La pandemia del COVID-19 sin duda nos ha afectado. Ha aumentado nuestras preocupaciones y preocupaciones sobre la salud física. COVID-19 se ha sumado a los desafíos existentes que enfrentan los padres y también ha creado una mayor conciencia sobre la fragilidad de la salud mental.
Sin embargo, la segunda ola también ha allanado el camino para una discusión más amplia sobre formas de promover el bienestar mental.
Como investigadora y psicóloga clínica, lidero un grupo de investigación que investiga cómo la regulación de las emociones, los valores y las creencias afectan la desarrollo y transmisión intergeneracional de trastornos mentales o del comportamiento, y cómo estos problemas pueden afectar la educación logro.
Este artículo se vuelve a publicar desde La conversación bajo una licencia Creative Commons. Leer el artículo original por Tina Montreuil, Profesora Asistente en el Departamento de Psicología de la Educación y la Consejería, Miembro Asociado de la Departamento de Psiquiatría y Director del Grupo de Investigación de Ansiedad y Regulación de las Emociones Infantiles (C.A.R.E.) a
Universidad McGill.
los Grupo de investigación sobre ansiedad infantil y regulación de las emociones (C.A.R.E.) ha desarrollado un programa escolar así como un programa de crianza, los cuales enseñan habilidades básicas de afrontamiento que se han asociado con la resiliencia. Resiliencia es la capacidad de un individuo de permanecer comprometido, disponible y optimista en lugar de retraído, abrumado y derrotado cuando se enfrenta a dificultades y adversidades.
Nuestro grupo de investigación cree que cuando los padres son conscientes de su propia autorregulación emocional y cuando pueden encontrar un espacio para estructurar una familia significativa actividades que promueven la vinculación mutua, tanto ellos como sus hijos están en una mejor posición para aprender habilidades básicas de afrontamiento que beneficiarán a las personas y a la familia relaciones.
Impacto de la pandemia en la vida familiar
A informe reciente por la Comisión Australiana de Derechos Humanos investigó las preocupaciones relacionadas con COVID-19 experimentadas por niños de cinco años o más y adultos emergentes de enero a abril de 2020. El informe sugirió que “las preocupaciones de salud mental resultantes de COVID-19” y los “impactos en la vida familiar” se encontraban entre las cinco preocupaciones principales respaldadas por los jóvenes.
Del mismo modo, a julio de 2020 Informe de Statistics Canada reveló que tres de cada cuatro padres experimentaron inquietudes y preocupaciones sobre el equilibrio entre el cuidado infantil, la escolaridad de sus hijos y su propio trabajo profesional, independientemente de la edad del niño. Más de la mitad de los padres encuestados informaron de una mayor dificultad para controlar las emociones de sus hijos y las propias.
Los desafíos de crianza que surgen en torno a la pandemia de COVID-19 pueden representar un momento oportuno para que mejoremos nuestra resiliencia y modelemos estrategias y habilidades más adaptativas. A su vez, tales habilidades pueden promover el desarrollo de comportamientos resilientes en nuestros niños.
Como ilustra la siguiente imagen, no todos reaccionan de la misma manera ante una situación determinada. La capacidad de manejar emociones negativas fuertes y cambiar nuestra forma de pensar hacia una perspectiva más adaptativa se puede desarrollar a cualquier edad. Dado que nuestro cerebro es más hábil para realizar una nueva tarea temprano en la vida, es más beneficioso para las personas socializar temprano en estas habilidades fundamentales para la vida. Esto ayudará a los niños a convertirse en adultos autorregulados, adaptables y prósperos.
Emociones de los padres
Hallazgos de nuestro grupo de investigación estudio reciente, realizado con madres, sugieren que la capacidad de los padres para regular sus propias emociones predijo con qué frecuencia y eficacia dependen de prácticas parentales de apoyo. Las prácticas de apoyo son cosas como consolar a los niños cuando experimentan emociones negativas; participar en estrategias de resolución de problemas destinadas a reducir la angustia de los niños; y discutir con ellos las experiencias emocionales de los niños. Como tal, estos resultados sugieren que la crianza solidaria se asocia con niños que son mejores para manejar las emociones difíciles.
