¿Cuáles son las tres partes más importantes de un matrimonio? Comunicación, comunicación y comunicación. Seriamente. Todos los problemas, grandes o pequeños, que afectan a un matrimonio probablemente se deben a algún tipo de interrupción de la comunicación: quién dijo qué y cómo, quién dijo que haría algo pero no lo hizo, quién. dijo algo de una manera que no quiso decir, quién quiso decir lo que dijo pero no lo expresó correctamente, quién no dijo nada en absoluto, quién puso los ojos en blanco y dijo más que palabras. podría.
La comunicación es compleja. Todos, con los dedos cruzados, queremos tenerlo en cuenta con nuestros seres queridos. Pero muchos factores compiten con eso. Supongamos que el socio uno quiere plantear un problema con el trabajo que están experimentando, pero el socio dos se centra en su su propio trabajo y lo que los niños van a hacer mañana, así que escuchan, pero no realmente porque su mente está en otra parte. El socio uno siente que el socio dos no les está prestando la atención adecuada y, al menos, se produce un tinte de resentimiento. El socio uno se siente invalidado; al no explicar dónde estaba su cabeza, la pareja dos no expresó muy bien sus necesidades.
Situaciones como esta ocurren todo el tiempo porque hay cientos de factores que se interponen en el camino de nuestras buenas intenciones y crean resultados no deseados. La comunicación adecuada puede ser difícil en un matrimonio porque, por supuesto, puede. La única forma en que podemos mejorar es, bueno, tratar de mejorar.
Parte de eso requiere estar atento a los problemas de comunicación más pequeños y menos obvios que pueden surgir sin que nos demos cuenta, específicamente invalidación, no comunicando tus necesidades, competir, ignorar las ofertas de conexión, expresarse pasivo agresivamente. Estos comportamientos sutiles y casi imperceptibles pueden generar problemas que pueden convertirse con el tiempo en problemas graves. Si puede identificar y erradicar, o al menos llamarse a sí mismo, estos cinco comportamientos, usted y su matrimonio serán los mejores.
1. Invalidación emocional
Lo que es: Cuando le dice a su cónyuge cómo debe sentirse, use frases como "No es gran cosa", "Deja de reaccionar exageradamente" o "Estás siendo demasiado dramático".
Por qué es un problema: Incluso si lo dice sin causar daño, este tipo de comportamiento envía el mensaje de que los sentimientos de su cónyuge no son importantes. “Invalidamos emocionalmente porque calma nuestra ansiedad y porque es lo que aprendimos de nuestros padres”, dice Doug Noll, abogado y mediador profesional. “Sin embargo, la invalidación emocional mata el amor, la intimidad y la conexión emocional. Destruye la seguridad emocional ".
Cómo prevenirlo: Emplea la escucha activa. Escuche lo que dice su pareja y, en lugar de descartarlo, refleje sus sentimientos y demuestre su comprensión. "Entiendo que te sientas frustrado".
2. No comunicar sus necesidades
Lo que es: Esperando silenciosamente que su pareja sepa automáticamente lo que necesita y cómo satisfacer esas necesidades sin que usted tenga que preguntar.
Por qué es un problema: Tu compañero no está en el Universo Marvel y, por lo tanto, no es un lector de mentes superpoderoso. Si cree que su pareja debería satisfacer sus necesidades, pero no se está comunicando, poco a poco va a generar ira y resentimiento. Tenga en cuenta que es posible que su pareja no tenga idea de que hay un problema y, por lo tanto, no pueda reaccionar en consecuencia.
Cómo prevenirlo: La solución es simple: dígale a su socio lo que necesita. Pero, igual de importante, es comprender y estar de acuerdo con la idea de que a veces no te la pueden dar. “Satisfaga sus necesidades en su interior antes de pedirle a otra persona que las satisfaga”, dice Noll. “Por ejemplo, si tienes la necesidad de ser respetado, respétate a ti mismo. Solo puedes recibir respeto en la medida en que te respetes a ti mismo ".
3. Ignorar las ofertas de conexión
Lo que es: Con la vida tan llena de distracciones como puede ser, puede ser difícil para las parejas sentirse conectadas. A menudo, uno de los cónyuges hace una llamada "oferta de conexión", que podría ser algo tan simple como extender la mano para tomarse de la mano o tratar de iniciar una conversación, y se ignora.
Por qué es un problema: Cuando esas ofertas no se toman en cuenta, puede ser un aislamiento para su cónyuge, haciéndoles sentir que no está interesado en ellos o que están solos en el matrimonio.
Cómo prevenirlo: Aprenda a captar las señales que le envía su compañero y, si no puede, pregúntele cuáles son esas señales. "Hable sobre las ofertas para la conexión en un espacio tranquilo y neutral", dice Meagan Prost, consejera profesional con licencia y propietaria del Centro de Inteligencia del Corazón. "Pregúntele a su socio:" Si no puedo atender su oferta en este momento, ¿hay alguna manera de que pueda ayudarlo a sentirse apoyado? " Porque no quiero que te sientas rechazado ".
4. Comportamiento pasivo agresivo
Lo que es: En lugar de decirle a tu pareja cómo te sientes acerca de una situación, respondes de manera despreocupada ("Estoy bien"), sin ofrecer contacto visual ni lenguaje corporal frío.
Por qué es un problema: En cierto sentido, este comportamiento es una toma de poder que mantiene a tu pareja como rehén. "Este tipo de comunicación indirecta es un problema porque no permite un diálogo honesto y abierto sobre lo que cada persona necesita para sentirse bien en la relación ”, dice el psicólogo clínico certificado por la junta. Dr. Cortney Warren. "Las emociones indirectas, sutiles pero fuertes que se sienten pero de las que no se habla crearán tensión y resentimiento entre ambas partes en la relación".
Cómo prevenirlo: mixpresiona cómo te sientes directamente y de frente. No espere a que la situación empeore antes de abordarla. “Comience a usar una declaración en primera persona y describa lo que piensa y siente sobre el comportamiento de su pareja ", dice Warren. "Luego, inicie una conversación sobre cómo puede manejarlo de manera diferente para que no cause tensión en su matrimonio en el futuro".
5. Competitividad
Lo que es: La necesidad constante de ganar, no resolver, una situación.
Por qué es un problema: Cuando las parejas no pueden resolver los conflictos de una manera saludable, el objetivo se convierte en intentar superarse en lugar de centrarse en el problema en cuestión. El compromiso se va por la ventana y nunca se resuelve nada.
Cómo prevenirlo: “En un matrimonio saludable, ambas partes deben pensar y actuar como un equipo. Con eso, un poco de humildad ayuda mucho ”, dice Michelle Davies, un entrenador de vida profesional amf, cofundador y editor en jefe de The Best Ever Guide to Life. “Cuando ambos pueden dejar de lado su necesidad de validar sus posturas individuales, entonces se puede lograr un terreno común. Recuerde, cada conflicto resuelto a través del amoroso trabajo en equipo se suma a la fuerza general del vínculo matrimonial ".
