Eraldatud lapse jaoks on seal raske. Kui teil on 2–5-aastaseid lapsi, olete tõenäoliselt olnud pikka aega ilma lapsehoiuta – olgu selleks siis lahus oma lapsehoidjast, lastehoiust või isegi vanavanemast. Tõenäoliselt olete ka esituskuupäevad katkestanud või palju tagasi lõiganud; paljudes piirkondades on lastemuuseumid, loomaaiad ja mänguväljakud suletud. Teiste inimeste majades võõrustamine või võõrustamine on suur COVID ei-ei. Suure tõenäosusega olete muretsenud enda pärast üksildane laps ja selle mõju Covid pandeemia on mõjutanud nende vaimset tervist ja sotsiaalne areng.
Millised on siis laste üksinduse tunnused, mis on ja mis ei ole murettekitav ning mida saate teha üksildase lapse abistamiseks? Siin on, mida saate teha märkide paremaks mõistmiseks ja kodus üksinduse leevendamiseks.
Üksinduse märgid väikelastel
Jah, teie laps igatseb oma sõpru ja pereliikmeid. "Arvasime, et imikud ja väga noored inimesed ei loo sidemeid, kuid me teame uuringutest, et nad seda teevad," ütleb Jane Timmons-Mitchell
Nelja- ja viieaastased lapsed võivad neist tunnetest rääkida, kuigi nad ei pruugi seda otseselt üksinduseks nimetada. "Üksindus on keeruline emotsioon," ütleb Dr Polina Umülnõi, lastekäitumusliku tervise integratsiooniprogrammi direktori assistent, Montefiore'i meditsiinirühm ja Albert Einsteini meditsiinikolledži pediaatria dotsent. "Sõnad võivad olla: "Ma igatsen vanaema" või "Ma soovin, et saaksin tagasi päevahoidu või kunstiklassi minna." Vanemad peaksid selliseid fraase tähele panema. Kuna lapsed väljendavad end mängu kaudu, peaksid vanemad olema tähelepanelikud ka sellele, kui nende laps mängib topiste või märulikujudega.
Vanemate laste puhul võib üksindus väljenduda endassetõmbumisena. "Üks lastega rohkem koos olemise eeliseid on see, et teil on parem lähtetase, nii et saate teada, kas üksindus suureneb," ütleb Timmons-Mitchell. "Nad võivad eemalduda asjadest, mida neile tavaliselt meeldib teha, mis võib väljenduda ärrituvusena." Timmons Mitchell ütleb, et otsige neid, kes ei tee või ei tegele millegagi, mida neile tavaliselt meeldib teha, näiteks mängida. mängud.
Muutused käitumises on ka nooremate laste üksinduse esmaseks tunnuseks. "Kahe-kolmeaastaselt erinevad nad kognitiivselt vanematest lastest," ütleb Rachel Annunziato, Fordhami ülikooli psühholoogiaprofessor. "Nad kogevad seda somaatilisemalt valude ja valudega või on nad ärrituvamad. Otsige meeleolu muutusi - muutusi nende energiatasemes, mis näitavad, et nad on omamoodi väljas.
Mis puudutab tõsisemaid probleeme, nagu ärevus või depressioon, peaksid vanemad jälgima dramaatilisi muutusi käitumises. Annunziato soovitab suhtuda toitumis- ja uneharjumuste muutustesse pisut tõsisemalt. "Need võivad viidata muudele asjadele, kuid kui need on enam kui mööduvad, helistage oma lastearstile ja küsige: "Kas see võib olla üksinduse või stressi ilming?""
Samuti kontrollige käitumise tõsidust. "Kui käitumine on näiteks üha agressiivsem, on see punane lipp," ütleb Umylny.
Üksindus lastel: kas peaksite muretsema?
Enamasti ei, te ei pea muretsema, kui teie väike laps on üksildane. Ekspertide sõnul kogevad 2–5-aastased lapsed üksindust erinevalt kui vanemad lapsed ja täiskasvanud – ja tõenäoliselt ei igatse nad oma sõpru ega pereliikmeid nii kaua, kui olete teie läheduses.
"Lapsed on vastupidavad, " ütleb Annunziato. "Isegi pikaajalise lahusoleku korral oma sõpradest või koolieelsest lasteaiast põrkavad nad tagasi, kui asjad hakkavad uuesti avanema."
Pikemas perspektiivis ei jää teie lapsed arenguliselt millestki ilma, mida nad tagasi ei saa. "Nad arendavad oma õdede-vendade ja vanematega suhtlemisoskusi, " ütleb Umylny. Kui teie lapsed taanduvad, nagu potitreening, lisab ta, et ärge rõhutage, et see on oskus, mis neil paar kuud tagasi oli ja mis neil kaduma läks – nad omandavad selle uuesti.
