Me kõik loodame oma sõpradele, pereliikmetele ja töökaaslastele, kes aitavad meid rasketest aegadest üle – ja need on väga rasked ajad. Ühe või kahe sümpaatse kõrva sirutamine ja kasutamine on selle jaoks üliolulised strateegiad enesehooldus ja vaimne tervis. Meie toetavad ringid andke meile kinnitust, julgustust ja energiat, mida vajame jätkamiseks. Ja kui meid kutsutakse üles teisi toetama, saame ka nende jaoks olemas olla.
Kuid mõned inimesed kipuvad oma eeliseid ära kasutama suhted, võttes rohkem, kui nad annavad. Need on inimesed, kes näivad olevat pidevas kriisis ja tõmbavad pidevalt teisi oma orbiidile, et frustratsioonist õhku lasta. kaebusedja, jah, tõmbavad endale tähelepanu ja energiat.
Mis on energiavampiir?
FX saates Mida me varjudes teeme, tegelane Colin on selgeltnägija vampiir, kes toidab teiste energiat. Ja kuigi te ei ela keldris ega tarbi sõna otseses mõttes teiste inimeste pettumusi nagu tema, võite siiski olla energiavampiir.
"Millal suhted on terved, on andmise ja saamise tasakaal,” ütleb Simon Rego, Psy. D., Montefiore'i meditsiinikeskuse peapsühholoog ja New Yorgi Albert Einsteini meditsiinikolledži psühhiaatria ja käitumisteaduste dotsent. "Kahe inimese suhtlemisel on sünergia, andmise ja saamise kena jaotus." Sellistel asjaoludel Ta lisab, et mõlemad inimesed lahkuvad suhtlusest kosutatud, energilise ja positiivsete tunnetega tulvil mõjutada. "See on vastastikune energia jagamine ja võtmine ning mõlemad lahkuvad, tunnevad end hästi," ütleb ta.
Rego märgib, et energiavampiiride puhul kaldub skaala suhe või kalibreerimine nii kaugele, et nad kasutavad enda energia saamiseks teiste inimeste tundeid ja emotsioone. "Energiavampiiriks olemine ei ole staatiline seisund, kuid see võib olla osa nartsissismist - ülespuhutud tunne iseendast ja vajadusest tunda end paremini, halvustades teisi ja reklaamides end teiste ees,” ta ütleb.
Käitumine võib tuleneda alustingimustest. "On kalduvusi olla histriooniline ja olla tähelepanu keskpunktis," ütleb ta. "See võib olla isegi kaassõltuvus, liigne sõltuvus teistest inimestest, et nad end hästi tunneksid." Rego märgib kõige selle kohta, on üldine kalduvus kalduda liiga tugevalt ja regulaarselt oma tuju ja energiaseisundi paisumise poole, kasutades teisi inimesi nende elu.
Kahjuks võib olla raske ära tunda, kas olete sellistes tegudes süüdi, kui te ei mõista, et kasutate teisi.
"Energiavampiirid ei tea tavaliselt, et nad vajavad teistelt abi," märgib pereterapeut ja autor Randy Rolfe, JD, MA. "Nad arvavad, et neil läheb hästi ja et teised vajavad neid. Nad imevad energiat ilma seda teadmata – see on tahtmatu.
Siin on tahtmatus oluline. Me kõik vajame abi ja mõnikord on raske aru saada, kas dikteerime vestlust liiga sageli isiklike vajaduste järgi. Kuid energiavampirismi hoiatusmärgid on ka tagajärjed. Kuigi vajadus on spekter, mida rohkem te nende näitajatega samastud, seda tõenäolisemalt tühjendate oma sõpru ning seate end isolatsiooniks ja kurnatuseks. Selleks, et olla teadlik sellest, kas teil võib vaja minna ümberkalibreerimist, on siin üheksa märki, millele tähelepanu pöörata.
Olete sõpradega sageli küüniline
Energiavampiirid kalduvad küünilisuse poole ja seisavad vastu püüdlustele olla optimistlikud. Veelgi enam, nad usuvad, et parandavad mitteküünikute ekslikku mõtlemist, pakkudes soovimatuid kommentaare teiste positiivsuse kohta. "Nad võiksid öelda midagi sellist:" Sa oled liiga optimistlik. Või "Teil on raskusi nii mõtlemisega." Nad üritavad inimesi alandada, arvates, et aitavad neid realistlikuna hoides.
Te domineerite sageli arutelusid
Kui leiate end kuulamise asemel pidevalt vestlust domineerimas või suunamas – ja suunamas seda teemadele, mida soovite arutada või mis on teiega seotud –, siis on see mure. "Kui jääte oma huvipakkuvate teemade juurde, hüppate korduvalt sisse, et endale rohkem tähelepanu pöörata, või halvustate head uudiseid või midagi positiivset, mida teine inimene jagab, siis te ei kuula, mida teine inimene suhtleb," Rolfe ütleb. Vestlused nõuavad edasi-tagasi. Kui tunnete, et võite olla selles süüdi, tehke löök ja tehke paus, et lasta teisel inimesel rääkida.
