No hace tanto tiempo, terapia solía ser visto como una debilidad. ¿Qué, necesitas hablar con alguien? ¿Sobre TUS SENTIMIENTOS? Afortunadamente, ese estigma se ha eliminado y es más fácil tanto encontrar un terapeuta como admitir que es posible que deba hablar sobre cualquier problema que pueda estar preocupando. Un estudio de los CDC de 2015 encontró que el 40 por ciento de los adultos estadounidenses asegurados y alrededor del 18 por ciento de los adultos estadounidenses sin seguro habían buscado terapia en el último año, la encontraron efectiva y querían continuar. La terapia es una herramienta valiosa, especialmente para hombres que han sido socializados para que no hablen de sus sentimientos ni examinen los momentos en los que se sienten enojados o vulnerables. Aquí, 10 papás hablan sobre sus propias razones para hablando con un profesionaly por qué lo encontraron tan útil.
Pensé que era "hombre suficiente"
Una de las decisiones más difíciles de mi vida fue admitir que necesitaba terapia de conversación
Sufrí un trauma extremo y una depresión clínica profunda porque mi vida se había convertido en la vida de mi hijo y la vida de mi hijo se había convertido en mi vida. Sentí que había defraudado a mi hijo y que era un fracaso como padre. Doce meses de asesoramiento presencial semanal me permitieron aprender a separarme de los problemas de mi hijo y comprender que la responsabilidad de vivir la vida era asunto de ellos, no mío. Entendiendo que la depresión y los otros problemas que enfrentó mi hijo eran químicos, no se hicieron a propósito y podrían corregirse con medicamentos. Me abrió los ojos a los evidentes agujeros en nuestro sistema médico cuando se trata de salud mental. Me convertí en una mejor esposa porque la normalidad volvió a nuestra relación y estábamos en la misma página.. - Damian, 64, Carolina del Norte
Ayudó a mi esposa y a mí a superar el posparto
Actualmente estoy asistiendo a terapia de grupo una vez a la semana con mi esposa mientras ella está experimentando depresión post-parto. Ha habido muchos desafíos que ambos hemos enfrentado al convertirnos en padres. A veces, como padre, estás tan ocupado ocupándote de las cosas que olvidas cuidarte a ti mismo en el proceso.
La terapia de grupo ha sido un momento increíble para que salgamos de la vida cotidiana, nos conectemos y aprendamos habilidades para superar los desafíos que conlleva el posparto. - Josh, 26 años, Salt Lake City
Tuve que lidiar con cuánto había cambiado mi vida
Convertirse en padre es un gran cambio de vida. Junto con los momentos increíbles, puedes pasar fácilmente a un espacio negativo al contemplar todo, desde "¿Soy un buen papá? ¿y marido?" a "¿Estoy proporcionando lo suficiente para el futuro de mi hijo, mientras me adapto a las responsabilidades de un ¿recién nacido?"
Terapia de grupo me permitió un espacio seguro para discutir cuánto ha cambiado mi vida y no sentirme culpable por estar cansado todo el tiempo y no poder darle a mi familia y amigos la misma energía que solía hacerlo. Me ayudó a aprender mecanismos de afrontamiento positivos para cuando me sentía abrumado o cuando mi esposa y yo no estábamos de acuerdo. Lo más importante es que me dio la oportunidad de poner todo en perspectiva y recordar cómo la paternidad, como todo, tiene sus picos y valles. - Fawaz, 30 años, Florida
Conseguí la caja de resonancia (profesional) que necesitaba
He ido a terapia de forma intermitente durante varios años. Los principales beneficios que he visto incluyen la validación, el análisis crítico objetivo de mi problema y el apoyo para implementar un plan de cambio real. Los problemas de cada persona son diferentes, pero un terapeuta es más que una caja de resonancia. Un buen terapeuta lo examinará y le hará saber cuando su pensamiento esté distorsionado y le brindará validación cuando sea necesario.
