Otsustades minna teraapia enda probleemide jaoks pole lihtne. Liikumine, kuidas veenda kedagi teist, et nad vajavad a terapeuttoetus? See esitab hoopis teise väljakutse. Abikaasa või sõbrana on teil kohustus olla toeks – ja mõnikord tähendab see, et ütlete kellelegi, et ta vajab professionaali abi või võiks sellest kasu saada. Kuid see ei muuda vestlust "vajate teraapiat" lihtsaks. Kellegi veenmine terapeudi poole pöörduma võib vallandada hulga mitte nii lõbusaid emotsioone ja viimane asi, mida sa tahad, on solvata või haiget teha kellelegi, keda sa armastad.
Kuigi üha rohkem inimesi tegeleb oma vaimse tervisega teraapias käies, on endiselt häbimärgistus - eriti meeste seas. Paljud lükkavad kõrvale mõtte terapeudi otsimisest pelgalt hirmu tõttu, et neid hinnatakse või silditakse. Süüdistada traditsioonilise mehelikkuse pikaajalisi arusaamu. "Mehed hoiduvad teraapiast märkimisväärselt suurema tõenäosusega maskuliinsuse stereotüüpsete teemade tõttu," ütleb Washingtonis asuv terapeut. Leda Kaveh.
Kõige iroonia on see, et teraapia on suurepärane ressurss meestele, keda on sotsialiseerunud mitte rääkida oma tunnetest, lahendada probleeme või uurida hetki, mil nad tunnevad viha või haavatav. Kui see mõte kõrvale jätta, on professionaalse terapeudiga rääkimine kasulik kõigile. Ja need, kes vajavad abi, peaksid seda otsima.
Kuid hüppe tegemine võib paljudele inimestele raske olla. Niisiis, kuidas veenda kedagi terapeudi poole pöörduma? Kuigi vestlus võib olla kohmakas ja te ei pruugi veenda oma lähedast abi otsima, on mõned viisid, kuidas seda teile mõlemale lihtsamaks muuta. Litsentsitud psühhoterapeutide sõnul peate teadma järgmist.
Kuidas öelda kellelegi, et ta vajab teraapiat
- Ole ausEsimene asi, mida peaksite teadma: aus olemine ja armastamine tähendab palju enamat kui õigete asjade ütlemine. Nii et kui te ei tea, kuidas teemale läheneda, öelge lihtsalt. Teie ausus loob teie kallimale võimaluse jagada oma tundeid oma võitluste kohta ja mõtteid terapeudi poole pöördumise kohta. "Ka teie olete inimene ja autentsuse näitamine on taktitundelisem kui ettemääratud kõne või esitlusega esinemine," ütleb Kaveh.
- Küsi esmalt lubaRääkides kellelegi, et ta võib vajada ravi, võib ta ootamatult tabada. See on lihtne viis kaitsevõime õhutamiseks, nii et andke endast parim, et vestlust kergendada. Valige aeg (ja koht), kus saate mõlemad keskendunud ja ausalt vestelda. Ja selle asemel, et otse sisse sukelduda, vaadake seda austavast kohast. "Hea reegel on küsida luba enne raskesse vestlusesse sukeldumist," ütleb New Jerseys asuv terapeut. Brooke Aymes.
- Kasutage "mina" lauseidKui olete oma partneri või sõbraga maha istunud, jagage oma muret õrnalt (ja armastavalt). Jagage seda, mida olete märganud, ja küsige, kas on õige pakkuda mõnda võimalikku lahendust (sh teraapiat). Kaveh soovitab oma kallima kihlumise hoidmiseks klassikalisi nõuandeid: "I" lausete kasutamine. Näiteks selle asemel, et öelda "Oled viimasel ajal väga ärritunud", proovige öelda: "Ma olen mures teie hiljutise ärrituvuse pärast". Sellised avaldused on vähem vastuolulised ja seetõttu kergemini töödeldavad.
- Jää faktide juurdeKui avate oma muredest, võib olla kasulik tuua konkreetseid näiteid – eriti kui see, kellega te räägite, ei ole piisavalt teadlik, et oma probleeme näha. Lisaks Jose Ramirez, litsentseeritud vaimse tervise nõustaja Psühholoogiarühm Fort Lauderdale'is ütleb, et faktid on tavaliselt veenvamad kui tunded.
