Celos es una de las emociones más poderosas que podemos sentir en un relación y, si no tenemos cuidado, puede enfurecerse completamente fuera de control y causar un daño irreparable. El problema es que ese sentimiento de celos y posesividad está integrado en nuestro supervivencia el instinto y el miedo a perder a nuestra pareja pueden desencadenar eso.
"Para la mayoría de las personas, los celos son el miedo a que su pareja se vaya o se la lleven", dice Aricia Shaffer, MSE, coach, consejera y autora de El tiempo compartido. “Sin embargo, esto está fuera de lugar porque su pareja tiene libre albedrío. Pueden entrar y salir cuando les plazca. Y si saben que tienen esa opción, es más probable que se queden ".
Sin embargo, los celos no tienen por qué ser necesariamente algo malo. Cuando se enfoca de la manera correcta, en realidad puede producir resultados positivos.
"Los celos son a menudo un recordatorio de lo que podría perder y, por lo tanto, un recordatorio de cómo debe trabajar para lograr su pareja comprende lo amados y valorados que son ”, dice la Dra. Kimberly Ciardella, Matrimonio y Familia con Licencia Terapeuta. "Si puedes canalizar la energía que los celos a menudo generan en muestras de afecto o gratitud hacia tu pareja, entonces puede ser una herramienta increíble para fortalecer tu matrimonio".
Para Shaffer, la clave para mantener los celos bajo control comienza con cambiar el enfoque de uno a cómo su pareja los hace sentir en lugar del comportamiento en sí. "Cuando vas con tu pareja y le dices" Pasas demasiado tiempo con amigos - o en el trabajo o haciendo un pasatiempo - y me hace sentir mal. ¡Detente! ', La discusión no saldrá bien ”, dice. "Cuando les dices, 'Me siento celoso y no es tu culpa, pero necesito hablar de eso', es más probable que tengas éxito".
Además, dice que, incluso antes de abordar el tema con su pareja, es importante mirar hacia adentro y resolver sus propios sentimientos sobre el tema. ¿Estás molesto por lo que está haciendo tu pareja? ¿De alguna manera te hace sentir irrespetado? Y si es así, ¿por qué? "Los celos suelen estar basados en el miedo", dice. "¿Tienes miedo de que se vayan? ¿Que te sentirás inadecuado? ¿Que tendrán menos tiempo contigo? ¿Que se volverán 'demasiado buenos' para ti? "
Cuando surgen sentimientos de celos, uno podría usarlo como una oportunidad para ver esos sentimientos como una buena señal de que te preocupas por tu pareja y te sientes conectado con ella. “[Los celos] son alimentados por la pasión y el miedo a perder a tu pareja”, dice Ciardella. “Dos cosas que, cuando se pierden en un matrimonio, son más preocupantes que los celos que a veces sientes. A menudo, solo te pones celoso en las relaciones en las que sientes una conexión y un amor muy arraigados por la otra persona ".
Para tratar de controlar estos sentimientos, Shaffer dice que es importante que primero te des cuenta de que tu pareja está contigo. porque es su elección y que imponer exigencias a una relación solo hará que la relación insostenible. Llegar a este entendimiento, dice, es muy liberador y puede permitir que una persona celosa replantee la relación de una manera mucho más saludable.
“Nos ponemos celosos cuando sentimos que tenemos derecho a algo”, dice. “Al publicar eso y darnos cuenta de que cuando se trata de otras personas, no tenemos control sobre ellos - y no deberíamos, y nadie nos debe nada, crea esta increíble sensación de libertad y elección. Las cosas fluyen mejor y es menos estresante para todos ".
Dicho todo esto, incluso en las relaciones más saludables, los celos aún pueden aparecer. Y, cuando eso sucede, Ciardella dice que lo use como una oportunidad para tener una conversación significativa con su pareja. “No se trata necesariamente de mantener a raya a los celos, sino de cómo lidiar con los celos cuando se trata de llamar a la puerta”, dice. “Si tiene las herramientas para comunicarle a su pareja de una manera productiva que se siente celoso, puede generar más conexión y cercanía. Con frecuencia, compartir con tu pareja que estás celoso puede ayudarlos a comprender mejor lo mucho que los aman y los valoran ".
Shaffer está de acuerdo en que un cambio de enfoque en lo que respecta a los celos puede, si se maneja correctamente, obtener recompensas mucho mayores. “Si la gente puede reconfigurar sus pensamientos para decir: 'Me siento celoso, me preocupa perder a mi pareja, y estoy preocupado porque él o ella es tan maravilloso. Me encanta esto y aquello de él / ella ", y luego llévales flores y agrega una nota diciéndoles lo que aprecias", dice. "¡Eso sin duda haría que un matrimonio fuera más saludable que expresar los celos con rabia!"
En última instancia, la clave para superar los celos es darse cuenta de que no puedes ser todo para tu pareja y que tienes que darles el espacio y el tiempo que necesitan para conectarse con otras personas y intereses. Aunque al principio pueda parecer que los está dejando ir, Shaffer dice que al darles la libertad de ser ellos mismos, en realidad está sentando las bases para una relación aún más fuerte.
"Si apoyas sus intereses y ellos pueden hablar contigo sobre eso, se crea un fuerte vínculo de intimidad y amor", dice. "Todos tienen sus propios sueños y si pueden perseguirlos dentro de su relación, es más probable que la relación dure".
