„Ma tahan, et sa seisaksid siin ja oleksid tunnistajaks, kui raske seda teha on,” urisesin oma poja peale. Ta heitis hajevil pilgu televiisorile. "Ma räägin tõsiselt," haukusin.
Mu naine heitis pilgu diivanilt ja ma jäin talle silma. Tema pilk oli selge: minu emotsioonid olid hetkega ebaproportsionaalsed. Teadsin seda ratsionaalselt ja siiski olin seal arvuti, on hädas oma pojale veebipõhise videomängukonto loomisega ja vingub. Sel hetkel olin läbikukkuja stoiline ja küsitavalt tõhus isa – üks paljudest maailmas praegusel ajaloolisel hetkel.
Pokemoni afäär
Minu vanimale pojale, 9-aastasele 16-aastasele, meeldib mängida Pokemon Trading Card mängu digitaalset versiooni. Ja kuni viimase ajani ei lubanud ma tal mängu jaoks oma konto luua, kuna olin mures, et sattuda kiusajatesse või ei suuda toime tulla virtuaalse fantaasialoomade puuri konkureeriva olemusega tikud. Aga siis ma tüdinesin üle tema õla vaatamisest ja ta hakkas paremini veenma ja, kas te ei tea, leebusin.
Kuid protsess oli tobedalt keeruline, nõudes rohkem kui ühe konto seadistamist. Üks minu jaoks ja üks tema jaoks, mis on minu omaga ühendatud. Protsess kestis päevi. Mitte sellepärast, et see nii kaua nõudis, vaid sellepärast, et ma jäin pidevalt kõrvale ja hajusin. Selleks ajaks, kui ma viimaste sammude läbi tegin, tundus kogu asi mulle solvanguna. See tundus isiklik. Tundsin, et mind peetakse enesestmõistetavaks ja seetõttu olin vihane.
Kõik, mida ma tahtsin, oli, et mu poiss tunnistaks mu raskusi, ja ainus viis, kuidas ma seda teha suutsin, oli olla verbaalselt demonstratiivne ja veidi vaenulik. Kuid ma lasin oma emotsioonidel endast võitu saada.
See oli pettumus, sest olen viimasel ajal püüdnud kasvatada oma stoilisust. See ei tähenda, et ma oleksin osalenud hüperratsionaalsetes filosoofilistes mõttekatsetes, et jõuda selle maailma parima inimeseks olemise viisi juurteni. Pean silmas seda, et olen püüdnud arendada praktilist oskust tulla tagasi rahuliku rahulolu juurde, kui emotsionaalne vesi muutub lünklikuks. Ja nad on viimasel ajal palju tüütud.
Emotsionaalne loogika
Emotsioonid on evolutsioonibioloogide ja psühholoogide üldise konsensuse järgi hea asi. Idee seisneb selles, et emotsioonid on psühholoogilised reaktsioonid välistele stiimulitele, mis võimaldavad inimestel kahju vältida või võimalusi ära kasutada. Teisisõnu, emotsioonid aitasid meil ellu jääda, sest hirm hoiab meid lõvikoopast eemal ja õnn suurendab toitumise ja sigimise tähtsust.
See on hea, kui olete karvutu ahv, kes otsib puude vahelt teed viisakuse poole, kuid ka emotsioonid, mida ei kontrollita, võivad olla problemaatilised. Ma väidan, et see üldine põlgus, mida ma arvuti taga istudes oma pojale näitasin, oli päris palju seotud liigi jätkamisega.
Kuid juba ammu enne arvutite ja Pokemoni veidrat maailma mõistsid Vana-Kreeka filosoofid, et emotsioonide reguleerimise rikkumine võib olla eksistentsile tõeline koorem. Muistsed stoikud mõistsid, et loogilise enesekontrolli areng võib võimaldada inimestel olla õnnelik, olenemata nende asjaoludest. Idee seisnes selles, et loogilise eksistentsi uurimise kaudu võiks stoik kohaneda ja olla õnnelik sõltumata asjaoludest.
