El bebé no duerme. Bebé. No lo haré. Dormir. Bebé, no dormiré? El primer año de vida está lleno de alegría, trabajo duro, celebración y, no hay forma de evitarlo, insomnio. No importa cuantos libros para dormir uno lee o cuán disciplinado es un padre con entrenamiento del sueño, habrá hipo. Habrá mañanas turbias y con los ojos enrojecidos. Habrá necesidad de café. Afortunadamente, no está solo y hay un montón de consejos de apoyo de expertos para ayudarlo a superar las cosas difíciles. Piense en esto como su hoja de trucos curada.
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1. Apague todas las pantallas. Es probable que su bebé todavía no esté viendo la televisión (por favor, no). Pero pantallas y luz azul están en todas partes y, especialmente si están en su habitación, pueden interrumpir el sueño.
2. Bloquea toda la luz. Cortinas opacas son artículos esenciales para dormir para bebés. Pero antes de configurarlos y dar por terminado el día, entre en la habitación, apague las luces y párese allí y busque más fugas de luz. ¿Las tiras eléctricas están brillando? ¿Humidificador emitiendo luz azul? Cúbrelo con cinta aislante. ¿Es un poco paranoico? Sí, pero estamos hablando de tu sueño.
3. Sea más aburrido. Babies prosperan en rutina. Así que piensa en uno, especialmente cuando duermas y siestas, y cúmplelo. ¿Será tu vida un poco más aburrida? Si. Pero también será más saludable y feliz por ello.
4. Pero sepa también que su bebé no será aburrido. El crecimiento del desarrollo ocurre tan rápido en el primer año de su bebé que las rutinas se interrumpirán, debido a una regresión del sueño o dolor de dientes, y tendrá que lidiar con eso. Sucede. Trabaja para volver a tu vida aburrida. No parecerá tan aburrido después.
5. Verifique la temperatura de la habitación. Sentirá la tentación de subir la temperatura y calentar y abrazar a su bebé. Evite esta tentación. Un vivero debe tener alrededor de 68 grados. Más, y su bebé puede sobrecalentarse.
6. Sube los sonidos estáticos. ruido blanco no solo ahoga tus atracones de Netflix, sino que imita el sonido del útero. Úselo.
7. Duerme la siesta con frecuencia. ¿Su hijo se despierta a las 3 de la mañana con los ojos muy abiertos y molesto? Antes de intentar acortar una siesta, haga lo contrario. Un cansado el bebé tendrá dificultades para dormir, por lo que un bebé bien descansado dormirá más tiempo.
8. Vete a dormir más temprano. La misma lógica prevalece para acostarse temprano. Mantener a su bebé despierto hasta tarde lo cansará demasiado y hará que se vuelva agradable e hiperactivo en medio de la noche. Aumenta la hora de dormir en incrementos de 15 a 30 minutos para encontrar el punto ideal.
9. Toma cinco. Si su bebé se despierta en medio de la noche, intente esperar hasta que esté gritando adecuadamente. Si encuentra esto difícil - el alboroto puede ir directamente a su cerebro, lo entendemos - encuentre algo en lo que ocuparse. Tal vez sea una serie de flexiones. O tal vez sean 5 minutos de YouTube. Hagas lo que hagas, trata de encontrar una rutina que te resulte agradable para no entrar en pánico al despertar al bebé. Entra en la habitación demasiado pronto y todo el mundo sufre.
10. Escuche a su bebé. Su bebé le dirá que está cansado, si está escuchando. Algunos bebés se vuelven vocales, arrullos y gorjean cuando tienen sueño. Otros, más obviamente, comienzan a batir esas pestañas. Presta atención. Encuentra el tuyo. Luego, actúe en el segundo en que aparezcan las señales.
11. Encuentra una rutina para la dentición. Dentición es el gran perturbador del sueño y querrás consolar a tu bebé de cualquier forma que puedas. Mantenga un mordedor en el refrigerador, pregúntele a su médico cómo y cuándo usar analgésicos, y tenga paciencia. Algunos dientes son peores que otros.
12. Envuélvalos. O no lo hagas. Algunos bebés se desmayarán en cuanto estén envueltos en pañales. Otros lo odian y prefieren chuparse los dedos y el pulgar. Ruede con él.
13. Sumerja un chupete en... sus bocas. ¿Recuerdas cuando la abuela mojaba un chupete en whisky? Sí, no hagas eso. Pero tampoco se preocupe por usar un chupete. No es como una droga adictiva (el whisky, por otro lado, lo es). Ahora, en su infancia, es el momento de utilizarlo.
14. Chúpalo. Ok, este no es el consejo más útil, pero este problema del déficit de sueño es temporal y no es peor que lo que hiciste en tu primer año de universidad. Así que no te quejes con las quejas, tómate una taza de café y echa un vistazo a esa cosa dulce que trajiste a este mundo.
