Siento como si estuviera arrojando a mis hijos a los lobos. Simplemente no sé si estoy tomando la decisión correcta. ¿Es correcto enviarlos de regreso? Creo que sí, pero no sé cómo estar seguro.
Hable con cualquier padre sobre enviar a sus hijos de regreso a la escuela ahora mismo y es probable que tenga una versión de angustia incómoda. Es fácil entender por qué: con COVID y, en particular, la variante Delta cobrando importancia, y algunos distritos rechazando los mandatos de enmascaramiento, la decisión de si es seguro enviar a un niño de regreso a la escuela está marcado por incógnitas.
No hay respuestas faciles aqui. Pero los padres tienen un buen camino: aprender a afrontar el culpa y ambigüedad, tomar el control de las certezas y modelar las formas correctas discutir y expresar emociones con tus hijos, dice Dr. Benjamin Miller, PsyD. El Dr. Miller es un experto en salud y bienestar reconocido a nivel nacional que se ha desempeñado como asesor de campañas presidenciales, estados y sistemas de salud. El presidente de la organización sin fines de lucro de salud mental
Paternal habló con el Dr. Miller sobre la mejor manera de manejar la incertidumbre y la culpa, la manera correcta de modelar emociones para los niños, cómo evitar transferir su ansiedad a sus hijos y cómo ser más amable con tú mismo.
Los padres enfrentan mucha incertidumbre en esta temporada de regreso a clases. Hay tantas incógnitas. Con eso viene mucha culpa. ¿Qué pueden hacer para manejar lo que sienten?
Bueno, lo primero es que no creo que haya habido un momento en nuestras vidas con el nivel de incertidumbre con el que estamos viviendo en este momento. Entonces, la línea de base es que simplemente no sabemos lo suficiente. Muchos de nosotros, como padres, todavía estamos aprendiendo a lidiar con la crianza de los niños en general y luego le agregamos una pandemia. La incertidumbre es solo este factor con el que tendremos que vivir en el futuro previsible.
La segunda cosa, que viene con eso, es que la culpa es una emoción muy normal y algo que debemos aprender a procesar y manejar como cualquier otra emoción. Hay un sentimiento normal de culpa que nos acompañará a casi todos porque nos preocupamos por nuestros hijos y queremos ponerlos en entornos seguros. Cuando los volvamos a poner en un entorno que no es el ideal, tendremos que procesar algunas de esas emociones.
Una vez que procesan sus emociones, ¿cómo puede alguien enmarcar mejor la incertidumbre de una manera que ayude?
Aquí hay una explicación muy simple: hay ciertas cosas que puedes controlar y hay ciertas cosas que no puedes. Para las cosas que no puede controlar, las afronta; para aquellos que puede controlar, usted planea.
Digamos que las tasas de personas sin vacunar en mi área son altísimas y que la escuela de mis hijos no ha establecido un mandato de máscaras. Bueno, no voy a poder hacer mucho para controlar los comportamientos de otras personas. Así que depende de mí manejar mi emoción, mi enojo, mi frustración y mi tristeza, y encontrar una manera de lidiar con eso. Como padres, nuestro trabajo es modelar para nuestros hijos cómo es lidiar con las emociones y cómo es lidiar con cosas que están fuera de su control porque gran parte de la vida está fuera de su control.
¿Qué pasa con las cosas que puedes controlar?
Por esas cosas que tu pueden control que entra en nuestra certeza, entonces ahí es donde planea. Entonces, si su escuela no tiene un mandato de máscara, colóquele una máscara a su hijo. Esa es una forma en que puede controlar parte de la incertidumbre porque sabe que está mitigando su riesgo al menos ligeramente al hacer algo que funcione contra el virus.
Otras cosas que puedes controlar: tus propias redes sociales. Este es un grande. Yo mismo me ocupaba mucho de esto. Cuando la escuela de mi hija mayor no tenía un mandato de máscara, nos dimos cuenta de que nuestra hija era uno de los únicos niños en la escuela que usaba una máscara. Ese es un sentimiento muy solitario para el niño. También es un sentimiento muy solitario para los padres.
Reconociendo eso, pensé, ¿Qué podemos hacer que esté bajo nuestro control? Bueno, busquemos otros padres que tengan ideas afines. Así que lo hicimos. Encontramos a otros padres que enviaban a sus hijos a la escuela con máscaras, hablamos con ellos y pudimos desahogar algunas de esas emociones. También pudimos planificar un curso de acción para poder llevar a nuestros hijos a almorzar cuando todos comen con sus máscaras puestas. Cosas básicas como esas que están bajo nuestro control.
