Pregúntale a cualquier papá: "¿Cómo está tu confianza nivel en este momento? "y la respuesta principal probablemente sea," Eh, ha sido mejor ".
Dinos si esto es cierto: trabajas duro, pero te preocupas por tener lo suficiente, por lo que trabajas un poco más, y luego aún más, porque "ocupado, ocupado, ocupado" es la mentalidad estadounidense, dicePam Monday, terapeuta matrimonial y familiar en Austin, Texas. Pero todavía no sabes si alguna vez es suficiente.
No se vuelve mucho más definitivo cuando estás con tus hijos. Usted puede creer lo que estás haciendo o diciendo es correcto, pero nunca estás realmente seguro. "No hay un libro de jugadas", recuerdaLesli Doares, terapeuta matrimonial y familiar con licencia y autor de Hero Husband: Construyendo un supermatrimonio con verdad, confianza y liderazgo auténtico. "Y lo que funciona para el niño número uno podría no funcionar con el niño número dos".
Entonces, la confianza se desvanece. Tal vez esté demasiado estirado y no escuche muchos comentarios positivos. Quizás te sientas un poco abrumado. Cualquiera que sea el caso, hay algunos pasos pequeños en el tiempo pero grandes en los resultados que puede tomar para tener más confianza en general. A lo que se reduce es a que y
1. Hacer la cama
No es un eufemismo. En serio, haz la cama. A nadie le gusta hacerlo, así que hágalo sin quejarse. Proporcionará orden a una casa caótica, y la cama no se retuerce ni negocia interminablemente por solo "Un minuto más". "Nada con los niños se completa nunca", señalaPat amor, experto en relaciones y autor de Cinco fuerzas que destruyen tu relación de las que probablemente nunca hayas oído hablar. Cuando hayas terminado de hacer la cama, ya está.
2. Termina tres tareas menores
Completar tareas es crucial para sentirse seguro. Y cuanto más completes, más impulso ganarás. Por eso es útil tener una lista diaria de tres elementos fáciles de quitar. "Suena tan estúpidamente simple", dice Love. "Pero no lo es." ¿Por qué? Lo más probable es que se distraiga continuamente y se aleje de lo que está frente a usted, por lo que al final del día, simplemente se detiene en lugar de terminar cualquier cosa. Oblíguese a completar al menos tres pequeñas tareas. Incluso si uno es "cambiar el filtro Brita". Las cosas pequeñas se suman a la pila completa, y si bien eso te hace sentir bien, el resto de la casa ve que terminas las cosas. “Eso genera confianza”, dice.
3. Busca una mano
Ya sea que se trate de arreglar una ventana o hacer que sus hijos no golpeen, puede intentar algo pero aún pensar: "No tengo ni idea de lo que estoy haciendo". Es saludable admitir sus limitaciones, pero no se detenga ahí. Complete sus espacios en blanco. Lea un libro o pídale ayuda a un mentor, amigo, su padre o cualquier persona que cumpla con los requisitos. Escuchará nuevas ideas, desafiará las antiguas y las agregará a su caja de herramientas. ¿Y si estás preocupado por tu ego? "LeBron James tiene al menos cinco entrenadores", dice Doares. "Los mejores saben cuando no saben algo".
4. Busque más diversión
Necesitas tiempo lejos de los niños, al igual que tu pareja, así que haz este discurso: Necesitamos divertirnos más. Nos hará mejores en todos lados. ¿Qué tal si nos turnamos una vez al mes para cuidar a los niños durante una tarde para que el otro pueda irse a jugar? " Conspiran juntos, siempre es bueno para la conexión, pero es clave que planifiquen juntos. Si simplemente toma el control de su "gran idea", en lugar de la feliz reciprocidad, la impresión persistente será: "Me lo debes", dice Monday.
5. Dirección Ese Hábito
Sabes bien lo que haces. Pero también sabes lo que no sabes. Lo más probable es, su pareja también ha mencionado un comportamiento molesto una o diez veces, ya sea la voz sermoneadora en la que te deslizas o la creencia de que las pilas en el suelo son igualmente limpias. Si no puede eliminarlo por completo, al menos intente hacerlo menos o fíjese y deténgase antes de verlo. El intento mostrará que estás escuchando, que te importa, y que resonará. "Ella lo encontrará más atractivo y su deseo te hará sentir más atractivo", dice Love.
6. Prometa tomarse un descanso en las redes sociales
Un ayuno ocasional es saludable. Cuando se trata de medios de comunicación social, más aún entonces. En línea, todos parecen estar juntos, pero eso es pura falacia. Dar un paso atrás ocasionalmente reduce el ruido, la necesidad de comparar y las dudas. "Estamos inundados de información, pero no de conocimientos", señala Doares. Elija un día a la semana para estar completamente libre de teléfonos; se sorprenderá de lo mejor que se sentirá cuando deje de concentrarse en el
7. Priorizar lo positivo
Todos quieren cumplidos, pero no siempre vienen. En lugar de guisar, dígale a su pareja que necesita escuchar cosas buenas y proponga que todos los días a una hora determinada, cada uno termine, "Algo que realmente aprecio de ti es ..." O pregunte que antes de irse a la cama, escuche algo positivo que hizo ese día como padre. Sería genial si lo sintieras, pero a veces necesitas esa perspectiva externa, porque, como dice el lunes, "no puedes verlo en este momento".
Y cuando tenga la oportunidad, presuma de su pareja frente a los demás. Lo estás haciendo público y eso requiere cierto bronce. Hace que su cónyuge rebose de buenos sentimientos y, a su vez, ella “te sientes atractiva y segura”, dice Love.
8. Vuelve a conectarte con Old Joy
Antes de los niños, hacías cosas como jugar al póquer, tirar al aro, correr carreras y te encantó. Pero esas cosas se dejaron caer en nombre de nada del tiempo. Podrías recuperar algún elemento, pero la mayoría de los chicos se resisten porque la actividad no será la misma. Básicamente, no serás tan bueno y no ganarás tanto.
Eso podría ser cierto, pero ¿y qué? Quieres buscar las palabras que te motiven: saldré. Veré a viejos amigos. Lo tomaré como un desafío, haré lo mejor que pueda, tal vez me sorprenda y, pase lo que pase, me permito disfrutarlo. ¿Y no es eso lo que está tratando de impartir a sus hijos? "Tienes que dejar de convencerte y empezar a convencerte", dice Monday.
