Abielu nõuanded puudutab sageli suhtlemist, konfliktide lahendamist ja paaride nägemust üksteisest. Kuid see nõuanne ei kehti alati, eriti kui see on kõrge stress sisestage pilt. Stress, olgu see siis tingitud tööst, pereasjadest või ülemaailmsest pandeemiast, muudab meie meeled häguseks ja paneb meid tõenäoliselt mitte olema parim partner, sest oleme ülekoormatud. Kuigi see võib tunduda ilmne, on suhteuuringud olnud aeglased, et käsitleda stressi mõju suhted.
Alates 2000. aastate algusest Texase ülikool Austinis professor Lisa Neff on uurinud, kuidas suhtevälised tegurid määravad suhete pikaajalise edu aja jooksul. Kui varasemad suhteuuringud keskendusid paaride isiksuseomadustele ja käitumisele abielus, siis Neff tõmbas kaamera tagasi, et näha paaride maailmaga suhestumist laiemalt.
sisse kahe pikisuunalise uuringu käigus jälgis ta rohkem kui 250 paari nende esimese nelja aasta jooksul abielu, et mõista edukate suhete aluseks olevaid tegureid ja õppida, kuidas väljaspool seda teha stress, alates
Isalik rääkis Neffiga, kuidas stress suhetele mõjub, miks pandeemia oma stressis süüdistamine võib aidata (mõneks ajaks) ja mida paarid võivad proovida meeles pidada, kui stress hakkab nende dünaamikat muutma.
Miks hakkasite uurima, kuidas stress suhteid mõjutab?
Pikka aega jätsid [teadlased] kahe silma vahele selle, mida ma alati arvasin, et see on toas olev elevant. Suhted toimuvad laiemas kontekstis. Me suhtleme meid ümbritseva maailmaga, asume keskkonna kontekstis. Ja sageli sisaldab see keskkonna kontekst palju stressi. Ja on tõesti oluline mõista, kuidas need välised tegurid meie aega ja tähelepanu nõuavad. Tööstress, laste koduõpe pandeemia finantsraskuste ajal, vananevate vanemate eest hoolitsemine: kõik need asjad võivad laiali valguda üle mõjutada seda, kuidas me oma suhetes mõtleme ja käitume, sest stress mõjutab meid tõesti väga tugevalt suhted.
Hannah Williamson, kes töötab minu osakonnas, tegi seda uuring vaadeldes 414 etniliselt erinevat noorpaari suhtlemisoskust ja oskust rääkida olulistest suhteprobleemidest. Stress ennustas paaride suhtlust tugevamini kui isiksus. See oli tugevam kui suhtega rahulolu. See oli tugevam kui näiteks lapsepõlvekogemused, nagu see, millises kodus sa kasvasid. Stress oli kõige tugevam ennustaja, kui hästi paarid suutsid oma suhetest suhelda. See lihtsalt rõhutab, kui oluline see on.
Paarid võivad suurepäraselt suhelda ja teha kõike, mida terapeut või psühholoog võib hea suhte nimel teha. Aga kui nende suhet mõjutavad välised surved, on suhe raske, eks?
Tööriistad võivad olla teie tööriistakastis, kuid stress võib võtta teie võimaluse neid tööriistu kasutada. Nii et idee on teha kõiki neid häid asju, mida me teame, nagu me peaksime tegema, näiteks hammustada keelt, kui partner sulle näksab, või andestada oma partnerile, kui nad ajavad sind segadusse või veavad sind alt ning räägivad keerulistest probleemidest rahulikul ja konstruktiivsel viisil – kõik sellised tervislikud käitumisviisid nõuavad suuremat pingutust kaasa lööma. Need nõuavad suuremat enesekontrolli võrreldes isekama või hävitava käitumisega, eks? Suhted on raske töö, kuid me teame ka, et stressiga toimetulek on samuti raske töö. Kui teil on palju töötähtaegu ja muud survet, koormab see teie energiat ja ressursse. See kurnab teid ja jätab teile vähem energiat ja ressursse, et seejärel oma partneriga suhelda.
