Kui vanemad, kus a Troonide mäng majas, oleks nende sigiil ilmselt midagi ristatud kätepaari leegitseva südame kohal rohelisel väljal. Nende "sõnad" oleksid tõenäoliselt "Sööge oma kuradi köögivilju". Muidugi, see pole "Talv on tulemas", kuid mitte kõik ei saa tapja loosungit. Vaatan sind, House Royce. "Me mäletame"? Lame.
Kui aga tõsiselt rääkida, siis võib oma laste imelikku porgandit sööma panna draakonite taltsutamisega võrreldav ülesanne. Mingil hetkel lähevad asjad karvaseks (ja tõenäoliselt on see lillkapsas, hallitav, söömata külmkapis).
flickr / Mitch
Hea uudis on see, et on olemas meetodeid ja salajasi viise, kuidas oma lapsele midagi rohelist näkku saada. Siin on mõned parimad.
Kasvatage ise
Huvitaval kombel selgub, et kui lapsed investeerivad köögiviljade lauale toomisse, söövad nad neid köögivilju tõenäolisemalt. Vähe sellest, trend jätkub ilmselt ka pärast nende peatumist aiatööd. Vähemalt selline järeldus oli aastal tehtud hiljutine uuring Toitumis- ja dieteetikaakadeemia ajakiri mis uuris kolledžilaste toitumisharjumusi.
Nii et võib-olla tehke oma hoovis ruumi mõne köögivilja jaoks, mida neil on lihtne kasvatada. Mõelge alustuseks porganditele, tomatitele ja paprikatele. Kui soovite aeda salatimaks muuta, lisage herned, kurk ja salat. Veenduge, et teie laps istutaks seemned või oleks muul viisil oma õhtusöögi kasvatamisel kaasa aidanud.
Muutke nende suhtumist
Sotsioloog, lapsevanemate koolitaja ja toitumisspetsialist Dina Rose, Ph.D. on häid ideid kuidas aidata oma lapsel toiduga paremini hakkama saada. Üks suur asi on aidata neil mõista, et on toite, mis on mõeldud "mõnikord" ja muid toite, mis on veelgi haruldasemad. See tähendab heade asjade mitmekesisuse ja koguse suurendamist, et normaliseerida tervislikke valikuid ja muuta õige toitumisharjumus.
See nõuab natuke tegemist, kuid saate selle kindlasti teoks teha. Eriti kui kasutate mõnda muud lõbusat köögiviljatehnikat. Ei, mitte nendega žongleerima. Kuigi kui saab, siis miks mitte?
flickr / meesh
Hooaeg The Green
Teate, mis on suurepärane? Või, sool, küüslauk ja peekon. Ja see on vaid väga väike osa paljudest köögiviljade riietamise viisidest (peale porgandite pisikeste kombinesoonide valmistamise). On väga võimalik, et teie laps ei söö tooteid, mida te maha jätate, sest see on tüütu jama.
Ja kui toiduvalmistamine ja maitsestamine ei aita, proovige need toorelt lauale tuua. Karge spinatileht võib konkureerida kreemise sordiga.
Nuudli-fy
Seal on üks asi nimetatakse spiralisaatoriks. See muudab võluväel (okei, mitte võluväel) köögiviljad nuudliteks. Kas sa tead, mis lastele meeldib? Nuudlid.
Gameify
Kui teil on energiat, saate köögiviljade söömise mänguks muuta. Proovige näha, kas teie laps on nõus "vikerkaart sööma", pakkudes talle erinevaid värvivalikuid. Küsige, kas värvid maitsevad erinevalt. Proovige panna neid kirjeldama maitset, mis ei ole "hea" või "nõme". Või looge köögiviljapunktide süsteem või programmeerida AR-rakendus, mis paneb brokkoli tantsima… Teate, kui saate seda teha asi.
flickr / woodleywonderworks
Pakkuge valikuid
Lastele meeldib tunda, et neil on kontroll. (Spoiler, kõik teevad.) Nii et andke oma lapsele valikuvõimalused köögiviljade vahel. Need valikud on veelgi võimsamad, kui need juhtuvad poes. Laps, kes aitab toite osta ja valmistada, sööb neid palju tõenäolisemalt.
Rebrand
Üks hiljutine uuring näitas, et lapsed sööksid rohkem porgandeid, kui neid kutsutaks "röntgeninägemine" porgandid. Ilmselgelt teate, mis järgmiseks: "haisev piss spargel".
Ja nagu tavaline kaubamärgi muutmine, on ka selle jaoks palju võimalusi. Teises uuringus leiti, et köögivilju söödi tõenäolisemalt siis, kui need asetati roogade kõrvale, mis ei olnud laste lemmikud. See on loogiline. See on nagu see, et kaos teie kodus polegi nii hull, kui võrrelda kaosega tööl.
Peida need
Ilmselgelt on palju parem, kui teie laps arvab, et köögiviljad on hea ja tavaline asi, mida taldrikul võtta. Kuid on ka viimane võimalus. Kui lehtköögiviljad on blenderis viljalihaks muudetud, on need kergesti küpsetistesse ja smuutidesse peidetud.
Mõelge sellele umbes nagu siis, kui Frayd kutsusid Põhja kuninga peole ja lõpetasid kõigi tapmise. Välja arvatud punase pulma asemel, pakute rohelisi pannkooke.
