El sudor tiene la capacidad única de ser tanto un motivo de orgullo como extremadamente vergonzoso. Cuando estás en el gimnasio chorreando sudor después de un entrenamiento intenso, puede que te sientas gratificado mientras se desliza de tu cuerpo cubierto de rocío. Pero si está en la sala de juntas dando una presentación, es más probable que sienta una punzada de vergüenza a medida que el sudor se filtra por las axilas de su camisa recién presionada. Ya sea que lo oculte o lo alardee, la sudoración es algo que todos hacemos pero de lo que sabemos muy poco. Estamos destinados a sudar y por una buena razón. Esto es lo que dice la investigación sobre la ciencia del sudor.
Tu sudor no apesta
A pesar de lo que tu BO podría hacerte pensar, el sudor en sí mismo no huele. De acuerdo a Clínica Cleveland, el sudor se produce en las glándulas ecrinas y apocrinas. Aunque el sudor en sí no huele, cuando se mezcla con bacterias en la piel, el sudor de las glándulas apocrinas, que se encuentra en las glándulas de los pies, los genitales y las axilas, puede producir un olor nocivo. Entonces, la próxima vez que tenga esa sensación no tan fresca, culpe a las bacterias.
Un buen sudor no siempre es sinónimo de pérdida de peso
La producción de sudor varía bastante de persona a persona. Esto significa que después de un ejercicio, podrías haber sudado mucho debido a tu intenso régimen para quemar grasa, o podría ser que hace mucho calor y tu cuerpo está tratando de bajar la temperatura. Bikram yoga, un tipo de yoga muy caliente donde los practicantes repiten las mismas 26 posturas en cada clase, es un gran ejemplo. Los practicantes han afirmado durante mucho tiempo que una sola sesión sudorosa podría resultar en la quema de la friolera de 1,000 calorías, pero investigación ha demostrado que esto es un mito gigante. Es más probable que una sesión resulte en alrededor de 300 calorías quemadas, el equivalente a caminar a paso ligero durante una hora. La experiencia intensamente sudorosa de Bikram es probablemente el resultado de los intentos de su cuerpo de adaptarse a la habitación caliente de lava.
El sudor contiene una pizca de orina
Tu sudor es principalmente agua, pero si lo pruebas (¡lo sé, asqueroso!) puedes notar que tiene un sabor un poco dulce. Eso es porque hay un poco más que solo H2O. Aunque el sudor es 99% agua, contiene una pizca de pipí — el 1% restante está formado por una combinación de amoníaco, ácido láctico, vitamina C, ácido úrico y urea, componente principal de la orina.
Your Morning Joe podría hacerte sudar
Es posible que haya notado que cuando bebe algunas tazas de café, sudas más de lo normal. Pero en lugar de volver a aplicar tu desodorante favorito, considera esperar esa segunda taza de café. Investigación publicada en la revista alimentos medicinales encontró que la cafeína puede causar un aumento en la producción de sudor. Esto también significa que debe evitar los refrescos, las bebidas energéticas, el té verde y negro y el chocolate amargo antes de cualquier gran presentación.
Vale la pena notar los sudores nocturnos
Los sudores nocturnos en los hombres tienen un propósito completamente diferente al de las mujeres cisgénero, para quienes a menudo es el resultado de una pérdida de estrógeno en los años previos y durante la menopausia. En hombres cis, sudores nocturnos podría ser una señal de testosterona baja, que puede causar depresión, fatiga y disfunción eréctil. Los sudores nocturnos también pueden ser el resultado del estrés y la ansiedad crónicos, la apnea del sueño o ciertos medicamentos. En cualquier caso, si te despiertas empapado, vale la pena hablar con tu médico.
Lo siento, pero los granos de sudor son reales
El sudor puede causar un ambiente húmedo, lo que contribuye a que las bacterias provoquen brotes en la piel. Y aunque el sudor no causa granos directamente, puede aumentar la producción de sebo, una sustancia aceitosa que provoca los granos de sudor que tanto desprecias. Pero no canceles tu entrenamiento todavía. Un buen lavado de cara y cuerpo después del entrenamiento puede hacer mucho para detener las espinillas de sudor en su camino.
Un buen sudor desintoxica tu mente más que tu cuerpo
Todos sabemos que un buen entrenamiento es fantástico para tu salud mental. Libera endorfinas y aumenta los niveles de serotonina en el cerebro. Pero también hemos escuchado una y otra vez que un buen sudor es desintoxicante. Desde saunas de infrarrojos hasta cabañas de sudor, la sudoración está de moda en el mundo del bienestar. Pero es sobre todo una herramienta para regular la temperatura. La sudoración elimina algunos metales pesados del cuerpo, pero según una reseña de la revista Temperatura, el hígado y los riñones hacen la mayor parte del trabajo con diferencia.