"Möödunud aasta mõju lastele on raske ennustada - see on enneolematu," ütleb Umylny. "On oluline, et lapsed ei oleks täielikult isoleeritud ja et neil oleks sotsiaalne suhtlus. Nad lihtsalt ei ole samal tasemel kui varem."
10 asja, mida saate üksildase lapse heaks teha
Eksperdid, kellega rääkisime, kinnitasid meile, et see, millest lapsed sõprade ja perega veedetud aja osas ilma jäävad, korvab enam kui kogu lisaaeg, mille nad teiega koos veedavad. Siiski on mõned asjad, mida saate teha, et aidata oma lapsi sellel ebasotsiaalsel ajal üle elada.
1. Paluge neil oma tunnetest rääkida
Õrnalt oma last julgustades juurde rääkida oma tunnetest muudab nad harjumuseks oma emotsioone sõnadesse panema ja võimaldab neil kuulda. "Öelge: "Ma mõtlesin, et sellest on palju aega möödas, kui olete oma sõpradega koos olnud," soovitab Umylny. ""Soovin, et saaksime nende majja minna nii, nagu varem." Ta mõistab, et vanemad ei pruugi selliseid teemasid tõstatada, kartes, et tekitavad emotsioone, mida nende laps ei pruugi tunda. Kuid ta kinnitab, et see kehtib lastele. "Andke neile teada, et need tunded on okei ja et neid armastatakse ja toetatakse, hoolimata sellest, millised tunded neil on."
2. Normaliseerige nende üksildus
Kui rääkida valideerimisest, siis veenduge, et teie lapsed mõistaksid, et nad pole oma sõpradest puudust tundes üksi. "Öelda, et neil on puudu kellestki, keda nad ei näe – see on täiesti loogiline," ütleb Timmons-Michell. "Tunne neile kaasa." Proovige öelda: "Jah, on inimesi, keda ma igatsen ka." Seejärel siduge see positiivsega. Aga "Mul on tõesti hea meel, et saame kogu selle lisaaja koos veeta. Vaadake, milliseid lahedaid asju me teeme!“ „Ühendage see millegi suurepärasega, mida koos naudite,“ ütleb Timmons-Mitchell.
3. Planeerige virtuaalsed mängukuupäevad
Zoom ja FaceTime aitavad teie lapsi oma sõpradega ühendada. Muidugi sõltub see, kui hästi nad teiste lastega ekraanide vahendusel suhtlevad, tähelepanuvõimest, tehnilisest asjatundlikkusest ja vanusest. "Mõned lapsed sukelduvad otse sisse," ütleb Annunziato. "Teiste laste jaoks on see pigem itsitamine või seadmega mängimine kui suhtlemine. Võime tulla sisse või teha vanematega ühise mängukohtumise, mis võib meilegi abiks olla. Videokonverentsi seansside kestus on erinev, kuid planeerige pool tundi ja kohandage aega vastavalt vajadusele. Kaasake plaanid konkreetseteks tegevusteks, nagu mänguasjade näitamine või ühise loo kuulamine.
4. Planeerige kõned ja videokõned sugulastega
Kuna sel aastal on reisimist ja perega külastusi oluliselt vähendatud, igatsevad paljud lapsed oma vanavanemaid, tädisid, onusid ja nõbusid, kui nimetada vaid mõnda. Tehke kõned või videovestlused pereliikmetega oma iganädalase rutiini osaks. "See on midagi, mida igaüks võib oodata ja võib olla regulaarne kihlus," ütleb Annunziato. Pidage meeles, et ka teie vanemad sugulased kogevad tõenäoliselt isolatsiooni ja üksindust – neil oleks sama palju või rohkem kasu, kui teie lastelt (ja teilt) kuulda.
5. Laske neil kirju ja kaarte saata
Minge vanasse kooli ja võtke meili teel ühendust oma laste sõprade ja perega. "Te saate levitamiseks teha igasuguseid asju, " ütleb Timmons-Mitchell. "Kirja või kaarti luues saate rääkida sellest, kellele te selle koostate ja mis asju teie lastele need meeldivad, mida nad nende kohta mäletavad ja mida nad saavad koos teha tulevik."
Nagu kõnede puhul vanematele sugulastele, on isoleeritud inimestele kirjade ja kaartide saatmine heategu. "Isolatsioon on selle aasta üks raskemaid asju, kuna pereliikmed ei näe oma perekondi," ütleb Timmons-Mitchell. "Sihtke üksinduse vastu, lastes oma lastel joonistada ja kaardile panna – midagi, mis jõuab teisteni, kes on praegu üksildased."