Kui teil on just olnud tõeliselt stressirohke päev, kui päeva lõpuks oma partneriga taaskohtute, on teil lihtsalt vähem anda. Tõenäoliselt osalete sellises negatiivses käitumises, kuigi kui tingimusi muudetaks ja te ei oleks stressis, võite oma suhetes teha kõik õiged asjad.
Kasutasite varem rääkides fraasi "elevant toas" ja nii see on ühe teie paberi nimi. Miks jäeti vanemates suhteuuringutes stress tähelepanuta?
Osa huvi stressi mõistmise vastu tulenes sekkumisprogrammidest, mis olid suunatud madala sissetulekuga paaridele, kes üritavad oma suhteid parandada. Teame, et abielu ja lahutuste määr on madala sissetulekuga paaride puhul kõrgem kui suurema sissetulekuga paaride puhul.
See on viinud arusaamiseni sellest, mis toimub madala sissetulekuga paarides. Ja üks suur erinevus on see, et nad elavad kontekstis, mis on täis rohkem elustressi. Nad tulevad toime raskemate oludega.
Terapeudid ja sekkumised räägivad palju suhtluse parandamisest ja probleemidest rääkimise parandamisest. Mõned neist paaridest olid oma suhtlemisoskustega korras, kuid stress muudab nende oskuste kasutamise keeruliseks. Kontekst on oluline ja see on mõnel üsna olulisel viisil oluline.
Mida olete pandeemia ajal paare mõjutanud stressist näinud?
Olen vaadanud kõiki neid uuringuid stressi ja selle negatiivsete mõjude kohta inimeste mõtlemisele ja käitumisele. Nii et lihtsalt värvimiseks, kui inimesed on stressis, märkavad nad oma partneri kohta rohkem negatiivseid asju ja vähem positiivseid asju. See varjutab need roosad prillid, mida näeme sageli õnnelikke paare kandmas. Kui inimesed on stressis, käituvad nad tõenäolisemalt halvasti või näägutavad oma partnerit. Meile ilmus äsja paber, mis näitab, et kui inimesed on stressis, ei suuda nad oma partnerit nii hästi toetada, mis on üsna irooniline tagajärg.
Sest just siis vajate kõige rohkem tuge.
Täpselt nii. Kui paarid on stressis, vajavad nad kõige rohkem tuge. Kuid kui inimesed on stressis, on neil raskem märgata oma partneri vajadusi ja pakkuda tuge isegi siis, kui nad neid vajadusi märkavad.
Aga mis erineb pandeemiast, kui üldse?
Mu kolleegid ja mina tundsime huvi. Ja pandeemiaga on seotud mõned tõeliselt ainulaadsed tegurid, kuna see on ulatuslik stressor, mis mõjutab paljusid inimesi. See mõjutab kogu maailma ja me kõik teame, et see juhtub. Teame, et on väga selge, kust meie stress pärineb, ja see on üsna kontrollimatu stressor. See on tõesti ulatuslik stress, mis mõjutab paljusid inimesi. Ja see on tõesti kontrollimatu. Selles valdkonnas on tehtud veidi uuringuid, mis viitavad sellele, et need omadused võivad inimesi julgustada süüdistada oma probleemis stressorit, mitte üksteise süüdistamist, millel võib olla kaitse mõju.
Enne meie uuringut on kirjanduses olnud ainult üks selge näide, mis tehti suure majanduslanguse ajal. Uuringud näitavad, et üldiselt, kui paarid on suurema rahalise stressi all, on nad oma suhtes vähem õnnelikud, nende suhtlus kannatab. Suur majanduslangus oli aga veidi erinev, sest sarnaselt pandeemiaga oli see ulatuslik. Seda kajastati meedias väga hästi. Ja see oli kontrollimatu ja mõjutas paljusid inimesi. Inimesed, kes olid suures majanduslanguses, süüdistasid oma majandusprobleemides pigem majanduslangust kui üksteist. Ja see majanduslanguse süüdistamine kaitses suhet. Nende õnn püsis kõrgem, kuigi neil oli rahalisi raskusi, sest nad suutsid omamoodi ühineda ja öelda, et see pole meie, vaid suure majanduslanguse süü.
