Täiskasvanud teavad vähemalt intuitiivselt, et terve soolestik on oluline. Me kõik oleme kogenud üht või teist tüüpi seedetrakti probleeme ja selgelt aitab hästi toitumine hoida kõike töökorras. Teadus kinnitab seda: paljud hiljutised uuringud näitavad, et tervel soolestikus – ametlikult tuntud kui teie mikrobioom – on laiaulatuslik mõju rasvumisest pikaealisuse, allergiate ja isegi südame tervisele.
Nii et seda on hea teada sinu sisikond, aga kuidas on lood sinu lapsega? Kui täiskasvanute mikrobioomid koosnevad enam kui 1000 erinevast bakteriliigist ja muust mikrobiootast ning üle 100 triljonist Utah' ülikooli geeniteaduste õppimise andmetel sisaldab imiku mikrobioom vähem kui 100 liiki. Keskus. See, kuidas need liigid beebi arenedes mitmekesistavad ja ühinevad, mängib teie lapse füüsilises ja kognitiivses tulevikus olulist rolli. Siin on uusimad teadused imikute ja soolestiku tervise kohta.
Mis on mikrobioom?
"Igaühe kehas on miljoneid mikroorganisme - baktereid, pärmi ja viirusi -, mis moodustavad nende mikrobioomi," selgitab Beth. Pinkos, MS, laste gastroenteroloogia, toitumise ja maksahaiguste osakonnas Hasbro lastehaiglas Providence'is, Rhode'is Saar. "Tervislikus mikrobioomis on "heade" ja "halbade" bakterite tasakaal. Head bakterid töötavad koos, et toetada beebi tervist, kaitstes keha, tugevdades immuunsüsteemi, aidates kaasa toitainete seedimisele ja aidates imiku soolestikul küpseda.
Kust see Algab
Paljud imiku soolestiku mikrobioot on pärit emast: uuringud näitavad, et imikud koguvad baktereid kui nad läbivad sünnituskanali, millest saab seejärel nende üks varasemaid elanikke mikrobioom. Esimesel eluaastal pärineb 30 protsenti imikute soolebakteritest rinnapiimast, samas kui veel 10 protsenti Hiljutise uuringu kohaselt ema rinnal olevatest bakteritest, millega imik imetamise ajal kokku puutub sisse JAMA pediaatria.
Kas rinnapiim on parem?
Loomulikult tekitab see küsimusi selle kohta, kuidas arenevad C-sektsiooni imikute ja piimaseguga toidetud imikute mikrobioomid, mida teadlased ikka veel mõistavad. "Praegused teadmised ei näita, et piimaseguga toidetud imikutel oleks nende mikrobioomi põhjal oluliselt halvem tervis," ütleb Pinkos. "Kuid need lapsed ei pruugi paljude jaoks saada sama kaitset kui rinnaga toidetavad imikud põhjused." Nagu öeldud, näitavad mõned uuringud, et prebiootilised, probiootilised ja sünbiootilised on rikastatud valemid võivadon mõned kasu tervislikuma mikrobioomi jaoks. Lühike see? "Vaja on täiendavaid uuringuid," ütleb Pinkos.
Toiduained, mis parandavad soolestiku tervist
Kui teie laps on valmis kuivainete söömiseks, on parim valik, mida vanemad esimeste toitude jaoks teha saavad, pakkuda erinevaid toitaineid. valikud kõikidest toidugruppidest, sealhulgas puuviljad, köögiviljad, piimatooted ja täistera, mis sisaldavad loomulikult eel- ja probiootikumid. Jogurt (eriti lisatud probiootikumidega), keefir ja muud kääritatud toiduained on samuti tervislikud esmased valikud. "Piira töödeldud ja kõrge suhkrusisaldusega toitude tarbimist ning vältige töödeldud suhkruga (parim on magustamata) jogurteid, kuna see tõstab kahjulike bakterite tase soolestikus,” ütleb Pinkos, nagu ka tooted, mis sisaldavad suures koguses sulfiteid – kemikaale, mida kasutatakse paljudes toiduvärvides ja säilitusaineid.