Jah, ma tean, et see on tuhat doktoriväitekirja käivitanud filosoofia räige ülelihtsus. Kuid pandeemias vanemad ei pea tegelike ja praeguste võitlustega tegeledes stoilise propositsiooniloogika umbrohtu kaduma. Sellegipoolest on stoitsismi kontseptsioonil palju pakkuda, et aidata vanematel emotsioone oma kohale asetada ja reageerida igapäevase pereelu jamadele ühtlaselt, vähem demonstreeritavalt üle pingutatult mood.
Stoilise lapsevanema “nipp” on emotsioonide äratundmine, nende kasulikkuse kaalumine praeguses olukorras ja seejärel edasiminek. Lihtne tõsiasi on see, et te ei lõpeta kunagi tugevate emotsioonide tundmist. Olete vastutav suhteliselt abitute ja vähemalt õnnetute olendite elu (või elude) eest, kes on teie lapsed. See on emotsionaalne viitsütikuga pomm. Sa ei tunne kunagi nende pärast hirmu, viha või kurbust millegi pärast, mida nad on teinud, võidukad ja uhked nende saavutusi ja võib-olla isegi armukadedust ja meeleheidet selle üle, mis teistel vanematel on, mida te ei suuda pakkuda. Siiski saate harjutada läbimõeldust, mis võtab osa suurtest tunnetest välja.
Sel eesmärgil vaatan üle lindi, mida seni tuntakse Pokemoni afäärina, et mõista, mis läks valesti ja mida oleksin saanud parandada.
Pokemon Showdown!: Mis läks valesti
Kui ma olen enda vastu aus (alati parim poliitika), algas minu ülim emotsionaalne ägenemine päevi varem. Kui ma oleksin eelseisvaga arvestanud, oleksin võib-olla kogu asja vältinud. Siin on paar asja, mida ma oleksin saanud teha teisiti, olles veidi refleksiivsem ja loogilisem selle suhtes, mida ma tundsin, nimelt: frustratsioon.
Esimene emotsionaalne pettumuse tabamus oleks pidanud võimaldama mul toimuvat vaadata. Kujutasin ette, et laste konto loomine on lihtne. Need ootused said kahtluse alla. Selle asemel, et oma ootusi nullida, lasin frustratsioonil mädaneda. Parem oleks olnud pettumust välja kutsuda ja oma lapsega rahulikult rääkida, kui kaua protsess aega võtab, lähtestades projekti lõpetamise ajakava (ja siis sellest kinni pidades).
Mitu õhkutõusmist on mul lukustuses olnud? Palju. Kuid see on ootuspärane, kui isoleerite kuude kaupa kodus neli erinevat tugevat isiksust. Hea uudis on see, et õhkutõusmise võimalus on andnud mulle plahvatuse ohjeldamiseks palju praktikat. Mul on päris hästi läinud. Iga Pokemoni juhtumi kohta on veel mitu juhtumit, mida stoiliselt juhiti. Harjutamine on hea asi. Väga vähe on oskusi, milles inimene on sünnipäraselt hea. See kehtib nii palliviskamise kui ka lastekasvatuse kohta. Üks oskus, mis nõuab kõige rohkem harjutamist, on lahtiühendamine, kui emotsioonid on plahvatuse äärel. Kuid siin on protsess:
Tunne ära tunne: Viha ei tundu meie kehas üldiselt hästi. Me võime tunda end kuumana ja punetuna. Meie hääled on kärbitud. Hingamine muutub pinnapealseks. Meie kulmud kortsutavad ja süda tõmbleb. Helid võivad tunduda ootamatult summutatud ja kauged. Ja äärmuslikes olukordades võime isegi füüsiliselt väriseda.
Kui meil oleks vaja ennast või teisi kaitsta, oleksime valmis võitlema, mis oleks kasulik. Kuid enamikul päevadel on need tunded kasulikud, et anda märku, et me peame seisma.
