La idea de fumadores de marihuana como tipos regordetes de mediana edad que viven para la comida chatarra y el sofá se está volviendo obsoleto rápidamente. Muchos consumidores regulares de cannabis están lejos de grasa, insalubre o perezoso. Un creciente contingente de atletas de élite, entre ellos ultracorredores y triatletas, insisten marijuana Realmente ayuda se adhieren a sus regímenes de dieta y ejercicio y los mantiene en forma. Algunos incluso juran que la hierba les ha ayudado a perder peso.
Pueden estar en algo. Aunque la ciencia sobre la marihuana y la pérdida de peso aún está emergiendo, algunas investigaciones sugieren que la marihuana podría desempeñar un papel menor. La marihuana no es un sustituto de una dieta saludable y el ejercicio, ni mucho menos. Pero el consumo de marihuana tampoco es un camino directo para convertirse en un desastre insalubre con sobrepeso. Esto es lo que la ciencia tiene que decir.
La ciencia de la marihuana y la pérdida de peso
Hay pruebas científicas sólidas de que el THC, el cannabinoide intoxicante de la marihuana, estimula el apetito en muchas personas. Es por eso que a menudo se administra a pacientes de quimioterapia que, de otro modo, se sienten demasiado enfermos para comer. El THC se une y activa los receptores CB1, parte del sistema endocannabinoide, que se encuentran en el estómago, el intestino delgado y partes del cerebro que controlan la ingesta de alimentos y mejoran la alimentación Placer.
“CB1 es básicamente su receptor de aumento de peso”, dice Thomas Clark, Doctor en Filosofía., investigador de cannabis y catedrático de ciencias biológicas en la Universidad de Indiana South Bend. “Es el principal que aumenta el apetito, afecta la rapidez con la que almacena los alimentos que come y reduce su tasa metabólica para conservar las calorías que consume”.
Teniendo en cuenta estos efectos, uno podría suponer razonablemente que el uso regular de marihuana conduciría a un aumento de peso. Algunos estudios apoyan esta teoría. Sin embargo, la evidencia general es contradictoria, y muchas otras investigaciones sugieren que lo contrario podría ser cierto.
Por ejemplo, un estudio de 2011 mostró que las personas que consumen cannabis al menos tres veces por semana son menos probabilidades de ser obeso que los no usuarios. De manera similar, una investigación publicada en 2013 reveló que los consumidores de marihuana tenían mejor control de la insulina y circunferencias de cintura más pequeñas. Más recientemente, un estudio de 2019 demostró que, en el transcurso de tres años, los consumidores de marihuana índices de masa corporal más bajos mantenidos que no usuarios, algo investigaciones pasadas también ha encontrado.
A primera vista, son algunos datos bastante convincentes a favor de la marihuana y la pérdida de peso. Pero estos estudios deben tomarse con pinzas. Todos ellos establecen un conexión entre el cannabis y un mejor cuerpo, pero no prueban que el consumo de marihuana sea el razón para estos resultados. Podría haber otros factores en juego.
"Todo tipo de efectos correlacionales probablemente contribuyan a estos resultados", dice Clark. “Por un lado, los fumadores de marihuana son más jóvenes, por lo que pueden pesar menos. Quizás estos usuarios de marihuana también usaron más tabaco, lo cual está asociado con la pérdida de peso. Luego están las personas que son pesadas, comienzan a fumar marihuana y simplemente se sienten mejor, entonces pierden peso y lo atribuyen a la marihuana cuando puede que no haya ningún efecto fisiológico”.
Además, muchos fumadores de marihuana beben menos alcohol, un contribuyente definitivo al aumento de peso. La marihuana también alivia el estrés de muchas personas y les ayuda a dormir mejor, ambos relacionados con un IMC más bajo. También está el factor de manejo del dolor. Si la marihuana alivia los dolores y molestias musculares, puede ayudarte a cumplir con tu plan de ejercicios o incluso a entrenar más duro, como afirman algunos atletas.
Cómo la marihuana puede ayudarlo a perder peso
Independientemente de todos los cofactores potenciales a un lado, algunos investigadores creen que la marihuana aún podría, de hecho, tener un impacto fisiológico directo sobre el peso. Clark es uno de ellos. En 2018, él y sus colegas publicaron un papel eso, basado en datos de 17 estudios a gran escala, presenta una explicación plausible para las tasas más bajas de IMC y obesidad entre los consumidores de cannabis.
Clark analiza su teoría de esta manera: el THC inicialmente estimula el receptor CB1, lo que aumenta el apetito a corto plazo, pero este efecto no dura. Durante un período de 24 horas, dice que el receptor se vuelve menos activo, lo que probablemente lleve a las personas a consumir menos calorías en general. Mientras tanto, la evidencia sugiere que el THC acelera el metabolismo con el tiempo. Entonces, según esta teoría, incluso si se dio el gusto con los bocadillos después de fumar un tazón, su aumento metabólico la tasa contrarrestaría el efecto al quemar esas calorías más rápido que si no fuera una olla fumador.
Tampoco necesitarías fumar una tonelada de hierba para obtener estos beneficios. Clark insiste en que incluso una vez a la semana puede ser suficiente para mantener los receptores CB1 funcionando a un nivel bajo y el metabolismo acelerado.
Sin embargo, se apresura a señalar que esto sigue siendo solo una hipótesis. Para saber con certeza si el THC tiene este impacto en el control del peso, Clark dice que necesitaríamos ensayos clínicos rigurosos en humanos. Los investigadores tendrían que reunir a un grupo de personas con dietas y hábitos de vida idénticos, dividirlos por la mitad, darle a un grupo marihuana y al otro no, y luego monitorearlos durante un largo período de tiempo.
Sin embargo, este tipo de estudio no se llevará a cabo en el corto plazo, porque la marihuana técnicamente sigue siendo ilegal en los EE. UU. y, ridículamente, todavía se considera un narcótico de la Lista I, lo que inhibe severamente la investigación. Para complicar las cosas, Clark dice que las plantas como la marihuana son notoriamente difíciles de estudiar porque son organismos complejos que varían significativamente en su composición de una variedad a otra.
Entonces, por ahora, lo mejor que tenemos son teorías, y la de Clark parece bastante sólida. Dicho esto, no recomienda hacer de la marihuana su principal herramienta para perder peso: "Creo que el cannabis puede ayudar si los efectos secundarios son tolerables, pero es mejor que se concentre principalmente en la dieta y ejercicio."
Este artículo fue publicado originalmente en
