Me kõik oleme pettunud. Usaldage meid, isegi kõige rahulikumat ja tasasemat meest, kellel on kolme kaameraga käitumine - sitcom - isa - lööb oma murdepunkt päeva jooksul lastega. Sest loomulikult ta teeb. Stressorid kuhjuvad. Üks asi muutub teiseks, muutub teiseks, muutub raevuhooks, muutub nõudmiseks rohkemate kreekrite järele ja nii edasi ja nii edasi, sest, elu, mees. Iga päev võib kergesti muutuda kivirahnuks Kadunud laeva röövlid meile alla avaldades. Tegelikult on oluline kuidas me stressiga toime tuleme. Karjumine ei ole tee. Kumbki ei ole viha. Peame õppima, kuidas rahuneda, kui oleme oma vaimukuse otsas.
Kulub aega, et õppida maha rahunema, end uuesti kokku võtma ja naasta selleks, et olla lapsevanem, keda teie lapsed vajavad. Igaüks meist peab leidma meetodi, mis töötab. Seetõttu küsisime 14 isalt, kuidas nad rahunevad, kui tunnevad stressi või rabatud nende laste poolt. Ühel on "karjuv padi"; teised käivad jalutamas, istuvad selleks ettenähtud toolidel või pühendavad päeva jooksul kindla aja lahtipakkimisele ja erinevatele toimunud nuppude vajutamisele mõtlemisele. Mis töötab mõne jaoks, ei tööta teiste jaoks. Oluline on see, et me kõik leiame midagi, mis aitab. Eriti praegu COVID-i ajal, kui oleme kõik kodus palju rohkem kui varem. Siin on see, mida nad ütlesid.
Istun oma murutoolis
"Ma olen alati olnud "ühes". loodus“, mis tähendab, et olen alati leidnud palju rahu lihtsalt kenal päeval väljas olles. Niisiis, mul on spetsiaalne Adirondacki tool tagaaed — majast kaugel — et ma saan minna ja istuda, kui pean lahkuma. Raske on aega leida, sest meie lapsed on mõlemad väikesed. Nii et ma ei saa lihtsalt põgeneda, kui tunnen end stressis. Sellepärast püüan ma kogu päeva jooksul hoida oma tegevust kõiges, mis mind hulluks ajab. Kui ma olen seal tagasi, oma toolis, aitab see kõike ükshaaval meelde tuletada. Tavaliselt avastan end enamuse selle üle naermas, kui olen rahulikumas keskkonnas. – Matt, 37, Ohio
Ma lähen reservuaari juurde jalutama
„Ma mõistsin seda alles umbes neli kuud tagasi, kuid meie linnas on veehoidla, mis on minu majast umbes miili kaugusel. See on kuivendusfunktsioon, sest me elame madalikul ja põhimõtteliselt on see inimtekkeline märgala, mis on rajatud nagu kaitseala. Seal on pingid, puud, vaateplatvormid - see on ilus. Jalutuskäik seal on piisavalt aega stressi mahapõletamiseks, nii et kui saan, meeldib mulle seal käia ja mõneks minutiks väljas puhata, hingata ja koju tagasi tulla. Meil on kaks teismelist ja pärast sulgemist on asjad olnud üsna pingelised, nii et olen tänulik, et saan seda teha, kui nad mulle närvidele lähevad. – Kevin, 41, Florida
Ma karjun patja
"Ma arvan, et tegin seda ka lapsena. Kui mu seitsmeaastane poeg ajab mind hulluks, näiteks kui me vaidleme või tal on jonnihoog, siis ma ütlen, et pean minema vannituppa ja paluma tal kannatlikult oodata, kuni ma tagasi tulen. Mul on kraanikausi all kapis väike padi – mu naine nimetab seda minu "mõistuse padjaks" – ja ma hoian seda lihtsalt näo ees, nagu hakkaksin end lämmatama ja karjuda nii kõvasti kui saan. Mõnikord, kui see saab olema a tõesti valju häälega, panen vee käima või loputan tualetti. See on kindlasti rumal, kuid see hetkeline viha ja pettumuse vabanemine aitab tõesti. – Charles, 36, Pennsylvania
Leian aja, et mõelda, mis mind stressi põhjustab
