Todos confiamos en nuestros amigos, familiares y compañeros de trabajo para que nos ayuden en tiempos difíciles, y estos son tiempos muy difíciles. Extender la mano y hacer uso de uno o dos oídos comprensivos son estrategias cruciales para autocuidado y salud mental. Nuestro círculos de apoyo bríndenos la validación, el aliento y la energía que necesitamos para seguir adelante. Y cuando se nos pide que apoyemos a otros, también podemos estar ahí para ellos.
Pero algunas personas tienden a aprovechar sus relaciones, tomando más de lo que dan. Estas son las personas que parecen estar en crisis constante, atrayendo a otros constantemente a su órbita para desahogar su frustración. quejasy, sí, atraer la atención y la energía hacia ellos mismos.
¿Qué es un vampiro energético?
En el show de FX Lo que hacemos en las sombras el personaje Colin es un vampiro psíquico que se alimenta de la energía de los demás. Y aunque es posible que no vivas en un sótano y literalmente consumas las frustraciones de otras personas como lo hace él, aún podrías ser un vampiro de energía.
"Cuando las relaciones son saludables, hay un equilibrio entre dar y recibir ”, dice Simon Rego, Psy. D., psicólogo jefe del Centro Médico Montefiore y profesor asociado de psiquiatría y ciencias del comportamiento en la Facultad de Medicina Albert Einstein de Nueva York. "Existe una sinergia donde dos personas interactúan, una buena asignación de dar y recibir". En tales circunstancias, agrega, ambas personas abandonan la interacción sintiéndose vigorizadas, llenas de energía y llenas de sentimientos positivos y afectar. "Es un intercambio mutuo y una toma de energía y ambos salen sintiéndose bien consigo mismos", dice.
Para los vampiros de energía, señala Rego, la relación o calibración de la escala se desvía tanto que están usando los sentimientos y emociones de otras personas para energizarse. "Ser un vampiro de energía no es una condición estática, pero podría ser parte del narcisismo, un sentido inflado de sí mismo y la necesidad de sentirse mejor al menospreciar a los demás y promocionarse frente a los demás ", dijo dice.
El comportamiento puede provenir de condiciones subyacentes. “Hay tendencias de ser histriónico y necesitar ser el centro de atención”, dice. "Incluso podría ser una codependencia, una dependencia excesiva de otras personas para sentirse bien consigo mismos". Para todos estos, señala Rego, Hay una tendencia general a virar demasiado y con regularidad para inflar su estado de ánimo y energía al utilizar a las otras personas en sus vidas.
Desafortunadamente, puede ser difícil reconocer si eres culpable de tales acciones si no te das cuenta de que estás usando a otros.
"Los vampiros de la energía tienden a no darse cuenta de que necesitan la ayuda de otros", señala Randy Rolfe, JD, MA, terapeuta familiar y autor. “Creen que lo están haciendo bien y que otros los necesitan. Chupan energía sin saberlo, no es intencional ".
La no intencionalidad aquí es importante. Todos necesitamos ayuda y, a veces, es difícil saber si con demasiada frecuencia estamos dictando la conversación a las necesidades personales. Pero las señales de advertencia del vampirismo energético también son consecuencias. Si bien la necesidad es un espectro, cuanto más se identifique con estos indicadores, es más probable que esté agotando a sus amigos y preparándose para el aislamiento y el agotamiento. Para saber si es posible que necesite una recalibración, aquí hay nueve señales a las que debe estar atento.
Suele ser cínico con los amigos
Los vampiros de la energía tienden al cinismo y se resisten a los esfuerzos por ser optimistas. Es más, creen que están corrigiendo el pensamiento erróneo de los no cínicos al ofrecer comentarios no solicitados sobre la positividad de los demás. “Podrían decir algo como, 'Estás siendo demasiado optimista. O 'Vas a tener problemas para pensar de esa manera'. Están tratando de desanimar a las personas, pensando que están siendo útiles manteniéndolas realistas ".
Sueles dominar las discusiones
Si siempre está dominando o guiando la conversación, y dirigiéndola hacia temas que desea discutir o que se relacionan con usted, en lugar de escuchar, entonces es una preocupación. "Si se ciñe a los temas que le interesan, interviene repetidamente para llamar más la atención para sí mismo o restar importancia a las buenas noticias o algo positivo que la otra persona está compartiendo, no estás escuchando lo que la otra persona está comunicando ", Rolfe dice. Las conversaciones requieren un intercambio. Si sientes que podrías ser culpable de esto, tómate un momento y haz una pausa para dejar que la otra persona hable.