"Kui teil on kindlaid tõendeid selle kohta, miks arvate, et keegi peaks terapeudi poole pöörduma, on see tõhusam kui lihtsalt öelda: "Ma tunnen, et peaksite minema."
Proovige öelda midagi sellist: „Märkasin, et olete joonud palju rohkem kui tavaliselt, kuna olete tööl stressis ja ma olen teie pärast mures. Kas olete mõelnud kellegagi toimuvast rääkida?" - Näita, et hoolidKogu vestluse jooksul võivad esile kerkida pingelised hetked – ja see on okei. Isegi kui teie kallim muutub kaitsvaks või tõrjuvaks, keskenduge sellele, kui palju te temast hoolite ja teda armastate. Näiteks võiksite neile meelde tuletada mõningaid isiklikke eesmärke, mis neil võivad olla – olgu siis tööl edu saavutamine või suurepärane lapsevanem – ja jagada, kuidas soovite, et nad neid asju saavutaksid. „Arutlege, kuidas professionaaliga töötamine need eesmärgid ellu viib ja et kõik, mida sa tahad, on see, et nad selles protsessis edu saavutaksid,” ütleb psühholoog Donna Novak, PhD. Simi psühholoogiline rühm.
Mis siis, kui teile tekib kohene vastumeelsus?
Kui inimene, kellega räägite, on pärast vestlust vastumeelne, proovige teraapiasse minekut normaliseerida. Ramirez ütleb, et kui olete ise olnud, võib oma positiivsete kogemuste jagamine terapeudiga neid julgustada. Psühhoterapeudi sõnul Arlene B. inglane, teie armastatud inimene peaks nägema teie enda teraapia positiivseid tulemusi teie igapäevaelus.
"Pilt on väärt 1000 sõna," ütleb ta. "Kui näete, et elate oma teraapia tulemusel paremat elu, on see kõige võimsam viis edendada seda, mida teraapia saab teha."
Kui inimene, kelle pärast muretsete, on teie partner, võite alustada ka sellest, et minna paaride nõustamine koos sillana individuaalteraapiasse. "Paarinõustamisega alustades saate näidata oma partnerile, et teraapia on turvaline, avatud ja hinnangutevaba ruum," ütleb abielu- ja pereterapeut Sarah O'Leary. Estese teraapia.
See võib taanduda ka neile aja andmisele. Teraapia on hirmutav ja nõuab julgust. Kui keegi on pärast vestlust vastumeelne, olge kannatlik. "Andke kallimale teada, et olete tema jaoks olemas ja valmis teda juhendama, kui ta otsustab tulevikus raviteenuseid otsida," ütleb Kaveh.
Mis siis, kui inimene lihtsalt ei kuula?
Kahjuks ütleb Aymes, et kui nad ei soovi teie südamlikku vestlust jälgida, siis seda on te ei saa midagi teha, et veenda neid vastupidises, ja selle jätkamine võib kahjustada suhe.
"Inimesed teavad, mida nad vajavad ja kui me hakkame neile oma tegevuskavasid peale suruma, võtab see neilt võimu," ütleb Erin Diericx, Seattle'is asuv abielu- ja pereterapeut.
"Tehke koostööd oma lähedastega, usaldage nende jõudu ja pakkuge, mida saate, usaldades samal ajal nende arvestamise protsessi."
Võib-olla on heidutav vaadata, kuidas kallim asjatult võitleb, kuid pidage meeles, et teraapia toimib paremini, kui inimene on motiveeritud kasvama.
"Teie sõber või abikaasa peab lõpuks ise otsustama, et see kõlab hea plaanina ja tasub proovimist," ütleb Novak. "Nad peavad olema avatud meelega ja valmis olema, ilma välise veenmiseta."
Üks erand: kui teie kallim on kriisis, pöörduge kindlasti hädaabiteenistuse poole. Diericx soovitab võtta ühendust riikliku kriisiliiniga numbril 866-427-4747, kui arvate, et kellegi elu on ohus.
