Has pasado la etapa en la que sientes ese tirón reconfortante cuando tu hijo te grita en medio de la noche, pidiéndote que vengas corriendo al rescate. Ahora, se está convirtiendo en un lucha nocturna para conseguir tu niño en la cama período, y mucho menos mantenerlos allí. Si te sirve de consuelo, no es personal y no estás solo: Entrenamiento para dormir un niño pequeño es uno de los momentos más desafiantes en la crianza de los hijos. A continuación, le indicamos cómo hacer que un niño pequeño se duerma.
Establecer reglas claras para la hora de dormir
Los niños de esta edad están jugando con ideas sobre el poder y el control, dice Jennifer Waldburger, cocreadora de The Sleepy Planet y coautor de La solución Sleepeasy. “Necesitan saber dónde están los límites, o seguirán presionando hasta que crucen esa línea”, dice. Una forma de establecer límites: crear un bloque de tiempo definido que constituya una rutina previa a la cama. "Puede ser discordante cuando en un momento todos están pasando el rato en el sofá pasando tiempo en familia, y los siguientes minutos es como, '¡Está bien, niño, vete a la cama!'", Dice. Evite este escenario iniciando un momento de tranquilidad en la habitación de su hijo de 20 a 30 minutos antes de que se apaguen las luces.
Centrarse en actividades de baja estimulación
Durante el día, su objetivo como padre es involucrar a su hijo en tantas actividades de esfuerzo físico y de expansión mental como sea posible. Sin embargo, antes de la hora de dormir, querrás hacer exactamente lo contrario. “Omita los aparatos electrónicos o los cuentos dramáticos para la hora de dormir”, dice Waldburger. "Concéntrese en actividades tranquilas que se sientan sin prisas y creen un momento de unión legítima con su hijo". Eso podria acurrucarse con animales de peluche, hacer dibujos juntos o mirar un álbum de fotos de recuerdos familiares.
Salir antes de dormir
Es un error que los padres permanezcan en la habitación de un niño hasta que el niño se queda inconsciente, dice Waldburger. "Los niños de esta edad perderán el sueño periódicamente, y cuando se despierten y se den cuenta de que las cosas no son exactamente como las recuerdan, es decir, que ya no estás allí, se enojarán", dice. En su lugar, salga lentamente por la puerta cuando vea que los ojos de su hijo comienzan a cerrarse.
Retirarse gradualmente
Para los niños que se sienten especialmente preocupados cuando los padres salen de la habitación por la noche, pruebe este enfoque: coloque una silla o taburete cerca de su almohada por primera vez noche, luego muévala a los pies de la cama la noche siguiente, luego justo frente a la puerta la siguiente, y justo afuera en el pasillo la noche siguiente ese.
Mantente neutral
Cuando un pequeño intenta involucrarte mientras sales por la puerta del dormitorio, o quiere que cuentes una historia cuando se despierta. en medio de la noche, es tentador hacer lo que pidan con la esperanza de que los envíe de regreso a la tierra de los sueños. rápidamente. Pero cuanto más se involucre con su hijo durante estas horas, más dependerá de usted para que lo calme. Una vez que llegue la hora de dormir, "dígales que estará allí si lo necesitan, pero ahora no es el momento de hablar", dice Waldburger. "Compartirás todas las historias que quieran por la mañana, pero ahora es la hora de dormir". Al estar presente sin comprometerse, brindará comodidad sin estimulación.
Háblalo bien
Los niños pequeños son demasiado pequeños para entender todo, pero pueden captar más de lo que usted les da crédito. Y a veces, es más fácil seguir las reglas del sueño cuando saben por qué les importa a mamá y papá. “Para los niños que están especialmente nerviosos, explíqueles con anticipación lo que sucederá”, sugiere Waldburger. Hágalo simple, en la línea de: Es muy importante que Johnny duerma porque dormir hace que su cuerpo sea fuerte y saludable. Cuando Johnny no duerme, se siente mal al día siguiente. Papá y mamá lo ayudarán a dormir más.
Enjuague y repita
Durante entrenamiento del sueño para niños pequeños, puede esperar escuchar el golpeteo de los pies pequeños que vienen por el pasillo en medio de la noche. No actúes como si fuera un gran problema. "Diga con calma:" ¡Ups! Veo que te levantaste de la cama. Voy a llevarte de regreso a tu habitación ahora ", dice Waldburger. Lleve a su hijo a la otra habitación, arrástrelo y váyase. “Prepárese para hacer esto varias veces por noche, durante varias noches”, agrega. "¡Pero si usted es consistente con sus palabras y no se involucra emocionalmente, su hijo aprenderá eventualmente!"