También encontramos que invalidar la expresión emocional de los niños o ignorar o descartar las emociones del niño contribuyó a que las habilidades de regulación de las emociones fueran más deficientes en los niños, y que esas prácticas parentales de menor apoyo estaban relacionadas con la ansiedad en la edad adulta. Cuando los propios padres igualan o superan las emociones de sus hijos, también ofrecen un entrenamiento emocional menos adaptativo.
Es posible que los padres hayan escuchado el consejo de seguridad del avión de ponerse siempre la propia máscara de oxígeno antes de ayudar a un niño: lo mismo se aplica a la regulación emocional. Como padres, cuando damos prioridad manejando nuestro propio estrés, tolerando una mayor incertidumbre y participar en actividades de cuidado personal como el ejercicio, una buena higiene del sueño y la relajación, esto amplía nuestra capacidad para responder con calma. Esto les enseña a nuestros hijos que ellos también pueden hacer frente y gestionar el estrés y las amenazas relacionadas.
La crianza solidaria se logra mejor cuando se fomenta desde el principio una relación conectada, solidaria y receptiva con los niños. La crianza solidaria que genera resiliencia es comparable a una inversión temprana que crece con el tiempo. Es clave crear tantas experiencias tempranas positivas y de refuerzo como sea posible.
El fracaso: una oportunidad de crecimiento
La crianza de los hijos es difícil y la búsqueda de la perfección es irreal e inalcanzable. En cambio, podemos optar por modelar que los errores y los fracasos pueden ser una oportunidad renovada de crecimiento. Criar niños resilientes significa que valoramos enseñarles la autocompasión, la gratitud, el retraso gratificación y autoestima para aprovechar las experiencias de la vida que facilitan el desarrollo de su sentido de propósito.
Es tan fundamental para los padres valorar la enseñanza de estas habilidades socioemocionales básicas a los niños, tanto como podríamos animarlos a convertirse en nadadores expertos o matemáticos dotados.
Cuando la crianza solidaria y las relaciones familiares sólidas brindan constantemente oportunidades para fortalecer las habilidades de afrontamiento y la capacidad de regular las emociones, estas también son oportunidades para que los niños se vuelvan hábiles para aceptar las dificultades y permanecer comprometidos con logro. Prácticas de apoyo de los padres contribuir al desarrollo emocional y psicológico saludable a largo plazo de los niños.
Los padres pueden ayudar a sus hijos a desarrollar estas habilidades socioemocionales clave de diversas formas.
- Como primer paso, los padres deben evaluar si se satisfacen sus propias necesidades emocionales y psicológicas y hacer todo lo posible para encontrar, defender o crear estructuras o apoyos para satisfacerlas. A cambio, pueden adquirir la capacidad de modelar estos comportamientos adaptativos.
- Los padres pueden aprender más sobre las habilidades básicas de afrontamiento, como la regulación emocional. Esto incluye la capacidad de prestar atención y aceptar (no juzgar) nuestras emociones, para etiquetar y diferenciar las emociones. También significa comprender los diferentes niveles de intensidad emocional, aprender a tolerar y estar abierto a la experiencia de emociones angustiantes y controlar nuestras emociones cambiando la forma en que pensamos sobre la situación en mano. La atención plena y la resolución de problemas también se pueden enseñar fácilmente a través de actividades y lecciones interactivas de lectura.
- Independientemente de la estructura de la familia, los padres pueden mejorar las relaciones y la conexión familiares. Pueden hacer esto dedicando tiempo común para que los miembros de la familia se reúnan y formen vínculos entre ellos a través de actividades como la hora de la comida, la noche de juegos o películas y actividades al aire libre o deportivas.
- Los padres pueden trabajar para identificar los valores familiares mutuos a través de actividades como el desarrollo de un valores escudo de armas. La identificación de valores mutuos puede ser útil cuando se busca ganar tiempo juntos en base a puntos en común e intereses compartidos identificados.
La adversidad crea oportunidades accidentales para desarrollar habilidades para soportar dificultades continuas o futuras. Esta es la esencia de la resiliencia: aceptar que una puerta se ha cerrado detrás de nosotros y ser optimistas sobre lo que nos espera. Al estar más arraigados emocional y mentalmente como padres, los padres pueden liderar familias colectivamente más fuertes. ¡Mantengámonos fuertes juntos!