"Ma tegelen diagnoositud ärevusega ja üks nippe, mida terapeut mulle õpetas, on iga päev aja planeerimine – tavaliselt kl. samal kellaajal, mis minu jaoks on vahetult pärast õhtusööki – mõelda konkreetselt kõigele, mis mind põhjustab stress. Seega, kui ma avastan end päeva jooksul millegi pärast muretsemas – näiteks oma praeguse tööolukorra pärast –, pean endale teadlikult ütlema: „Ei. Mitte praegu. Jätke see pärast õhtusööki." Ja siis kasutan konkreetselt planeeritud aega, et pühendada aktiivselt muretsemisele ja olukorra katastroofiliseks muutmisele. Olen sellesse tehnikasse koondanud oma laste stressi, mis mind hulluks ajavad. Ma pühin hetkel stressi maha, kuid jätan selle hiljem "oma aja jaoks" ja siis annan sellele kogu energia, mis mul võimalik on, kuni see mul on lubatud. – Michael, 39, Connecticut,
Ma vaatan oma kala
"Mul on troopika akvaarium minu kabinetis. Parim investeering, mida ma kunagi teinud olen. Kui mu lapsed mind hulluks ajavad, lähen ma sinna sisse, istun toolile ja lihtsalt vaatan neid. See on hüpnotiseeriv. Värvid, liigutused, helid – need kõik on lihtsalt nii rahulikud ja täiuslikud, et isegi mõni minut vaatamist võib mind alandada. Mõnikord näevad mu lapsed mind seal – teadmata, et nad mind sinna panid – ja tulevad minuga liituma. Sest Nemo leidmine, muidugi. Need on tegelikult mu lemmikajad, sest siis me kõik lihtsalt tsoonime välja, võtame end kokku ja tuleme koos tagasi pärisellu. – Jimmy, 35, Indiana
Ma karjun oma autos
"See on üsna lihtne. Lähen garaaži, panen auto käima, keeran aknad üles, lõõtsutan rokkmuusikat ja karjun umbes viis minutit. See on täpselt nagu see stseen alates Terve üheksa jardi. Ma löön vastu istet, löön pea vastu rooli ja lasen lihtsalt lahti. Umbes need viis minutit olen ma vihane, Matthew Perry. Nõuanne neile, kes soovivad seda pööritada: ajastage see kindlale loole. Olen avastanud, et kolm kuni neli minutit on minu jaoks piisavalt hea. Siis, kui laul on läbi, lülitan auto välja, hingan sügavalt sisse ja suundun tagasi sõjatsooni, nagu uus. – William, 38, Põhja-Carolina
Ma võtan vanni
"Mu naine tutvustas mulle eelmisel aastal vannipomme ja need on minu rahustamistehnika. Ilmselgelt on vannis ajaline kohustus, seega pean tagama, et mu naine teaks, et ma lähen, või et mu ämm teaks, et ma lähen. lapsi jälgides, aga kui nad mind hulluks ajavad, suudan ma tavaliselt üsna tõhusalt 20-minutilise vanni ja vannipomm. Ma arvan, et mu rahulikkuse vallandavad maalähedased lõhnad – patšuli, sidrunhein, sandlipuu –, nii et mul on neid vannitoasahtlis kingakarp täis. Ma arvan, et pole mõistlik eeldada, et iga kord, kui lapsed teid hulluks ajavad, "ära pääsete", kui ainult nende turvalisuse huvides. Kuid vann on peaaegu nagu tasu, mida ootan pärast eriti karmi päeva, mil ma ei suuda end külmana hoida. – Nick, 36, Michigan
I Raid My Candy Stash
"Mul on vana Haliburtoni portfell, mille sain oma isalt. See on minu magamistoa kapis ja see on täis komme. See on lihtsalt räpane ja piiripealne vastik. Minu lapsed teavad sellest, mistõttu on sellel kombinatsioonlukk. Kui mu lapsed mulle jama ajavad, ei ole harvad juhud, kui ma annan oma näo Skittlesi ja Twixi batoone täis, nagu oleksin Wonka’s ringreisil. Sellest on tegelikult tehtud ka Pavlovi värk, sest lapsed teavad, et ma söön kommi, kui ma neid ei talu. Kui nad näevad, et ma põrnitsen, kipuvad nad veidi rahunema, sest nad teavad, et on mind viinud kõrgesse stressi. Nii et nad teavad, et asjad muutuvad tõeliseks. – Marty, 42, Lõuna-Carolina
I Veebipood
