Sünnituseelne massaaž aitab leevendada rasedate lihaste ja luustiku pinget, mida kogevad uue inimese kasvamine. Kuid enamik massaaže võtab kaks - masseeritav ja massöör. Õnneks on paljude tulevaste emade jaoks (eriti pandeemia ajal) majas täiendav komplekt võlukäsi, mis on nende külge kinnitatud. armastav partner. Veelgi parem uudis on see, millal ootavad vanemad Tegelege sünnieelse massaažiga, see ei leevenda mitte ainult väiksemaid rasedusvaevusi, vaid ka aitab tulevastel isadel luua sidet, intiimsust ja teadlikkust oma partneri ja sündimata lapsega laps.
Oluline on see, et tulevased emad saavad ja peaksid saama massaaži juba raseduse algusest peale, kui seda ei sisalda sünnituseelse massaaži terapeudi ja asutaja doula Sara Lyoni sõnul jõulist kõhu survet kohta Glow Sünd ja keha sünnieelse massaaži spaad.
"Massaaž ja meditatsioon on üks parimaid asju, mida saate teha sünnituseks ja lapsevanemaks olemiseks, " ütleb Lyon. "See õpetab hingama läbi ebamugavustunde ja painutama koos survega. See õpetab teid kasutama oma meelt ja hingamist väljakutsetest ülesaamiseks, mida kavatsete oma kaheaastase lapsega iga päev teha.
Ettevalmistus sünnieelseks massaažiks: looge tuju ja asuge tööle
Sünnituseelne massaaž on üsna lihtne. Seadke lava, suhtlege ja asuge tööle.
Esiteks lõõgastuge. Mitte sina - teie partner. "Iga hea kehatöö tegemisel on kõige olulisem see, et see lõõgastab täpselt nii, nagu on lõdvestunud inimene, kes seda teeb," ütleb Lyon. "Ära mõtle üle. Puudutus on üldiselt hea tunne.
Peale pingevaba keskkonna vajate ainult oma käsi. "Teie tööriistad on teie käed, küünarnukid ja käsivarred," selgitab Lyon. "Just avaldage survet tema keha maitsvatele ja mahlastele kohtadele. Teie käed avaldavad kõige vähem survet. Teie küünarvarred on keskmised ja küünarnukid terava surve all.
See tähendab ka seda, et võite õlid või vedelikud vahele jätta. Õlid, nagu hirm valede massaažitehnikate ees, võivad takistada olulise töö tegelikku tegemist. Samuti, kui paarid soovivad tehnikaid sünnitustuppa tuua, on ebatõenäoline, et haigla aktsepteeriks välisõlide ja losjoonide kasutamist.
Kuid on veel üks asi, mida mehed peavad sünnieelsele massaažiseansile tooma: uudishimu. "Sa õpid tundma oma partneri keha, " ütleb Lyon. "Ära karda."
See ei tähenda, et sukeldute otse sisse. Alusta pehmelt ja jää suhtlevaks. Olge valmis partneritelt saadud tagasiside põhjal kohanema. Niikaua kui te ei võta tagasisidet isiklikult ja jääte kohanemisvõimeliseks, läheb kõik tõenäoliselt hästi.
Sünnituseelse massaaži tehnikad
Te ei vaja sünnieelse massaaži tehnikaid. Seadke lõõgastav meeleolu, rääkige oma partneriga ja sellest, mis tundub hea, ning hõõruge minema. Aga kui soovite oma mängu täiustada – sünnieelne proff, siis sina –, on need tehnikad õige tee.
Tehnika 1: topelt puusa pigistamine
See tehnika ei nõua mingit dünaamilist liikumist. See puudutab lihtsalt surve avaldamist.
Rase naine seisab või istub võimlemispallil ja kummardub vöökohalt ettepoole, ülakeha raskusega, mida toetab lett, laud või kõrge voodi. Partner seisab tema selja taga, asetab käed tema puusadele ja surub sissepoole, surudes puusi kokku.
"See muudab nii palju pehmete kudede struktuure, mis on raseduse jaoks olulised, " ütleb Lyon. "See aitab puusadel, alaseljal, istmikunärvi ebamugavustundel ja lõdvestab vaagnapõhja."
2. tehnika: raputage puud
Puusa kahekordsest pigistamisest dünaamilisem raputamine jagab eelmise tehnika püstiasendit. Selle tehnika puhul pakub leevendust rohkem liikumine kui surve.
Kui rase naine toetab oma ülakeha tugevale pinnale, positsioneerib partner end tema selja taha, asetades käed ühe reie sise- ja välisküljele. Seejärel “raputab” või “pööritab” õrnalt reit, veeretades lihast käte vahel õrnalt edasi-tagasi, peaaegu nagu prooviks puuhaluga hõõrdtuld käivitada. Idee on lihaseid pehmelt rullida ümber reieluu telje.
"Need lihased algavad teie vaagnast, " selgitab Lyon. "See tehnika lõdvestab ja vabastab ka sidemed, vaagnapõhja ja selja."
3. tehnika: alaselja löök
Jälle kummardub naine ette. Seejärel lohistavad partnerid käed tema keskosast alaseljani alla kummalgi pool selgroogu. Partnerid peaksid löögi "lõpetama", lohistades käsi alla, kuni need kehalt maha kukuvad.
Tehnika 4: Tailbone Press
Partnerid peaksid ette kujutama, et selgroo mõlemal küljel, piki sabaluud, on täpid. Kui tulevane ema kummardub ettepoole mugavas asendis, toetades ülakeha, rakendab partner suruge sõrmedega kujuteldavatele punktidele mõlemal pool selgroogu, ülaosast kuni põhjani sabakont.
Kuidas leida sünnieelne massaaž
Kui need tehnikad on liiga hirmuäratavad, pakub Lyon mõningaid näpunäiteid sünnieelse massaaži praktiku leidmiseks enda lähedal. "Sa tahad leida spetsialisti," ütleb ta. "Inimesed lähevad rasedate naiste ravimise pärast närvi, nii et võite kasuliku massaaži asemel maksta kalli niisutamise eest."
- Võtke ühendust doulaga: Douladel on sageli parimad sidemed sünnieelse massaaži praktikutega. Neil peaks olema võimalus teha saatekirja või ise ravi pakkuda.
- Lugege kõigepealt halvimaid arvustusi: Vältige massaažitöötajaid, kelle kliendid kurdavad, et on vigastatud.
- Otsige märksõnu: Massaažipraktikud, kes on kõrgelt hinnatud ja mainivad konkreetselt sünnieelset massaaži, on head panused.
Lyon märgib, et hoolimata sellest, kuidas paarid seda teevad, aitavad massaaži kaudu loodud sidemed lõpuks isadel olla sünnituse ajal tõhusamad. "Kui olete seda teinud ja suhelnud keha tunnetest kuni sünnituseni, siis räägite juba seda keelt," ütleb ta. "Füüsiliselt ja verbaalselt."
