Anthony Hudson, padre de tres hijos de Omaha, Nebraska, escuchó a un amigo hablar sobre cómo escribiría lo que era agradecido para cada día. En busca de una forma de desestresarse y aterrizarse, decidió adoptar el hábito. Le ayudó a manejar mejor su estrés y actitud el hecho de que también comenzara a escribir sus "victorias" diarias por la noche. Aquí, en sus propias palabras, es por qué funcionó el simple cambio.
Había entrado en un círculo vicioso de despertarme y revisar mi correo electrónico y revisando mi teléfono a primera hora. Dejé que el teléfono, mi correo electrónico y mis mensajes controlaran mi día. Entonces, hice un cambio.
Ahora, todas las mañanas, lo primero que hago es hacer ejercicio para sacar las telarañas y hacer que mi cuerpo se mueva. A partir de ahí, hago mi ejercicios de gratitud. Siempre escribo cinco cosas por las que estoy agradecido. Ya sea en mi cama, si dormí bien anoche. O mi bicicleta en la que simplemente fui a dar un paseo. O alguien en mi vida con quien tuve una buena conversación. O algo en el trabajo. Sea lo que sea, lo escribo en mi aplicación Evernote. Si por alguna razón, al final del día, estoy teniendo un día realmente malo, siempre puedo volver atrás y mirar esas cosas y pensar: "El martes, tuve todas estas cosas por las que estaba agradecido".
Bienvenido a "Cómo me mantengo cuerdo, ”Una columna semanal donde los verdaderos papás hablan sobre las cosas que hacen por sí mismos y que les ayudan a mantenerse enraizados en todas las demás áreas de su vida, especialmente en la parte de la crianza de los hijos. Es fácil sentirse colgado como padre, pero todos los papás que presentamos reconocen que, a menos que se cuiden a sí mismos con regularidad, la parte de la crianza de los hijos de su vida se volverá mucho más difícil. Los beneficios de tener esa "cosa" son enormes.
Al final del día, también anoto cinco "victorias". Tiene el mismo efecto. Incluso si tuve un mal día, puedo pensar en todas estas otras cosas buenas que sucedieron, así que realmente el día no fue realmente un mal día. Puedo mirar mi lista y ver que sucedieron otras cinco cosas que fueron fenomenales.
Las ganancias suelen ser muy pequeñas. Escribiría que tuve un gran noche de cita con mi esposa, o tengo que leerle a mi hijas Antes de ir a la cama. También trato de alcanzar algunas categorías de mi vida, así que una victoria en el trabajo, otra en finanzas, uno en la familia, la fe o la aptitud. Intento obtener una victoria en al menos una de esas categorías tanto como sea posible, porque en eso se basa el éxito para mí. Al hacer estas cosas, me ayuda a elegir mi actitud todos los días en lugar de dejar que otra cosa controle cómo me sentí o cómo iba a ir mi día.
Nuestras mentes son una herramienta poderosa. Al hacer estas cosas, me sentí mejor y más positivo y que podía abordar cualquier cosa en cualquier momento. Todo el mundo lidia con sus propios demonios, pero diciendo y pensando estas cosas y teniendo esta gratitud y escribiendo estas victorias, realmente me hizo sentir que realmente lo tengo bastante bien, y no hay nada que honestamente no pueda entrada.
Habrá días en los que usé lo mismo que usé unos días antes, y está bien. Quiero decir, todavía necesito que me recuerden que esas cosas siguen siendo geniales para mí y eso es lo que me ayuda a ser exitoso. Puede ser difícil, pero está bien usar lo mismo una y otra vez. No es como si tuviera que inventar cosas nuevas todos los días.
Yo era mas estresado que nada antes de empezar con este hábito. Las cosas se me acumulaban en el trabajo y volvía a casa y todavía hacía cosas en mi teléfono. No me estaba dando cuenta de lo importante que es el tiempo con mis hijos. También tienen una rutina. Así que solo tengo dos horas cada noche con ellos entre la cena y la hora de acostarse. Al encontrar esta rutina, pude descomprimirme y deshacerme de todo este estrés adicional que estaba cargando. Fue un gran cambio, casi un total de 180 grados. Me ayuda a recordar todo lo bueno de mi vida.