Löökide või hingetõmmete tegemine või mõlemad: Kui tunneme ära vihje, et asjad võivad emotsionaalselt rööpast välja minna, saame peatuda. Ma mõtlen seda sõna otseses mõttes. Tugevate emotsioonidega toimetulemise ajal mis tahes ülesandega edenemine pole kunagi tegelikult soovitatav ja on vähe juhtumeid, kus te ei saa olukorrast sõna otseses mõttes kõrvale astuda. Pokemoni konto loomata jätmine ei põhjustanud kellelegi ega millelegi kahju. Eemaldamine oli parim valik.
Kui ma oleksin eemale astunud (võib-olla pakkunud "Vabandage mind hetkeks"), oleksin võinud võtta rahustava ja keskenduva hingamise. Aheldage neid hingetõmbeid piisavalt kokku ja mu füüsiline reaktsioon leevendub piisavalt, et saaksin toimuvale mõne ratsionaalse mõtte rakendada.
Loogiliseks saamine: Siin toimub tõesti stoiline töö. Loogiliselt võttes pole vaja millegi nii metsikult triviaalse suhtes nii suuri tundeid tunda. Kui ma oleksin saanud olukorra tegelikkust uurida, oleksin seda näinud. Tegelikult oleksin ilmselt aru saanud, et mu viha oli selles konkreetses olukorras naeruväärne. See ei tähenda, et emotsioon, mida ma tundsin, poleks kehtiv või tähendusrikas, lihtsalt seda, et see oli olukorra jaoks ebavajalik. Seega on parim viis emotsiooni teadvustada ja edasi liikuda.
Rääkides sellest välja: Jõudsime Pokemoni juhtumini osaliselt seetõttu, et mu 9-aastane tundis, et mäng on tema igapäevaelu jaoks uskumatult oluline. See ei ole muidugi. Ent sama vihaseks saamine nagu ma tegin, tõestas tema mõtet: arvutimänguga seotud tugevate emotsionaalsete reaktsioonide olemasolu on okei!
See pole see, mida ma tema peale haukudes saavutada püüdsin, aga kuidas ta seda teada sai? Ma ei öelnud midagi olukorra tegeliku kohta. Olin pärast pikka päeva väsinud. Pidin välja mõtlema, mida õhtusöögiks teha. Ma polnud mitu päeva väljas jalutamas käinud. Sõna surus sisse. See kõik liidab.
Oleksin võinud seda paremini edastada. Oleksin võinud öelda, et tundsin pettumust ja osa sellest pettumusest tulenes sellest, et teadsin, kui tähtis mäng tema jaoks oli. Oleksin võinud selgitada, et ma ei ole tema peale vihane, kuid tundsin end ülekoormatuna ja võib-olla saab ta mind millegi muuga aidata, et saaksin registreeruda vähem stressiga.
Kuidas stoikud vabandust ütlevad
Oluline on see, et stoilisusele ei aita kaasa süütunde ja kahetsuse sisendamine. Kogu mõte on liikuda nendest emotsioonidest mööda ja saada tagasi rahulolutunne. Algtasemele tagasi jõudmine tähendab aga juhtunu tunnistamist ja suhete taastamist.
Vabandamine läheb lapse jaoks kaugele. See pakub ka rohkem vestlemisvõimalusi. Vabandamine on suurepärane näide alandlikkusest ja jõust. Vabandus tunnistab, et mõnikord teeme asju valesti, kuid püüame neist õppida ja edasi liikuda. Seda me tahame oma lastele. Peame neile näitama, kuidas seda teha.
Ja lõpuks on see stoilisel viisil lastekasvatuse parim osa. Kui me tegeleme oma tugevate emotsioonidega, neid ära tundes ja neist mööda liikudes, pakume oma lastele kavandit, kuidas elada omaenda ülemääraste tunnetega. See tähendab, et me kasvame inimesteks, kellel on paremad võimalused oma emotsioone juhtida, kui et emotsioonid juhivad neid.
Stoitsism on kingitus ja ma olen tänulik, et rumal võrgumäng andis mulle uue võimaluse selle andmisel paremaks saada.
