El tipo en Instagram con un paquete de seis que siempre está narrando las divertidas aventuras de su familia. Ese tipo de la calle con el Model X. Los otros padres en el preescolar de su hijo que siempre parecen estar juntos. No importa cuánto tengas o cuánto trabajes, siempre parece haber alguien que lo tiene mejor que tú. O al menos eso es lo que te dice tu envidia. Pero en lugar de tratar de eliminar la envidia por completo, una hazaña casi imposible, puede hacer que funcione para usted.
Como muchas otras emociones menos que deseables, la envidia no es exactamente fácil de evitar. La sociedad reparte estrellas doradas a las personas con más, mejores y mejores cosas, por lo que es fácil no ver nada. pero un contraste sorprendente en la casa grande y renovada de su vecino o en la casa más fácil y mejor pagada de su amigo. trabajo. E incluso si no sales a buscarlos, las partes brillantes de la vida de otras personas simplemente aparecen en las redes sociales.
La paternidad está especialmente llena de oportunidades para la envidia: no existe una métrica oficial para decidir quién es un buen padre y quién no lo es, por lo que nos vemos obligados a usar cosas sin sentido como cochecitos elegantes y estrategias de crianza para decidir quién es bueno suficiente. “A menudo es así como nos ubicamos entre la manada y determinamos cuán dignos somos”, dice
Independientemente de lo común que sea sentir envidia, eso no significa que sea una respuesta saludable. Centrarse en otras personas finalmente hace que ignores algo en ti o en tu vida, dice Bognar. Si está obsesionado con lo que tiene el tipo al otro lado de la oficina o al final de la cuadra, perderá oportunidades para crecer, y tal vez incluso lograr esas mismas cosas.
Además, es difícil tener una relación significativa con alguien cuando estás celoso de ellos. “Si la persona no sabe que tienes envidia, estás en una relación no auténtica, o si ambos tienen envidia, entonces es una competencia constante”, dice Bognar.
Afortunadamente, la envidia no tiene por qué ser una carga para tu bienestar y tus relaciones, y siempre que la notes y estés dispuesto a cambiar un poco tu perspectiva, incluso puede ayudarte a crecer. Aquí hay cuatro pasos para aprovechar su envidia para siempre, según los terapeutas.
1. Reorientarse
Una de las cosas más dañinas de la envidia, dice Bognar, es que arrebata el foco del momento presente, donde puedes aprender y crecer. Si notas que tienes pensamientos celosos o te comparas con otra persona, es importante que te devuelvas esos pensamientos.
Según un terapeuta matrimonial y familiar con sede en Texas kathryn puertas, puede ser útil reconocer que sus sentimientos probablemente no se refieran en absoluto a la otra persona. “Más bien, los celos están ahí para decirnos lo que estamos interesados en buscar para nosotros mismos”, dice ella. Escucha lo que dice.
2. Pregúntese qué hay debajo de la superficie
Fijarse en lo que otra persona tiene suele ser un buen indicador de que hay una parte de ti que necesita atención, ya sea una creencia falsa sobre ti mismo o un objetivo no abordado. Trate de averiguar qué parte de usted se preocupa tanto de que su vecino conduzca un Tesla. “Si realmente te pones manos a la obra, probablemente asumas que esa persona es genial y te hace sentir menos que eso”, dice. “Trata de descifrar el simbolismo, luego úsalo para ayudarte a ti mismo”.
Por supuesto, la envidia no siempre está relacionada con un gran problema de autoestima; eso solo sucede cuando adjuntas tu identidad a lo que tiene otra persona. Gates dice que a veces los celos pueden señalar tus valores y motivarte a tomar decisiones más alineadas con ellos.
Por ejemplo, si se siente celoso de las vacaciones familiares de alguien, es posible que tenga un deseo no abordado de divertirse más con su familia. Si tienes envidia del trabajo de alguien, tal vez no estés contento con el tuyo y deberías considerar un cambio. De cualquier manera, si profundiza lo suficiente, puede encontrar una nueva meta o área de crecimiento en su envidia.
3. Cuestiona la validez de tus pensamientos
Cualquier emoción molesta merece ser puesta en duda. Una vez que identifiques la creencia detrás de tus celos, tal vez sea que tu cuñado tiene éxito y tú no, infórmate. ¿Existe evidencia real y contundente de que esta persona es objetivamente más valiosa que usted, o está atribuyendo un simbolismo a un dato sin sentido? Después de reconocer que su reacción instintiva podría estar mal, dice Bognar, es mucho más fácil seguir adelante.
Gates dice que también puedes preguntarte qué podría ser problemático de tener exactamente lo que tiene otra persona. Tal vez la esposa de tu amigo sea más atenta que la tuya, pero si no comparte tus intereses como tu esposa lo hace, todavía serías infeliz. Y si ese Tesla todavía lo pone celoso, recuerde que si bien un automóvil nuevo sería nuevo y emocionante, podría ser bastante difícil tener un pago de automóvil alto o una prima de seguro de automóvil.
4. Comprometerse con el crecimiento
La única forma de superar los celos es hacer algo al respecto. Dependiendo de la raíz de tus sentimientos de envidia, comprométete a tomar acción sobre tus sentimientos. Si cree que sus celos están relacionados con una inseguridad, Bognar dice que la autovalidación puede ser una herramienta útil. “Lo que probablemente necesites escuchar es que eres bueno, adorable y valioso”, dice. Cuando reconoces eso, es más fácil ver que lo que otra persona tiene o hace no es relevante para ti.
¿Y si ha reconocido que sus celos podrían estar más relacionados con algo que realmente quiere lograr? Ya sea que sus objetivos estén relacionados con su vida social, trabajo, pasatiempos u otra cosa, trabaje en la creación de pasos para alcanzarlos. De esa manera, cuando surjan sentimientos de envidia, no sacarán lo mejor de ti, solo recuerda que estás trabajando para lograr lo que valoras y que el éxito de otra persona no tiene que restar valor al tuyo.
De cualquier manera, tomarse el tiempo para abordar sus sentimientos, por incómodo que pueda ser, solo lo ayudará a crecer. “Cuando usamos el sentimiento de celos para ayudarnos a concentrarnos en lo que realmente deseamos”, dice Gates, “podemos buscar una versión más apropiada para nosotros”.