Valige kõrge kiudainesisaldusega täistoidud, sealhulgas tärkliserikkad köögiviljad, tumedad lehtköögiviljad ja puuviljad (võimalusel jätke nahk peale). On näidatud, et kiudained kasvatavad terveid soolestiku baktereid. Kui palju teie laps vajab? Kui nad söövad mugavalt täisväärtuslikku toitu, soovitab American Academy of Pediatrics võtta nende vanus ja lisada sellele arvule viis, et saada päevane minimaalne kogus kiudaineid grammides.
Tervemad kõhud, vähem probleeme
Teie lapse soolestikus leiduvate mikroobide ja tema üldise tervise vaheline seos on vaieldamatu. "Varasemas eas imikute pärivad mikroobid koos mikroobidega, mis asustavad nende mikrobiomi, näivad mängivat võtmerolli füsioloogilise ja immuunarengu kujundamisel. eluperiood näib olevat võtmetähtsusega haiguse riski määramisel hilisemas elus,“ ütleb teadlane Susan Lynch, Ph.D., California Sani ülikooli meditsiiniprofessor. Francisco. Pennsylvania lastehaigla teadlased järeldavad et soolestiku bakterid aitavad luua ka umbes 95 protsenti lapse serotoniinist, mis mõjutab meeleolu, depressiooni ja käitumist. Mõned neist mikroobidest aitavad ka organismil toota olulisi vitamiine ja aitavad kaasa seedimisele. Ja laboriuuringutes uurisid teadlased Michigani ülikool on leidnud et terved soolebakterid alistavad tugeva immuunsüsteemi, kui on vaja aidata lastel infektsioonide vastu võidelda.
Astma ühendus
Lisaks võib tervislik mikrobioom vähendada teie lapse astma tekkeriski. sisse üks dr Lynchi uuringutestUurijad leidsid, et ühe kuu vanuselt oli imikutel kolm erinevat soolestiku mikrobiota koostist, millest üks oli seotud suure allergia tekkeriskiga 2. eluaastaks ja astma 4. eluaastaks. "Need, kellel on nende seisundite oht, ei suuda oma soolestiku mikrobiotot mitmekesistada," ütleb dr Lynch.
Isiksuse ehituskivid?
Õige mikroobide kombinatsioon on enamat kui lihtsalt tervislik seisund. Ohio osariigi ülikooli teadlased leidsid see oli ka meeleolu, uudishimu, seltskondlikkus, impulsiivsus ja – poiste puhul – ekstravertsus seotud geneetiliselt mitmekesisemate bakteriliikidega. Ja Kanada McMasteri ülikooli laboriuuringutes avastasid teadlased selle ühe hiire süstimisega bakterid teise mikrobioomist, hakkas esimene hiir võtma sarnase isiksuse omadused.
Intelligentsus ja bakterid
Põhja-Carolina ülikooli teadlased leidsid oma esimeses omalaadses uuringus, et imikutel, kelle soolestiku mikrobioot oli optimaalne üheaastaselt, paranesid kognitiivsed oskused kaheaastaselt. Uuringus, avaldati tänavu jaanuaris ajakirjas Bioloogiline psühhiaatria, Teadlased teatasid: "See on esimene uuring, mis näitab, et inimese soolestiku mikrobiomi varieeruvus on tavaliselt arenevate imikute tunnetusega seotud. Oleme näidanud, et inimese soolestiku mikroobne koostis 1-aastaselt ennustab kognitiivset jõudlust 2-aastaselt, eriti selles piirkonnas. kommunikatiivsest käitumisest." Leiud võivad paljastada olulisi vihjeid lastele, kellel on kognitiivsed või keelelised arenguhäired viivitus.