Si un padre está internamente ansioso por enviar a sus hijos a la escuela, ¿qué pueden hacer para evitar transferir esa ansiedad a sus hijos?
Los niños son extremadamente intuitivos y captan los vientos de mamá y papá, tanto emocionales como de otro tipo. Creo que lo peor que puede hacer un padre es fingir que no pasa nada, rehuir de discutir las dificultades de estos tiempos y en lugar de abrazar sus emociones para dejarlas a un lado. No está modelando el comportamiento socioemocional adecuado para nuestros hijos.
Lo primero que pueden hacer los padres es ser abiertos en la comunicación con sus hijos. Pueden hablar de la situación de manera muy pragmática. No necesitan entrar en todos los detalles, pero hay cosas que los niños sí necesitan saber. Por lo tanto, comunicarse con ellos es una forma de ayudar al niño a comprender realmente un poco por qué mamá o papá se sienten de cierta manera.
Segundo, nombra la emoción. Les describe cómo se siente. Esto es especialmente importante para los hombres. Somos muy cerebrales; nos quedamos mucho en la cabeza. Así que modele para sus hijos saliendo de ese espacio mental y entrando en sus emociones y vocalizando eso. Puedes decir: "Papá está bastante enojado en este momento porque tu escuela no ordenó máscaras y siento que te están poniendo en riesgo. Entonces, estoy tratando de lidiar con esa frustración y quiero que entiendas que de ahí es de donde vengo ".
Tener ese lenguaje emocional es tan importante.
Absolutamente. Si no lo nombra, entonces nunca encontrará un lugar en su vida. Nombrar esas emociones y ayudar a los niños a comprender que los padres están lidiando con emociones muy similares con las que están lidiando les permite ver cómo mamá y papá procesan las emociones.
En términos de la culpa que pueden sentir los padres en este momento, ¿cuál es la clave para sobrellevar la situación?
La forma más fácil en que los padres pueden comenzar a manejar parte de su culpa es un ejercicio muy básico de poner las cosas en categorías de costo / beneficio porque los padres no siempre ven lo positivo.
Entonces, creo que para algunas personas, podría ser tan fácil como sacar una hoja de papel, poner dos columnas y decir ¿Cuáles son las cosas de las que se beneficia mi hijo?¿Y cuáles son las cosas que les estamos poniendo en riesgo o que tienen un costo para ellos? Esa es una manera de empezar a sentirse un poco mejor acerca de algo de esa culpa que podría haber asumido.
¿Hay alguna manera de sugerir que los padres sean un poco más amables con ellos mismos durante estos momentos? Estaba hablando con un grupo de padres la otra noche y uno dijo que no puede dejar de enojarse consigo mismo por no saber qué hacer en términos de enviar a sus hijos a la escuela. Muchos de los asistentes asintieron con la cabeza.
Bueno, en muchos casos hemos desviado la ira. Entonces, a veces, solo se trata de asegurarse de que sepa en qué dirección apunta la flecha. Nuevamente, esto es muy estereotipado sobre los hombres, pero a veces nos gusta arreglar las cosas. Cuando no puede solucionarlo, es posible que se enoje.
Esta podría ser una oportunidad para que los hombres, digamos, vayan y hablen con la junta escolar o se presenten en la reunión de la PTA o vayan y escuchen una reunión que el director está teniendo sobre lo que está sucediendo en la escuela. Es una forma de involucrarse para que puedan "hacer" más cosas para ayudar a su hijo en lugar de ser un receptor pasivo de cualquier decisión que haya tomado un organismo arbitrario.
Finalmente, si un padre se siente abrumado por cualquiera de estas emociones, ¿cuándo es el momento de buscar ayuda?
Creo que se trata de funcionalidad. Cuando una emoción comienza a interferir con su vida, sus relaciones, su trabajo o cualquier otra cosa, es hora de buscar ayuda. Creo que es importante que todos lo escuchen: no es necesario que espere hasta que haya un gran problema para obtener ayuda. El asesoramiento sobre salud mental puede beneficiar a todos en cada etapa de la vida porque siempre es algo que podemos hacer para mejorar nuestra salud y bienestar mental en general. Pero para la mayoría de las personas, si está comenzando a interactuar y afectar sus relaciones, su vida, su trabajo, eso es una gran señal.
Esta entrevista ha sido ligeramente editada y condensada para mayor extensión y claridad.