„Alati saab aru, millal mu naisel või minul on lastega rämedalt läinud, sest mõne päeva pärast ilmub kolm-neli Amazoni pakki. See pole kindlasti midagi, mille üle me uhked oleme. Ma mõtlen, et neid on palju, palju tervislikumad viisid laste stressiga toimetulemiseks. Kuid tal ja minul mõlemal on soovide nimekirjad, mille vaatame uuesti üle, kui lapsed on kontrolli alt väljunud, ja vajutame lihtsalt ühe või kahe asja peale. Kuidagi pole meist kummalegi uudsus, et pakid saadetakse posti teel, ära kulunud, nii et kaasas klõpsamisega „Check Out” ja sellest tavaliselt piisab, et stressi mõneks ajaks eemale peletada. – Marc, 35, California
Mängin oma laste legodega
"Mind on alati rahustanud Legod. Isegi kui ma olin laps, nad lihtsalt lõdvestasid mind. Tükkide konkreetne klõpsamine ja siledad servad, kui kaks tükki rivistuvad – see kõik on minu jaoks väga rahustav. Seega on mul lauasahtlis neid varuks, mille olen aja jooksul oma laste segakomplektidest välja otsinud. Kui vajan pausi, istun maha ja "ehitan" kümme minutit. Püüan end proovile panna, et ma ei teeks sama asja kaks korda, mistõttu otsin alati uusi osi, mida nad põrandale jätavad… ja astun paratamatult edasi. Mis puutub lastesse, siis Legod on paradoks – need toovad nii valu ja ägenemist, aga naudingut. Vähemalt minu jaoks." – Al, 34, Ohio
Avan raamatu
"Ma pääsen päriselust üsna kiiresti läbi raamatu. Probleem on selles, et mul on kaks noort tüdrukut ja ma ei saa päeva jooksul pühendada aega, et lihtsalt maha istuda ja romaani läbi lugeda. Seega on mul kogumik novelliantoloogiaid, millest enamiku jõuan läbi lugeda 5-10 minutiga. Kui lapsed käituvad ja kuulete mind ütlemas, et lähen vannituppa, on suur võimalus, et löön kõigepealt raamaturiiul, et saaksin ühe endaga kaasa võtta, oma asju ajada, ühe või kaks lugu lugeda ja sealt tagasi tulla taastunud." – Jake, 38, Rhode Island
Niidan muru
“Muru niitmine on ilmselt mu lemmiktegevus. Ma ei säästa kulusid oma muruniidukile, sest see ei aita mul kunagi lõõgastuda ja end hästi tunda. Meie õu on umbes aakri suurune, nii et mul kulub kogu asja tegemiseks umbes tund. Mu naine ja mina töötame mõlemad päevasel ajal, nii et kumbki meist ei saa eemale oma töökohast ega lastest, kes on muutunud üha ärevamaks, kuna oleme järjest rohkem aega koos veetnud. Aga kui aeg kätte jõuab, on see nagu ruuduline lipp. Lähen kohe garaaži, keeran võtit ja vajutan gaasi. Tegelikult ajavad lapsed mind mõnikord nii hulluks, et lähen paar korda ilma terata tagasi, lihtsalt sõidu pärast. – Gary, 39, Wisconsin
Ma jalutan koeraga
“Meil on maja taga jalutusrada ja ma võin alati kiirele loota koer kõndige, et mind rahustada, kui mu lapsed mind hulluks ajavad. See ei pea isegi olema minu enda tehtud. Tegelikult, enamus ajast, lapsed tulevad minuga kaasa. Kuid nad on nagu erinevad inimesed, kui me koeraga jalutame. Ma ei tea, kas asi on koeras endas või selles, et oleme õues, või on asi lihtsalt selles, et see tundub pere tegevusena, aga meis kõigis käib lüliti kindlasti ümber. Oleme koeraga jalutades rahulikumad, sõbralikumad ja üldiselt paremas tujus. See on hea viis murda, kui me kõik tunneme end hulluks. – Aaron, 37, Illinois
Tsiteerin Die Hard (ja muud filmid)
"Ma olen alati olnud suur filmimees ja on ainult mõned filmid – eriti filmitsitaadid –, mis mulle vastukaja tekitavad, kui olen oma vaimukuse otsas. ‘Tulge rannikule, saame kokku, naerame natuke!' alates Die Hard on üks. Ta on lihtsalt nii ärritunud ja tõenäosus on tema vastu. Mõnikord on selline tunne, nagu oleks lapsi kasvatada. Niisiis, ma olen seda teadaolevalt palju valjusti öelnud. Teine on pärit Paar head meest. Tom Cruise on lihtsalt kõigest kurnatud ja ütleb: "...ja hitid muudkui tulevad." Olen vist avastanud, et huumorimeele säilitamine lõputu lapsevanemaks saamise stressi suhtes aitab mul toime tulla ja mitte kaotada külmavärinat. – Nathan, 37, Washington, D.C.
