Mõne mehe jaoks on selle struktuur ja rutiin jõusaali löömine on just see, mida nad oma vormis hoidmiseks vajavad. Teiste jaoks on see slogan. Ruum on pime, jooksulindid järeleandmatud ja muusika tuimestab. Eelistaksite olla väljas ja lasta oma poistega rõngaid. Mida sa tegelikult peaksidki olema, kuna a korvpalli korjamismäng põletab rohkem kaloreid ja ehitab üles rohkem lihaseid, kui ükski 30-minutiline seanss elliptilisel rattal eales suudaks.
Kui sport erutab teid rohkem kui spinnitund ja mõte punktidest loeb rohkem kui see, kui palju saate pingil istuda vajutage, kaaluge neid tegevusi, mis rõhutavad meeskonnavaimu ja mänguoskust, muutes teid muide suurepäraseks sobima.
Tennis
Kui tarbite 600 kalorit tunnis, tunnete kindlasti põletust, kui suunate oma sisemise Nadali. Veelgi enam, külgmised liigutused – millega teie keha pole harjunud – tugevdavad teie tuharalihaseid, nelikuid, vasikad ja südamik, samas kui löögi valdamine on suurepärane õla- ja käelihaste rebenemise arendamiseks.
Jalgpall
Kaval viis jooksutreeningu varjamiseks – treenite koos sõpradega pehmel murul. Vähesed tegevused koormavad kopse ja südant nii, nagu jooksmine teeb, nii et saate kasu koletislikust aeroobsest treeningust, täiustades samal ajal oma koordinatsiooni ja motoorseid oskusi. See sport põletab umbes 300 kalorit iga 30 minuti jooksul.
Korvpall
Põhiline korvpallimäng on nii populaarne, kuna see on mõlemad erakordselt lihtne (te lihtsalt vajab palli ja rõngast) ning ka ahvatlevalt täpne (rahulolu kolmepunktivise tabamisest on raske rütm). Kalorite põletamine on võrdne tennisega (umbes 600 tunnis), kuid b-palli rütmiline väledus ja tihedam füüsiline kontakt tähendab, et töötate natuke rohkem tasakaalu ja paindlikkuse nimel.
Võrkpall
On saaliliigasid, kus saab talvel gümnaasiumis mängida, kuid miski ei ületa rannavõrkpalli selle emotsionaalse, suvi-on-lõpuks-viimaks-käes. (Te ei pea ka rannas elama, New Yorgis on suured väljakud keset Central Parki.) Selles meeleolukas kulutate tunnis umbes 400 kalorit. mäng, arendades õla- ja käelihaseid, silma-käe koordinatsiooni ja hüppelöökide plahvatuslikku jõudu, kaitstes samal ajal teie luid, maandudes pehmele pinnale liiv.
Pesapall ja softball
Sellel spordialal valitseb meeskonna sõprus, nii et kui suhtlemine on teie treenimise jaoks oluline porgand, kaaluge tund või kaks, paar õhtut nädalas, oma pungadega kaevikus, vahetades nalju ja vabastades stressi ning samal ajal tugevat vormi arendades alus. Spordi sisselülitamise olemus tähendab, et kulutate vähem kaloreid (umbes 350 tunnis), kuid saate mõõdukat kardiotreeningut baaside jooksmisest ja mõistlikku ülakeha jõudu oma kallal töötamisest kiik.
Ülim frisbee
Ultimate frisbee ei ole enam ülekasvanud kolleegide ajaviide, vaid Rahvusvahelise Olümpiakomitee tunnustatud legitiimne spordiala. Veelgi olulisem on see, et see on mäng pidevaks jooksmiseks, hüppamiseks, jõudmiseks ja viskamiseks. See kogu keha hõlmav treening põletab umbes 500 kalorit tunnis, arendades samal ajal reflekse, käe-silma koordinatsiooni ja mõningaid tõsiseid keerlemisoskusi.
Jalgpall
Selle spordiala keskmes on jõud, plahvatuslikkus, vaimne sitkus ja soov olla suurte meeste käes. Võistlusliigades on füüsiline kontakt sageli modereeritud (vt: lipujalgpall), nii et kui otsite adrenaliinilaksu, millest on maha arvatud verevalumid, siis teadke enne registreerumist, milliste reeglite järgi mängite. Kuigi kaloripõletus varieerub oluliselt olenevalt mängupositsioonist, siis kindlasti saavad kasu tugevuse, paindlikkuse ja liikumisulatuse suurenemisest soojendusharjutuste ja venib.
