Aistingutega on valu harva teretulnud. Külm? Muidugi, mõnikord. Väsimus? See on juhitav. Kuid valu, eriti emotsionaalne lahke, on karm. Keegi ei taha selles olla. Veelgi enam, on raske vaadata kedagi, kellest hoolite läbima rasket aega ja mitte midagi teha. Me tahame mugavus.
"See on lihtsalt instinkt, et aidata inimestel end paremini tunda," ütleb Debra DeMartino, psühhoterapeut Hicksville'is, New Yorgis.
Partnerile mugavuse pakkumine või sõber ei ole keeruline, kuid seda on parimatest kavatsustest hoolimata lihtne segada. Esiteks loetelu sellest, mis see ei ole. Mugavus ei ole pelgalt kuulamine. Võib-olla peate seda tegema, kuid mõnikord on see viimane asi, mida inimene soovib.
Lein Samuti ei kao see kohe, mis tähendab, et teie ülesanne ei ole parandada ega lahendada probleeme, kuigi see on tõenäoliselt teie, tõesti tahan teha. Eesmärk on olla kohal, mis on ebamugavustundega silmitsi seistes raske. Võib esineda nutmist, märkamist sügavas mures, et alustate ega lõpe kunagi, ütleb Pat Armastus
Ja seal on hirm. Enamikul inimestel on kolm kuni viis inimest, kelle juurde nad pöörduvad abi saamiseks. See on teie kiindumusring, Armastus nimetab seda ja kui üks neist on ohus: "Teie turvavõrk on ohus."
Läbiv joon on see, et ebamugavustunne pole üks asi. Iga inimese vajadused on ainulaadsed ja võivad muutuda tundide kaupa, kuid mugavuse pakkumine peaks andma a kergendamine, enamasti isoleeritult, sest valu võib lahutada inimesi endast, ümbritsevast ja teised. "Me tunneme end kõige halvemini, kui tunneme end üksikuna," ütleb DeMartino. "Ühendus on see, mida me alati otsime."
Ühenduse saavutamine avaldub mitmel kujul. Aga kuidas sa seda teed? Siit saate teada, kuidas kedagi õigesti lohutada.
1. Alusta õrnalt
Siin on põhireegel: te ei saa sundida kedagi tunnetest rääkima, eriti kui tegemist on valuga. Tõhusam lähenemine on kuulata õrnalt ja tunnustada seda, mida kuulete, ütleb Michael Nichols, William & Mary kolledži psühholoogiaprofessor ja raamatu autor. Kuulamise kadunud kunst. Sellised vastused nagu: „See on karm. Missugune see on?" või "Tundub, et teil on raske..." on head. Teie hääl kutsub üles rohkem jagama, lõpetades kõik, mida te ütlete, küsimärgi või ellipsiga.
Levinud viga on see, kui inimesed mängivad detektiivi. Sellest saab "Oh, ma näen, et tunnete end halvasti," väide, mis puudutab teie tarkust ja lõpeb perioodiga. Mugavus ei seisne mitte millegi teadmises või väljaselgitamises, vaid mõistmises ja aktsepteerimises. "Te ei pea olema tark ega läbinägelik," ütleb ta. "Sa pead olema vastuvõtlik."
2. Ärge külmutage
Ebamugavustunne võib olla ärritav ja võib panna teid rääkima, et vaikust täita. Tihti tuleb see välja kindlustundena, näiteks: "Me saame sellest üle." Ja "Kõik saab korda," ütleb Nichols. See võib olla tõsi, kuid selline tunne pole kasulik ega isiklik.
Ebamugavustunne võib ka panna teid täielikult tagasi tõmbuma ja sündmuskohalt kaduma, sest millegipärast arvate, et see on parim. "Kui keegi ei ütle teile: "Ma tahan, et te midagi ei teeks", on mitte midagi tegemine tavaliselt vale samm," ütleb Love. Pidage meeles: te pole võõrad. Teie suhetes on toon ja koosmõju. Kui tavaliselt annate teineteisele kõvasti aega või "hooplete" oma koduprojekti oskustega, toetuge sellele.
3. Kohale ilmuma
Abikaasa, pereliikme või sõbrana jätate asjad kättesaadavaks. "Ära lase sellel mööda minna," ütleb Armastus. "Palju muud pole sel hetkel oluline."
Kuid küsimus jääb, mida teha. Lased teisel inimesel juhtrolli võtta ja olukorda lugeda. Kui te pole kindel, on hea küsida: "Kuidas saan abiks olla?", ütleb DeMartino. Võimalik, et peate kuulama, kuid vastus võib olla naljade rääkimine, avapäeva nimekirjade vaatamine või kõigest muust rääkimine, sest perspektiivi saamiseks on vaja distantsi. "Me kõik vajame aega endast eemal olla," ütleb Love.
Kui olete ummikus või rääkimist ei nõuta, siis mõelge praktilistele asjadele, mida teisele inimesele meeldib tehtuna näha või mis läheb hulluks, kui need pole tehtud. See võib tähendada prügi välja viimist, riiete voltimist, kraanikausi tühjana hoidmist. Lõppkokkuvõttes on see teie läheduses olemine ja koormuse leevendamine. "Kohalolek on võtmetähtsusega," ütleb Armastus.
4. Tundke kalendrit
Valu ja lein jäävad püsima. See on veel üks võimalus kasutada oma siseteadmisi selle kohta, mis on inimese jaoks oluline ja kuidas asjad võivad erineda. Alati on hea mõelda eelseisvatele esimestele sündmustele: sünnipäevadele, pühadele, suvepuhkusele – kõigele, mis võib tuua esile tühimiku või vallandada vanu tundeid. Kui on võimalus traditsiooni üle võtta, tehke seda, kuid lihtsalt sisseregistreerimine kõlab. "Inimesed hindavad seda, kui mäletate 30-päevast leinaperioodi," ütleb Love.
5. Jaga, aga lihtsalt piisavalt
Üldine hirm, mis takistab inimestel tegutsemast, on see, et ütlete midagi, mis meenutab kellelegi nende olukorda. Kuid lein on juba olemas ja inimene on sellest hästi teadlik. Lihtne: "Ma näen, kui palju valu teil on. Vabandust" võib piisata. Kuid mõnikord on tunne, et tahaksite oma kogemusi jagada, sest see võib aidata. DeMartino ütleb, et see on õrn tasakaal suhtlemise ja ülevõtmise vahel.
Kui see on autentne, võite öelda: "Ma olen nii tundnud ja ma tean, kui valus on… Kas ma saaksin teile sellest rääkida?" Nad võivad öelda "jah". Nad võivad öelda "ei", kuid küsimine ja inimesel otsustada laskmine pakub veel üht lohutust. "Kui kellelgi on midagi valusat, tundub, et tal pole kontrolli," ütleb DeMartino. "Kontrolli tundmine kõige üle on kasulik."
