγαπημένο μου για διάφορους λόγους. Πρώτα απ 'όλα, έχει μια λεία, επιφάνεια που υποχωρεί ελαφρώς κάτω από το βάρος μου και λοξότμητες άκρες, ώστε να μην σκάβω τα μαλακά σημεία μου σε σκληρές γωνίες. Παρά το δώρο, είναι βαρύτερο από τα περισσότερα (ζυγίζει περίπου ενάμισι κιλό) που το βοηθά να παραμένει στη θέση του. Επίσης, το μπλοκ πλένεται επίσης εύκολα: το μόνο που χρειάζεται είναι μερικοί ψεκασμοί με κάποιο καθαριστικό. Είναι επίσης αρκετά μικρό για να χωράει στην τσάντα ταξιδιού μου όταν πηγαίνω, καλά, οπουδήποτε.

Και έχει ταξιδέψει. Από τότε που άρχισα να χρησιμοποιώ το μπλοκ, δεν έχει υπάρξει μέρα που να μην το έχω χρησιμοποιήσει. Με έκανε καλύτερο, καλύτερο. Πώς είναι αυτό για ένα πεταμένο δώρο;

Dad Bod: Πώς το επιπλέον βάρος σας μπορεί να επηρεάσει τα παιδιά σας πριν και μετά τη γέννηση

Dad Bod: Πώς το επιπλέον βάρος σας μπορεί να επηρεάσει τα παιδιά σας πριν και μετά τη γέννησηBmiΑσκησηΚαταλληλότητα

Πριν από τρία χρόνια, συγγραφέας Η Mackenzie Pearson επινόησε τον όρο "πατέρας» για να περιγράψει τη σωματική διάπλαση των πρώην αθλητικών αγοριών κολεγίου μεσήλικα κότσια μπύρας. Το «Why Girls Lov...

Διαβάστε περισσότερα
Εκπτώσεις Fitbit Versa: Η τιμή Fitbit Versa είναι αρκετά γλυκιά

Εκπτώσεις Fitbit Versa: Η τιμή Fitbit Versa είναι αρκετά γλυκιάSexta Feira NegraΕξυπνο ρολόιΣυμφωνίεςΚαταλληλότητα

Το Fitbit Versa 2 κυκλοφόρησε πέρυσι και είμαστε στην ευχάριστη θέση να αναφέρουμε ότι το FΗ πώληση itbit Versa είναι σημαντική. Η τιμή του, τουλάχιστον θεωρητικά, είναι $200. Το λαϊκό έξυπνο ρολόι...

Διαβάστε περισσότερα
Πόζες γιόγκα για τη δυσκοιλιότητα για να κάνετε τον εαυτό σας κακά

Πόζες γιόγκα για τη δυσκοιλιότητα για να κάνετε τον εαυτό σας κακάΔυσκοιλιότηταΠέψηΓιόγκαΚαταλληλότητα

Αυτές οι φήμες για ενοχλητικές κλανίδες στο μάθημα της γιόγκα είναι όλες αληθινές. Χρησιμοποιήστε το προς όφελός σας: Εάν είστε δυσκοίλιοι και απελπισμένοι πρέπει να κάνει κακάο, στραφείτε στη γιόγ...

Διαβάστε περισσότερα