Lapsevanemaks olemine on raske. Lapsevanemaks olemine isana – ja eriti uuena – võib olla segadusttekitav, stressirohkeja isegi paljudele uutele isadele eraldatud aega. Isegi kui isad võivad olla ümbritsetud uuest elust ja elevil sõbrad ja perekond, surve vastsündinu kasvatamine ning isa aja ja energia nõudmine võib olla raske. Peale selle tunnevad paljud isad, kes on abielus rinnaga toitvate emadega, kõrvale jäetud ema ja lapse ühisest varasest emasidemest. Kõik see võib viia selleni, et isa tunneb end vähem kasulikuna, kui ta tahab ja kellel on raske töö- ja elupinge kõrval isaduses kohta leida. Kuidas saavad mehed nende uute tunnetega toime tulla? Viis terapeuti rääkisid Isalik selle kohta, kuidas mehed peaksid end üksikuna tundes käe välja sirutama ja tegutsema.
Väljendage oma tundeid„Kui isa tunneb end üksikuna või isoleerituna, sest tema partner on lapsehooldusest haaratud, on oluline, et ta väljendaks oma tundeid. Laste ja eriti vastsündinute kasvatamine võib olla kõikehõlmav. Abikaasa, kes on peamine hooldaja, ei pruugi olla teadlik, et isa tunneb end tõrjutuna, ja võib tegelikult olla põnevil, et ta võib-olla soovib olla rohkem kaasatud. Kui paar suudab need probleemid läbi rääkida, võivad nad dünaamikat muuta. Kui lapsevanemaks olemine võib olla veidi rohkem koostööaldis, on vähem tõenäoline, et kumbki partner tunneb end isoleerituna, ja väga tõenäoline, et ka abielusuhe tunneb end tugevamana.
Eriti oluline on uutel isadel mõista, et vanemlikud oskused ja anded, mida lapsed nõuavad, muutuvad ja muutuvad lapse arenedes. Mõnikord on igal vanemal pakkuda midagi ainulaadset, mis teisel vanemal puudub. Kui mõlemad partnerid mõistavad, et nad mõlemad toovad oma vanemate rollidesse tugevaid ja nõrku külgi, saavad nad üksteist hõlpsamini toetada ja tegutseda koostöömeeskonnana. — Dr Erika Doukas, kliiniline psühholoog
Minge vaadake oma sõpru"Vanemaks saamine võib olla stressirohke ja aeganõudev. Sageli hakkavad vanemad pere nõudmistel oma vajadusi ignoreerima. Suhtlemine ja lõõgastumine on väga vajalik. Rääkige oma partneriga üksteisele puhkuse andmisest. Kas sa saaksid kolmapäeval lapsi vaadata, et ta saaks sõpradega kohtuda? Võib-olla võiks sel nädalal olla reede? Kui olete vallaline isa, vajate siiski aega, et välja tulla ja suhelda inimestega, kellel on rohkem rääkida PAW patrull ja Disney. Kui vaja, palka lapsehoidja. Säilitage kindlasti terved suhted, sest need võivad olla suurepäraseks toe allikaks. Need sõprussuhted võivad aidata teil kodus olles rohkem kihlatud isa olla, nii et ärge tundke end halvasti, kui võtate aega isa.” — Victoria Woodruff, LMSW, MSW
Planeerige "isa aeg"„Kui isad tunnevad end üksikuna või eraldatuna, on esimene asi neid tundeid tunnistada. Kui tunnistame, et see tunne on tõsi, võivad isad tahtlikult eraldada aega oma sõpradega tegevusteks, et vähendada eraldatuse tunnet. See on eriti oluline värskete isade puhul, vastsündinu kohanemisperiood võib olla üsna keeruline. Pereelu tasakaalustamise ja individuaalsete huvide säilitamise väljakutse on žongleerimine ja võib põhjustada depressiooni, kui seda ei juhita hästi. Teiseks määrake oma ajakavasse isa aeg. See võib tunduda hirmutav, kuid hõivatud isade jaoks suhtlemisaja planeerimine võib aidata endale aega jätta. — Arron Muller, LMSW
Märgistage, mida tunnete – ja leidke kogukond“Isad tunnevad end üksikuna toimub järjest suureneva sagedusega. On suurepärane, et anname meestele lõpuks ruumi tunnistada, et Hallmarki versioon isaks saamisest ei pruugi alati sobida selle elatud reaalsusega ja on teatud asju, mis võivad mõjutada või suurendada tõenäosust, et isad tunnevad lahti ühendatud.
Suur osa sellest tuleb lahendada pere tasandil, et isad ei tunneks seda üksindust ja eraldatust oma kaasvanemast ja sotsiaalsetest tugedest. Emad loovad sageli sidemeid emakas ja isad on sattunud olukorda, kus nad võib-olla ei ole tegelikult leppinud tegelikkusega, et laps on tulemas. Nendel algusaegadel on emasideme tugevus, eriti kui me vaatame rinnaga toitmist. Need asjad muutuvad tõeliseks tõkkeks, et isad tunneksid end kasulikuna, kaasatud ja eesmärgikindlana. Peame tõesti aitama toetada isa rolli lapse kasvatamise ja tähtsa tegelase saamisel me teame, et kognitiivsele arengule tuleb märkimisväärselt kasu, kui isad kasvavad kihlatud.
Üksindus võib põhjustada immuunfunktsiooni, südame-veresoonkonna funktsiooni, kognitiivse funktsiooni vähenemist ja isegi depressiooni; Ma ei tea, kas me võiksime seda nimetada ka omamoodi sünnitusjärgseks perioodiks, mida isad kogevad. Isad peavad pöörduma oma partneri poole, märgistama ja väljendama, mida nad tunnevad, ning seejärel looma kaaskasvatuse strateegia, mis võimaldab mõlemal vanemal lapse vajaduste rahuldamiseks võrdselt kaasa aidata. Isad võivad pöörduda sissepoole, selle asemel, et saada kasu teiste poole pöördumisest. Ka isad peaksid jõudma kogukonna poole. Internetis on palju teisi isasid ning need ja isiklikud rühmad võivad normaliseerida isa läbielamist. Vaimse tervise kogukonnal on kohustus aidata vanematel ja isadel neid muutusi ette näha. — Stephanie Wijkstrom, MS, LPC, NBCC, Pittsburghi nõustamis- ja tervisekeskuse direktor
Nõustuge üksindusega ja seejärel uurige, kust see tuleb"Esimene asi on selle tuvastamine ja teadmine, et tunnete end üksikuna. Kui olete tunde tuvastanud, saate aru, kust see vajadus pärineb, ja seejärel leida viise selle rahuldamiseks. See võib väga hästi olla midagi nii lihtsat nagu "Ma pean pühapäeviti korvpalli mängima" või näiteks "Ma tunnen end olen oma naisest lahutatud ja tahan temaga rohkem aega veeta, et isegi lihtsalt "jagama temaga seda, kus ma emotsionaalselt olen".
Mõned mehed kogevad üksindust seksuaalselt. Füüsiline intiimsus võib mõnikord neid emotsionaalselt rahuldada. Nii et mõista, mis tunne on, kust vajadus tekib ja mis see on, mis aitaks seda vajadust rahuldada, oleks tohutu. Väga hästi võib juhtuda, et neil on vaja suhelda teiste isadega või lihtsalt olla koos inimestega, kes on sarnases olukorras, või vastuseks vanema kaotusele. Võib juhtuda, et õdede-vendadega ühenduse loomine aitab seda rahuldada. — Dr Dana Dorfman, psühhoterapeut, LCSW
