Los papás pueden pensar que están ayudando a sus hijas a evitar el juicio social o la obesidad al hacerlas conscientes de su peso. Pero comentando sobre el peso, hábitos de ejercicio y dieta de las niñas puede tener efectos secundarios graves a largo plazo. Los expertos están llegando al consenso de que, si bien los padres, y los padres en particular, deben desempeñar un papel activo para ayudar a los niños a mejorar nutrición y las opciones de ejercicio, convertirse en una fuente de vergüenza corporal solo exacerbará y creará problemas.
"Los padres están justificadamente preocupados por los efectos del estigma del peso y las consecuencias para la salud que se asocian con la obesidad", dice el Dr. Stephanie Manasse, psicóloga y directora del Programa para Niños y Adolescentes del Centro para el Peso, la Alimentación y la Alimentación de la Universidad de Drexel Ciencia del estilo de vida. “Sin embargo, es poco probable que sea útil hacer algún comentario sobre el cuerpo de un niño y es mucho más probable que sea contraproducente ".
En lugar de proteger a sus niñas, esto trae el juicio a sus hogares y lo pone en boca del hombre cuya opinión es más importante. Investigar muestra que el 42 por ciento de las niñas de primer a tercer grado quieren ser más delgadas y el 81 por ciento de las niñas de 10 años tienen miedo de estar gordas. Las chicas jóvenes han recibido el mensaje alto y claro: subir de peso es una de las peores cosas que pueden hacer. La acumulación aumenta el riesgo de que las niñas desarrollen trastornos alimentarios, ansiedad, baja autoestima, depresión y una relación poco saludable con la comida.
"Los niños y adolescentes que informan comentarios más críticos de cualquiera de los padres sobre su peso y hábitos alimenticios son más es probable que experimente una gran insatisfacción corporal, síntomas depresivos, aumento de peso y patología alimentaria desordenada ”, dijo Manasse. dice. Pero los papás pueden reducir estos riesgos de manera significativa al evitar las siguientes frases.
"El postre es malo para ti".
Es un hecho que los postres contienen más azúcar y calorías vacías, lo que técnicamente no es bueno para las personas. Pero establecer reglas sobre ciertos tipos de alimentos, como los postres, tampoco es bueno para los niños. Por mucho que parezca una parte normal de los padres que enseñan a sus hijos sobre nutrición, categorizar rígidamente ciertos alimentos como buenos o malos puede hacer que las niñas se sientan más ansiosas por lo que comen en general.
“Las reglas estrictas sobre qué alimentos son buenos o malos pueden generar mayores sentimientos de culpa o vergüenza por comer, lo que puede hacer que un niño se involucre en un comportamiento alimentario desordenado”, dice Manasse. Incluso si las restricciones alimentarias no están dirigidas específicamente a las hijas, hablar de ello frente a ellas envía el mismo mensaje: cuando las personas comen estos alimentos, deben sentirse mal consigo mismas.
"Alguien tiene hambre".
Al igual que los comentarios sobre los tipos de alimentos, los comentarios sobre la cantidad de alimentos causan problemas. Decir cuán hambrientos deben estar o comparar cuánto comen con sus compañeros no les enseña a las niñas a escuchar sus propios cuerpos, explica la psicóloga Dra. Taryn Myers. El sistema nervioso central indica mejor la plenitud que papá. Y depende de papá recordar eso.
“Es bastante natural que los niños tengan una buena indicación de cuándo tienen hambre y cuándo están llenos ". Dice Myers. “Cuando comentamos lo que comen o intentamos restringir las cantidades, les estamos enseñando a no confiar en sus propios cuerpos y a ver la comida como un enemigo en lugar de como combustible para sus cuerpos en crecimiento ".
"¡Estás tan flaca!"
A veces, los padres piensan que están felicitando a sus hijas al decirles que se ven delgadas, pero lo único que hacen es reforzar lo importante que es ser delgadas. Al igual que enfatizar la apariencia sobre la inteligencia, esto recompensa lo incorrecto y puede hacer que sea mucho más difícil lidiar con el cambio de apariencia con el tiempo.
“Este tipo de comparaciones envían el mensaje de que las niñas son valoradas en función de su peso y tamaño corporal, lo que se asocia con una mayor insatisfacción corporal y preocupaciones por el peso”, dice Manasse.
"El ejercicio quema grasas y calorías".
Cuando los padres asocian el ejercicio con la quema de grasas y calorías, arruina la diversión de la actividad física, coinciden Manasse y Myers. Correr, jugar al aire libre y otras formas de recreación son una parte crucial del desarrollo emocional y físico de los niños, pero cuando Los padres enmarcan el ejercicio como una forma de compensar el exceso de comida, convierte algo que es tan bueno para ellos en una consecuencia para su comportamiento.
“Aprenderán que el ejercicio es un castigo por estar gordo o algo que debe hacer para recuperarse en lugar de algo agradable”, advierte Myers.
"Necesito perder peso."
Los niños aprenden a tener relaciones saludables con la comida y sus cuerpos observando a sus padres y desde muchas mamás y papás se han criado con las frases antes mencionadas, esto puede ser más difícil de hacer que sonidos. Incluso cuando no dirigen comentarios sobre la comida, el peso y el tamaño hacia sus hijas, perciben la conexión entre el tamaño y la autoestima. Incluso los comentarios positivos sobre su pérdida de peso o la pérdida de peso de su cónyuge refuerzan el mismo sentimiento. Los padres no pueden controlar todos los mensajes que reciben las niñas sobre sus cuerpos, pero no tienen que agregarlos con su propio equipaje.
"Los comentarios negativos sobre los propios cuerpos de los padres están fuertemente asociados con una mayor insatisfacción corporal y trastornos alimentarios en sus hijos", advierte Manasse. "Es fundamental que los padres modelen relaciones saludables con sus cuerpos, así como conductas de alimentación y actividad física saludables".
Qué hacer cuando hay preocupaciones reales sobre el peso
Por mucho que modelar conductas saludables de alimentación y ejercicio ayude, no elimina el riesgo de que los niños tengan sobrepeso y no sean saludables. Los expertos recomiendan abrumadoramente que las mamás y los papás traigan preocupaciones de salud genuinas sobre la alimentación a sus pediatras, sin la presencia de niños. Si sus preocupaciones están justificadas, los médicos pueden recomendar cambios saludables en el estilo de vida. Esto envía a los niños el mensaje de que se está llevando a cabo una intervención médica, no de que su cuerpo deba ser una fuente de vergüenza.
