Muchos de los que ahora se hinchan salas y los sótanos no volverán a sus gimnasios después de la COVID-19 la crisis cede. Están experimentando de primera mano lo conveniente y rentable que puede ser hacer ejercicio en casa. No necesitas un montón de equipo: bandas de ejercicio, también conocidas como Bandas de resistencia, son un complemento perfecto para cualquier arsenal de entrenamiento en casa. Te permiten enfocarte en músculos específicos, trabajarlos de diferentes maneras y desafiarte continuamente cambiando las cosas.
Según el 19 veces campeón mundial de levantamiento de pesas Robert Herbst, las bandas de resistencia son un gran lugar para comenzar su búsqueda de acondicionamiento físico. "Desde pequeños, de gran volumen hombro movimientos a ejercicios pesados como Lagartijas y sentadillas, hay muchas formas de usarlas ”, dice. "Con una buena técnica y la cantidad adecuada de tensión, realmente puedes hacer un entrenamiento realmente sólido".
Las bandas de resistencia pueden ser laminadas, enrolladas o tubulares. Las bandas de láminas son láminas literales de látex; son su punto de entrada porque son el tipo más fácil de usar. Los envuelve alrededor de sus manos o pies y los usa para calentamientos o estiramientos. Las bandas en bucle, como una banda de goma, son circulares y se utilizan para entrenamientos de la parte superior e inferior del cuerpo, y para movimientos como caminatas con bandas, puentes de glúteos,
Cualquiera que sea el tipo que elija, valen la pena. Aparte de ser Las bandas de resistencia ultraportátiles tienden a ser mucho más económicas que otros tipos de hardware de gimnasio en casa y apenas ocupan espacio.
Las bandas de resistencia recortadas (imagínese bandas de goma gigantescas) son excelentes para los ejercicios de estabilización: la base de la fuerza. Esta colección de cinco bandas, que van desde extra ligeras (4 libras) hasta extra pesadas (30 libras), es perfecta para principiantes o cualquier persona con una lesión persistente, y se pueden mezclar, combinar y combinar para un estado físico avanzado metas. Esa rodilla, hombro o tobillo vagabundo (¿quizás los tres?) Se lo agradecerá más tarde.
Estas bandas son ideales para movimientos laterales, ejercicios de estabilización de hombros y extensiones de piernas. Se los ata alrededor de los brazos o las piernas para aumentar la fuerza y la estabilidad en la parte superior e inferior del cuerpo, y puede elegir entre tres niveles diferentes: ligero, medio o pesado.
¿Arma medieval Nerf? ¿Utensilio de comer para gigantes? No, es el Gorilla Bow: una barra de levantamiento de pesas de alta resistencia con cables intercambiables que facilitan todo tipo de ejercicios de empujar y tirar. La versión normal ofrece 110 libras de resistencia en total, mientras que la versión pesada llega hasta las 330 libras. Todos los arcos Gorilla están hechos de aluminio de calidad aeronáutica, por lo que no se romperán cuando su hijo los secuestra para jugar a los caballeros y dragones.
Este elegante kit viene con 5 tubos de 10, 20, 30, 40 y 50 libras de resistencia. Cada uno está cubierto con un mosquetón duradero, por lo que es fácil (y rápido) cambiar las asas incluidas. Además, puede apilar varios tubos en el mismo mango, lo que le brinda una amplia gama de opciones de resistencia (y hasta 150 libras en total si puede manejarlo).
Esta banda está diseñada específicamente para flexiones. Puede agregar hasta 90 libras, haciéndolo esencialmente como un press de banca en su casa, sin que el banco, la barra o las pesas ocupen una habitación entera.
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