Ser un “buen” padre a menudo se equipara con serlo y, para ser justos, mucho de esto tiene que ver con el vínculo basado en evidencia entre la atención plena y la atención plena. salud mental. Ya sea respirando profundamente, meditando, dando un paseo al aire libre o realizando otras actividades similares. ejercicios, la idea básica es que cuanto más entrenes tu cerebro para permanecer en el momento, es menos probable que entres en modo de lucha o huida cuando estás estresado. Pero puede que eso no sea cierto cuando se trata de paternidad.
Cuando el psicólogo clínico Julia W. fieltro Cuando se convirtió en madre, notó que cuanto más se concentraba en el momento presente con sus hijos, más estresada estaba. En el calor de un berrinche, pensar en cómo su reacción afectaría a sus hijos en el futuro le dio a Felton más perspectiva y la ayudó a mantener la calma. Sin embargo, si estuviera presente en ese momento, ella misma podría tener un ataque.
También hay evidencia de que las personas que piensan más en el futuro tienden a tomar mejores decisiones sobre
Pensando en el futuro...
Para probar su teoría, Felton y sus colegas realizaron dos estudios que hizo preguntas a los padres para evaluar si estaban más orientados a las metas presentes o futuras, y evaluó cómo esto se correlacionaba con su enfoque de la crianza de los hijos. El primer estudio incluyó a 196 mamás con niños menores de 3 años y el segundo estudio estuvo conformado por 202 mamás y papás con niños de 6 a 17 años.
Ambos estudios encontraron que cuando los padres estaban más centrados en el presente, era más probable que exigieran un cumplimiento rápido y, como resultado, experimentaran más molestias en la crianza. Y cuanto más estresados estaban, más mostraban conductas parentales negativas, como gritos.
Las necesidades de los niños son momento a momento, y si usted, como padre, se deja atrapar por eso, terminará en estas batallas constantes.
Felton sospecha que parte de la razón de esto es que los niños están muy presentes. Cuando un niño pequeño grita pidiendo un donut pero se supone que debe comer sus verduras, encontrarse con él donde está no es útil.
"Las necesidades de los niños son momento a momento, y si usted, como padre, se deja atrapar por eso, terminará en batallas constantes", dice. "Hay algunas cosas en la vida en las que no puedes estar 100% presente".
La investigación emergente de Felton sugiere que las mamás y los papás no tienen que estar presentes y saborear cada momento con sus hijos. En situaciones difíciles, los padres tienen la opción de imaginar un futuro en el que su hijo sano y feliz no tirarles brócoli, lo cual será más probable que suceda si mantienes la calma cuando lo hagan verduras. Pero si estás muy presente cuando tu hijo te grita, el impulso natural es devolverle el grito.
Para ser claros, existe una diferencia clave entre estar más orientado al futuro y preocuparse constantemente por lo que podría suceder en el futuro. La orientación al futuro es positiva y voluntaria, pero las preocupaciones crónicas son negativas y pueden ser síntoma de una trastorno de ansiedad subyacente - Irónicamente, algo para lo que suele resultar útil estar presente.
También es importante señalar que Felton sigue siendo un gran admirador de la atención plena. Pero para ella, pensar más en el futuro y ser consciente no son mutuamente excluyentes ni contradictorios. Lo que su investigación enfatiza es la importancia de ser lo suficientemente flexible como para “alternar” entre orientaciones presentes y futuras. Si puede encontrar ese equilibrio, será menos probable que reaccione exageradamente cuando su hijo tenga rabietas o se comporte mal.
Así que la próxima vez que empieces a siente que te estresas, frustrado y exigirle a su hijo que haga algo “ahora mismo”, esa es una buena señal para estar menos presente, dice Felton. Y añadió que, más allá de sacarlos de una calle concurrida, hay muy pocas cosas que los niños deban hacer “bien”. ahora."
Por mucho que a los padres se les diga que amen cada segundo de la crianza de los hijos, está bien avanzar mentalmente algunos capítulos cuando usted y su hijo no están en la misma página. O, como dice Felton, "Gran parte de la alegría de ser padre proviene de mirar hacia atrás y mirar hacia adelante".