Neuroteadlane ja autor David Eagleman märgib, et neid on kolm surmad. Esimene on see, kui keha lakkab töötamast. Teine tuleb siis, kui surnukeha maetakse. Kolmas tuleb kuskil allapoole, kui teie nime viimast korda öeldakse.
See on viimane surm, millest me mahajäänutena peame vaeva nägema, et sellest eemale hoida. Kui lähedane sureb, võib meid jätta jõuetuse tunne ja ebakindlus, kuidas edasi minna. See on loomulik, aga ka uskumatult raske. Kuid tsee on koht, kus saame hakata töötama selle kolmanda surma ärahoidmise nimel. Lahkunu mälestuse austamine on viis, kuidas saame oma leina kontrolli alla võtta ja muuta selle positiivseks.
"Kui vaatate leina taga olevat psühholoogiat, siis me kaotame osa endast," ütleb Dr Jada Jackson Hill, Ed. D, LMHC, NCC, riiklikult sertifitseeritud nõustaja, litsentseeritud vaimse tervise nõustaja ja hooldusjuhtimise asepresident aadressil Kuulajad helistamisel. "Ja niisiis tähendab see, et me laseme endal terveneda ja nõustume mõttega, et elu ei lähe enam endine."
Kuigi elu ei saa olema endine, märgib dr Jada, et saame anda endast parima, et austada surnuid väikeste hetkedega ja leida aega nende meelespidamiseks. Ja sammude austamine nende austamiseks on viis tagada, et inimene pole kunagi päriselt kadunud.
"Kui me kedagi mälestame, hoiab see teda pidevalt elus," ütleb ta, "aga mitte ainult meie enda, vaid ka kogukonna mälus."
Mida saate teie ja teie pere teha, et armastatud inimese mälestusi elus hoida? Siin on kaheksa soovitust, mis aitavad teil leinaprotsessi läbida.
1. Andke tagasi nende nimel
On mitmeid viise, kuidas luua stipendiumi või heategevusorganisatsiooni, mis aitab teisi teie lähedase nimel. Leidke midagi, mille vastu nad olid kirglikud, ja leidke viis, kuidas luua midagi heategevuslikku, mis tagab, et aasta-aastalt jääb nende mälestus kogukonnas elavaks. "Heategevuse loomine on suurepärane viis oma kallima austamiseks," ütleb Amy Morin, litsentseeritud psühhoterapeut ja ajakirja peatoimetaja. Väga hea meel. "See ei pea olema suur. Võite lihtsalt jagada väikese stipendiumi oma kallima nimel. Võite isegi korraldada igal aastal koos sõprade ja perega korjandust, et raha koguda.
2. Valmistage nende lemmiktoit
Toit on alati suurepärane viis kellegagi sideme loomiseks ja see on suurepärane viis kellegi mälestuse elushoidmiseks. Olgu selleks siis oma pühade lemmikretsepti taasloomise õppimine või lihtsalt aeg-ajalt oma lemmikkommide nautimine, sama toit, mida su kallim nautis, on võimas suhtlusvorm – ja lihtne viis sellest perega ja sõbrad. „Kas teie kallimale maitses pitsa või vanaema röstitud kartul, otsustage aeg-ajalt süüa oma lemmiktoitu,” ütleb Morin. "Võite sõprade ja perega maha istuda ja koos süüa või teha seda lihtsalt üksi."
3. Ühendage teistega
Kui kannate kaotust, on lihtne tunda end eraldatuna. Seetõttu on oluline meeles pidada, et te pole ainuke, kes leinab, ja võib olla hea, kui võtate aega, et saada kokku teiste inimestega, kes kogevad sama kaotust. Teie ja teie pere saate jagada mälestusi, rääkida lugusid ja lihtsalt ühiselt oma kallimat meeles pidada – on tõenäoline, et saate teada ka nende teisest küljest. „Kasu võib olla koosviibimisest teistega, kellel oli suhe teie kallimaga,“ ütleb Morin. „Kuid selle asemel, et lihtsalt istuda ja rääkida, võib abi olla ühise seikluse planeerimisest. Mängige inimese lemmikspordiala või pidage pargis piknikku." Mida isiklikum, seda parem.
