Cuando viaja por negocios o de vacaciones con la familia, puede ser difícil encontrar un gimnasio que se adapte a todas sus necesidades de entrenamiento. Por eso es una buena idea empacar algunas piezas de ejercicio equipo, incluidas bandas de resistencia, rodillos de espuma, saltar la cuerday más que son fáciles de guardar en una maleta pero que le permiten hacer ejercicio y mantenerse en forma donde sea que termine. Para ayudarnos a definir la variedad ideal de viajes excelentes equipo de entrenamiento, hablamos con Chris Stevenson, CSCS, propietario de Stevenson Fitness en Los Ángeles y conferencista internacional sobre fitness y bienestar. Stevenson ideó esta lista de dispositivos móviles. Cada paquete se empaqueta fácilmente y lo ayudará a mantenerse en forma en la carretera, sin importar su nivel de condición física o millas de viajero frecuente. Echar un vistazo.
Juego de bandas de resistencia CUXUS de 11 piezas
"Este conjunto tiene cinco estrellas", dice Stevenson sobre este conjunto de bandas de resistencia. "Es el mejor del grupo, de lejos". La selección de ejercicios es infinita, dado que puedes cambie todo, desde la resistencia hasta la colocación en su cuerpo hasta el lugar en el que trabaja fuera. Otra ventaja: teniendo en cuenta que este conjunto contiene 11 piezas, es económico.
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Giroscopio NSD Spinner
"Es único, seguro", dice Stevenson sobre este pequeño dispositivo giroscópico que está destinado a apuntar al exterior del antebrazo, la muñeca y los dedos. "Podrías pensar que es una gama bastante limitada de ejercicios", dice, "y estarías en lo cierto". Pero la naturaleza exacta de esta ruleta, agrega, lo hace perfecto para alguien en fisioterapia que está de viaje pero aún necesita hacer algunos ejercicios para promover la curación de un músculo o articulación. O alguien con una enfermedad crónica que requiera ejercicio de rutina. "Es económico, fácil de empacar, y tú mismo controlas el movimiento y la resistencia", dice, y agrega: "En todo caso, sería divertido jugar con él".
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Rueda de rodillos PharMeDoc Ab
“Muchas de las ruedas ab son grandes y voluminosas, por lo que es un dolor de cabeza empacarlas”, dice Stevenson. “Esta parece ser una versión mucho más compacta, sin sacrificar la función del entrenamiento básico. Es económico, sorprendentemente económico, en realidad, y es excelente para el trabajo central, que generalmente exige un mayor nivel de condición física. Por lo tanto, es posible que desee sentirse cómodo con él en casa antes de dedicar un valioso espacio en la maleta para empacarlo ".
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Rodillo de espuma hueca Pro Tech
Siempre que viaja durante largos períodos de tiempo, Stevenson siempre lleva un Rodillo de espuma. "Son excelentes para la terapia, el estiramiento y la recuperación", dice. "Además, puede ayudar con todo, desde la rigidez debido a vuelos largos y camas de hotel de mala calidad, hasta el desfase horario". Los rodillos de espuma, admite, son voluminosos y difíciles de empacar. Pero la Pro Tech, como su nombre lo indica, es hueca, por lo que puedes guardar ropa y artículos de tocador dentro. Esto hace que sea mucho más fácil de empacar.
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Supervivencia y saltar la cuerda cruzada
"Esta es una gran cuerda para saltar", dice Stevenson. "Es ligero y rápido, lo cual es perfecto si estás entrenando para reflejos o resistencia, y es ajustable sin estar en el camino." Tiene asas de cinco pulgadas, un cable de acero recubierto de goma de 10 pies y dos juegos de collares ajustables para que pueda ajustar su longitud.
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Deslizadores de núcleo
A Stevenson le encantan estos deslizadores fáciles de guardar por una razón: su gran versatilidad. "Si tiene un piso agradable y sin fricción, puede usar estos controles deslizantes para desarrollar fuerza en casi cualquier parte de su cuerpo", dice. "Son excelentes para principiantes, hasta para deportistas avanzados, y tienen un impacto relativamente bajo, lo cual es excelente para las articulaciones y para las que no lo son. perturbando las habitaciones de al lado ". Sin embargo, aquí hay un truco: si olvidas el tuyo en casa, una toalla de mano funcionará igual de bien en el tipo correcto de piso.
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Barras de Monkii
Una versión actualizada de las bandas de resistencia clásicas, las barras Monkii cuentan con un par de bandas de grado aeroespacial tubos de aluminio unidos a un trozo de cinta de nailon de 18 pies que luego se fija a la puerta con un caso especial. Son fáciles de empacar gracias a su elegante estuche de transporte y, según Stevenson, también tienen una excelente aplicación llena de entrenamientos interesantes. Sin embargo, son costosos: "Deberá asegurarse de ser del tipo que puede cumplir con su compromiso de acondicionamiento físico con este tipo de inversión", dice Stevenson.
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