El gran poeta Carl Sandburg escribió que la niebla se cuela en las patas de los gatos. Bien, resentimiento entra en un matrimonio igual de sigilosamente. Puede ser una revelación sorprendente cuando un cónyuge de repente se da cuenta de que está resentido con el otro. El sentimiento arraiga lentamente. Con el tiempo atrae energía y atención. Es un escenario de “muerte por mil cortes”, en el que un casamiento se deshace no por una acción grandiosa, sino por una serie de pequeños comportamientos. El resentimiento solo puede eliminarse a través de la autoconciencia, el reconocimiento y una comunicación saludable. Dado que puede ser difícil mirar fuera de ti mismo, es útil comprender algunas de las razones más comunes por las que se acumula el resentimiento. Aquí hay 10 para tener en cuenta.
1. Reteniendo el afecto
Es fácil dejar que la intimidad se deslice en un matrimonio. Pero reprimir el contacto físico, incluso pequeños gestos como tomarse de la mano o toques ligeros, puede comenzar a sembrar semillas de duda. En ausencia de conexión física, un cónyuge puede cuestionar si su pareja todavía se siente atraída por él o no está interesada en él.
“Aunque la falta de intimidad sexual puede ser una señal de alerta”, diceDenna Babul, experta en relaciones y autora, “la intimidad se puede sentir de otras maneras, como un beso de buenas noches o un guiño desde el otro lado de la habitación para dejar que el otro la persona sabe que todavía es vista y deseada”. Es útil prestar atención a esos pequeños gestos y saber cuándo es posible que deba aumentar su producción.
2. No tener la espalda de su cónyuge
Si a menudo te pones del lado de un familiar o amigo en una discusión sobre el de tu pareja, ten cuidado. Con el tiempo, tu cónyuge sentirá que no valoras sus opiniones o que no te importan lo suficiente como para apoyarlo en público. Es importante mantener una mentalidad de equipo y presentar ustedes mismos de esa manera. “Acepte las diferentes opiniones a puerta cerrada”, dice Babul, “ajuste el puntaje y regrese unido como un equipo para asegurarse de que no comience a formarse una cuña de resentimiento”.
3. No alinearse en las creencias de los padres
No importa cuán sincronizados estén, habrá momentos en los que no estén de acuerdo, especialmente cuando se trata de cómo criar a sus hijos. Algunos padres pueden ser más estrictos, otros pueden adoptar un enfoque más flexible. Siempre que pueda mantenerse alineado con los temas importantes, algunas diferencias en el estilo de crianza pueden funcionar. Sin embargo, cuando desafía o ignora descaradamente las creencias de los padres a favor de los tuyos surgen serios problemas. “Cuando uno de los padres niega la voz de los otros padres, comenzará el resentimiento y se producirá una división”, dice Babul. “Los niños son lo suficientemente inteligentes como para darse cuenta de esto, y en poco tiempo, ellos también tomarán partido y generarán resentimiento”.
4. No ser sincero sobre el dinero
No debería sorprender que el dinero sea una fuente importante de estrés en muchos matrimonios, incluso en aquellos que tienen mucho dinero. Una clave es ser sincero con todo. Asegúrese de que no haya secretos en lo que respecta a sus deudas, sus hábitos de gasto o problemas en el trabajo. Cree un presupuesto juntos, tenga discusiones periódicas y ponga todas las cartas sobre la mesa. “Cuando un cónyuge tiene que ponerse al día o ser detective, la desconfianza comenzará a eclipsar incluso las discrepancias más pequeñas, lo que hará que los socios se pregunten qué más no es sincero con su cónyuge”, dice Babul.
5. Avergonzar a tu pareja
Una cosa es ofrecerle a su cónyuge sugerencias útiles, incluso críticas constructivas. Pero cuando los degrada o los avergüenza insultándolos, menospreciándolos o regañandolos como un padre, puede crear una ruptura entre ustedes dos (incluso si se hace en broma). Esto es aún peor cuando lo haces frente a otras personas. “Nos casamos para tener una pareja, no otro padre”, dice Babul. “Avergonzar o degradar a su cónyuge puede causar una profunda división en la intimidad. Al degradar a tu pareja en privado o en público, le dices o le muestras que no la respetas”.
6. No validar a su socio
Mostrarle a tu pareja que la valoras, que la comprendes, que estás orgulloso de quién es y de las cosas que ha hecho puede ser de gran ayuda. si no hablas aliento positivo a su cónyuge, él o ella pueden comenzar a llenar esos espacios en blanco por sí mismos. “Todos queremos ser vistos y escuchados”, explica Babul. “Aunque todos tenemos diferentes lenguajes de amor y tipos de personalidad, la validación verbal trasciende lo que podamos pensar en nuestras propias cabezas: comprender lo que valora su pareja y verbalizar esas cosas conducirá a una intimidad a largo plazo”.
7. Evitar la intimidad emocional
La conexión física es importante, pero también es importante que tu cónyuge sepa que puede confiar en ti y abrirse a ti cuando lo necesite. Necesitas ser capaz de enfrentar tanto lo bueno como lo malo juntos. Si está recurriendo a otras personas para esa conexión o si no cree que su matrimonio sea emocionalmente seguro, es una señal de problemas.
“Asegúrate de recurrir a tu pareja en vez de a ti mismo o a otra persona en busca de intimidad emocional”, dice Babul. “La vida y el amor pueden ser difíciles de equilibrar; tener una conexión personal puede ser el pegamento que mantiene unida a una pareja en las temporadas más difíciles”.
8. Cualquier tipo de abuso verbal
Esto debería ser evidente, pero el abuso de cualquier tipo no tiene cabida en una relación sana. “El abuso verbal comenzará a quebrar la autoestima de tu pareja”, dice Babul. “A su vez, se abstendrán de compartir sus verdaderos sentimientos con su pareja, lo que conducirá a una ruptura emocional en el matrimonio”.
9. No seguir a través
Las promesas vacías pueden erosionar un matrimonio. Si tiene la intención de hacer algo, ya sea en relación con una tarea doméstica o asistir a un evento infantil, asegúrese de hacerlo. “Sé honesto acerca de lo que eres capaz o estás dispuesto a hacer”, dice Babul, “y no hagas promesas que nunca tengas la intención de cumplir”.
10. romper la confianza
Infidelidad. Mentir sobre las finanzas. Promesas rotas. Hay varias formas en que la confianza puede romperse en un matrimonio. Si no eres honesto con tu pareja, si a menudo faltas a tu palabra, si mientes con frecuencia, dejarás a tu pareja. cónyuge sin saber cuál es su posición y pueden comenzar a sacar sus propias conclusiones sobre usted y sobre su casamiento.
“Es imperativo que cada socio se sienta lo suficientemente libre como para ser honesto y permitir que su pareja tome sus propias decisiones en función de su situación”, dice Babul. “Creo que la mayor parte de la deshonestidad se basa en el egoísmo de la pareja que no es del todo sincera debido a sus agendas egoístas”.
Este artículo fue publicado originalmente en