4. Looge mälestus
Kui lähedane sureb, ei jää me sageli mitte ainult tema mälestustesse, vaid ka kapid ja sahtlid on tema riideid täis. Nendest esemetest lahkuminek võib olla keeruline, kuna need on selle inimesega käegakatsutav seos. Kaaluge nende lemmiksärkide või muude rõivaesemete võtmist ja nende muutmist millekski, mida saate kodus kasutada: salvrätikud, padjad, lapitekid. Morin märgib, et praegu on palju teenuseid, mis ka sellega tegelevad. Üks meie lemmikuid on Elu kangad, mis võib muuta vanadest riietest kõike alates topistest ja sallidest kuni tekkide ja karudeni.
5. Jätkake traditsiooni.
Iga-aastane suvine seapraad. Kahe käega puudutus tänupühal. Kõigi kokkutoomine pesapalli playoffi jaoks. Traditsioonid on perekonna struktuuri ja mälestuste elushoidmise jaoks üliolulised – eriti laste puhul. Mõelge traditsioonile, mida oma kallimaga jagasite, ja andke endast parim, et see pere ja sõpradega jätkuks. "See võib olla midagi väikest, nagu jalgpalli vaatamise ajal alati tiibu söömine. See võib olla midagi suurt, näiteks igal suvel telkimine,” ütleb Morin. "Jätkake seda traditsiooni nende auks."
6. Tee mälestusmärk
See võib olla keerukas, näiteks fotokollaaž, või midagi lihtsat, näiteks mõne isikliku eseme kogum ühes kohas. Mida iganes teete, väikese mälestusmärgi loomine oma koju on viis, kuidas saate neid iga päev peatada ja meeles pidada. Dr Jada meenutas sõpra, kes elas Los Angeleses ja pani selle oma vanaemale oma Hollywoodi korteris kokku. "Seal olid väikesed nipsasjad, käevõru, mõned pildid ja muud mälestusesemed, mis olid talle olulised," ütles ta. "Ja see andis talle maandustunde, mida me otsime, kui tunneme end tuimalt ja eraldatuna."
7. Pane kokku video
Elame tehnoloogiliselt rikkal ajastul ja vahendid kõrgeima riiuli mälestusvideo koostamiseks on saadaval otse meie telefonides. Koguge pilte, videoid, muusikat ja muid mälestusesemeid ning pange need kokku videoks, mida saate sõprade ja perega jagada ning iga paari kuu või aasta tagant uuesti vaadata. See muutub aastate möödudes veelgi väärtuslikumaks ja me hakkame unustama pisiasju, näiteks seda, kuidas nende hääl kõlab. "See on viis meeles pidada, kui mälestused hakkavad tuhmuma, sest see on samuti suur osa leinamise ja mälestuse jäädvustamise psühholoogiast," ütleb dr Jada. "Meie aju imeb lõpuks mälestused ära ja neid mälestusi on raske meenutada. See on viis öelda: "Hei, mul on see video või mul on midagi digitaalset, millest kinni hoida ja uuesti vaadata."
8. Tulge nende sünnipäeval kokku
Igal aastal, kui teie lähedase sünnipäev saabub, koguge sõprade ja perega ning võtke aega, et juua või mälestuseks einestada. Selle sideme säilitamine nende vahel, kes on kaotust tundnud, on hea viis jagada oma leina ja tähistada ühiselt oma lähedase mälestust. "Ühenduvus on meie vajaduste jaoks väga oluline," ütleb dr Jada. "See on meie jaoks põhiline põhivajadus, et suudaksime suhelda ja jõuda ning ühiselt leinata saab teha, et hoida armastatud abielumälestust elus."