Kas see on sama ka praegu, mida me kogeme?
Arvasime, et pandeemial võivad olla sarnased tagajärjed, kuna see on hästi avalikustatud. Oleme kõik tohutu stressi all, kuid teame ka, kust see stress tuleb. Meile meeldis näha, keda inimesed oma suhteprobleemides süüdistavad ja kas pandeemia süüdistamine aitas teid kaitsta stressi negatiivsete mõjude eest suhtele? See on tõesti huvitav. Ja me avastasime, et inimesed ja meie, nii et ma peaksin ütlema, et tegime seda, esimene uuringu laine tehti aprillis. Nii et see oli üsna varakult sulgemisfaasis. Niisiis, asjad olid omamoodi uued ja värsked ning kõik kohanesid ja püüdsid kohaneda nii-öelda uue normaalsega.
Üldiselt leidsime, et päevadel, mil inimestel oli rohkem stressi, olid nad suhtes vähem õnnelikud ja käitusid suhtes halvasti. Nad osalesid tõenäolisemalt sellises negatiivses käitumises, näiteks olid kriitilised süüdistamisel ning vihased ja kannatamatud oma partneri suhtes. Kui aga pandeemiat rohkem süüdistasite, siis see vähenes. Säilitasite rohkem õnne ja te ei käitunud nii halvasti isegi neil pingelistel päevadel.
Seega täitis pandeemia süüdistamine kaitsefunktsiooni. Tundus, et see vähendab neid stressi kõrvalmõjusid. See on peaaegu nagu patuoinas. Me saame seletada, mis toimub, keskendudes pandeemiale ja vähendada stressi negatiivseid mõjusid.
Kas teadlikkus sellest, kuidas stress suhteid mõjutab, võib teid suhetes aidata?
Jah. See on hea uudis. Kuid ma annan teile hoiatuse, mis on natuke halb uudis.
Nii et mõned uuringud näitavad, et jah, stressi teadvustamine võib aidata vähendada selle stressi kahjulikke mõjusid. Ja selles see pandeemia seisnebki. Sellest on aga abi vaid teatud piirini. Selle uuringu järgmine osa on siis, kui me seda pandeemiauuringut esimest korda tegime, ja isegi me ei kujutanud kunagi ette, et me tegeleme sellega veel aasta. Idee on selles, et teadlikkus võib teatud punktini aidata, kuid kui stress jätkub ja ressursse üle koormab stressiga toimetulekuks, siis on võimalik, et isegi stressist teadlik olemine ei pruugi enam olla abivalmis.
Nii et kui olete stressist teadlik ja teie käsutuses on ressursse stressi maandamiseks, on see teadlikkus hea, kuid pandeemia on kestnud kuid, kuid ja kuid. Võite ette kujutada, et see stress, mida see stress võtab, muutub lihtsalt tohutuks. Seda hakkab saama liiga palju, see kulutab toimetulekuressursse üle jõu ja võib-olla oleks pandeemia süüdistamine veidi vähem tõhus. Ja me hakkame selle valimiga tehtud järelandmete kogumisel nägema, et see võib nii olla juhtum ja pandeemias süüdistamise kasulikud tagajärjed võivad hakata kaduma, kui see venib ja peal.
See on huvitav.
Muidugi on tal alati selline teadlikkus. Ma arvan, et olen teadlik, aga mulle meeldib alati nalja teha, eriti kui ma oma õpilastega räägin, et see, et ma tean, mida ma oma suhtes tegema pean, ei tähenda tingimata, et ma seda teen. Samamoodi võin oma stressist üle olla. Nii et kindlasti on aegu, kus ma käitun halvasti ja löön oma partneri peale ning võin peatuda ja mõelda: "Oh, ma tean täpselt miks ma seda tegin, kuid see ei takistanud mind seda tegemast.“ Nii et ma arvan, et me kõik oleme nendele vastuvõtlikud protsessid.