6. Säilitage (või lisage) struktuur, rutiin ja traditsioonid
Sel hetkel olete tõenäoliselt loonud uue iga päev ja iga nädal rutiinid alates COVID-i algusest. Arvestades COVID-i piirangute pidevalt muutuvat olemust, on oluline olla ajakavade osas paindlik – kuid proovige kinni pidada tavapärastest rutiinidest, kuna lapsed ihkavad järjepidevust. Hoidke söögi-, uinaku- või vaikseajad ja magamaminekuajad iga päev ligikaudu samad. "Regulaarne ajakava loob lastele struktuuri ja ohutuse, " ütleb Annunziato.
The pühad on traditsioonide võimalused — ja uute loomiseks. "Vanemad võivad tunda suurt pettumust ja süütunnet, et nad ei suuda pakkuda puhkusekogemust, mida nad võivad soovida," ütleb Umylny. "Nii et looge oma perele uued traditsioonid." Hooajaliste tegevuste hulka kuuluvad pühade küpsetamine ja kaunistuste valmistamine – tegevused, mille abil saate vooluvõrgust lahti ühendada ja oma lastele jagamatut tähelepanu pöörata.
7. Minge välja
Kõik eksperdid nõustusid, et lapsed vajavad kehaline aktiivsus ja õues veedetud aega nende heaolu ja emotsionaalse tervise huvides. Kui mängukoht pargis võib olla sotsiaalselt distantseeritud ja turvaline, on suurepärane. Kuid isegi teie ja nemad palli edasi-tagasi löömine või tühja pesapalli teemandi ümber jooksmine aitab teil mõlemal end paremini tunda.
8. Hoolitse enda eest
Teie mure teie laste sotsiaalse suhtluse puudumise pärast on õigustatud - ja võib-olla peegeldab ka teie eraldatuse tunnet. "Vanemad täidavad lünki mitmel viisil, " ütleb Annunziato. "Vanematena peame tagama, et hoolitseme enda eest, et optimeerida oma suhtlust oma lastega."
"Kõige tähtsam on vanemate jaoks tunnistada, et see on olnud erakordselt raske aasta," ütleb Umylny. „Võite tunda lähedase kaotust, rahaasjade pärast, võite tunda lootusetust, et me ei naase kunagi COVID-eelsesse maailma. Tunnista, millist mõju eelmisel aastal on sulle avaldanud. Lapsed saavad aru, mida nende vanemad tunnevad, kui nende vanemad on mures või kurvad. Veenduge, et tegelete oma probleemidega ja saate mida iganes vaimse tervise tugi sa vajad."
9. Parem muretse
Osana enesehooldus, lase end lõdvaks. "See, et teie lapsed nägid teisi lapsi viis päeva nädalas lasteaias, ei tähenda, et peate planeerima viie päeva pikkuseid virtuaalseid mängukohti," ütleb Timmons-Mitchell. "Kord nädalas või kord kuus - see on piisav.
"See on lihtsalt liiga palju, püüdes teha kõike, mida peate oma tööks tegema ja olema oma lapse õpetaja ja sotsiaaldirektor," märgib ta. Kasulik on mitte seada endale liigseid ootusi. Vanemad küsitlevad ennast ja peksavad end üle, kuid oluline on seda mitte teha. "Teie lapsed vajavad, et oleksite kättesaadav, ja te ei saa olla kättesaadav, kui muretsete," lisab ta. "Ole võimalikult palju kohal ja ärge muretsege." Kui midagi, varuge muretsemiseks konkreetsed 15 minutit ja seejärel liikuge edasi.
10. Keskenduge tänulikkusele ja teiste aitamisele
Sel aastal on olnud lihtne keskenduda kõigele, mida me pole suutnud teha. Kuid andke oma laste arenguks eeskuju tänulikkusele keskendumisest. Paluge oma lastel uneaja rutiini osana mainida üht asja, mille eest nad tänulikud on. Seejärel ühendage see abivajajaga.
"Kasulik on õpetada lapsi tagasi andma, " ütleb Timmons-Mitchell. „See annab neile teada, et oleme selles kõik koos ja saame aidata kedagi, kellel on rohkem abi. Toidu ja mänguasjadega sõitmine võib praegu olla piiratud ning raha annetamine ei pruugi väikelastele mõttekas olla, kuid võiks mõelda, et võiks midagi ette võtta vanavanemad hooldekodudes – andmine, et vähendada teiste inimeste üksindust. Tema sõnul tekitab midagi sellist palju energiat. "See on üllatav, kui hea tunne tekitab teiste inimeste heaks midagi head teha."
