Desde la concepción hasta la universidad, no hay una etapa del viaje de los padres que no venga con cierta cantidad de estrés. Si los métodos probados y verdaderos para lidiar con eso (whisky, algo de ejercicio, mudarse a otro país y cambiar su nombre) no funcionan, es posible que desee considerar la meditación.
Andy Puddicombe sabe que podría descartar la sugerencia como algo para los budistas o para los universitarios drogados o universitarios drogados que se creen budistas. Por eso creó Espacio de cabeza, una aplicación que traduce los principios básicos de la meditación en una serie de ejercicios accesibles, despojados de cualquier connotación de la Nueva Era. En los años pasados, los investigadores han encontrado evidencia que la meditación puede ayudar con todo, desde el aumento de la capacidad emocional hasta la productividad, pero si aún es escéptico, considere El pedigrí de Puddicombe: Pasó 10 años entrenando como monje budista en Nepal y el Tíbet antes de regresar a su Inglaterra natal e ir a universidad de payasos. Has leído bien.
Además de ser el defensor más afable y persuasivo de la meditación en la vida diaria con el que probablemente te encuentres, Puddicombe también es un nuevo padre, una experiencia que le demostró que las ideas detrás de Headspace son probablemente más útiles para los padres que para cualquier otra persona. Puedes leerlo todo en su nuevo libro, La guía de Headspace para un embarazo consciente, pero aquí hay algunos consejos rápidos para comenzar en el camino hacia una experiencia de crianza (un poco) menos caótica.
1. Divida 10 minutos al día "No es una hora. No tienes que sentarte con las piernas cruzadas, no hay incienso ni ninguno de los estereotipos hippies que asustan a la gente ", dice Puddicombe. Él recomienda 10 minutos al día, por la mañana si puede balancearlo, y todo lo que necesita es un lugar tranquilo y cómodo para sentarse. Por supuesto, eso no es poca cosa para un padre, pero una de las mejores cosas de quitar toda la pretensión de la Nueva Era de la meditación es que nadie puede juzgarte si lo haces en la lata.
2. No se preocupe por aclarar su mente Uno de los conceptos erróneos más comunes sobre la meditación es que ha dejado de pensar, lo que puede ser desalentador para los principiantes porque es básicamente imposible. Pero la técnica de Puddicombe no consiste en detener el pensamiento; se trata de dar un paso atrás y "mirarlo". “Cuando comencé, entrenaba en un tipo tradicional y había más énfasis en aquietar la mente”, explica, “fue una pesadilla. Luego comencé en una escuela tibetana donde lo abrazan todo. No se trata de separarse de su vida; lo que sea que te esté sucediendo, lo traes a tu meditación ".
Una de las mejores cosas de quitar toda la pretensión de la Nueva Era de la meditación es que nadie puede juzgarte si lo haces en la lata.
3. Convierta todo ese ruido en una práctica Puddicombe describe su técnica como sentarse al costado de la carretera, ver pasar los autos; en los autos hay pensamientos y emociones. El objetivo es sentirse cómodo al ver que los autos se acercan y verlos desaparecer, reconociéndolos sin distraerse con ellos. De esa manera, "cuando experimentamos esos pensamientos o sentimos esas emociones en la vida cotidiana, podemos dejarlos ir mejor", explica. “No se trata de ser inmune a las emociones; se trata de no dejarse llevar por esta mente que hace lo que quiere hacer. Esa es una habilidad genuina que cualquiera puede aprender ".
4. Comprenda el caso de uso Ser padres es un milagro, la cosa más gratificante que jamás haya hecho, bla, bla, bla. También expone inseguridades peores que cualquier otra cosa, ya que estabas tratando de perder tu virginidad porque es imposible escapar por completo del miedo de que puedas estar arruinándola. “Es fácil sentirse abrumado por la preocupación, la frustración o la culpa; hay un cóctel de emociones como nuevo padre”, dice Puddicome. "La meditación consiste en aprender a descansar en la incertidumbre".
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