El tipo principal de terapia por el que he pasado esTerapia de conducta cognitiva. Este método realmente me ayudó a pensar genuinamente sobre cómo mis pensamientos y acciones impactan a mi familia. - Ben, 32 años, Michigan
Solo necesitaba sentirme más seguro
Tuve muchas sesiones con un brillante Terapeuta Matrimonial y Familiar Hace unos meses por una variedad de razones. Soy un exitoso empresario, esposo y padre de tres hijos increíbles. Hace aproximadamente un año, quería cambiar de carrera, lo que puede ser aterrador como contratista independiente autónomo. Después de cada sesión, me alejaba con más confianza en el conocimiento que se descubrió a través de una buena conversación honesta. Mientras buscaba en el lado comercial de las cosas, me sorprendió felizmente redescubrir que todos mis mecanismos internos estaban conectado y ser un buen padre me ayudó a ser un buen hombre de negocios, me ayudó a ser un buen esposo, vecino, amigo, etc. Ir hacia adentro para descubrir qué manifestaba el miedo que me impedía cambiar realmente me ayudó a aprender sobre la honestidad, la comunicación abierta, el miedo mismo y más. Todos estos hallazgos me han ayudado a comunicarme con mis propios hijos y a comprender sus emociones y trabajar a través del miedo, la ira o los sentimientos negativos con herramientas positivas y saludables que mi terapeuta me enseñó. - Marc, 35, California
Quería prepararme para mis hijos
La salud mental fue un factor cuando mi esposa y yo pensamos en los niños. Depresión corre en mi familia, y he sufrido durante la mayor parte de mi vida. No quería que mi hijo se sintiera como yo me sentía y, si lo hacía, quería estar lista para ayudar. Volví a la terapia de conversación cuando nació mi hijo para poder intentar romper el ciclo. Sentarme con mi terapeuta es como ir al gimnasio durante una hora. Trabajo en mi confianza, mi autoestima y mi perspectiva. No estoy seguro de poder ser padre sin él. - Evan, 31, Nueva York
Necesitaba lidiar con mis ataques de pánico
Alrededor de los 17 años, comencé a sufrir severos ataques de pánico. Me diagnosticaron con General Ansiedad Trastorno y le recetaron Xanax y Lexapro. Mi condición siguió empeorando, hasta el punto de que salir de la casa me causaba un ataque de pánico. Comencé la terapia cognitivo-conductual a los 23 años y continué durante 18 meses. Los resultados fueron asombrosos. Comencé a asociar las cosas que me causaban ataques de pánico, como conducir, con la felicidad. Aprendí que la forma en que asociamos acciones en nuestro cerebro puede desencadenar diferentes emociones. Ahora tengo una ansiedad mínima y he aprendido a pensar en mi camino a través de los ataques de pánico. - Calvin, 35 años, Michigan
Necesitaba superar mi propio trauma infantil
He realizado varios tipos diferentes de terapia, pero la que más me ayudó en mi crianza fue hablar sobre mi propio trauma infantil. Hacerlo me ayudó a reconocerlo, procesarlo adecuadamente y darme cuenta de cuándo se estaba activando o reapareciendo en mi vida adulta. Eso ayudó a mi paternidad porque, cuando tienes a tres personitas corriendo que se parecen a ti y siempre estás pensando en los niños, te recuerda constantemente tu propia infancia. Eso puede ser difícil si no está preparado para trabajar con todo lo que trae a colación. La terapia y la paternidad consciente me han convertido en una mejor persona. - Mark, 36 años, Toronto
Solo necesitaba lidiar con el estrés
He estado en terapia cognitivo conductual durante aproximadamente 18 meses. La terapia comenzó a ayudarme a lidiar con la depresión que ahora se está manejando con éxito. La depresión surgió de algunas luchas profesionales y la estrés colocó en mi matrimonio. Ahora que la depresión está bajo control, me estoy enfocando en desarrollar una mentalidad de crecimiento y aprender a no dejar que las emociones afecten las cosas que digo o hago. La idea es, esencialmente, identificar cómo me siento (enojado, frustrado, herido, etc.), aceptar que me siento así y luego ponga esos sentimientos a un lado para que se pueda decir o hacer lo correcto para resolver lo que sea que me esté causando sentir que camino.
Me ha costado mucha práctica y he fallado muchas veces, pero poco a poco estoy dando pasos positivos para no dejar que las emociones afecten mis palabras y acciones. La otra herramienta importante que la terapia ha agregado a mi caja de herramientas es la idea de que solo hay dos cosas en el mundo bajo mi control: lo que digo y lo que hago. Todo lo que sucede o existe fuera de esas dos cosas está fuera de mi control y tengo que aceptarlo al pie de la letra y luego enfocarme en lo que puedo decir o hacer para crear un resultado positivo. - Ray, 34 años, Pensilvania
Necesitaba arreglar mi relación con mi papá
Estaba en terapia el otro día hablando de lo importante que ha sido para mí, ahora que tengo hijos. No tienes tiempo para reflexionar sobre tu reacciones emocionales mucho cuando tienes un recién nacido o un niño pequeño. Las cosas que te molestaron te molestan más; las cosas que amas parecen brillar aún más; El equipaje que tenía con su familia puede profundizarse y su ira y resentimiento pueden surgir incluso antes de que se dé cuenta de que está allí.
Amo a mi papá. Pero tengo problemas con mi padre, muchos de ellos derivados de algunos años de adolescencia muy tumultuosos. Trabajé en eso durante años con un terapeuta (algunos, sinceramente). Aprendí a aceptar mis sentimientos y a aportar un poco de empatía. Aprendí a controlar mis reacciones y dejar descansar los detalles de ese momento de mi vida. Hay verdad en el pasado y se llevó, pero se puede diferenciar del presente. ¿No? Bueno, digamos que hice las paces.
Una vez que llegó mi bebé, me sentí muy feliz de haber hecho el trabajo. Lloró sosteniendo a mi pequeño hijo y yo no sentí nada más que alegría por él. Ahora juega con mi niño pequeño y se ríen y bailan y no paran y puedo disfrutarlo por completo. He encontrado mi estado de flujo con mi papá. El equipaje sigue siendo real, y está ahí, pero es pasado y sé cómo apreciar la relación actual de un hijo enamorado y un abuelo enamorado. - Tyghe, 37, Nueva York