Enfocas las conversaciones en ti mismo - mucho
Por supuesto, un vampiro de energía necesita energía dirigida hacia sí mismo. Es crucial preguntarse a sí mismo, según Rego, "¿Cuánta atención me estoy poniendo a mí mismo?" "Si la mayor parte de sus conversaciones son" Yo, mis cosas, cómo pienso, sentir, y mi mundo, "desproporcionado a sentir curiosidad por la otra persona, eso es una señal". No se preocupe si se concentra en usted mismo para cualquiera Interacción; pero busque una tendencia centrada en uno mismo. "Si solo habla alguna vez de sus problemas y creencias y no pide ni apoya la otra persona: si esto regularmente se inclina más hacia usted, la otra persona sentirá los efectos ".
Sientes tensión cuando estás entre amigos
Todas estas pequeñas señales pueden sumarse a una señal más grande: que estás estresando a tus amigos. Entonces, si bien es natural tener ganas de reunirse con un amigo, es menos natural sentirse en desacuerdo cuando están juntos. “Puede notar algo de tensión”, dice Rolfe. "Quieres estar con ellos, pero no se sienten cómodos y tú no estás a gusto".
Los amigos a menudo establecen límites en sus interacciones
Si eres un vampiro de energía, tus amigos comenzarán a establecer algunas reglas básicas para tus hangouts. "Tus amigos dejarán una interacción contigo sintiendo las consecuencias negativas de tu tirón de energía", dice Rego. “Se sentirán agotados, estresados y negativos. Ellos establecerán límites de tiempo, en qué actividades participan juntos y en qué temas de conversación están dispuestos a participar ".
¿Alguien te ha dicho alguna vez: "No hablemos de [inserte aquí su drama en curso]"? Es importante tenerlo en cuenta. “Observe que la gente no está dispuesta a entablar conversaciones con usted más que superficiales”, dice Rego. Una persona de fácil acceso ahora puede establecer límites contigo, una señal de que has sido un lastre para ellos recientemente.
O comienzan a distanciarse
Si sus formas de absorber energía no han sido controladas, sus amigos pueden comenzar a evitarlo. "Estoy demasiado ocupado" podría ser legítimo, o podría ser una tontería. "Es una manera fácil de tratar de no herir tus sentimientos", dice Rolfe. "No sienten que se les agote la energía, así que si eres un acaparador de energía, lo oirás más de lo habitual". Si esto está sucediendo.
Del mismo modo, los compañeros de trabajo pueden acortar las conversaciones sobre la hielera, diciendo que tienen que volver a su escritorio antes de que puedas profundizar demasiado en la conversación.
A menudo eres crítico con los demás
Ofrecer demasiadas críticas o consejos no solicitados es poco probable que le otorgue puntos de popularidad. Pero incluso si no llega a expresar su condena de las opiniones, ideas y sentimientos de sus amigos, es posible que note que, de todos modos, los critica. Este juicio negativo podría ser el resultado de las mismas tácticas que están empleando para salvarse de ti. “Los vampiros energéticos culpan a la otra persona por alejarse de ellos”, dice Rego. “Puede sentir enojo y frustración con las personas de su red por establecer límites o sentir la injusticia de que no está recibiendo tanta atención como antes. La realidad es que es probable que tus amigos hayan perdido parte de sus corrientes de energía como consecuencia de la forma en que has estado actuando ".
Tu propia energía se agota
Al igual que un vampiro que no ha podido alimentarse, notarás que te sientes agotado una vez que hayas agotado la energía de quienes te rodean. Si te evitan, no podrás seguir absorbiendo su energía y sentirás las consecuencias. "Ya no te sentirás tan cargado", dice Rego. "Te sentirás más deprimido. Si te estás preguntando: "¿Por qué mi energía es menor?", Podría ser un indicador de que las personas te evitan ".
Una vez más, hay una diferencia entre pedir ayuda y dejar que tus amigos se sequen. Pero suponga que sus relaciones parecen estar sufriendo: los amigos establecen límites, los compañeros de trabajo lo evitan y usted está enojado con todos. Si eso está sucediendo, dé un paso atrás y considere si está extrayendo más energía de la que le corresponde a los demás.
