Enamik mehi usub, et kuigi romantiline lahkuminek võib teismeliste jaoks olla laastav, peaksid isad selle lihtsalt ära imema. Muidugi, suhte rikkumine võib teid häirida ja pettumust valmistada, kuid te tulete iga päev toime elusurve ja lapsevanemaks olemise nõudmistega. Murtud süda ei tohiks sind tükkideks kukkuda.
Välja arvatud see, et tõenäoliselt läheb.
Enam kui kahekümneaastase kliinilise praktika jooksul olen näinud igas vanuses ja erineva taustaga täiskasvanuid silmitsi romantilise südamevaluga ning see mõjub 30-, 40- ja 50-aastastele samamoodi kui teismelistele. Ja oma isakohustuste täitmine, oma lapse(de) jaoks olemas olemine, kui teie maailm tundub, et see on just lagunenud, on uskumatult keeruline. Nagu ma oma uues raamatus kirjeldan, Kuidas parandada murtud südant,südamevalu teeb nii laastavaks psühholoogiliseks haavaks see, kuidas see mõjutab meie aju.
Me kõik teame, et südamevalu võib olla väga valus, kuid uus teadus on nüüd näidanud, miks. Ajuskaneeringud on näidanud, et murtud süda käivitab meie ajus samad mehhanismid, mis aktiveeruvad siis, kui kogeme intensiivset.
Ajuskaneeringud on näidanud, et murtud süda käivitab meie ajus samad mehhanismid, mis aktiveeruvad siis, kui kogeme intensiivset. füüsiline valu.
Südamevalu neelab meid. Me mõtleme vähe muule peale lahkumineku ja inimese, kes murdis meie südame. Me tunneme meeleheitlikku armastust kaotatud armastuse taastamiseks, oleme kinnisideeks püüdnud mõista, miks lahkuminek juhtus, ning meid valdavad mälestused ja pildid sellest, mis oli ja mis oleks võinud olla. Meie söömine on häiritud, meie magamine on häiritud ja miski muu ei loe nii nagu varem. Me ei suuda keskenduda, keskenduda, loovalt mõelda ega toimida nagu tavaliselt. 40 protsenti südamevaluga inimestest kogevad kliinilise depressiooni sümptomeid. Lühidalt, südamevalu põhjustab intensiivset leinareaktsiooni, mis on sarnane nendega, mis on seotud muude oluliste kaotuste vormidega, nagu lähedase sugulase surm.
Ja ometi ei võta me ühiskonnana murtud südameid nii tõsiselt kui peaks. Vähesed inimesed julgevad paluda töölt vaba aega, et leinata tüdruksõbrast või poiss-sõbrast lahkuminekut, ja neile, kes seda teevad, öeldakse tõenäoliselt, et nad "kasvage suureks" või "tõmbuge sellest välja".
Kuid südamevaludest taastumine pole lihtne ülesanne, kuna meie enda aju töötab meile vastu. Hiljutised ajuskaneeringud on näidanud, mida enamik uusi paare liigagi hästi teab: armastus tekitab sõltuvust. Ja see tähendab, et romantilise armastuse tagasitõmbumine põhjustab ajus täpse reaktsiooni, mida võite oodata, kui lõpetate sõltuvust tekitava aine külma kalkuniga: intensiivse endassetõmbumise. Tegelikult on uuringud leidnud, et aju reageerib südamevalule sarnaselt siis, kui sõltlane loobub sellistest ainetest nagu kokaiin või opioidid. Seetõttu muutume nii kinnisideeks, nii meeleheitel, miks miski muu ei näi olevat oluline – me elame läbi ägeda endassetõmbumise ja kõik, mida me tahame ja vajame, on meie endine.
Uuringud on leidnud, et aju reageerib südamevalule sarnaselt siis, kui sõltlane loobub sellistest ainetest nagu kokaiin või opioidid.
Sõltlased teavad, et heroiin rikub nende elu, kuid nad lihtsalt ei suuda end aidata, et otsida muud lahendust; sund on lihtsalt liiga tugev, et vastu panna. Me tunneme samamoodi, kui meie süda on murtud. Soov endise kaaslasega uuesti suhelda ja leppida – isegi kui me teame, et ta eksib meie vastu või et see teeks meie enesetunde halvemaks – on sageli liiga võimas, et seda ignoreerida. Nii et me kirjutame, helistame ja jälitame neid sotsiaalmeedias ning seda tehes pidurdame taastumist ja võimendame oma emotsionaalset valu.
Mida siis teha saab? Kiiremaks taastumiseks, et saaksime oma elus täielikult osaleda ja taas täielikult oma lastega koos olla, peame astuma mitu sammu, millest ükski pole lihtne. Isegi kui tead, mida teha, nõuab südamevaludest taastumine siiski suurt sihikindlust. Ja see nõuab ka midagi muud: valmisolekut lahti lasta, leppida sellega, et see on läbi.
Kui olete selle lõhe ületanud, peate järgima järgmisi samme.
- Minge külmale kalkunile ja ärge hoidke oma endise inimesega üldse kontakti (kui mitte, proovige võimalikult vähe suhelda)
- Hankige sotsiaalset tuge sõpradelt, kes oskavad hästi väljendada empaatiat ja kaastunnet.
- Vältige oma endise idealiseerimist, keskendudes sellele, kuidas nemad ja suhe teie jaoks valed olid.
- Täitke oma ellu jäänud suhte tühimikud, alustades uuesti vanade/uute tegevuste ja sõprussuhetega.
Südamevalu on laastav. Jah, tunnete end aja jooksul paremini, kuid kui palju aega on teie enda otsustada. Kui tunnistate südamevaluga kaasnevaid väljakutseid, väldite vigu, mis võivad teid tagasi lükata, ja astute samme paranemiseks, taastute kiiremini ja täielikumalt. Ja teie pere saab isa tagasi saamisest sama palju kasu kui teie.
Guy Winch, Ph. D., on litsentseeritud psühholoog, autor, peaesineja, kelle raamatuid on tõlgitud 24 keelde. Tema tulevane raamat, Kuidas parandada murtud südant avaldab TED Books/Simon & Schuster 2018. aasta veebruaris.