Keskendute vestlustes iseendale - palju
Loomulikult vajab energiavampiir iseendale suunatud energiat. On ülioluline Rego kohta endalt küsida: "Kui palju tähelepanu keskpunkti panen ma iseendale?" "Kui suurem osa teie vestlustest on "Mina, minu asjad, kuidas ma mõtlen, tunne ja minu maailm," on see märk, mis on ebaproportsionaalne selle suhtes, et olete teise inimese vastu uudishimulik. Ärge muretsege, kui keskendute kellegi jaoks iseendale interaktsioon; kuid otsige enesekeskset trendi. "Kui te räägite alati ainult oma probleemidest ja uskumustest ning te ei küsi ega toeta teine inimene – kui see kallutab regulaarselt rohkem teie poole, tunneb teine inimene selle mõju."
Tunnete pinget, kui olete sõprade seas
Kõik need väikesed märgid võivad anda suurema märgi – et sa stressid oma sõpru. Ehkki on loomulik, et ootate sõbraga kohtumist, on vähem loomulik, kui tunnete koos olles tüli. "Võite märgata mõningast pinget," ütleb Rolfe. "Sa tahad nendega koos olla, aga nemad ei tunne end mugavalt ja sina ei tunne ennast hästi."
Sõbrad seavad teie suhtlusele sageli piiranguid
Kui olete energiavampiir, hakkavad teie sõbrad teie hangoutide jaoks mõningaid põhireegleid kehtestama. "Teie sõbrad lahkuvad teiega suhtlemisest, tundes teie energiatõmbe negatiivseid tagajärgi," ütleb Rego. "Nad tunnevad end läbipõletuna, stressis ja negatiivsena. Nad seavad piirangud ajale, milliseid tegevusi te koos teete ja millistele vestlusteemadele nad on valmis laskuma.
Kas keegi on teile kunagi öelnud: "Ärme räägime [sisestage siia oma käimasolev draama]?" See on oluline tähele panna. "Pange tähele, et inimesed ei taha teiega vaid pealiskaudsetesse vestlustesse astuda," ütleb Rego. Kergesti ligipääsetav inimene võib nüüd teiega piire seada – see on märk sellest, et olete viimasel ajal neile tõmbunud.
Või hakkavad nad eemalduma
Kui teie energiaimemisviisid on jäänud kontrollimata, võivad teie sõbrad hakata teid vältima. "Ma olen liiga hõivatud" võib olla seaduslik või see võib olla labane löök. "See on lihtne viis proovida oma tundeid mitte riivata," ütleb Rolfe. "Nad ei tunne, et neil oleks energiat tühjaks saanud, nii et kui olete energiakas, kuulete seda tavalisest rohkem." Kui see juhtub.
Samamoodi võivad kaastöötajad vesijahutusega vestlused lühendada, öeldes, et nad peavad oma laua taha tagasi pöörduma, enne kui saate vestlusesse liiga süveneda.
Olete sageli teiste suhtes kriitiline
Liiga palju kriitikat või soovimatuid nõuandeid pakkudes ei võida teile tõenäoliselt populaarsuspunkte. Kuid isegi kui te ei mõista enam hukka oma sõprade arvamusi, ideid ja tundeid, võite märgata, et olete nende suhtes kriitiline. See negatiivne otsus võib tuleneda just taktikast, mida nad kasutavad, et end teie käest päästa. "Energiavampiirid süüdistavad teist inimest nende taganemises," ütleb Rego. „Võite tunda oma võrgustikus olevate inimeste peale viha ja pettumust piiride seadmise pärast või tunda ebaõiglust, et te ei saa enam nii palju tähelepanu kui varem. Reaalsus on see, et teie sõbrad on teie käitumise tõttu tõenäoliselt kaotanud osa oma energiavoogudest.
Teie enda energia on ammendunud
Nii nagu vampiir, kes ei ole suutnud toita, märkate, et tunnete end tühjaks, kui olete ammendanud ümbritsevate energia. Kui nad teid väldivad, ei saa te enam nende energiat imeda – ja te tunnete tagajärgi. "Te ei tunne end enam nii laetuna," ütleb Rego. "Te tunnete end rohkem masendunud. Kui te küsite endalt: "Miks mu energia on madalam?" See võib olla inimeste jaoks, kes teid väldivad.
Jällegi on abi küsimise ja sõprade kuivaks imemise vahel vahe. Kuid oletagem, et teie suhted tunduvad olevat kannatavad – sõbrad seavad piiranguid, töökaaslased väldivad teid ja olete kõigi peale vihane. Kui see juhtub, astuge samm tagasi ja mõelge, kas ammutate teistelt energiat rohkem kui oma õiglase osa.
