Para muchos nadadores, jóvenes y mayores, la brazada es la el trazo más fácil de aprender. Y hay una razón simple: a diferencia de otros estilos que requieren una cara en el agua, los backstrokers pueden respirar libremente todo el tiempo que están nadando ⏤ lo que hace que sea mucho más fácil de mantener.
Dicho esto, algunos niños se resisten al estilo espalda porque no pueden ver a dónde van, no disfrutan mirando al sol, o odian ser sorprendidos por las olas que les bañan la cara cuando no vistiendo gafas de protección. No obstante, vale la pena empujarlos a superar sus miedos o incomodidades. Como flotar o agua pisando, la brazada es un golpe importante que aprender para la seguridad en el agua. E incluso si un niño nunca pasa de la espalda elemental, siempre tendrá una forma de mantenerse a flote en el agua durante largos períodos de tiempo.
Otra razón por la que el estilo espalda es fácil de aprender porque se basa en el flotar hacia atrás ⏤ simplemente está agregando movimientos intermitentes de brazos y piernas para avanzar. Y comparte algunos de los mismos elementos que el
Comience con la espalda elemental
El estilo de espalda elemental no es el mismo estilo que ves a los atletas olímpicos en la televisión, pero hace el trabajo. Aún mejor, puede enseñarle a su hijo el movimiento del brazo mientras está acostado en la alfombra de la sala. Piense en ello como el ángel de nieve de la piscina.
Paso 1: brazos
Hay dos estribillos comunes que se utilizan para describir los movimientos de los brazos en el estilo de espalda elemental: "Chicken-Airplane-Soldier" y "Tickle-T-Touch". Tal vez uno de esos le traiga recuerdos de su infancia, pero si no, está a punto de convertirse en una frase pegadiza para su hijo. recita a menudo.
Comience sosteniendo a su hijo boca arriba, con los ojos mirando hacia arriba. Haga que se pongan las yemas de los dedos en las axilas. (Haciendo alitas de pollo o haciéndose cosquillas) A continuación, pídales que desplieguen ambos brazos, enderezándolos, perpendiculares a su cuerpo. (Ahora son un avión, o la letra T.) Manteniendo los brazos rectos, empújelos hacia los costados. (Ahora es un soldado de pie, o sus brazos simplemente tocan sus costados). Desliza los brazos hacia atrás por el cuerpo para hacer un Chicken / Tickle nuevamente. Puede practicar eso en casa o en el borde de la piscina. De cualquier manera, mire a su hijo y pídale que refleje sus movimientos.
En la piscina, cuando los brazos pasan de perpendiculares a presionar los costados, deben empujar bastante agua. Ese movimiento es lo que los impulsa en la dirección de su cabeza.
Paso 2: piernas
Averiguar qué hacer con las piernas en la brazada de espalda elemental es un poco más complicado. Algunos niños son flotadores sólidos: pueden simplemente dejar que sus piernas cuelguen y hacer zoom sobre la superficie usando solo sus brazos. Está bien si eso sucede. Otros niños pueden progresar con una patada de aleteo básica, moviendo las piernas rectas hacia arriba y hacia abajo, comenzando por las caderas. Además, está bien.
Sin embargo, la patada formal destinada a acompañar a los brazos es una patada de pecho al revés. Comience sosteniendo a su hijo boca arriba en el agua con las piernas extendidas. Dejando las rodillas cerca de la superficie, suba los talones por debajo del cuerpo hacia el trasero. (Las piernas de su hijo se abrirán un poco cuando haga esto). Separe sus talones, moviéndolos hacia los lados y alejándolos uno del otro. Ahora vuelva a juntar las piernas, devolviéndolas a una línea recta. Es ese chasquido de las piernas lo que las impulsará hacia adelante, y el movimiento debe ocurrir al mismo tiempo que sus brazos están presionados a los lados.
Después de guiarlos a través de los pasos, déjelos que lo intenten por sí mismos. No será perfecto al principio, pero aún así deberían moverse. Solo recuerde, las piernas de su hijo deben girar en forma circular en sincronía con sus brazos.
Graduarse al Real Deal
El estilo espalda es un poco más complicado, pero debería ser fácil de aprender después de que el niño domine los conceptos básicos. Esto es lo que necesitan saber.
Paso 1: piernas
La verdadera patada de espalda es la misma que se usa al nadar en estilo libre ⏤ solo en la espalda. Como lo hiciste tú enseñando estilo libre, puede comenzar con su hijo sentado en un escalón superior. Ayúdelos a apuntar los dedos de los pies y estirar las piernas. Sosteniéndose justo por encima de los tobillos, mueva las piernas hacia arriba y hacia abajo para que sientan el movimiento. Una vez que puedan hacer eso, sosténgalos mientras se relajan y flotan sobre su espalda. Con las piernas estiradas y los dedos de los pies en punta, indíquele que patee hacia arriba y hacia abajo. Solo los dedos de los pies deben atravesar la superficie, pareciéndose al agua hirviendo.
Tenga en cuenta que un niño que flota boca arriba se verá tentado a patear sus rodillas fuera del agua. Si esto sucede, coloque la mano sobre la superficie del agua por encima de sus rodillas. Esto les dará la información que necesitan para mantener las piernas debajo de la superficie.
Paso 2: brazos
Los brazos de espalda también son similares al estilo libre en que ambos siempre se mueven y se mantienen uno frente al otro. Entonces, cuando un brazo está al lado de su hijo, el otro debe estar junto a su cabeza.
Empiece con su hijo parado en el agua. Haga que pongan las manos a los lados. Un brazo a la vez, ayúdelos a levantar el brazo hacia la superficie. Su pulgar debe estar hacia arriba ⏤ como si estuvieran levantando el pulgar ⏤ y salir primero del agua. Circule sus brazos hasta la cabeza y luego detrás de ellos, de nuevo debajo del agua a su lado. Una vez que entienden que sus brazos deben moverse en círculos hacia atrás, están listos para intentar nadar.
Después de ayudar al niño a ponerse en una posición flotante sólida, guíe sus brazos en esos mismos círculos hacia atrás. Su brazo debe girar levemente mientras gira en el aire para que su dedo meñique entre primero en el agua. Su brazo debe permanecer recto mientras gira antes de doblarse bajo el agua para empujar el agua hacia los dedos de los pies y regresar a la cadera.
Desde aquí, déjelos libres para practicar. Solo asegúrese de seguir a su lado para recogerlos cuando se detengan, como sin duda lo harán cuando sean golpeados por una ola o sientan agua en la cara. Y finalmente, no olvide recordarle a su hijo que debe patear mientras tira, lo que le ayudará a armar todo el golpe.
Cathleen Pruden es nadadora estadounidense en cuatro ocasiones en Mount Holyoke College y entrenadora asistente de natación en Bowdoin College. Pasó cinco años como entrenadora en jefe de un equipo de natación de la liga de verano para niños de 4 a 18 años y ha enseñado más de 600 lecciones privadas de natación a niños y adultos de todas las edades.
